Qui suis-je ? Depuis toute petite, je cultive cet amour pour la nature, le vivant, les relations humaines, la transmission et les mots.
🧘♀️ Sophrologie dynamique (séances individuelles et collectives) pour enfants, ados, adultes
🎶 Massage sonore Peter Hess
🌹 Cercles de femmes "Corps à Chœur"
🌈 Ateliers bien-être et pleine conscience dans les écoles (PEACE)
🌳 Sophro'Balades Enseignante et jeune maman, ornithologue à mes heures perdues, amoureuse des fleurs et de la poésie de la Vie, je suis également passionnée par les apprentissages. A l’âge de 26 ans, une maladie auto-immune rare et dite incurable m’invite à me poser et à réfléchir aux valeurs que je souhaite incarner dans ce monde. L'autodidacte que je suis se passionne pour la médecine chinoise, la nutrition, la botanique, la sophrologie, la méditation pleine conscience, le yoga. Parallèlement, je décide de m’entourer de personnes du corps médical ayant une vision holistique de la personne et du patient. En 2019, mon diplôme de sophrologie dynamique signe un profond changement dans mon chemin de vie. Au terme de ces années de formation, j’ai pu gouter à la joie de me sentir à ma “juste” place, embrasser mon hypersensibilité pour en faire une alliée, et abandonner peu à peu le syndrôme d’imposteur qui m’empêchait de rayonner qui je suis. Renouer avec mon corps, cette magnifique caisse de résonance. M’ancrer vivante au coeur du Vivant. Célébrer mon intériorité et mes ressources. Réveiller ma flamme créatrice. Aujourd’hui, j’OSE exprimer mon parcours singulier et la résilience qui l’accompagne. Et par-dessus tout, je souhaite partager ces fabuleux outils de connaissance de soi. Ma formation d’enseignante et d’instructrice de méditation pleine présence (PEACE) combinée à la sophrologie me permet également d’aider les enfants et adolescents à mieux vivre leur scolarité (estime de soi, motivation, méthode de travail, gestion du stress, intelligences multiples, etc.). Contactez-moi pour plus d’informations. Stéphanie Mascré - stephanie.mascre@yahoo.fr
03/11/2025
En route pour de nouvelles aventures
dans les écoles 🌈
Quelle joie au cœur de retrouver mes petits élèves de maternelle pour un atelier autour des émotions 💥🌧️☀️⚡️❄️⛅️ Leurs interventions sont tellement pertinentes et leur capacité à vivre l’instant, si inspirante.
Je savoure chaque jour un peu plus la chance d’avoir créé une vie professionnelle qui me ressemble. Cela demande une bonne dose de courage, d’audace, de ténacité, de passion et de confiance. Mais jamais je ne ferais marche arrière !
Mon agenda 2026 est ouvert pour les écoles qui souhaiteraient proposer des ateliers bien-être dans leurs classes, de la maternelle à la primaire.
03/11/2025
🍂 🐾 Marcher en conscience et s’offrir une respiration au cœur de l’automne, c’est ce que je vous propose d’expérimenter lors de la prochaine sophro’balade ce dimanche 9/11.
Un moment pour se reconnecter à soi, à son souffle et à la beauté simple du vivant 🌿
Inscription conseillée, les places sont limitées !
📍 Bois de Nîmes – Lustin
📅 Dimanche 9 novembre
⏰ De 10h à 12h
🔗 Sophro’balade 🍃🍂 Ralentir, Respirer, Ressentir
« Marcher dans la nature, c'est comme se trouver dans une immense bibliothèque où chaque livre ne contiendrait que des phrases essentielles. » Christian Bobin
01/11/2025
🍂Bénédiction de Samhain🍂
"Alors que les voiles s'amincissent et que les murmures t'appellent,
Puisses-tu marcher doucement entre les mondes,
Enveloppé dans le manteau de l'amour de tes ancêtres,
Guidé par leurs mains invisibles.
Que le feu de votre foyer brûle avec éclat,
Illuminant tout ce qui doit être libéré.
