05/12/2025
🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟱
Déposez ce qui vous pèse, tout en douceur.
À chaque inspiration, accueillez les tensions ; à chaque expiration, laissez-les s’envoler comme la fumée d’une bougie de Noël, faisant place à un calme profond.
𝗖𝗲𝘁 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝘃𝗶𝘀𝗲 𝗮̀ 𝗹𝗶𝗯𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗲𝘀 "𝗱𝗲́𝗽𝗹𝗮𝗰̧𝗮𝗻𝘁" 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗵𝗼𝗿𝘀 𝗱𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗶𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗱𝘂 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁.
→ Fermez les yeux et portez votre attention sur votre corps.
→ À chaque inspiration, imaginez que vous rassemblez, toutes les tensions physiques, mentales ou émotionnelles.
→ À chaque expiration, imaginez que ces tensions s’éloignent… comme une brume qui se dissipe, un poids qui glisse, une vague qui se retire.
👉 Répétez cet exercice pendant 2 à 5 minutes, à votre rythme.
💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗽𝗼𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗮𝗶𝗻 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲 𝘁𝗵𝗼𝗿𝗮𝘅 𝗼𝘂 𝗹𝗲 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗰𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘂𝘀.
