Praktijk THUIS

08/12/2025

Je weet precies wat je moet doen, maar je kunt niet beginnen 🚫

De afwas staat in de gootsteen. Je weet dat het moet. Je wilt het doen. Maar je... kunt gewoon niet beginnen.

Dit is executive disfunctie: een ADHD-symptoom dat veel mensen niet begrijpen.

Het is niet:
✗ Luiheid
✗ Gebrek aan motivatie
✗ Slecht plannen
✗ Procrastinatie (nou ja, soms wel, maar dat's niet het hele verhaal)

Het is:
✓ Je brein kan de motor niet starten
✓ Je bent vast, ook al wil je graag iets doen
✓ De mentale stap van "weten" naar "doen" is enorm groot
✓ Je hebt externe hulp nodig om los te komen

Wat echt helpt:
→ Iemand die je helpt starten (niet afmaken, gewoon starten!)
→ Timers en externe druk
→ Kleine stapjes, geen grote projecten
→ Beweging vooraf (sporten, wandelen)
→ Geen zelfkritiek: dit is je brein, niet jij

Je bent niet lui. Je brein werkt gewoon anders. En dat is oké. 💙

07/12/2025

Tijdblindheid: Het ADHD-symptoom dat je dag compleet overhoop haalt ⏰

Je zit aan je werk, denkt "even 15 minuutjes" en ineens is het 3 uur later. Of je staat onder de do**he en bent 45 minuten bezig zonder het in de gaten te hebben.

Dit is tijdblindheid: een klassiek ADHD-symptoom waarbij je brein tijd niet goed registreert. Het voelt niet als luiheid of desinteresse. Het is gewoon... dat je interne klok niet werkt.

Wat helpt:
✓ Externe timers (telefoon, smartwatch)
✓ Visuele reminders op je bureau
✓ Routines die je lichaam leert
✓ Eerlijkheid over je echte tijd-inschattingen

Herken je dit? Je bent niet alleen. Dit is ADHD. 💙

06/12/2025

Ken jij het geheim van het onzichtbare touwtje?

Stel je voor. Je kleuter staat met grote ogen aan de schoolpoort en jouw hart breekt een beetje mee. Hoe leg je uit dat je altijd dichtbij bent, zelfs als je even weg bent?

In het verhaal van Konijn Lotje ontdekken kinderen én ouders samen de kracht van het onzichtbare touwtje. Een zachte metafoor die separatieangst bespreekbaar maakt en kleine hartjes geruststelt.

Wil jij weten hoe Lotje haar grote stap zet? Ontdek het therapeutisch verhaal voor thuis, in de klas of bij de start van het nieuwe schooljaar.

Lees verder op: www.praktijkthuis.com 🐰

03/12/2025

Soms voelt het alsof je partner je niet ziet. Je probeert het uit te leggen, maar het komt niet aan. Je voelt je alleen, zelfs als je samen bent.

Dit is één van de meest pijnlijke patronen in relaties en het is ook één van de meest veranderbare.

Wat veel stellen niet weten: als je partner je niet ziet, ligt het zelden aan jou. Het gaat meestal om wat er onder de oppervlakte speelt: angsten, oude wonden, beschermingsmechanismen.

De goeie news? Als je begrijpt wat er echt aan de hand is, kan alles veranderen. Verbinding wordt mogelijk.

Herken je dit? Wat zou het voor jou betekenen als je partner je echt zag?

03/12/2025

De voorbije weken heb ik met veel enthousiasme gewerkt aan enkele gloednieuwe audiotrainingen rond ADHD. Deze trainingen zijn speciaal ontwikkeld om jou, of iemand in je omgeving, te ondersteunen met heldere uitleg, praktische tips en herkenbare voorbeelden.

Je vindt de audiotrainingen nu terug op mijn website, onder het onderdeel “THUIS leren”.

