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NCPSY - Nathalie Chevalier, Psychologue

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NCPSY - Nathalie Chevalier, Psychologue

Hypersensibilité, Haut-potentiel, Burn-out, dépression, parentalité, questions familiales, couples
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03/12/2025

En mode groupie ce soir ! Quelle chance d’avoir pu un peu échanger avec cet homme qui a tant fait pour la CNV.

👏👏👏
👇👇👇

01/12/2025

Pour changer des sucreries … avec plus d’impact positif sur le mental.
On a tout à y gagner.
Qui me suit ?
❤️✌️

29/11/2025

J’ai beaucoup de retours positifs de mes patients utilisateurs.
Si vous souffrez de dépression saisonnière due au manque de luminosité, testez des luminettes 🩵👇

28/11/2025

J’y serai ❤️

26/11/2025

Choisir de s’occuper de soi 🫶

Il est INDISPENSABLE de prendre en charge ses besoins soi-même !

Depuis deux ans, j’ai pris un DAY OFF dans cette optique. Un vrai DAY OFF pour moi, tel que je le conseille aux patients en 4/5e ou horaire réduit.

Car, nous tombons facilement dans le piège de nous autosaboter ou de nous faire saboter par les demandes des autres.
( le fameux : « Tu iras bien à la pharmacie et chercher du pain puisque tu es en congé … »
Que nenni ‼️🤪

De plus, Il est hors de question pour moi d’utiliser ce jour pour faire des tâches ménagères, des courses ou des obligations.

Que nenni, il s’agit de ma journée PLAISIRS & SANTÉ ni plus ni moins !

C’est un vrai choix qui me fait du bien.

Dans cette société où nous vivons pressés, stressés et épuisés, il est temps de RALENTIR & de PROFITER 🌸🌸🌸

Aujourd’hui :

🫶 une heure de balade au marché
🫶 une heure de coaching sportif
🫶 une demi-heure de natation
🫶 20 minutes de bain bulles
🫶 20 min de sauna
🫶 prépa d’un chouette dîner coloré
🫶 temps de repos devant le feu 🔥
🫶 activité artistique : aujourd’hui du crochet

Et vous? Comment ça se passe en day off?

Ah j’oubliais: il ne faut évidemment jamais CULPABILISER, c’est pour votre bien !

Have a Nice day ‼️💥

25/11/2025

🙏🙏

25/11/2025

Faites clairement la différence :

Un « gourou » vous entraînera vers la positivité toxique, un bon psy vers la positivité fonctionnelle.

Ouvrez l’œil et le bon 🧡🩷❤️

22/11/2025

Pas mal comme motivation quotidienne 👇👇🫶🫶🫶

20/11/2025

Mon coach m’a mis un challenge « Respi » !

Je pratique régulièrement la respi en carré, la cohérence cardiaque et mon challenge ici c’est l’apnée. Pour améliorer mes performances physiques mais aussi mentales et psychologiques 🙏

🌬 Respiration & Apnée : Le Pouvoir de la Pause

On parle souvent d’inspiration, parfois d’expiration…
Mais on oublie la partie la plus puissante du souffle : l’apnée.

L’apnée (la rétention du souffle) est le moment où l’air ne bouge plus.
Ce silence physiologique crée un reset nerveux : le corps ralentit, le mental s’éclaircit, et le système parasympathique reprend le contrôle.

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✨ Pourquoi pratiquer l’apnée ?

✔ Réduit le stress et l’anxiété
✔ Active le système nerveux apaisant
✔ Améliore la gestion des émotions
✔ Optimise l’oxygénation cellulaire
✔ Renforce le contrôle respiratoire (sport, yoga, free dive)

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🧠 Exemple simple à tester

⏱ Méthode 4-4-6-2
1. Inspire 4 sec
2. Bloc poumons pleins 4 sec
3. Expire 6 sec
4. Bloc poumons vides 2 sec
👉 6 à 10 cycles suffisent pour changer ton état interne.

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⚠ À éviter si :
• Problèmes cardio-respiratoires non suivis médicalement
• Grossesse
• Hyperventilation fréquente
• Pratique en milieu aquatique sans supervision

Pratiquez-vous des techniques de respiration et quels bienfaits cela vous apporte t’il?

💚💚💚

20/11/2025

Mettre les 3 en synergie 🙏🙏🙏

Adres

Rue Armand Bellery, 7
Marchin
4570

Telefoon

+32478284129

Website

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