Natuurgeneeskundig therapeute en voedingsdeskundige - Sigrid Verbelen

03/12/2023

Hey!

Vanaf nu kunnen jullie hier ook terecht voor ingepakte cadeaubonnen, als toevoeging aan het digitale soort 🤩
Je kan ze meenemen bij een afspraak of stuur mij gerust een berichtje om het op te komen halen.

Hieronder een voorbeeld (de bon zit uiteraard in de verpakking maar dit is ter illustratie) 👇

P.S.: Zoals altijd staan hier kleine attenties klaar voor iedere klant tijdens de hele maand december (zolang de voorraad strekt) 🎁

Alvast een heel fijn eindejaar iedereen! 🥂

10/08/2023

💰 Wijziging tarief 💰
Vanaf 1 september 2023 gaat het tarief voor een dieptemassage of voetreflexologie (60 minuten) in mijn praktijk omhoog van €50 naar €60. De andere tarieven blijven ongewijzigd.

Waarom? De gemiddelde kostprijs in andere praktijken is minstens €60/uur massage maar om mensen met gezondheidsproblemen tegemoet te komen heb ik dit tarief lager gehouden. Dat is gelukt gedurende 2 jaren maar het leven is gewoonweg duurder geworden. De algemene prijzen voor basisproducten en dergelijke zijn verhoogd, bijgevolg kan ik dit niet langer meer uitstellen.

Daarnaast blijf ik me voortdurend bijscholen en investeer ik verder in mijn bedrijf om zo mijn klanten beter van dienst te kunnen zijn. Om mijn onderneming levensvatbaar te houden, zal deze wijziging dus nodig zijn.

Alvast bedankt voor het begrip! 🌺

24/05/2023

🌞 VAKANTIE 🌞

In juni zal ik uitzonderlijk weinig in de praktijk aan het werk zijn.
Dit door eerst een examenperiode in mijn bijkomende opleiding, kort erna gevolgd door een vakantie.

Bijgevolg zullen afspraken enkel mogelijk zijn van 12/06 t.e.m. 16/06. Bedankt voor het begrip! 😊

Je kan gemakkelijk via mijn website zelf een afspraak inplannen op: www.sigridverbelen.be/afspraak-maken
Of stuur mij een berichtje.

Tot een volgende keer! 👋

Liefs,
Sigrid

31/12/2022

Ik wens iedereen een gelukkig, gezond en liefdevol 2023 toe! 🍀

Voor mijn klanten ligt er momenteel een klein cadeautje bij elk bezoek klaar, zo lang de voorraad strekt 🎁

04/10/2022

Hey,

Op de foto zien jullie aquafaba, al eens van gehoord? 😀

Aqua betekent water, en faba betekent boon. Aquafaba is dus simpelweg bonenwater.

Jaren geleden werd ontdekt dat het vocht uit blikken bonen erg eiwitrijk was en ging men op zoek naar manieren om hier dingen mee te maken.
Ondertussen zijn er zoveel unieke recepten die hier gebruik van maken 🤩

Alles wat je met het wit van ei kan doen, kun je ook met aquafaba... zo fascinerend!
Dit komt omdat het vergelijkbare eigenschappen heeft 😎

Het is voor een waterige substantie erg eiwitrijk, relatief smaakloos en kun je hierom dus goed luchtig slaan (opkloppen) en op smaak brengen.

De makkelijkste manier om aquafaba gr bemachtigen is om een blik/pot kikkererwten af te gieten.
Je kan bijvoorbeeld van de kikkererwten zelf brownies of falafel maken en het vocht dat je overhoud is je aquafaba.

Op zich is aquafaba geen superfood, in principe is het water en weggelekte eiwitten van de bonen.
Maar het is gezonder dan eieren, aangezien deze ook vetten en cholesterol bevatten.

Like deze pagina voor meer tips, volgende keren deel ik enkele receptjes met dit vloeibare goud 👌

Naturopaat Voedingsdeskundige

04/10/2022

‼️‼️‼️ Nog de hele maand oktober 15% korting op ontspanningsmassages (ook zwangerschapsmassages) in mijn praktijk.

Per persoon éénmalig geldig met toevoeging van de kortingscode 'RUST' bij het boeken van een online afspraak op www.sigridverbelen.be/afspraak-maken 🤩

Het is aangeraden om eerst een intakegesprek (online/ter plaatse) te boeken, wanneer u natuurgeneeskundige adviezen wenst. Wanneer u enkel interesse hebt in de manuele behandelingen, is het mogelijk om deze rechtstreeks te boeken maar zal de afspraak niet automatisch goedgekeurd worden. Aan de hand....

