NutriScale Nutrithérapeute

05/03/2026

05/03/2026

Pain protéiné maison 🍞

Simple, nourrissant et parfait pour le petit déjeuner ou après le sport 💪!

Et toi tu es plutôt team pain blanc ou pain aux noix & graines ? Dis-moi en commentaire !

04/03/2026

Aujourd’hui c’était la Journée mondiale de l’obésité.

Et j’aimerais rappeler quelque chose d’essentiel :

L’obésité n’est pas un manque de volonté.
❌ Ce n’est pas une question de discipline.
❌ Ce n’est pas « juste manger moins » et « bouger plus »

C’est une réalité multifactorielle.
Hormones. Sommeil. Stress. Inflammation. Environnement. Relation à l’alimentation.

👉 On ne soigne pas un poids.
👉 On ne corrige pas un chiffre.
👉 On accompagne une personne.

Derrière chaque IMC, il y a une histoire.
Un vécu.
Des tentatives.
Des échecs.
De la fatigue aussi.

Moins juger.
Mieux comprendre.

C’est là que commence le vrai travail.

Avec bienveillance,

NutriScale

03/03/2026

Oui, je planche sur le 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐁𝐨𝐨𝐤 📓

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐂𝐇𝐎𝐂𝐎𝐋𝐀𝐓 🍫 𝘀𝗶 𝘁𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝘂𝗻 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁-𝗴𝗼û𝘁 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁 𝗲𝘁 ê𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦é(𝐞) 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭é.

Des recettes simples, avec peu d’ingrédients, originales💡, gourmandes 😋 et protéinées 💪.
Sucrées & salées, faciles à refaire chez toi…🧑‍🍳

Testées et approuvées : NutriScale friendly 💚!

27/02/2026

𝑀𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟 𝑛’𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑢𝑛𝑒 𝑟é𝑐𝑜𝑚𝑝𝑒𝑛𝑠𝑒.
𝐶𝑒 𝑛’𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑞𝑢𝑒 𝑐ℎ𝑜𝑠𝑒 𝑞𝑢’𝑜𝑛 “𝑚é𝑟𝑖𝑡𝑒”.
𝐶’𝑒𝑠𝑡 𝑢𝑛 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛 𝑝ℎ𝑦𝑠𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑞𝑢𝑒.

🧠 Ton cerveau consomme à lui seul environ 20 % de ton énergie.
🫀 Ton cœur bat en continu.
🧬 Tes cellules se renouvellent.
🧪 Ton système hormonal travaille en permanence.

Ton corps ne fonctionne pas au mérite.
Il fonctionne à l’énergie ⚡️⚡️⚡️

𝐓𝐮 𝐚𝐬 𝐥𝐞 𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝'𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐟𝐚𝐢𝐦...
𝐍𝐨𝐮𝐫𝐫𝐢𝐬 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬.

💚 Eat. Move. Smile.

17/02/2026

👉 Les 2 huiles incontournables à avoir dans ta cuisine

🫒 Huile d’olive bio extra-vierge de première pression à froid
🌾 Huile de colza bio

La qualité des graisses que tu consommes influence directement la qualité de tes membranes cellulaires, ton équilibre inflammatoire… et donc ta santé globale.

Toutes les huiles ne contiennent pas les mêmes types de graisses.

🫒 L’huile d’olive est surtout riche en acides gras mono-insaturés (oméga-9).
Elle est très stable, peu sensible à l’oxydation et intéressante pour la santé cardiovasculaire.
En revanche, elle contient très peu d’oméga-3.

🌾 L’huile de colza, elle, contient un bon équilibre entre oméga-9 et oméga-6,
et surtout une quantité intéressante d’oméga-3 (acide alpha-linolénique).

Ces oméga-3 participent à :
✔️ la régulation de l’inflammation
✔️ la fluidité des membranes cellulaires
✔️ l’équilibre métabolique et donc la gestion du poids

C’est pour ça que les deux huiles sont complémentaires :
👉 l’une pour la stabilité et la protection
👉 l’autre pour l’apport en oméga-3

✅ Pour booster encore les oméga-3 :
Mélange 2/3 d’huile de lin avec 1/3 d’huile d’olive.
👉 À conserver impérativement au frigo.

On s’y perd facilement entre :
températures de cuisson, point de fumée, oméga-3, oxydation, conservation…

💡En consultation, je t’aide à :
✔️ choisir les bonnes graisses selon ton objectif
✔️ savoir lesquelles supportent les hautes températures
✔️ éviter l’oxydation et les erreurs de conservation
✔️ optimiser ta composition corporelle intelligemment

Parce que perdre du poids et manger sainement, ce n’est pas supprimer le gras. C’est apprendre à l’utiliser stratégiquement.

💚 Apprenez à « manger mieux gras » et pas « moins gras » mes p’tits Nutris !

10/02/2026

Après une grossesse, le corps traverse un vrai tsunami hormonal. Les kilos ne racontent pas un manque de volonté, ils racontent une histoire.

