http://www.dankerderijke.be/, http://www.mentorschapvoormannen.be/, https://hubhopper.com/podcast/thecalmsmilingviking/4

Danker de Rijke, Mechelen (2026)

20/03/2026

De afgelopen weken heb ik verbinding gezocht met jou en je relatie. Dit door middel van vragen.

Over de kater na een ruzie.
Over SORRY zeggen.
Over écht kijken naar elkaar.

Vandaag geef ik jou/jullie het gereedschap.

De komende posts deel ik de methode die ik in mijn praktijk gebruik.

Niet als theorie, wel als een stappenplan.

Ik noem het de 4R-methode.
R1 - Reflect
Wat is er echt gebeurd? Niet jouw verhaal. Wat er werkelijk was.

R2 - Responsibility
Welk aandeel had ik zelf? Niet schuld verdelen. Eigenaarschap nemen. Neemt men 100% verantwoordelijkheid? Maturiteit?

R3 - Reconnect
Hoe kom ik terug bij mijn partner? Niet forceren. Verbinden?

R4 - Remind + Reconcile
Hoe voorkomen we dat dit opnieuw zal gaan scheef lopen?

Volgende week beginnen we met R1.
Concreet.
Eerlijk.
Toepasbaar...!

Maar eerst - één vraag: 'Als jij eerlijk kijkt naar jullie laatste grote ruzie, bij welke R stokt het voor jou?'

19/03/2026

Een oefening voor koppels. Single? Doe dit eens met iemand die heel belangrijk is voor jou!

Doe dit vanavond.
Één minuut.
Meer niet.

Ga tegenover je partner zitten.
Geen telefoon. Geen TV. Geen gesprek.

Kijk elkaar in de ogen.
Zeg niets.
Gewoon kijken.
En dat wel 60 seconden lang...!

Klinkt simpel.
En dat is het niet kan ik je nu al vertellen. Ik kan je alvast meegeven dat je je mag voorbereiden op 'emoties'.
Emoties die al een tijdlang naar buiten willen komen in je verbinding met de ander.

Geef het ruimte.

Maar de meeste koppels kunnen het niet zonder te lachen, nerveus te worden of weg te kijken.

Want écht kijken naar iemand, zonder masker, zonder woorden, zonder reden, dat is intimiteit in haar meest pure vorm.

En het is ook de eerste stap van herstel.
Niet praten. Eerst voelen.

Probeer het vanavond.
En laat hieronder weten wat er gebeurde. Hoe is het voor jou/jullie verlopen? Sharing = Caring!

17/03/2026

'Sorry' zeggen lost niets op.

Ik herhaal het.
Sorry zeggen, zolang je niet weet WAT je eigenlijk zegt, lost werkelijk niets op.

Want SORRY zonder begrip is gewoon...geluid.
Een woord dat de leegte vult.
Maar niets doet met de oorzaak.

De echte vraag is niet: 'Zeg je sorry?'
De echte vraag is: 'Begrijp je wat je partner voelde?'

Dat is niet hetzelfde.
Het komt niet eens in de buurt.

Het verschil tussen een relatie die groeit en een relatie die stilletjes aan leegloopt?

Het gaat bijvoorbeeld niet over het gewicht van de ruzies.
Maar of jij/jullie bereid zijn om echt te begrijpen - in plaats van snel goed te praten.

is geen quick fix.
Het is een keuze.
Elke dag opnieuw.

16/03/2026

Er zijn 2 soorten mensen die bij me aankloppen.

De eerste groep weet dat ze vastlopen.
De tweede groep denkt dat ze het gewoon... druk hebben.

Eerlijk gezegd lig ik het 'meest wakker' van die tweede groep. Metaforische uitdrukking...!

Want vastlopen - dat zie je.

Maar twijfelen aan jezelf terwijl je aan de buitenkant alles op orde hebt?

Dat is onzichtbaar.
Zelfs voor jezelf.

