NutriScale Nutrithérapeute

11/12/2025

06/12/2025

✨ Christmas is coming ✨

Dans le tourbillon de décembre, entre les lumières, la Saint-Nicolas, les dossiers de fin d’année à boucler, la chasse aux cadeaux… votre corps a besoin qu’on pense à lui :

🌱 soutenez votre énergie,
💪 respirez et bougez,
🥦 gardez de la couleur dans votre assiette,
💧 hydratez-vous (pas que au champagne 😅),
😴 accordez-vous une vraie pause 🍵

Ce sont de petits gestes, mais ils changent tout.

Entre les boules de Noël légumes (oui, oui 🍆🥑), le petit sapin qui trône fièrement, mes compléments qui brillent 🎄💡 et mes chaussettes de Noël beaucoup trop assumées… on peut dire que la magie opère.

Même en mode Noël, je garde la même mission :
vous aider à vous sentir bien dans votre assiette, dans vos baskets et dans votre tête.

🎄 Si vous sentez que c’est le moment de vous écouter et de vous respecter enfin, je vous accueille en consultation avec plaisir et dans la magie de Noël.🎅🏻

Prenez soin de vous, vraiment.
Eat • Move • Smile ✨

04/12/2025

💡💡 𝐋’𝐢𝐝é𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐢 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 (𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭). A PARTAGER 🙏

Voici un cadeau attentionné, utile et profondément bienveillant.
Offrez-lui ce qu’il y a de plus précieux : du soin, de l’écoute, du temps, et un vrai coup de boost pour sa santé.

🎁 𝐃é𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮𝐱 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐒𝐜𝐚𝐥𝐞 :

🥇 𝐆𝐎𝐋𝐃 > 𝟏𝟒𝟎 €
Pour la personne que tu aimes fort (ou qui en a vraiment besoin 😅).
Une consultation de bilan complet + un rendez-vous de suivi, pour démarrer 2026 ET rester sur la bonne voie.

🥈𝐒𝐈𝐋𝐕𝐄𝐑 > 𝟗𝟎 €
Le coup de pouce parfait pour enfin prendre ce fameux premier rendez-vous.
Une séance de bilan pour comprendre, actionner les premiers changements durables, et repartir motivé(e).

🥉 𝐁𝐑𝐎𝐍𝐙𝐄 > 𝟓𝟎 €
Pour continuer l’élan ! Une consultation de suivi pour garder les bonnes habitudes et ne pas lâcher le fil.

👉 À offrir à quelqu’un qui mérite un vrai boost de santé, d’énergie…

📩 Pour commander une carte cadeau : envoie-moi un email à
pascale.rigaux@nutriscale.be

𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐬 𝐆𝐎𝐋𝐃, 𝐒𝐈𝐋𝐕𝐄𝐑 𝐨𝐮 𝐁𝐑𝐎𝐍𝐙𝐄 — à 𝐭𝐨𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐮𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐞𝐫𝐚 𝐛𝐫𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫, 𝐫𝐚𝐲𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫… 𝐨𝐮 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐥’é𝐭𝐢𝐧𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞 ✨

Tu recevras un joli bon à imprimer et à glisser sous le sapin ou dans l'assiette ...

(Pssst ... entre nous… c’est quand même plus utile qu’une boite de pralines ou une énième écharpe à carreaux 😅)

01/12/2025

ℍ 𝔼 𝕃 𝕃 𝕆 𝔻 𝔼 ℂ 𝔼 𝕄 𝔹 𝔼 ℝ 🍊✨

Nouveau mois, nouvelles intentions ! Entre les clémentines, les poireaux et les choux qui arrivent en pleine saison, décembre a tout ce qu’il faut pour bien démarrer…

Mais soyons honnêtes, c’est aussi le mois des repas festifs, des invitations, du verre qui se remplit “sans faire exprès” et des biscuits qui apparaissent mystérieusement partout.
Alors on pense souvent : “Je commencerai en janvier.”

👉 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜’é𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐥𝐞 𝐛𝐨𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 ? 𝐈𝐥 𝐧’𝐲 𝐚 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 “𝐛𝐨𝐧 𝐭𝐢𝐦𝐢𝐧𝐠” 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 : 𝐢𝐥 𝐲 𝐚 𝐕𝐎𝐓𝐑𝐄 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭. 𝐑𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐧’𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐫𝐢𝐞𝐧… 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞𝐫, 𝐨𝐮𝐢.

Je suis disponible tout le mois de décembre pour vous accompagner. 🌱

20/11/2025

Aujourd’hui, petit point sur un truc qui semble banal… mais qui ne l’est pas : la couleur du jambon 😅

En consultation, j’entends parfois : « Je prends le jambon rose emballé, il a l’air plus frais. » On a été conditionnés à croire que rose = qualité et fraicheur 🎀
On trouve ça normal parce qu’on n’a presque plus vu de vrai jambon depuis 20 ans.

