Navitas Fysio & Mind

06/11/2025

Vandaag kwam er een cliënt binnen met een burn-out.
Niet alleen moe van werk, maar uitgeput van altijd geven.
Altijd zorgen, altijd sterk zijn, nooit vragen.

Ze komt uit een gezin waar gold:
🧱 “Als je er niet over praat, dan is het er niet.”
💪 “Als je hard werkt, dan ben je goed.”

Generaties lang was dát de norm.
Tot het lichaam niet meer mee wilde.
Tot ze instortte.

Wat is een burn-out eigenlijk?
Een burn-out is geen modewoord, maar een toestand van fysieke, mentale en emotionele uitputting die ontstaat door langdurige stress zonder voldoende herstel.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is het een werkgerelateerd fenomeen dat ontstaat door chronische stress op het werk die niet succesvol is verwerkt.
In de praktijk zien we echter dat die stress vaak verweven is met privéfactoren; zorglast, perfectionisme, familiedynamiek of onverwerkte emoties, waardoor het hele systeem uit balans raakt.

Langdurige stress houdt de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as (HPA-as) actief.
Daardoor raakt de cortisolhuishouding ontregeld, de hersenen worden overprikkeld en concentratie, stemming en energie dalen.
Je hoofd wil nog wel,
maar je lichaam zegt: stop.

Een burn-out is dus niet zwak zijn,
maar te lang sterk zijn geweest.

Nu is haar enige taak: ontvangen.
Hulp toelaten. Rust toelaten.
En dat blijkt misschien wel het moeilijkste van alles.

Herken je jezelf hierin?
Altijd aan, altijd sterk maar diep vanbinnen moe?
Sta je open om hulp te vragen, ook al voelt dat onwennig?

💬 Voel je vrij om me een bericht te sturen.
Je hoeft het niet alleen te dragen.

15/07/2025

Burn-out is een proces.
Herstel vraagt dus ook om een proces. Geen snelle oplossing of ‘even bijtanken’, maar een structurele reset. Geen dead-line maar tijd en ruimte om dit aan te gaan.
Het roer moet om, mentaal én lichamelijk.

Ik werk via een lichaamsgerichte aanpak:
✔️ We brengen het zenuwstelsel uit de overdrive
✔️ We activeren het fysieke herstelsysteem
✔️ We maken je bewust van signalen van je lichaam en hoe je daarop leert reageren
✔️ We bouwen aan nieuwe, gezonde patronen en dagelijkse routines die wél werken
Geen zweverig gedoe, maar werken aan veerkracht en zelfsturing.

Praktisch betekent dat:
• Oefeningen om spanning af te voeren
• Ademtechnieken die je zenuwstelsel kalmeren
• Leren voelen waar je grenzen liggen en daar ook naar handelen
• Inzicht in jouw stressprofiel en hoe je dat kunt keren

👉 Loop jij vast in je energie, concentratie of herstel?
Dan is het tijd om te stoppen met doorduwen en te starten met luisteren naar je lijf. Want die stopt een keer met waarschuwen en dan is het te laat…

Wil je een afspraak? Check mijn website: www.navitasfysioandmind.be

Fysiotherapeut Natascha Knaven-den Ouden onderscheidt zich door lichamelijke problemen bij de bron aan te pakken. Lees meer over haar bijzondere werkwijze.

12/05/2024

In ons brein zitten spiegelneuronen en die hebben we onder andere om te leren. We leren door anderen te modelleren, zeker als we klein zijn. We kopiëren als het ware het gedrag dat we zien, horen en voelen. Dat doen we met ons hele lichaam en spiegelneuronen hebben daar een belangrijk aandeel in.

Wanneer wij tegenover elkaar zitten en ik pak een glas water en drink daaruit dan doe jij in je brein hetzelfde en wil je dat ook gaan doen. Dat gaat automatisch.

Hoe kan je dit gebruiken in je dagelijks leven? Lach!

Wanneer jij lacht naar iemand kan iemand anders niet anders doen dan terug lachen. Natuurlijk kan hij of zij dat tegenhouden, maar in het brein is het al gebeurd. Je zal merken dat je omgeving opeens helemaal anders is ☺

Dus hoeveel mensen ga jij vandaag laten (glim)lachen? Bron: ~ Edwin Selij

09/05/2024

Wat ons uiteindelijk ziek maakt en sneller veroudert, is een verkrampt zenuwstelsel.

Hoe ontstaat een verkramping van het zenuwstelsel?

Wanneer je als kind weinig veiligheid hebt ervaren of er is onvoldoende aan je basisbehoeften voldaan, ervaar je pijn.

Hoe vaker je als kind deze pijn voelt, hoe meer je leert om deze te onderdrukken.

Je voelt zo steeds minder goed aan wat je nodig hebt op een dieper niveau en verliest zo langzaam de verbinding met jezelf.