Meer info vind je op:

Hallo, De voorbije weken heb ik met veel enthousiasme gewerkt aan enkele gloednieuwe audiotrainingen rond ADHD. Deze trainingen zijn speciaal ontwikkeld om jou, of iemand in je omgeving, te ondersteunen met heldere uitleg, praktische tips en herkenbare voorbeelden. Je vindt de audiotrainingen nu ter...

02/12/2025

Ken je het onzichtbare touwtje al?

Soms is afscheid nemen bij de schoolpoort een hele grote stap. Voor kleuters én hun ouders. Het voelt alsof je even loslaat, maar toch verbonden blijft.

In het nieuwe verhaal van Konijn Lotje maken we separatieangst bespreekbaar met een zachte metafoor. Het 'onzichtbare touwtje' helpt kinderen voelen: mama of papa blijft altijd dichtbij, ook al zie je elkaar even niet.

Wil je weten hoe Lotje haar grote stap zet? Of zoek je een praktische tool voor in de klas of thuis? Ontdek het verhaal via de link in bio. 🐰✨

Welke kleine stap maakte jouw kind deze week?

01/12/2025

Hyperfocus: De superkracht die je doet vergeten te eten🎯

ADHD heeft veel lastige kanten. Maar hyperfocus? Dat is eigenlijk best cool.

Je bent ergens mee bezig en ineens ben je compleet weg van de wereld. Uren vliegen voorbij. Je vergeet te eten, te drinken, naar het toilet te gaan. Je partner roept je drie keer en je hoort niks.

Dit is hyperfocus: je brein kan zich zo intens focussen op iets wat je interesseert, dat alles eromheen verdwijnt.

Het lastige: Je kunt het niet aan- en uitzetten. Je hyperfocust op dingen die je interesseren, maar niet altijd op wat je *moet* doen.

Het coole: Dit is ook je superpower. Veel ADHD'ers creëren hun beste werk in hyperfocus-modus.

Tip: Gebruik het bewust. Zet timers, zorg dat eten/water in de buurt is, en plan hyperfocus-tijd in voor je belangrijkste taken. 💪

Hoe gebruik jij jouw hyperfocus?

29/11/2025

Ken je dat gevoel dat je emoties soms als een tsunami over je heen komen of juist dat je niets voelt, zelfs als je weet dat je iets “zou moeten” voelen? Als je leeft met zowel ASS als ADHD (AuDHD), is emotionele intensiteit vaak geen uitzondering maar de norm. Maar… waarom eigenlijk?

https://www.praktijkthuis.com/post/waarom-emoties-bij-ass-adhd-audhd-zo-intens-zijn

Ken je dat gevoel dat je emoties soms als een tsunami over je heen komen of juist dat je niets voelt, zelfs als je weet dat je iets “zou moeten” voelen? Als je leeft met zowel ASS als ADHD (AuDHD), is emotionele intensiteit vaak geen uitzondering maar de norm. Maar… waarom eigenlijk?

28/11/2025

Die ene ruzie... die steeds terugkomt.

Dezelfde woorden. Dezelfde pijn. Dezelfde uitkomst.

Je wilt het anders doen, maar je raakt altijd weer in hetzelfde patroon. Het voelt als een dansje waar je niet uit kunt breken.

Wat je misschien niet weet: die ruzie is niet het echte probleem. Het patroon erachter wel.

Stellen die dit begrijpen, kunnen het veranderen. Ze stoppen niet met ruziemaken – ze doorbreken het patroon dat de ruzies veroorzaakt.

En dan? Dan voelt alles anders. Veiliger. Nader.

Welke ruzie speelt zich steeds af in jouw relatie?

28/11/2025

Houd me vast training voor ADHD koppels.

Wist je dat je bij Praktijk THUIS een houd me vast audiotraining kan volgen, specifiek voor koppels waar 1 of beide partners ADHD hebben?

De training is nu tijdelijk te volgen aan 99 euro in plaats van 125!

Klaar om jullie relatie te transformeren in slechts 8 weken? Stop met rondjes draaien in dezelfde ruzies. Start vandaag met de "ADHD houd me vast