Kine'ES

02/02/2026

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12/01/2026

💪 Pourquoi la masse musculaire est essentielle ?

À partir de 30–40 ans, nous perdons naturellement de la masse musculaire chaque année si rien n’est fait.

Ce phénomène s’appelle la sarcopénie et il concerne tout le monde.

👉 Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité.
Pourquoi le muscle est si important ?

✔️ Il protège les articulations
✔️ Il améliore l’équilibre et diminue le risque de chutes
✔️ Il soutient le dos et la posture
✔️ Il aide à prévenir les douleurs chroniques
✔️ Il améliore la santé métabolique (glycémie, fatigue, énergie)
✔️ Il permet de rester autonome plus longtemps.

Et la musculation dans tout ça ?

Contrairement aux idées reçues :

❌ la musculation n’abîme pas les articulations quand elle est bien adaptée
❌ elle n’est pas réservée aux jeunes ou aux athlètes
❌ il ne faut pas soulever “lourd” pour avoir des bénéfices.

✔️ 2 séances par semaine, avec des charges adaptées, suffisent
✔️ Le travail peut être simple : poids du corps, élastiques, haltères légers
✔️ Les bénéfices existent à tout âge, même après 60 ou 70 ans.

👉 Le muscle, c’est une assurance santé à long terme.

Plus on entretient sa masse musculaire, plus on gagne en qualité de vie, confiance et liberté de mouvement.

Élisabeth & Morgan
Cabinet Kiné’es

01/01/2026

✨ Nouvelle année : comment reprendre le sport correctement ?

Après une période d’arrêt, le corps perd en force, en mobilité et en capacité cardio-respiratoire. Reprendre comme avant est l’une des principales causes de douleurs et de blessures.
Voici les bases d’une reprise efficace :

1️⃣ Reprise progressive
Commencez par 1 à 2 séances par semaine.
Augmentez une seule variable à la fois : durée ou intensité ou fréquence.

2️⃣ Intensité maîtrisée
Vous devez pouvoir parler pendant l’effort.
Si vous êtes essoufflé au point de ne plus pouvoir discuter, l’intensité est trop élevée au départ.

3️⃣ Importance de l’échauffement
5 à 10 minutes minimum :
mobilité articulaire + activation musculaire + montée progressive du rythme.

4️⃣ Renforcement avant la performance
Renforcer les muscles et les articulations réduit le risque de blessure, surtout pour la course, les sports collectifs et les sports à impact.

5️⃣ Récupération indispensable
Prévoyez au moins 48 h entre deux séances similaires.
Le repos fait partie intégrante de la progression.

6️⃣ Signaux à respecter
Courbatures : normales.
Douleur vive, articulaire ou persistante : stop et adaptation.

👉 Reprendre le sport, ce n’est pas « forcer », c’est réhabituer le corps à bouger.

Une reprise bien menée permet de pratiquer plus longtemps, avec plus de plaisir et moins de contraintes.

Élisabeth & Morgan
Cabinet Kiné’es

01/01/2026

Chères patientes, chers patients,
Toute l’équipe du cabinet vous souhaite une très belle année 2026, pleine de santé, de mouvements et de bonnes énergies.
Merci pour votre confiance, vos sourires et les moments partagés au cabinet. C’est un vrai plaisir de vous accompagner, jour après jour, dans votre rééducation et votre bien-être.
On se retrouve très vite au cabinet !
À bientôt,
Élisabeth & Morgan
Cabinet Kiné’es

06/05/2025

Location d’un local à Malmedy à titre professionnel.

Nous sommes actuellement à la recherche d'un(e) professionnel(le) passionné(e) et dynamique pour rejoindre notre équipe dans le domaine médical ou paramédical.

Un local dédié est disponible à la location, offrant une opportunité unique de développer votre propre patientèle. Il s’agirait d’une pratique indépendante.

Nous contacter en privé pour plus d’informations !

29/04/2024

Location d'un local professionnel sur Malmedy

15/03/2024

Soirée réservée aux mamans ou futures mamans !
Il est encore temps de s’inscrire à la soirée du 26 mars.

31/01/2024

Location d’un local à Malmedy à titre professionnel.

Nous sommes actuellement à la recherche d'un(e) professionnel(le) passionné(e) et dynamique pour rejoindre notre équipe dans le domaine médical ou paramédical.

Un local dédié est disponible à la location, offrant une opportunité unique de développer votre propre patientèle. Il s’agirait d’une pratique indépendante.

Nous contacter en privé pour plus d’informations !

29/08/2023

https://assoakam.fr/
Comment nous retrouver 🙂 💪

Découvrez le site de l'Association de kinésithérapie en allaitement maternel AKAM, avec un annuaire des kinésithérapeutes spécialisés en prise en charge des troubles de l'allaitement maternel chez le bébé, du nouveau-né ou nourrisson au jeune enfant et de la mère. Trouvez le soutien dont ...

22/04/2023

Dans nos mains, un nouveau diplôme,un bébé et un bébé bien au chaud. Cette formation a été riche en émotions, nous nous sommes accrochées toutes les deux pour réussir au mieux cette formation qui nous donne aujourd’hui beaucoup de cartes en main afin de vous accompagner et réussir au mieux votre allaitement. Une formation riche en échanges, questionnements et apprentissages.
Des mises en situations, en commun, de longues discussions et surtout beaucoup de remises en questions… Une équipe au top avec des personnes au grand ❤️ pour le bien être des bébés et mamans.
C’est avec une certaine fierté que nous sommes diplômées et prête à prendre en charge des futures mamans et leurs bébés.. 🤱🍼🤰👩‍🍼
A bientôt Justine & Elisabeth

08/02/2023

Ça y est ! Après un délai de quelques mois il est enfin arrivé !

Félicitations à notre collègue Morgan Honoré

08/02/2023

Au final, qu'est-ce que c'est la névralgie d'Arnold ?