25/10/2025
Elke maand een boek in enkele kernboodschappen neergezet, dat is wat we gaan doen om deze instagram/facebook pagina te voeden.
Mensen die mij goed kennen weten dat ik de laatste jaren enorm geïnvesteerd heb in mijn persoonlijke ontwikkeling en dat op verschillende manieren. Ik heb gezorgd dat ik doe op mijn werk wat ik graag doe (en geen klassieke kinesitherapie meer aanbiedt). Ik word elke dag meer en meer de persoon die ik wil zijn. Mijn vrouw en 3 kinderen triggeren mij hierin, maar ook patiënten zijn een grote bron van inspiratie. Elke maand een boek en deze maand starten we op deze frisse, regenachtige zaterdag met ‘THE 5AM CLUB’ van Robin Sharma.
Het boek schetst de enorme voordelen van de vroege ochtend, de zotte morgen zoals Zjef Vanuytsel zingt. Maar in tegenstelling tot de zotte morgen die in dit lied bezongen wordt, is het nog geen start van de wildedans der dwazen met instagrammen, tiktokken, swipen en nieuws checken. Het is het moment dat je wakker bent en tijd met jezelf spendeert.
De rust in de ochtend zou je hersenen wakker maken, zodat meer dopamine en serotonine aangemaakt kan worden die je laat stromen doorheen de dag, zodat je meer energie hebt en meer concentratie. Door te doen wat 95 % van de mensen niet willen (zo vroeg opstaan) heb je sowieso een voordeel door om 5 u op te staan. In het boek wordt het verhaal beschreven van een miljardair die anderen op sleeptouw neemt naar deze ochtendroutine.
Er wordt geopperd om de 20/20/20 methode toe te passen.
20 minuten trainen: zweten verwijdert het angsthormoon cortisol en zweet maakt BDNF aan, een eiwit dat nieuwe verbindingen tussen neuronen versnelt en schade oplost. (je denkt sneller na zweten)
20 minuten reflecteren door meditatie of een dagboek. Eigenlijk gewoon alleen zijn met jezelf (geen sociale media, sociale interacties, geen dopamine prikkels,…) Reflecteren kan je doen door op te schrijven waar je dankbaar voor bent of angsten af te schrijven of je dromen op te schrijven.
20 minuten nieuwe dingen te leren, studeren, via boeken of podcasts.
Dus sta je eens vroeg op, als iedereen nog slaapt, probeer tijd alleen te spenderen en de magic 20/20/20 toe te passen. Veel succes!!!