𝙎𝙖𝙪𝙛 𝙦𝙪𝙚…
👉 ʟᴇ ᴊᴀᴍʙᴏɴ ɴ’ᴇꜱᴛ ᴘᴀꜱ ᴄᴇɴꜱé êᴛʀᴇ ʀᴏꜱᴇ.
👉 ʟᴀ ᴠʀᴀɪᴇ ᴄᴏᴜʟᴇᴜʀ ᴅ’ᴜɴ ᴊᴀᴍʙᴏɴ ᴄᴜɪᴛ, ᴀʀᴛɪꜱᴀɴᴀʟ, ɴᴀᴛᴜʀᴇʟ → ᴄ’ᴇꜱᴛ ɢʀɪꜱ ᴄᴏᴍᴍᴇ ᴅᴇ ʟᴀ ᴠɪᴀɴᴅᴇ ᴄᴜɪᴛᴇ. ᴛᴏᴜᴛ ꜱɪᴍᴘʟᴇᴍᴇɴᴛ.

𝘼𝙡𝙤𝙧𝙨, 𝙘𝙚 𝙧𝙤𝙨𝙚 𝙛𝙡𝙖𝙨𝙝𝙮 𝙦𝙪’𝙤𝙣 𝙫𝙤𝙞𝙩 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙤𝙪𝙩 𝙚𝙣 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧𝙢𝙖𝙧𝙘𝙝é, 𝙞𝙡 𝙫𝙞𝙚𝙣𝙩 𝙙’𝙤ù ?
➡ Des nitrites 🧪
Ces additifs « fixent » la couleur pour que le jambon fasse frais plus longtemps.
Ils améliorent aussi la conservation… mais certainement pas la santé 😬

𝙋𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 𝙘’𝙚𝙨𝙩 𝙪𝙣 𝙨𝙤𝙪𝙘𝙞 ?
Les nitrites peuvent former des composés cancérogènes probables ⚠️
Ils favorisent aussi :
– le stress oxydatif 🔥
– l’inflammation 😣
– le déséquilibre du microbiote 🦠

𝗘𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗼𝘂𝗿𝗼𝗻𝗻𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁 :
Les paquets d'emballage façon burger de plastique → une couche de plastique ➕ deux tranches ➕ encore une couche… On finit presque par manger plus de conservateurs et de plastique que de jambon 😵‍💫

𝘼𝙡𝙤𝙧𝙨, 𝙤𝙣 𝙛𝙖𝙞𝙩 𝙦𝙪𝙤𝙞 ?
✔ Préférer le jambon à la découpe, dans les boucheries artisanales, sans nitrites 🥩
✔ Traquer les ingrédients sur les étiquettes : bannir les additifs E249, E250, E251 et E252
✔ Limiter sa consommation de charcuterie et alterner avec d’autres protéines : œufs 🥚, poulet maison 🍗, tofu , petits poissons gras 🐟
✔ Et surtout… se rappeler que le gris c'est normal et sain. Ce n’est pas la couleur qui fait la qualité.

𝐔𝐧 𝐣𝐚𝐦𝐛𝐨𝐧 𝐠𝐫𝐢𝐬, 𝐜𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐮𝐧 𝐣𝐚𝐦𝐛𝐨𝐧 𝐩é𝐫𝐢𝐦é. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐣𝐚𝐦𝐛𝐨𝐧… 𝐫é𝐞𝐥 𝐞𝐭 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥 🐖

Alors les Nutris, prochaine fois que vous irez aux courses, pensez-y !

19/11/2025

Il est temps de débunker les fausses croyances sur l'avocat
𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐨𝐮𝐢, l’avocat est gras mais il est plein de bonnes graisses (oméga-9, fibres, vitamines)…
𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐧, il n’a pas besoin d’être au menu tous les jours 🥑

Il faut varier les sources de bonnes graisses : huile d’olive, noix, graines, colza, lin, tahini…

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 : 𝐧𝐢 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫, 𝐧𝐢 𝐢𝐝é𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫 → 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 🌍

Bisous les Nutris !

01/11/2025

🍂 Hello November !
C’est le moment de remplir ton assiette de couleurs chaudes et de saveurs réconfortantes 💛

Ce mois-ci, la nature nous offre :
🥦 Brocolis, épinards, blettes, poireaux
🥕 Carottes, betteraves, navets, radis
🍠 Patate douce, topinambours, potiron
🍄 Champignons

👉 De quoi préparer des soupes, des gratins, des poêlées ou des bols pleins d’énergie pour affronter les journées plus fraîches 🍁

Et toi, ton légume chouchou de novembre, c’est lequel ?
Dis-moi en commentaire...👇

31/10/2025

🍬🍬🍬Aujourd’hui, pas de panique glycémique ni de chasse aux calories fantômes.

Juste quelques bonbons, un vrai plaisir, savourés lentement (bon on essaye sans finir le paquet 😜).

Parce que l’équilibre, ce n’est pas de tout s'interdire, c’est d’apprendre à choisir, à doser, et à profiter sans peur.

𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐜𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐫 : 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐭𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐧𝐛𝐨𝐧𝐬, 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐮𝐫𝐞-𝐥𝐞𝐬, 𝐬𝐨𝐮𝐫𝐢𝐬… 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐧 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧...

🎃 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐇𝐚𝐥𝐥𝐨𝐰𝐞𝐞𝐧 à 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞𝐮𝐱 🧡

👉 Et toi, team chocolat noir ou bonbons colorés ce soir ? 🍫🍭
(dis-moi en commentaire 👇)

#👻

23/10/2025

Fatigué.e ? Stressé.e ?
Même avec une assiette équilibrée, on finit très souvent sur la réserve …
et non, le chocolat ne suffit pas à refaire le plein 😅

💚