Terug naar het verkrampte zenuwstelsel…
Hoe meer pijn (spanning) je onderdrukt, hoe meer deze spanning zich vastzet in je zenuwstelsel.

Een verkrampt zenuwstelsel zorgt er vervolgens voor dat je niet flexibel op stress of uitdagingen in je leven kunt reageren. Het gevolg is dat je vaker ‘aan’ staat en zo sneller gezondheidsklachten ontwikkelt.

Vergelijk het met een tak van een boom. Bij een storm zal een flexibele tak met de wind mee bewegen en niet breken. Een niet-flexibele tak zal de kracht van de wind absorberen en hierdoor breken. Chronische stress en spanning zijn niet voor niets de belangrijkste oorzaak van alle chronische aandoeningen.

(Bron: Ir. Ing. Mohammed Boahrir, klinisch psycho-neuro-immunoloog)

31/12/2021

Zie jullie graag in 2022 weer terug. Blijf in verbinding......

25/12/2021

‘Een student vroeg ooit aan antropologe Margaret Mead: “Wat is het vroegste teken van een beschaving?” De student dacht dat ze over vishaken, een kleien pot of maalstenen zou beginnen. Maar nee: Margaret Mead dacht even na, en antwoorde toen: ‘Een geheeld dijbeen.’ In samenlevingen zonder moderne medische wetenschap, heb je ongeveer 6 weken nodig om een breuk in je dijbeen te laten genezen. Een genezen dijbeen toont dat iemand gezorgd heeft voor de gewonde persoon, in zijn plaats heeft gejaagd en voedsel heeft verzameld, bij hem is gebleven, hem fysieke bescherming en menselijk gezelschap heeft geboden tot de verwonding was genezen.

Mead legde uit dat waar de wet van de jungle heerst -the survival of the fittest- geen geheelde dijbenen zijn gevonden. Het eerste teken van beschaving is dus medeleven, gezien in een geheeld dijbeen’.

Ira Byock

Zorg goed voor elkaar... Feestdagen.

14/12/2021

One day Albert Einstein wrote on the board:
9 x 1 = 9
9 x 2 = 18
9 x 3 = 27
9 x 4 = 36
9 x 5 = 45
9 x 6 = 54
9 x 7 = 63
9 x 8 = 72
9 x 9 = 81
9 x 10 = 91
The chaos started suddenly in the hall because Einstein made a mistake. Correct answer 9 × 10 =. And all his students ridiculed him.
A. Einstein waited for everyone to be silent and said:
"Despite the fact that I analyzed nine problems correctly, no one congratulated me. But when I made one mistake, everyone started laughing. This means that even if a person is successful, society will notice his slightest mistake. And they'll like that.
So don't let criticism destroy your dreams. The only person who never makes a mistake is someone who does nothing."

23/11/2021

Om half zeven in de ochtend wandel ik met m'n tienjarige hond Rocky door het park. Het is nog donker, ik verzink in gedachten en in die mijmering schuilt de belofte van een nieuwe dag.

Een dame komt me tegemoet, met een poedel. Al snel begint de poedel te grommen en te blaffen. Ze corrigeert hem, spreekt hem toe en trekt aan de riem. Maar hij blijft blaffen. Rocky reageert er niet op, snuffelt tussen de blaadjes en doet een plas.
De dame kijkt wat schuchter en ik zeg: "Angst en onzekerheid hè. Uw hond zit aan de riem en kan geen kant op. Ik herken het wel. Had mijn hond ook toen hij jonger was en wat nare ervaringen had gehad. Het is een verdedigingsmechanisme."
"Wat fijn dat u dat zegt," zegt ze, "want de meeste mensen zeggen tegen mij 'wat een rothond, voed hem eens beter op, ga ermee op cursus', en daarom loop ik hier ook zo vroeg."
Ik zie emotie in haar gezicht en ze zegt:
"Uw hond is lekker rustig."
"Hij is aan het facebooken," zeg ik.
Ze kijkt vragend en ik zeg: "Hij leest berichtjes die door andere honden zijn geplaatst. En daar plaatst hij een reactie op."
Ze moet glimlachen.
En terwijl we zo staan te kletsen, komen de honden nader tot elkaar en begroeten elkaar. De poedel is inmiddels rustig.
"U heeft een lief hondje," zeg ik en we gaan ieder onze eigen weg.

De zinsnede 'de meeste mensen' blijft even bij me hangen en onwillekeurig gaan m'n gedachten naar de ouders van leerlingen met gedragsproblemen en hoe zij zich moeten voelen tijdens het boodschappen doen. De blikken van mensen, de oordelen en misschien wel de uitspraken over gedrag en opvoeding.

Een oordeel is prima, maar besef dat je oordeel meer over jezelf zegt dan over de ander. Een oordeel vraagt dus om zelfreflectie, in plaats van dat je het bij de ander neerlegt.
Heb compassie met je medemens.



picture: freepik

Bart Heeling, situationeel omdenker