Que les feuilles qui tombent vous enseignent
L'art sacré de l'abandon.
Dans le silence du ventre sombre de la Terre,
Que votre esprit trouve le renouveau.
Puissiez-vous rêver avec les racines et vous souvenir
De ce que l'âme avait promis de devenir.
Béni soit votre voyage à travers l'ombre et les flammes,
Béni soit votre cœur qui ose ressentir.
Puissiez-vous vous relever de ce tournant de l'année,
Renaître, sage et à nouveau entier.
Béni soit Samhain, être aimé.
Que votre chemin soit éclairé par l'amour et le feu ancestral."
Collette
Source : sentiers invisibles
25/10/2025
Au vu de la météo venteuse et pluvieuse, la sophro balade de ce dimanche 26/10 est annulée. La prochaine aura lieu le dimanche 9/11 🍁
Je suis en congé jusqu’au lundi 3/11. Je répondrai à vos demandes à mon retour.
Place au cocooning, au calme et à la chaleur des petits bonheurs simples 🐿️
15/10/2025
Ce que l’Automne nous enseigne 🍂🍃🍁
13/10/2025
🌟Accueillir l’impermanence de la vie 🌟
La vie ce n'est pas un bouquin spirituel ou des pratiques de développement personnel tout comme ce n'est pas juste un metro-boulot-dodo. La vie c'est tellement plus vaste que cela.
On oublie d'ailleurs souvent qu'une des lois de l'incarnation s'appelle l'impermanence et quoi de mieux que la vie pour nous rappeler à cela. Alors pourquoi ériger sans cesse des stratégies, des barrières ou des outils pour éviter l'impermanence de la vie ? Pourquoi chercher à être bien et en paix lorsque la vie nous propose un instant de tristesse ou de désarroi ?
Voilà comment sans le savoir nous sommes passés du mode vie au mode survie. Lorsqu'on ne lutte plus contre cette impermanence, le centre se dévoile au coeur de la vie, nous ne sommes ni perchés, ni matériels, nous sommes au centre de tout cela. Spiritualité et matière ne font plus qu'un, on appelle cela la Présence à soi.
Source : Charlotte Hoefman
09/10/2025
« Un feu qui couve,
Un feu qui ronronne
Le vendredi soir
Je danse et je ravive ma flamme
Je découvre ce qui est capable d’être découvert
Couche protectrice, pas touche
Mon bouquet s’agrandît
Flamme qui célèbre
Ensemble
Nourrie par les sourires de l’Amour
Aimer, M’Aimer »
Poème collectif à 7 f(l)âmes 🔥
Cercle du 9/10/25
Puisse cette flamme intérieure illuminer également nos parts d’ombre, vivantes mais exilées, et qui implorent elles aussi toute notre assistance et notre amour.
Merci pour votre présence ✨
08/10/2025
✨✨ Le massage sonore,
une parenthèse vibrante ✨✨
Alors que les journées raccourcissent et que le corps ralentit, le massage sonore invite à un profond lâcher-prise.
Les vibrations des bols chantants harmonisent le corps, apaisent l’esprit et renforcent notre ancrage.
Un moment de calme et de recentrage
pour vivre la saison automnale
en douceur 🍃🍂
07/10/2025
Qui a dit que méditer n’était pas amusant ?! 😍🤸☀️
Je crois que cette photo reflète à merveille les choix que j’ai posés en âme et conscience : œuvrer depuis le cœur, et transmettre avec joie et passion ❤️🔥
Vous êtes instit ou directeur.trice d’une école maternelle, primaire, secondaire et vous souhaitez proposer un projet autour de la méditation et de la pleine présence au sein de vos classes ? J’ai encore quelques disponibilités pour cette année scolaire 😊
06/10/2025
C’est au tour de Coccibelle de rentrer en scène 🐞 Notre douce et curieuse exploratrice nous a aidés à affiner cette écoute des sensations dans tout notre corps pour nous aider à mieux le relâcher 🌬️
Une façon ludique de revisiter le très connu « body scan » avec les enfants de maternelle 😊
Les retours ? « Calme » pour certains, « douceur » pour d’autres, « câlin » … et « partage » … autant de petites graines semées au gré du vent, qui ne demandent qu’à voyager et se multiplier 🌱🌱🌱🌱
30/09/2025
Cet après-midi, nous avons découvert le premier accord toltèque : « Que ta parole soit impeccable. » Parler VRAI avec le CŒUR, cela peut aussi s’apprendre en musique 🎶
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Depuis toute petite, je cultive cet attrait pour la nature, l’être humain, la transmission et les mots - ceux-là même qui nous relient aux autres ou nous délient parfois. En 2009, mon diplôme de philologie romane en poche, je me lance pleine d'enthousiasme dans l'enseignement, et quelques années plus t**d, dans la recherche en didactique du français. Mais très vite, le manque de confiance qui me caractérise depuis mon enfance et que je comprendrai plus t**d à travers une sensibilité accrue, me fait vaciller.