05/09/2022

Yes, ik ga op verlof van 6/9 tot en met 26/9 🌞
Vanaf 27/9 zijn jullie dus opnieuw meer dan welkom in mijn praktijk!

Om mijn heropgeladen batterijtjes te vieren geef ik 15% (‼️) korting op de ontspanningsmassages💆‍♀️💆‍♂️
(ook geldig op de zwangerschapsmassages)

Je kan dus kiezen tussen:
- Een ontspanningsmassage van 1 uur voor €51 i.p.v. €60
OF
- Een ontspanningsmassage van 30 minuten voor €25,5 i.p.v. €30

🎁 Iedereen kan de kortingscode 'RUST' ingeven bij een online boeking.
Deze code geldt voor de resterende dagen van september & de hele maand oktober maar kan slechts éénmalig per persoon gebruikt worden😀

Je kan boeken via onderstaande link👇:
www.sigridverbelen.be/afspraak-maken
Hopelijk tot snel!
Groetjes,
Sigrid

Het is aangeraden om eerst een intakegesprek (online/ter plaatse) te boeken, wanneer u natuurgeneeskundige adviezen wenst. Wanneer u enkel interesse hebt in de manuele behandelingen, is het mogelijk om deze rechtstreeks te boeken maar zal de afspraak niet automatisch goedgekeurd worden. Aan de hand....

02/08/2022

Peulvruchten zijn de volgende in rij die thuishoren in een gezond voedingspatroon 😀
Dit zijn eigenlijk de peulen of zaden van bepaalde vruchten.

Enkele voorbeelden zijn bruine, witte en zwarte bonen, kapucijners, kievitsbonen (borlotti), linzen en kikkererwten.

Ze zijn goedkoop, boordevol eiwitten en hoog in vezels, prebiotische galactanen (of galacto oligosachariden) en resistent zetmeel. Deze eigenschappen maken ze ideaal om de darmflora te voeden 😍

Er is echter een reden waarom peulvruchten ook een negatieve reputatie hebben.
Sommige mensen krijgen namelijk maag- en darmklachten na het eten ervan.
Dit komt net omdat ze veel vezels en FODMAPs bevatten.
Voor mensen die een verstoorde darmflora hebben, kan dit moeilijk te verteren worden en is het de bedoeling om de consumptie klein te beginnen en traag op te bouwen!

Wanneer je klachten hebt na het eten van peulvruchten, is het aangeraden de volgende keer een kleinere portie te eten en dit zo verder uit te breiden. Bekijk het alsof je naar de fitness gaat maar dan om je darmwerking te trainen 💪

Hoe groter de boon, hoe moeilijker het zal zijn om deze te verwerken en te verteren.
Dus wanneer je begint met meer peulvruchten te consumeren, start dan eerst met een kleinere vorm van peulvruchten zoals linzen.

Als je gedroogde bonen koopt, moet je ze één nacht laten weken, spoel het water weg en spoel ze nog eens.
Als je ze in blik koopt, spoel ze dan enkele keren en dit zal de complexe polysachariden verwijderen, die ook buikklachten kunnen veroorzaken.
Zorg er verder voor dat je peulvruchten goed kookt, dat verkleint wederom de kans op het verkrijgen van buikklachten.

Pro tip: zeewier (meer specifiek kombu) toevoegen aan het koken van de bonen kan helpen om de peulvruchten beter te tolereren. Ook een beetje citroensap toevoegen aan het kookwater kan een groot verschil maken.
Maar de sleutel om peulvruchten goed te kunnen verteren is nog steeds het laag en traag opbouwen!

Peulvruchten vermijden omdat ze moeilijk te verteren zijn zal nadelig zijn voor de gezondheid op langere termijn...
Als we gezonde darmen willen hebben, hebben we de vezels, de resistente zetmelen en de galactanen die de bonen ons bieden nodig 🤓

Verder zijn bonen heel gezond.
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat mensen die op regelmatige basis bonen eten gemiddeld langer lever doordat ze minder te maken krijgen met onder andere hartziekten.

Volg deze pagina voor meer tips & tricks rond gezonde voeding en natuurgeneeskunde 😎

Naturopaat Voedingsdeskundige

04/07/2022

‼️ NIEUW IN DE PRAKTIJK ‼️

Zoals sommige onder jullie weten heb ik een bijscholing gevolgd bij syntra om ook zwangere vrouwen te kunnen blijven masseren.