À un moment, quand le rythme se pose un peu,
l’envie revient :
👉 retrouver de l’énergie
👉 se sentir mieux dans son corps
👉 remettre des habitudes simples et réalistes face à cette nouvelle vie

Ici, maman peut venir avec son bébé 🤍💚

La vraie vie est la bienvenue chez NutriScale.

𝐓𝐚𝐠𝐠𝐮𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐮𝐞 𝐦𝐚𝐦𝐚𝐧 𝐫é𝐜𝐞𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 …
… 𝐨𝐮 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐦𝐢𝐠𝐧𝐨𝐧𝐞𝐫𝐢𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧 💕🍼🧸👶

04/02/2026

💘 𝐋’𝐢𝐝é𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 𝐒𝐚𝐢𝐧𝐭-𝐕𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧 𝐪𝐮𝐢 𝐚 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐬𝐞𝐧𝐬

Cette année, oubliez les cadeaux éphémères.
Offrez une attention qui dure, qui fait du bien… et qui prend soin de la personne que vous aimez.

Parce que l’amour, c’est aussi vouloir l’autre en bonne santé 💕

🎁 Découvrez les cartes cadeaux NutriScale – édition Saint-Valentin

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❤️ 𝐂𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 𝐏𝐀𝐒𝐒𝐈𝐎𝐍 > 𝟏𝟒𝟎 €

Pour dire « je t’aime et je veux que tu restes en bonne santé encore longtemps ».
✔️ Une consultation de bilan complète
✔️ Un rendez-vous de suivi

Un accompagnement pour démarrer, comprendre, mettre en place des changements concrets… et surtout les faire durer.

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💕 𝐂𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 𝐀𝐌𝐎𝐔𝐑 > 𝟗𝟎 €

Pour faire le premier pas, en douceur.
✔️ Une consultation de bilan

Idéal pour ton chouchou qui dit souvent « il faudrait que je m’y mette »… mais qui a juste besoin d’un petit coup de pouce pour commencer.

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💘 Pssst... Et pourquoi pas même venir à deux ?
✨ Eat, move, smile : pour s'aimer longtemps et en bonne santé !

📩 Pour commander une carte cadeau : pascale.rigaux@nutriscale.be

👉 Vous recevrez un joli bon à imprimer, à glisser dans une carte, sur l’oreiller… ou dans l’assiette le jour J 💌

(𝙍𝙞𝙚𝙣 𝙦𝙪'𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 𝙣𝙤𝙪𝙨, 𝙘’𝙚𝙨𝙩 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙 𝙢ê𝙢𝙚 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙘𝙤𝙤𝙡 𝙦𝙪’𝙪𝙣 𝙗𝙤𝙪𝙦𝙪𝙚𝙩 𝙙𝙚 𝙛𝙡𝙚𝙪𝙧𝙨 𝙤𝙪 𝙪𝙣𝙚 𝙗𝙤î𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙥𝙧𝙖𝙡𝙞𝙣𝙚𝙨 😌)

03/02/2026

✨ 𝘾𝙊𝙉𝘾𝙊𝙐𝙍𝙎 𝙋𝘼𝘾𝙆 𝙃𝙀𝘼𝙇𝙏𝙃𝙔 ✨

Healthy Pack d’une valeur de 50 €, avec une sélection de produits nutris évidemment 🥑✨

👉 Pour participer :
1️⃣ Être abonné(e) à mon compte insta / ma page Facebook
2️⃣ Liker ce post ❤️
3️⃣ Commenter en invitant min. 2 personnes (autant de fois que tu veux)
4️⃣ Partager ce post , mais aussi en story pour doubler tes chances 🍀

📆 Fin du concours : lundi 09 février à 14h00.
🎉 Tirage au sort et annonce du/de la gagnant(e) en story.

✨ Bonus pour tout le monde :
Même sans gagner, tu peux profiter de mes codes Kazidomi 👇
𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐬𝐜𝐚𝐥𝐞𝟐𝟎 te donne –20 € sur l’abonnement annuel.
𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐬𝐜𝐚𝐥𝐞 te donne –10 % sur ta première commande.

C'est parti les Nutris !

⚠️ 𝙲𝚘𝚗𝚌𝚘𝚞𝚛𝚜 𝚘𝚛𝚐𝚊𝚗𝚒𝚜é 𝚍𝚎 𝚏𝚊ç𝚘𝚗 𝚒𝚗𝚍é𝚙𝚎𝚗𝚍𝚊𝚗𝚝𝚎, 𝚗𝚘𝚗 𝚜𝚙𝚘𝚗𝚜𝚘𝚛𝚒𝚜é 𝚗𝚒 𝚐é𝚛é 𝚙𝚊𝚛 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖 𝚘𝚞 𝙵𝚊𝚌𝚎𝚋𝚘𝚘𝚔.

26/01/2026

Lundi matin = besoin d’un coup de boost… mais sans pic de caféine 😌

Je mise sur le matcha à la fraise 🍵🍓
✔ énergie progressive
✔ riche en antioxydants
✔ goût frais et hyper accessible (même pour les anti-matcha)

🔗 Lien pour avoir -15 % en bio ou en MP

Une semaine qui redémarre doucement ☕🌱
Bon lundi les Nutris