LJP KINÉ

LJP KINÉ Kinésithérapeute | Dos Sans Douleur en 21 jours. Exercices simples pour ne plus souffrir.
🎯 Prévenir plutôt que guérir

14/03/2026

😩 “Je n’ai pas le temps… j’ai mal au dos… je dois encore aller chez le médecin… et la salle d’attente est pleine.”

Et si vous commenciez déjà à soulager votre dos chez vous ?

🎥 Programme “Dos sans douleur”
👉 exercices simples pour protéger votre dos
🔗 Lien dans la bio

👨‍⚕️ Kinésithérapeute – soins à domicile

📍 Genappe • Nivelles • Ottignies • Louvain-la-Neuve • Bruxelles

📞 0487 18 86 22
📧 ljpkine059@gmail.com

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Dorian De Keuster, Ced Lino
13/03/2026

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Dorian De Keuster, Ced Lino

01/03/2026

On entend souvent :

“Ne mangez ni trop salé, ni trop sucré, ni trop gras.”

Mais concrètement, ça veut dire quoi ? 🤔
✔️ Sel : max 5 g / jour
✔️ Sucres ajoutés : max 30 g / jour
✔️ Acides gras saturés : max 25 g / jour

Des chiffres simples. Clairs. Applicables.

Apprenez à lire les étiquettes.

Regardez les valeurs nutritionnelles.

Vérifiez votre balance calorique.

La santé, ce n’est pas l’interdiction.

C’est la conscience + la régularité.

Votre corps est votre premier outil de travail.

Prenez-en soin. 💪





25/02/2026

Merci pour vos messages, vos partages, vos encouragements…
Chaque vidéo que je publie a un seul objectif : vous aider à ne plus vivre avec des douleurs inutiles.
Le mal de dos n’est pas une fatalité.
Rester immobile, attendre que ça passe ou ignorer la douleur ❌
Passer à l’action, comprendre son corps et adopter les bons mouvements ✅
C’est exactement pour ça que j’ai créé le programme Dos Sans Douleur :
✔️ Des exercices simples
✔️ Des conseils clairs
✔️ Une méthode structurée
✔️ Accessible à tous
Si tu veux vraiment reprendre le contrôle de ton dos, le lien est en bio.
On continue ensemble 💙
– LJP Kiné

22/02/2026

Des conseils, des démonstrations, des erreurs à éviter, de l’ergonomie, du mouvement 👇

Le mal de dos n’est PAS une fatalité.
Rester assis, attendre que ça passe ou éviter de bouger sont les pires erreurs.

Bouge mieux. Comprends ton corps.
Et prends soin de ton dos AVANT que la douleur s’installe.

👉 Programme complet “Dos Sans Douleur” disponible.

Ta santé commence maintenant.

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22/02/2026

Des conseils, des démonstrations, des erreurs à éviter, de l’ergonomie, du mouvement 👇
Le mal de dos n’est PAS une fatalité.
Rester assis, attendre que ça passe ou éviter de bouger sont les pires erreurs.
Bouge mieux. Comprends ton corps.
Et prends soin de ton dos AVANT que la douleur s’installe.
👉 Programme complet “Dos Sans Douleur” disponible.
Ta santé commence maintenant.

22/02/2026

Tu peux t’entraîner dur.
Tu peux bien manger.

Mais si tu négliges ton sommeil… ta récupération sera incomplète.

Pendant la nuit :
✅ Tes muscles se réparent
✅ Ton système nerveux récupère
✅ Ton cerveau consolide les apprentissages
✅ Tes douleurs diminuent

Un mauvais sommeil favorise :
❌ Les tensions musculaires
❌ Les douleurs chroniques
❌ La fatigue persistante
❌ La baisse de performance

🎯 Si tu veux un dos en meilleure santé, une meilleure récupération et plus d’énergie au quotidien, commence par optimiser ton sommeil.

Besoin de conseils personnalisés ?
📩 Contacte-moi en message privé


.

21/02/2026

Stéphanie, 19 ans, étudiante en puériculture, souffrait de douleurs de dos lorsqu’elle devait soulever les bébés au quotidien.

À cet âge, on ne devrait pas déjà avoir mal au dos. Et pourtant, les mauvaises postures, les gestes répétés et le manque d’éducation ergonomique peuvent rapidement créer des douleurs lombaires.

Grâce au programme Dos Sans Douleur, Stéphanie a appris :
✔ les bons gestes pour protéger son dos
✔ l’ergonomie correcte pour soulever un bébé sans danger
✔ les exercices simples pour renforcer et stabiliser sa colonne
✔ comment prévenir les douleurs avant qu’elles ne deviennent chroniques

Aujourd’hui, elle se sent plus forte, plus confiante, et surtout sans douleur dans son futur métier.
Le dos est votre outil de travail.

Protégez-le.
🎯 Vous aussi, commencez maintenant.

Lien du programme dans la bio.

20/02/2026

La douleur au dos ne disparaît pas toute seule.
Chaque jour, je vois des personnes qui ont attendu trop longtemps… et la douleur s’est installée.
❌ Les 3 erreurs les plus dangereuses :
• rester assis trop longtemps
• rester immobile
• attendre que la douleur passe
Le corps a besoin de mouvement pour guérir.
En tant que kinésithérapeute, ma mission est de vous aider à comprendre, prévenir et éliminer la douleur à sa source.
Votre dos supporte toute votre vie. Il est temps d’en prendre soin.
Suivez-moi pour retrouver un dos sans douleur

dos lombalgie douleur

20/02/2026

La douleur au dos ne disparaît pas toute seule.
Chaque jour, je vois des personnes qui ont attendu trop longtemps… et la douleur s’est installée.
❌ Les 3 erreurs les plus dangereuses :
• rester assis trop longtemps
• rester immobile
• attendre que la douleur passe
Le corps a besoin de mouvement pour guérir.
En tant que kinésithérapeute, ma mission est de vous aider à comprendre, prévenir et éliminer la douleur à sa source.
Votre dos supporte toute votre vie. Il est temps d’en prendre soin.
Suivez-moi pour retrouver un dos sans douleur.

dos

18/02/2026

Ton dos a besoin de mouvement, pas de repos.
Avec un simple élastique, tu peux déjà renforcer les muscles profonds qui protègent ta colonne vertébrale.
3 mouvements essentiels :
➡️ Tirer
➡️ Pousser
➡️ Rotation
3 séries de 10 répétitions.
Simple. Efficace. Accessible partout.
Ces exercices améliorent la stabilité, réduisent les douleurs et protègent ton dos sur le long terme.
La prévention commence maintenant.
Programme complet ici ↓
Lien en bio.
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