Danker de Rijke

Startpagina
België
Mechelen
Danker de Rijke

Mentorschap voor vrouw / man & koppels

10/04/2026

Weet je wat de moeilijkste keuze van de dag is?
Niet reageren.

Iemand zegt iets.
Je voelt de reactie al opstijgen...opborrelen.
Het klopt in je borst.

Je hebt gelijk.
Je wil het zeggen.

En dan...de keuze.

Laat ik dit los, of gooi ik dit terug?

'Calm' zijn betekent niet dat je niks voelt.
Het betekent dat jij beslist wat er met dat gevoel gebeurt.

Niet het gevoel.
Jij.

Dat is de oefening.
Elke dag. In kleine momenten.
Die niemand ziet behalve jijzelf.

Welkom in mijn hersenspinsels...!

09/04/2026

Op 50+ weet je wel een paar dingen ondertussen.

Dat tijd sneller gaat dan je denkt.
Dat spijt veel zwaarder kan wegen dan angst & twijfel.
Dat de meeste dingen waar je bang voor was, nooit zijn gebeurd.

Maar je weet ook dit: 'Persoonlijk groeien stopt niet'. En de wil naar groeien mag ook niet stoppen met de jaren.

De kinderlijke nieuwsgierigheid blijven bewaken en wakker houden.

Ik ben 50+ en ik ben nog bezig te worden wie ik wil zijn.

Niet omdat ik gefaald heb.
Maar omdat groei geen eindpunt heeft en nooit zal gaan krijgen.

De man die ik wil zijn is kalm als het spannend wordt.
Glimlacht als het moeilijk is.
Staat als alles zegt: 'Ga zitten...!'

Dat is de Reis.
Mijn Reis.

Die begint elke ochtend opnieuw.

Jij?

07/04/2026

Ik ben geen rustig mens van nature.

Ik heb een hoofd dat constant aan staat.
Een lijst die nooit af is.
Reacties die er soms al uit zijn voor ik er erg in heb.

En toch kies ik elke dag voor rust.
Niet omdat het makkelijk is.
(Verre van zelfs af en toe.)

Maar omdat ik weet wat de prijs is als ik dat niet doe.

Ik kies voor dankbaarheid, ook op de dagen dat ik liever lekker even zou klagen.

Ik kies om te blijven staan, ook als alles in mij zegt: ga weg. Vertrek.

Calm / Smiling / Viking.

Niet wat ik ben.
Wel wat ik ga worden.

Elke dag opnieuw.

03/04/2026

De moeilijkste plek voor een man?

Dat is denk ik 'de man' midden in een emotioneel gesprek.

Alles in 'de man' wil het oplossen.
Of weggaan.
Of stil zijn tot het overwaait.
Of ons zelf 'verantwoorden'.

Maar soms is het enige wat telt: 'BLIJF...!'

Niet met de antwoorden.
Niet met de oplossingen.

Gewoon aanwezig zijn.

Dat is de echte Eerste Hulp Bij Onrust / Ontploffingen / Onmacht / Onbegrip in een relatie.

Niet de methode.
Niet de techniek.
Maar de man die blijft staan, ook als het ongemakkelijk is.

Juist als het ongemakkelijk is.

Dat is wat ik uit persoonlijke levenservaring ondertussen heb geleerd. En elke dag opnieuw moet leren.

01/04/2026

Je zegt tegen manlief: 'Moet jij eens geen hulp gaan zoeken'...en BOEM de goedbedoelde zorg uiting lijkt wel een bom in zijn hoofd te doen ontploffen.

Wat is dat toch?
Wat is jouw mening? Ervaring?

31/03/2026

Er is een verschil tussen een grens en een muur.

Een muur sluit de ander buiten.
Een grens nodigt de ander uit om te begrijpen wie jij bent.

Veel mensen durven geen grenzen te stellen in een relatie.
Uit angst om moeilijk te lijken.
Om af te stoten. Om de vrede te verstoren.

Het alom bekende 'conflictvermijdend gedrag'.

Maar een relatie zonder grenzen is geen veilige haven.
Het is een plek waar iedereen zijn vorm verliest.

Met nadruk op IEDEREEN.

Een grens zegt niet: 'Ik wil je niet'.
Een grens zegt: 'Dit is wie ik ben...!'

En als jij me wil - dan moet je ook dit weten.

Dat is geen muur.
Dat is eerlijkheid.

En eerlijkheid is de enige basis waarop echte verbinding groeit.
En stand kan houden.

30/03/2026

Een reputatie opbouwen is een 'ongoing process', het om zeep helpen van dezelfde reputatie kan je in één seconde voor elkaar krijgen. Denk NA...

29/03/2026

Vandaag: de laatste twee stappen in de 5R methode voor koppels.
Reflect → Responsibility → Reconnect → Remind → Reconcile.

R4 - Remind.

Na een conflict weet je meer dan ervoor.
Dhuhhh...open deur intrappertje? Neen!

Je weet meer.
Over jezelf. Over je partner. Over jullie patroon.

Patroon..!

Maar kennis vervliegt snel.