Après plusieurs examens, le verdict tombe : je suis atteinte d’une maladie auto-immune grave et rare, dite incurable, la dermato-poly-myosite. Mon système immunitaire s’affole, mes cellules musculaires se nécrosent et, sans traitement, la maladie conduit à la paralysie.
Commencent alors trois années de traitement à Erasme (corticoïdes à dose maximale et immunosuppresseurs), parallèlement à un grand changement d’habitudes et d’hygiène de vie. L'autodidacte que je suis se passionne pour la médecine chinoise, la nutrition, la botanique, la sophrologie, la méditation pleine conscience, le yoga. Parallèlement, je décide de m’entourer de personnes du corps médical ayant une vision holistique de la personne et du patient. Peu à peu, je défie les pronostics et réponds positivement au traitement. L'inflammation régresse.
En février 2015, pratiquement sevrée de tout traitement, Ulysse pointe le bout de son nez. L'année suivante, c'est au tour d'Augustin de rejoindre le nid. Une nouvelle aventure se dessine, en tant que mère-veilleuse, qui doit accepter ses nouvelles limites.
Toutes ces années m'ont amenée à réaliser un vrai travail thérapeutique et une prise de conscience profonde : non, mon corps ne m’a pas abandonnée. Au contraire, il m’a obligée à prendre une nouvelle direction, plus en adéquation avec mon être et mes valeurs. Aujourd’hui, je peux affirmer que cette maladie m’a été salutaire. Sans elle, et sans ce travail sur moi-même, je ne serais pas celle que je suis aujourd’hui. Gratitude infinie. Mon corps me parle, je l’écoute - enfin.
De formations en formations (Cerden - Octofun - Fleurs de Bach - Animation nature - Intelligence émotionnelle - Lecture à voix haute et conte), je me suis nourrie de savoirs, de lectures, d'échanges, d’ancrages, de sens, de liens aussi.
En 2019, je termine ma formation en sophrologie dynamique à l’Ecole belge de sophrologie dynamique. Celle-ci signe un profond changement dans mon chemin de vie. Au terme de ces années de formation, j’ai pu gouter à la joie de me sentir à ma “juste” place, abandonnant le syndrôme d’imposture qui me caractérisait depuis longtemps. Renouer avec mon corps, cette magnifique caisse de résonance. M’ancrer vivante au coeur du Vivant. Célébrer mon intériorité et mes ressources. Réveiller ma flamme créatrice.
Aujourd’hui, j’OSE exprimer mon parcours singulier et la résilience qui l’accompagne. Et par-dessus tout, je souhaite partager ce fabuleux outil. Si vous souhaitez être créateur de ce que vous êtes, élargir le champ des possibles et des initiatives nouvelles, en cultivant une présence à soi attentive et bienveillante, la sophrologie peut vous y aider. Car comment bâtir un magnifique phare à la lumière puissante sans fondations solides ?
Par ailleurs, ma formation d’enseignante-pédagogue combinée à la sophrologie me permet également d’aider les enfants et adolescents à mieux vivre leur scolarité (estime de soi, motivation, méthode de travail, gestion du stress, intelligences multiples, etc.).
