Lydia.Lopez.Coaching

24/02/2023

Prêt.e à créer une habitude qui va changer tes journées...Ta vie??

Je t'invite à participer à ce CHALLENGE 𝟑𝟎 𝐉𝐎𝐔𝐑𝐒 𝐌𝐎𝐑𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐑𝐎𝐔𝐓𝐈𝐍𝐄!
En quoi cela consiste?

✨Chaque jour, tu programmes ton réveil minimum 20 min plus tôt ou davantage pour AVOIR DU TEMPS, ne pas rusher! Ca change déjà toute ta journée!
✨Avant et pendant la pratique matinale: pas de réseaux sociaux, news, messages, technologies. La musique douce est ok.
✨Tu choisis une pratique qui te fait du bien, que tu souhaites mettre en place, ou tu te laisses inspirer par mes partages et ceux des participants: stillness (immobilité), méditations, breathwork, yoga, mobilité, marche, écriture, journaling...
✨Tu laisses une petite note quotidienne sur ta fiche ci-dessous et partage ta pratique ici ou sur Instagram.
✨Tu profites de la zenitude toute la journée😍🙏

Alors, tu me rejoins pour 30 jours??

21/02/2023

26/09/2022

À Quoi ressemble mon 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲?
Qu'en retire-t-on?
Prends 𝟮 𝗺𝗶𝗻 pour écouter le témoignage de Clarisse Vandendorpe, coach spécialisée en périnatalité que j'ai suivi pendant 4 mois!
Quelle que soit la stratégie mise en place, le plan doit rester 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗹𝗲, ne pas t'enfermer, tout en t'amenant vers TES objectifs.
Ce que j'ai beaucoup apprécié avec Clarisse, c'est le fait que ses objectifs sont orientés 𝗣𝗥𝗢𝗖𝗘𝗦𝗦𝗨𝗦 𝗲𝘁 𝗻𝗼𝗻 𝗥𝗘𝗦𝗨𝗟𝗧𝗔𝗧𝗦.
Elle voulait retrouver de la régularité et de la structure dans ses entraînements et son alimentation... Et elle a TOUT COMPRIS!
C'est de l' 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗢𝗡 que découle la 𝗠𝗢𝗧𝗜𝗩𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 et non l'inverse!
Si tu souhaites discuter de tes objectifs et des premières actions que tu pourrais mettre en place,𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗲 𝗺𝗼𝗶 et fixons un appel!

07/04/2022

🍓🍌🥝🥑
Demande ton appel gratuit pour discuter de tes objectifs !
Prochaines places: 24 avril!

14/03/2022

𝐔𝐧 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐮𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐫𝐞 qui nous pousse à faire les petits efforts extra qu'on ne ferait pas tout seul...
Ça nous challenge beaucoup aussi.
Les efforts se compilant semaines après semaines donnent des résultats, durables ou plus rapides selon les besoins.

Témoignage 🔥
"En voyant le changement de vie que j'ai fait, mon copain hésite à prendre un coach pour lui"🤩💪 𝐒𝐨𝐩𝐡𝐢𝐞

Infos lydialopezcoaching.com ou m.p

20/02/2022

NUTRITION🍚🥕🥑🍳🥞
Un accompagnement 100% individualisé !
Tu es une personne qui aime tester de nouvelles choses mais qui a besoin de support pour garder de bonnes habitudes ?
Je suis là pour t'aider en mettant à ta disposition des outils correspondant à TON PROFIL UNIQUE.
La communication est le ciment de la relation entre moi et mes coachés, et c'est ce qui fait qu'ils se sentent en CONFIANCE et prêts à fournir ce petit effort 'extra', mais aussi me faire part des difficultés rencontrées.
Deux 🧠🧠 qui travaillent ensemble, cela permet à chacun d'apprendre des leçons et donne toujours des résultats DURABLES.

🎁 Appel 30min offert en passant par mon site

Lydialopezcoaching.com (contact)

Au plaisir de te rencontrer,
Lydia

09/02/2022

🎉1 an de Own your body🎉
Thématique: améliorer ton rapport à l'alimentation.
L' ebook COMPLET est disponible gratuitement simplement sur demande en passant par mon site Lydialopezcoaching.com
N'hésite pas à y faire un tour 🙏
Take care 😘

19/08/2021

❓Comment se déroule un suivi❓ Exemple avec Emilie.