Ik weet het.
Ik ben er zelf ooit geweest.

Professioneel actief.
Sociaal aanwezig.
Van binnen: één groot vraagteken.

Het kan vele jaren duren voordat je doorhebt dat 'goed functioneren' (wat is dat eigenlijk tegenwoordig nog?) niet hetzelfde is als 'goed in je vel zitten...!'

Als mentor (verzamelnaam voor een filosoferende tehrapeut) begeleid ik nu mensen die exact op dat kruispunt staan.

Niet kapot.
Maar ook niet heel.
Niet kwetsbaar van buiten.
Maar van binnen zoekend.

Herken je dit - bij jezelf of bij iemand die je kent?

Heb jij een reactieve of een actieve levensstijl? Welke vrouw/man ben jij NU? Dolende? Creëerende?

Stuur me een bericht.
Of plan een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten. Zie link naar de agenda in de eerste comment).

Wie weet wat wij voor elkaar kunnen gaan betekenen?
Samenwerken is ALTIJD een leercurve voor alle partijen.

13/03/2026

Pick your battles

Hoogstwaarschijnlijk het meest gegeven relatieadvies aller-tijden.

Een naar mijn bescheiden mening een heel gevaarlijk advies.

Want wat doe je als je 'je battles picked'?

Je zwijgt.
Je slikt.
Je laat het gaan.

Totdat je het niet meer kunt laten gaan.

Totdat die kleine geïrriteerdheden zich dusdanig hebben opgestapeld als oude verhuisdozen op zolder. Inderdaad 'je zolder tot aan het plafond toe gevuld met deze verhuisdozen.

Totdat één futiele opmerking de hele stapel doet instorten.

Conflict vermijden is geen liefde.
Het is uitstel van executie.

Gezonde koppels vechten wél. Maar ze vechten ANDERS.
Niet tégen elkaar. Maar vóór elkaar.

Durf jij de moeilijke gesprekken aan?

12/03/2026

Je kent dat gevoel wel.

De ruzie is voorbij.

De deur is niet meer dichtgeslagen.
De stemmen zijn niet meer verheven.

Maar iets... klopt er nog steeds niet.
Er hangt nog iets in de lucht.
Een ongemak dat je niet kunt benoemen.
Een afstand die je voelt maar niet ziet.

Je bent lichamelijk aanwezig, maar emotioneel mijlenver weg

Ik heb het al eerder benoemd ' de kater na een ruzie!'

Net zoals een 'echte' kater na een avond te veel drank. Je lichaam is er wel, maar je voelt je nergens goed bij. Je weet dat er iets moet gebeuren. Maar je weet niet wat.

En net zoals een 'echte' hangover... gaat het niet vanzelf over.

Zwijgen maakt het erger.
Vermijden maakt het erger.

Doen alsof er niets is, dit maakt het het ergst van al.

Want wat niet uitgesproken wordt, groeit.

Stilletjes. Sluipend. Dieper.

Herken jij dit gevoel?

10/03/2026

Repeat after me

10/03/2026

Er is een gevoel dat de meeste koppels wel kennen.

Niet de ruzie zelf.
Maar wat er daarna komt.

Die stilte die voelt als beton.
Die woorden die blijven hangen als een kater.
Die afstand die akelig voelbaar is - ook al liggen jullie naast elkaar in bed.

Dit noemt men ook wel 'The Argument Hangover.'

Ik noem het het moment waarop LIEFDE stilaan ONMIN begint te worden.

En in die kater, in die stille pijn, stel ik jullie graag één vraag:
'Waar is jouw spoedafdeling voor de gebroken emoties?'

Want als je been gebroken is, wacht je toch ook niet zes weken?

09/03/2026

Elke dag opent het parket 185 dossiers van partnergeweld in Belgie. Pardon? Elke dag worden er in België gemiddeld 185 dossiers van partnergeweld geopend, wat een stijging van 20% is vergeleken met de afgelopen jaren.