Schrijf samen één zin op: 'Als het gespannen wordt tussen ons, dan...'

Iets met een ezel en 2x dezelfde steen concept?! Yep!

Dat is jullie anker.
Niet voor de crisis.
Voor de dag ervoor.

R5 - Reconcile.

'Het' afsluiten is niet hetzelfde als vergeven.
Reconcile is het bewuste moment waarop je samen zegt:
'We zijn er doorheen'.

SAMEN...! Belangrijk detail.

Met aandacht het samen volledig afsluiten, dit is dus inclusief de lessen en de afspraken die volgen uit de lessen.

Een koffietje. Een wandeling.
Een knuffel die een tel langer duurt als gewoonlijk.

Zo sluit je een conflict af op een manier dat het iets toevoegt.
In plaats van iets afbreekt of stuk maakt.

Reflect → Responsibility → Reconnect → Remind → Reconcile.

De 5R-methode is compleet.

29/03/2026

Een korter LONTJE en het ingaan van de zomertijd

Met de zomertijd gaat de klok een uur vooruit, maar wat betekent dat eigenlijk voor onze gezondheid?

Het draait allemaal om onze biologische klok, een fascinerend mechanisme in onze hersenen dat ons slaap-waakritme regelt op basis van licht.

Wanneer het daglicht via het netvlies binnenkomt, krijgt ons lichaam een seintje: het stresshormoon cortisol piekt, de hartslag versnelt, en de bloeddruk stijgt. Kortom, je lichaam is klaar om de dag te beginnen.

MAAR...

Maar als het buiten langer licht blijft door de zomertijd, raakt die interne klok ontregeld.

Je wordt later moe en moet de volgende ochtend een uur eerder opstaan.

Het resultaat? Vermoeidheid, EEN KORTER LONTJE, en mogelijk zelfs een verhoogd risico op ongelukken.

Een Amerikaans onderzoek uit 2020 laat zien dat in de week na het ingaan van de zomertijd het aantal fatale auto-ongevallen met 6% stijgt.

Een kleine aanpassing in tijd kan dus een grote impact hebben.

Wat zijn jouw ervaringen met de overgang naar zomertijd?
Voorstander? Nog van deze tijd?

27/03/2026

Na de storm.

Je hebt gereflecteerd.
Je hebt je aandeel genomen.

En nu?

Nu is het tijd voor R3 - Reconnect.

Niet forceren. Niet verwachten dat alles meteen goed is.
Maar één kleine stap zetten naar de ander toe.

Een hand op de schouder.
Een kop koffie zonder agenda.
Eén zin: 'Ik mis jou.'

Niet als strategie.
Als eerlijkheid.

Want verbinding begint niet met grote gebaren.
Het begint met de bereidheid om er te zijn.
Zonder masker. Zonder verdediging.

Gewoon aanwezig.

De meeste koppels denken dat 'opnieuw verbinden' groot en dramatisch moet zijn.
Een gesprek.
Een excuus.
Een plan.

Soms is het gewoon naast elkaar zitten.
En laten weten dat je er bent.

Wat is jouw eerste kleine stap vanavond?

26/03/2026

Dit is de stap waar de meeste mensen afhaken.

Want Responsibility vragen is makkelijk.
Verantwoordelijkheid nemen en volwaardig dragen is iets geheel anders.

R2 gaat niet over schuld verdelen.
Niet over 'jij deed dit, dus ik deed dat.'

Het gaat over één simpele maar zware vraag:
'Welk aandeel had ik?'

Niet wat de ander deed.
Jouw aandeel.

Dat is ongemakkelijk.
Ons brein is gebouwd om onszelf te beschermen.
Om het gelijk te halen.
Om de schuld te verdelen.

Maar eigenaarschap nemen over jouw aandeel?
Dat is niet zwak.
Dat is het moedigste wat je kunt doen in een relatie.

Het is ook het begin van echte verandering.
Niet van de ander.
Van jezelf.

Welk aandeel nam jij de laatste keer niet?

24/03/2026

De meeste mensen denken dat ze weten wat er is misgegaan.

Ze kennen hun eigen verhaal.
Ze weten wat de ander deed.
Ze weten wat er gezegd werd.

Maar weten ze wat er echt gebeurde?

R1 van de 4R-methode begint hier.

Reflect.
Niet jouw versie van het conflict.
Maar de werkelijkheid eronder.

Want achter elke ruzie zit een dieper verhaal.
Een onvervulde behoefte.
Een oude wond.
Een patroon dat zich herhaalt.

De vraag is niet: 'Wie had gelijk?'
De vraag is: 'Wat probeerde ik eigenlijk te zeggen?'

En eerlijker nog: 'Wat probeerde mijn partner te zeggen, dat ik niet hoorde?'

Reflect gaat over moed.
De moed om voorbij je eigen gelijk te kijken.

Wat zie jij als je echt terugkijkt op jullie laatste grote conflict?

Adres

Mechelen

Telefoon

+32467019978

Website

http://www.dankerderijke.be/, https://doen.dankerderijke.be/, https://hubhopper.com/podcast/thecalmsmilingviking/437302

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Danker de Rijke nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.