Mes accompagnement peuvent porter sur 3 dimensions, que l'on peut prendre séparément ou combiner selon les besoins individuels:

✳Fitness

✳Mind

✳Nutrition

Quand Emilie est venue me trouver au départ, sa demande était de se remettre au sport avec une attention individuelle, pour apprendre à s'entraîner efficacement et faire quelque chose d'empouvoirant pour elle-même après des soucis personnels (dépression). Nous sommes donc parties sur des séances en présentiel de Personal Training + une Programmation d'entraînement .

Mais très vite, Emilie a abordé le sujet de la nutrition car cet aspect était compliqué pour elle, tant du point de vue émotionnel qu'au niveau des habitudes alimentaires.

Nous avons donc entamé un suivi Nutrition pour qu'elle obtienne des résultats et qu'elle retrouve un équilibre plus rapidement. Nous avons adopté l'approche de la diète flexible, c'est-à-dire compter ses macronutriments (glucide-protéine-lipide).

À sa grande surprise, je lui explique qu'elle devrait perdre du poids et des cm en mangeant ce que je lui prescris comme macros. Elle a douté, car cela lui semblait être beaucoup dans un premier temps, mais elle a tenu bon.

Résultats des courses, en 4 MOIS: -7cm de tours de taille, -4kg, de 20 sec à plus d'une minute en gainage, force, endurance, équilibre, mobilité en amélioration et surtout, le sourire

15/08/2021

Tout juste rentré de vacances et tu te sens un peu stressé par la reprise du boulot, du sport, d'une alimentation un peu plus structurée et des milles priorités à gérer?

Ou au contraire tu es en vacances et tu stresses parfois de "ruiner tous tes gainz", tes progrès?

Sache qu'une à deux semaines de vacances, même avec une alimentation plus flexible, plus sucrée ou grasse, ne vont pas tout gâcher. Si tu as pris soin de ton métabolisme jusque là, il est assez résilient pour te permettre de revenir rapidement à ta condition physique pré-vacances, juste en reprenant tes habitudes quotidiennes!

Reprendre tes habitudes constitue déjà un changement, qui devrait donner des résultats.

Non, n'ajoute pas de la restriction par dessus le stress du changement d'environnement et de rythme, vraiment 😉

🤸Le mental, le physique, l'émotionnel sont toujours liés, alors mets-toi à l'honneur sans stresser tout ton système et surtout, prends du plaisir

📩Infos coachings Lifestyle, sport, nutrition: lydialopezcoaching ou m.p

11/08/2021

Quand une cliente résume en quelques mots ta mission et tes valeurs🙏

Un nombre de femmes toujours grandissant se rendent compte de l'importance du renforcement musculaire pour vivre mieux, éviter des pathologies comme l'ostéoporose, la sarcopénie,les lombalgies, ou se sentir en forme et se plaire tout simplement💪

📩Infos coachings sur lydialopezcoaching.com ou en m.p

08/08/2021

Dans la vie, tout est une question d'équilibre🍃

L'équilibre en 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣, je le conçois comme la juste dose entre structure/ discipline et spontanéité/ flexibilité. 

Parce qu'il vous faudra certaines connaissances et des habitudes quotidiennes qui vous permettent de couvrir vos besoins essentiels en macro et micronutriments...

Mais si cette structure devient trop rigide, vous passerez à côté du plaisir gustatif, du côté fun, social, culturel et symbolique de la nourriture. 

Oui, il est possible d'optimiser sa santé, de trouver son poids de forme, performer à l'entraînement ET se faire plaisir. Le travail est complexe et nécessite souvent un accompagnement personnalisé.

Donc avant de sauter sur n'importe quel régime, adressez-vous à un professionnel de la santé qui pourra vous écouter et adopter une stratégie qui vous convient.

De votre côté, je vous invite déjà à réfléchir sur la position que vous occupez sur ce CONTINUUM structure / flexibilité alimentaire. 

Trop structuré, vous devenez rigide et votre santé mentale et physique peuvent en pâtir (risque de TCA).

Trop flexible, vous pouvez sentir un certain chaos, un manque d'énergie, une mauvaise digestion, des problèmes de santé multiples.

❓De quel côté penche la balance (pas celle qui donne le poids) pour vous?
En êtes-vous satisfait❓

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08/07/2021

Compulsions alimentaires, craquages?
Difficulté à identifier/répondre à tes VRAIS besoins?

L'industrie des régimes sème tellement de fausses idées sur ce que 'doit' être une alimentation saine...
Si on commençait par faire tomber certains mythes, puis s'attaquer aux causes profondes de notre mal-être?

Télécharge ici l'extrait gratuit du Ebook inclus dans mon ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL Own Your Body!
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Check l'intégralité du programme sur:
https://lydialopezcoaching.com/accompagnement-own-your-body/