Ondanks deze toename leidt 60% van de dossiers niet tot vervolging.

- 1 op 3 mensen (M/V) in België heeft ooit te maken gehad met seksueel, fysiek of psychologisch geweld door een intieme partner.

- 75% van de mannelijke slachtoffers ervaart enkel psychisch geweld of bedreigingen.

- 50% van de vrouwelijke slachtoffers ondervindt minstens twee vormen van geweld.
- 70% van de vrouwelijke slachtoffers van seksueel geweld heeft tevens psychisch en fysiek geweld ervaren.

- 93% van de vrouwen die fysiek geweld ondergaan, heeft ook te maken gehad met psychisch geweld.

- 1 op 3 vrouwen die slachtoffer zijn van stalking, wordt daarbij lastiggevallen door hun ex-intieme partner.

- 7,6% van de vrouwen is in hun leven minstens eenmaal slachtoffer geworden van seksueel geweld door een partner.

In 7 op de 10 cases is het slachtoffer vrouw. Dat wil zeggen dat 3 op de 10 cases het slachtoffer MAN is. En 'WE' praten al zo goed tegenwoordig...NOT!

BTW...de echte cijfer hebben we het raden naar. Zeer zeer zeer veel LIJDEN blijft achter de voordeur.

Als ik nu heel eerlijk moet zijn...de afgelopen jaren hebben er een aantal dames & heren aangeklopt voor 'een luisterend oor' en 'wat nu' ondersteuning.

En hun verhalen maakt de mens stil en nederig kan ik je vertellen.

Heren er is op alle fronten HUISWERK, agressie/dwang CONTROLE en aan de andere zijde PRAAT als het echt niet meer klopt in de relatie. Dat 7 op de 10 slachtoffer VROUW is is een NO GO laten we daar kraakhelder in zijn!

Er is huiswerk...!

Het project en het eBoek De Pratende Man is uit persoonlijke ervaring ontstaan en staat voor dit HUISWERK!

Gaan we eens stoppen in een soort Middeleeuwen te blijven leven qua omgangsvormen achter de voordeur? Tijd om die hele geschiedenis naar de eeuwige jachtvelden te gaan sturen.

Het gedrag dus...!

HEREN doe jullie huiswerk aub....het is onder andere aan ons dat de VROUW zich werkelijk in alle situaties zich VEILIG gaat voelen.

Doe jij mee?

01/03/2026

Dames...

Het boek dat de man niet wilt dat je het leest!
(download link in 'the comments')

01/03/2026

De kracht van verveling: waarom loskoppelen je leven kan veranderen

DISCONNECT to CONNECT is mijn persoonlijke ‘quote’ voor het jaar 2026 geworden. Disconnecten is weer gaan leren vervelen. Wandelen / hardlopen zonder oortjes bijvoorbeeld.

WHY…?

In een wereld waarin elk vrij moment wordt opgevuld met een vorm van schermgebruik, zijn we het contact kwijtgeraakt met iets dat diep belangrijk is: verveling.

Ja, verveling.

Het is niet zomaar een ‘last’, het is een ‘toegangspoort’ tot betekenis, creativiteit en zelfontdekking.

Wanneer we ons vervelen, wordt het *default mode network* in onze hersenen actief. Dit stelt ons in staat om te reflecteren, te dagdromen en stil te staan bij de grotere vragen van het leven.

Toch zijn we meesters geworden in het vermijden van deze vorm van ‘denken’.

De boosdoener? Dat kleine apparaat in je broekzak.

Elke keer dat we naar onze telefoon grijpen om zelfs maar een paar seconden stilte te ontvluchten, ontnemen we onszelf de kans om na te denken, te reflecteren en te groeien.

De gevolgen zijn echt (en meetbaar).

Depressie, angst en een gevoel van leegte nemen toe, aangewakkerd door onze voortdurende behoefte aan afleiding. Maar er is hoop—en die begint bij het omarmen van verveling.

