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Eat, Move, Smile ! Bien dans son assiette, bien dans ses baskets, bien dans sa tête ! Consultations en nutritherapie sur Libramont

01/11/2025

🍂 Hello November !
C’est le moment de remplir ton assiette de couleurs chaudes et de saveurs réconfortantes 💛

Ce mois-ci, la nature nous offre :
🥦 Brocolis, épinards, blettes, poireaux
🥕 Carottes, betteraves, navets, radis
🍠 Patate douce, topinambours, potiron
🍄 Champignons

👉 De quoi préparer des soupes, des gratins, des poêlées ou des bols pleins d’énergie pour affronter les journées plus fraîches 🍁

Et toi, ton légume chouchou de novembre, c’est lequel ?
Dis-moi en commentaire...👇

31/10/2025

🍬🍬🍬Aujourd’hui, pas de panique glycémique ni de chasse aux calories fantômes.

Juste quelques bonbons, un vrai plaisir, savourés lentement (bon on essaye sans finir le paquet 😜).

Parce que l’équilibre, ce n’est pas de tout s'interdire, c’est d’apprendre à choisir, à doser, et à profiter sans peur.

𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐜𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐫 : 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐭𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐧𝐛𝐨𝐧𝐬, 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐮𝐫𝐞-𝐥𝐞𝐬, 𝐬𝐨𝐮𝐫𝐢𝐬… 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐧 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧...

🎃 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐇𝐚𝐥𝐥𝐨𝐰𝐞𝐞𝐧 à 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞𝐮𝐱 🧡

👉 Et toi, team chocolat noir ou bonbons colorés ce soir ? 🍫🍭
(dis-moi en commentaire 👇)

#👻

23/10/2025

Fatigué.e ? Stressé.e ?
Même avec une assiette équilibrée, on finit très souvent sur la réserve …
et non, le chocolat ne suffit pas à refaire le plein 😅

💚

16/10/2025

𝗟𝗲𝘀 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗿𝗮𝗰𝗰𝗼𝘂𝗿𝗰𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁… 𝗽𝗮𝘀 𝘁𝗼𝗻 𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 !

L’automne s’installe doucement, la lumière baisse, et avec elle notre motivation parfois aussi 😴 Mais bonne nouvelle : quelques habitudes suffisent pour s'adapter. Voici mon top 5 pour garder le cap (et le sourire 😁).

𝗘𝘁 𝘁𝗼𝗶, 𝘁𝘂 𝗮𝗶𝗺𝗲𝘀 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗲́𝗿𝗶𝗼𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗹'𝗮𝗻𝗻𝗲́𝗲 ? 𝗗𝗶𝘀-𝗺𝗲 𝗺𝗼𝗶 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲...

10/10/2025

𝙐𝙣𝙚 𝙥𝙝𝙧𝙖𝙨𝙚 𝙙𝙚 𝙎𝙤𝙞 𝙃𝙚𝙣𝙜 𝙔𝙞 𝙦𝙪𝙚 𝙟’𝙖𝙞𝙢𝙚 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙘𝙤𝙪𝙥. 🌿

Elle remet les priorités à leur juste place :
prendre soin de sa santé n’est pas une contrainte,
c’est un cadeau qu’on se fait à soi-même (et à ceux qu’on aime).

👉 𝗦𝗶 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗵𝗿𝗮𝘀𝗲 𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲, 𝗲𝗻𝘃𝗼𝗶𝗲-𝗹𝗮 à 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂’𝘂𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁é 𝗲𝘁 𝗾𝘂𝗶 𝗮 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗶𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗰𝗲 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 💛 (𝗼𝘂 𝘁𝗮𝗴𝘂𝗲 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲)

Prenez bien soin de vous les Nutris ! 💖
Bon week-end...

💚

29/09/2025

3 mots :
🥗 Eat.
🏃 Move.
😊 Smile.
Simple. Essentiel. Vital.

… et parfois aussi :
🍕 Eat pizza.
🛋️ Move pas trop.
😅 Smile quand même.

Parce que chez moi, pas de régime strict.
On apprend à mieux manger, bouger, se sentir bien… 👉 et à s’octroyer aussi des petits plaisirs sans culpabiliser.

➡️ Tu veux découvrir comment retrouver l’équilibre sans frustration ?
💬 Dis-moi “YES” en commentaire ou viens en DM!

👉 Si tu veux voir comment appliquer ce mantra au quotidien ? Prends rdv on en parle, on fait le point et on travaille ensemble sur tes objectifs, ton équilibre, ton énergie !

Music 🙏 merci pour l’inspiration !

💚

26/09/2025

✨Savais-tu que ce n’est pas une séance de sport de 2h un dimanche, ni une salade un lundi, qui vont tout changer ?
Les résultats viennent de la somme des petites choses répétées chaque jour.

Et si tu traverses une période difficile, avec coups de mou et de la démotivation, inutile de viser les grands accomplissements.
➡️ Fixe-toi des petits objectifs pour te remettre en mood positif 🙂

Des exemples de petites victoires :
🥚 commencer la journée par un petit-déj salé et protéiné
🥜 préparer une collation saine pour éviter le craquage
🥦 ajouter une belle portion de légumes dans ton assiette ou commencer ton repas par un bol de soupe ou une portion de crudités
💧 boire ton eau tout au long de la journée (plutôt qu’1L d’un coup le soir)
🚶‍♀️ marcher 10 min après un repas (ou sortir le chien en rentrant du travail 🐕)
🛌 te coucher un peu plus tôt pour récupérer du sommeil car la fatigue adore te faire craquer pour du sucre

Il vaut mieux 5 à 8 petites victoires dans ta journée que de chercher la perfection…
Parce que la perfection déçoit, mais la régularité construit. 💪

👉 Quand on est son propre coach, ce n’est pas toujours évident.
C’est là que je peux t'aider à :
💚 mettre en place avec toi un plan d’action réaliste et personnalisé
💚 t’accompagner pour que la constance reste présente (sans perdre la motivation en route)
💚 se revoir toutes les 4 semaines pour ajuster ton assiette, parler de ce qui est difficile et trouver des solutions

Bref : avancer ensemble, avec bienveillance et respect de soi, pour des résultats qui tiennent dans la durée. 🌱

Adres

23, Champ Colin
Libramont
6800

Telefoon

+32496109554

Website

http://www.nutriscale.be/

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