19/09/2025
Een klein weetje op vrijdag
🔥 De vetverbrandingszone: feit of fabel?
Veel sporters vragen zich af of er écht een “magische” zone bestaat waarin je meer vet verbrandt. Onderzoek toont dat de vetverbrandingszone (ca. 60–80% van je maximale hartslag) sterk overlapt met de aerobe zone.
👉 Goed nieuws: je werkt tegelijk aan conditie én vetverbranding!
💡 Train rustig tot matig voor vetverbranding (60-70% HRmax).
💡 Train iets intensiever voor totale calorieverbranding (70–85% HRmax).
💡 Combineer beide voor het beste resultaat.
⚡ Onthoud: er bestaat niet één “magische zone”.
Het belangrijkste = regelmaat en variatie in training.
—
📖 Carey, D.G. (2009). Journal of Strength & Conditioning Research
📊 🔥 ❤️ 🏃
👉 Onderzoek naar de “vetverbrandingszone” vs. de aerobe zone