Waar te beginnen met deze uitdaging:
- Laat morgen je telefoon thuis tijdens het sporten.
- Reis zonder muziek, podcasts of de radio.
- Zit (minimaal) 15 minuten met je eigen gedachten—geen schermen, geen afleiding.

Het zal niet makkelijk zijn en moeilijk is het ook weer niet.

In het begin voelt het misschien als afkicken. Het gaat afkicken worden en schrik niet van hoe afhankelijk we zijn van elke vorm van schermgebruik.

Maar na verloop van tijd zul je iets bijzonders merken: je voelt je meer aanwezig, minder rusteloos en meer verbonden met wat er echt toe doet.

Het is een route naar bijvoorbeeld het gevoel van ‘zingeving’ vinden in je werk, je relaties en je leven.

Zelf heb ik een paar simpele regels ingevoerd: geen apparaten na zeven uur ’s avonds, geen telefoons aan tafel en regelmatig een pauze van sociale media. Het is niet altijd makkelijk, maar de helderheid en rust die het oplevert zijn het meer dan waard.

01/03/2026

Te laat is geen strategie!

Dit weekend zetten profvoetballers in Nederland zich in voor het bespreekbaar maken van mentale problemen bij mannen in het betaalde voetbal, met de campagne 'Samen voor Kwetsbaarheid'.

- Volgens onderzoek van CBS heeft 39% van de Nederlandse mannen last van mentale problemen zoals angst- of depressieve gevoelens.
- De campagne moedigt mannen aan om openhartig te zijn over hun mentale gezondheid met de boodschap: 'Je bent niet alleen.'

Dit is onder andere de reden achter het project . Er is achter vele voordeuren en in de hoofden van vele mannen iets gaande.

Helaas op een negatieve manier.

Zie de cijfers van het CBS in NL...net geen 40%..!!!

Heren.
Te Laat is geen Strategie..!

'Mentorschap voor Mannen is bedoeld voor mannen die geen therapie zoeken, maar wél verantwoordelijkheid willen nemen naar hun persoonlijk welzijn en dus ook naar hun dierbaren.'
Als MAN beginnen we pas te praten wanneer zwijgen geen optie meer is.

Dat doen we niet uit onwil, maar omdat falen moeilijk te dragen is.
Tegen de tijd dat we woorden geven aan wat ons boven de pet is gestegen, zijn we vaak al te laat.

Wat we negeren, verdwijnt niet.

Het stapelt zich op, wat zich laat vertalen in afstandelijkheid, controleverlies en onze relaties komen onder druk te staan.
We blijven 'functioneren', maar raken steeds verder verwijderd van onze ware identiteit.

Onderdrukken kunnen we als de beste, tot het ons inhaalt.
Als man lossen we het graag allemaal (vooral zelf) op, maar eenmaal in de 'te laat status' helaas wel via: (over-)werk, alcohol, afleiding, verdoving.

Tijdelijke oplossingen die de cirkel sluiten en ons nog verder in de problemen duwen.

Wie verantwoordelijkheid ontwijkt, betaalt uiteindelijk een hoge prijs.

Waar leiderschap vraagt (vereiste!) dat een man tijdig stilstaat, kijkt en bijstuurt en met grote voorkleur vóórdat het escaleert.
Mentorschap voor Mannen is bedoeld voor mannen die geen therapie zoeken, maar wél verantwoordelijkheid willen nemen naar hun persoonlijk welzijn en dus ook naar hun dierbaren.
Mannen die bereid zijn een vorm van leiderschap te ontwikkelen en daarmee zelf opnieuw richting gaan bepalen.

Niet omdat het moet, maar omdat ze weten: 'Te laat is geen optie meer!'

Danker de Rijke

20/03/2026

19/03/2026

17/03/2026

16/03/2026

13/03/2026

12/03/2026

10/03/2026

10/03/2026

09/03/2026

01/03/2026

01/03/2026

01/03/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type