Groepspraktijk R3G

30/03/2026

Voeding wordt vaak onnodig ingewikkeld door regels die nergens op gebaseerd zijn… zoals deze 👀

Veel mensen denken dat eten ‘s avonds sneller wordt opgeslagen als vet

Maar dit klopt niet. Je lichaam werkt niet op basis van de klok, maar op basis van je totale inname en behoefte.

Of je nu om 14u of om 21u eet, je lichaam verteert dit op dezelfde manier.

Waarom lijkt het dan wél zo?
‘s Avonds eten we vaker calorierijke snacks (chips, koek, etc.) en vaak ook wat breinloos voor de tv 📺
→ Daardoor eet je sneller méér dan je nodig hebt.

Wat heeft dan wel invloed? Wat en hoeveel je eet over de hele dag.

Conclusie:
Na 20u eten maakt je niet dik.
Maar onbewust snacken kan wél optellen.

Tips van een diëtist:
- Luister naar je hongersignalen
• Kies ook ‘s avonds voor evenwichtige opties
• Eet bewust

Wil jij werken aan een gezonde levensstijl? Een afspraak maken kan eenvoudig via www.r3g.be
Meer info : trijn@r3g.be & +32 472 6282 98

29/03/2026

26/03/2026

Vanmorgen gaf Ferre het beste van zichzelf tijdens de HYROX in Mechelen en behaalde hij in de solo-reeks een tijd van 1u08 💪🏋️‍♂️

Deze namiddag staat hij alweer in de oefenzaal bij R3G om onze patiënten te begeleiden en samen te werken aan hun doelen. Want vooruitgang boek je samen. 🔥

24/03/2026

Veel mensen denken dat een glaasje fruitsap voedzaam is. Logisch… het is fruit toch?

Maar: voor één glas heb je al snel 4–5 sinaasappels nodig. Dat betekent ook: veel suiker in één keer. Ongeveer net zoveel als in een glas cola.

Fruitsappen bevat wel vitamines, maar minder dan heel fruit. Bij het persen of mixen gaat een deel verloren, zoals vitamine C.

Ook vult sap minder goed. Je hoeft niet te kauwen en er zitten weinig vezels in. Terwijl je van 4 hele sinaasappels waarschijnlijk wél vol zou zitten.

Ook kant-en-klare smoothies kunnen veel suiker bevatten. Soms wel 12 gram per 100 ml. Dat loopt snel op. Groentesmoothies zijn vaak iets beter, maar ook daar wordt soms suiker aan toegevoegd voor de smaak.

Af en toe een sapje of smoothie kan prima, maar het is gezonder om fruit en groenten gewoon te eten.

Hulp nodig bij gezondere keuzes of voeding op maat? Stuur gerust een berichtje of maak een afspraak www.r3g.be
Meer info : trijn@r3g.be & +32 472 6282 98

23/03/2026

En ja hoor… ik heb het gehaald! 🎓✨
Mijn diploma MLDV (Manuele Lymfedrainage volgens Vodder) is binnen!

Wat een traject… soms pittig, soms twijfels, maar vooral heel leerrijk en boeiend 💚

Extra bijzonder: als onbekenden gestart, samen gegroeid en samen afgesloten — en ondertussen ook nog eens vriendinnen voor het leven geworden 🤍

Deze opleiding was voor mij een mooie verdieping binnen het werk dat ik al met veel passie deed 💆‍♀️
Fijn om mijn kennis en aanpak nu nog verder te kunnen verfijnen.

Dankbaar voor alles wat ik geleerd heb en de mooie mensen op mijn pad.

Klaar om dit verder in de praktijk te brengen en mensen nog beter te helpen 🌿
Interesse of vragen? Je mag me altijd een berichtje sturen 💬

22/03/2026

Hip bridge 💪

17/03/2026

Op jullie vraag installeerden we met plezier een wandbeugel op het herentoilet. 🤩👌. Met eender welke tip, vraag, voorstel, klacht of compliment kan je bij ons terecht. Dit kan rechtstreeks, per mail of via onze ideeënbox dadelijk links als je binnenkomt 😉🙌.

15/03/2026

Denk nog aan de steunvlakken van de voeten (steun bal van dikke teen, kleine teen en hiel). Als je de hiel niet op de grond kunt houden, mag je de hiel verhogen.
Het elastiekje gaat dus voor meer bilspierspanning zorgen en de gluteus medius gaat hier ook mee opgespannen worden 😜.

06/03/2026

Vandaag is het Internationale Lymfoedeem Dag. 💜

Bij R3G staan we stil bij iedereen die leeft met lymfoedeem. Deze chronische aandoening kan zorgen voor zwelling, spanning en ongemak, maar met de juiste begeleiding en behandeling kan de levenskwaliteit sterk verbeteren.

Met gespecialiseerde therapie, advies en begeleiding helpen we patiënten om hun klachten zo goed mogelijk onder controle te houden.

Meer bewustwording rond lymfoedeem blijft belangrijk, zodat klachten sneller herkend en behandeld worden.

05/03/2026

⁉️. Wist je dat een oud litteken rugpijn kan veroorzaken?

Na een operatie of keizersnede kan het littekenweefsel onderhuids verkleven.

Dat lijkt oppervlakkig hersteld, maar in de diepte kan het de natuurlijke beweeglijkheid van je buik beperken.

Omdat alles in het lichaam verbonden is via bindweefsel, kan zo’n verkleving spanning geven tot in de onderrug.

Osteopathie/kinesitherapie helpt om die beweeglijkheid te herstellen zodat je lichaam weer soepel functioneert.

Klein litteken, groot effect — je lichaam onthoudt alles. 🫶

04/03/2026

** MEET TEAM PEDIATRIE **

Tijd voor een update!

Sanne is de vaste waarde in team pediatrie. Zij verzorgt de intakes en de grondige testings van de kinderen die dit nodig hebben. Zij staat klaar voor al jullie vragen!

Ze krijgt sinds een jaar de hulp van Lies. Met haar extra interesse voor ademhalingstherapie is dit een mooie aanvulling binnen de pediatrie.

Edith maakt sinds kort ons drietal compleet. Met haar extra expertise sportblessures kan je bij haar altijd terecht!

Team pediatrie bestaat niet enkel uit kinesisten. Sinds enkele weken mogen we rekenen op de hulp van Trijn! Zij is diëtiste en werkt met verschillende doelgroepen, waaronder selectief eetgedrag bij kinderen.

Wil je meer info of wens je een afspraak te maken?
Neem een kijkje op onze website: www.r3g.be en contacteer ons!

03/03/2026

Oefening rotator cuff schouder 💪