02/02/2024
LONG STORY SHORT - ik lees boeken en jij krijgt tools ☺️
Ondertussen is januari voorbij en zullen vele van die nieuwjaarsvoornemens al een vage herinnering geworden zijn. (Ja, ik kijk naar jou!)
Wat maakt dat deze voornemens gedoemd zijn om te falen? Wat ontbreekt er om deze gewoontes te kweken? Daar gaat de New York Times bestseller “Atomic Habits” van James Clear over.
Stap 1. AANWIJZING
Je AANDACHT is nog vereist bij acties die nog geen gewoontes zijn. Wil je plots 10.000 stappen per dag wandelen of 2 liter water drinken, dan moet je hier BEWUST mee bezig kunnen zijn. Visuele “hints” zoals een stappenteller, gigantische drinkfles of meldingen op je scherm maken je attent op deze nieuwe verandering.
Stap 2. VERLANGEN
Een gegronde MOTIVATIE is van belang om over te gaan tot actie. Duurzame motivatie komt van BINNENUIT en sluit ook aan bij je identiteit. Pas als je een gezond persoon wil ZIJN, zal je dingen doen die een gezond persoon wil doen.
STAP 3: ACTIE
Om je gewoonte te kunnen uitvoeren, heb je de middelen nodig om hiernaar te handelen. Dit kan pen en papier zijn voor een beginnende tekenaar, een gym abonnement voor een beginnende bodybuilder of een fiets voor een beginnende wielrenner. Hoe beter je ergens in bent, hoe meer je geneigd zal zijn dit te blijven doen. Oefening baart kunst!
STAP 4: BELONING
Het uiteindelijke doel van elke gewoonte is een beloning te ontvangen. Of dit een reeks medailles is of een goed gevoel over jezelf, doet er niet toe. Wanneer je gewoonte niet meteen een beloning oplevert, zal je minder geneigd zijn de actie opnieuw te doen. Het is dus een goed idee jezelf te blijven belonen terwijl een gewoonte zich ontwikkelt.
Februari is dus het moment om deze tips te gebruiken en je voornemens terug te herpakken! Bewaar deze post als reminder en deel het met iemand die deze tips ook kan gebruiken ⬇️