Na veel oefenen is deze nu beschikbaar in mijn praktijk en om dat te vieren kan je tot en met eind augustus deze éénmalig boeken met 10 euro korting met de code 'ZWANGERSCHAP' via mijn website www.sigridverbelen.be 🤩
Een vereiste is uiteraard wel dat je zwanger bent op dat moment 😅

Er zijn 2 opties:
- 60 minuten massage voor 50 euro i.p.v. 60 euro.
- 90 minuten massage voor 70 euro i.p.v. 80 euro.

Ken je iemand die zwanger is? Tag anderen gerust hieronder in de comments 👇

Ter info: bij het boeken zal de afspraak niet automatisch goedgekeurd worden, op basis van de vragen die gesteld worden, zal er een beslissing genomen worden of de massage veilig kan doorgaan en ontvangt u een bijkomende bevestiging.
Een zwangerschapsmassage mag namelijk in bepaalde situaties niet gegeven worden of er kan toelating van een arts nodig zijn 🤓

Hopelijk tot binnenkort!
Groetjes,
Sigrid

Naturopaat Voedingsdeskundige

31/05/2022

Hey, hey!

Ik zou jullie graag wat meer willen vertellen over de aromatische groenten, die ook thuis horen in een gezond voedingspatroon...
Dit zijn onder andere knoflook, uien, sjalotten en prei.

Ze zijn niet allemaal even geweldig voor een frisse adem maar wel fantastisch voor ons lichaam 😅

Studies hebben aangetoond dat ze preventief kunnen beschermen tegen kanker en hartziekten.
Dit komt door de aanwezigheid van een specifieke stofje, genaamd 'allicine'.
Voor de beschermende werking dient dit stofje geactiveerd te worden en dit kan door het 'snijden en stoppen' effect.
Het is dus aangeraden om bij een bereiding van een gerecht eerst de aromatische groenten te snijden en deze een 10-tal minuten te laten staan vooraleer je er verder mee aan de slag gaat, zo kan het stofje actief worden 👌

Pro tip: knoflook kan verder ingezet worden bij een verkoudheid door de aanwezigheid van prebiotische vezels en antivirale fytochemicaliën 🤒
Neem enkele teentjes (3-4) en snij deze in stukjes. Na het snijden wacht je een 10-tal minuten om ze vervolgens in te slikken, zonder erop te kauwen.
Dit doe je best 1 à 2 keer/dag.

Wil je graag persoonlijke begeleiding naar een gezond voedingspatroon? Maak dan een afspraak op: 👇
www.sigridverbelen.be/afspraak-maken

Groetjes,
Sigrid

Naturopaat Voedingsdeskundige

03/05/2022

Hoi!
Nog een absoluut grote speler in een gezond voedingspatroon zijn zaden die ons de waardevolle omega 3 vetzuren bezorgen 🤩

De rocksterren zijn lijnzaad, hennepzaden en chiazaden 🤟

Zaden kunnen een combinatie van fytonutriënten en antioxidanten bieden die verschillende risicofactoren voor chronische ziekten kunnen verminderen.
Zo werd aangetoond in wetenschappelijke studies dat lijnzaad waardevol kan zijn bij onder andere diabetes, hart- en vaatziekten, gewrichtspijn en dat ze het risico op depressie kunnen verminderen 👊

Verder werd lijnzaad, vanwege hun lignan-gehalte geassocieerd met een risicovermindering bij zowel borstkanker, als prostaatkanker.

Bijkomend kan lijnzaad zorgen voor een gezonder stoelgangspatroon 🤫💩

Zaden, maar ook noten en avocado's, zijn uitstekende bronnen van gezonde vetten. Verder zijn ze een bron van 'arginine', wat de vetverbranding kan stimuleren; 'magnesium' en 'tryptofaan'.

Vrouwen die voedingsmiddelen met een hoog 'fytaatgehalte' consumeren, waaronder zaden, lijken een betere botdichtheid te hebben en lopen een lager risico op hart- en vaatziekten, diabetes en kanker.
Zaden zijn ook een gezonde bron van eiwitten 💪

Noten en zaden, vooral sesamzaad, zijn een bron van 'fytosterolen', die kunnen helpen overtollig cholesterol te verlagen.

Pro tip: het is aangeraden om gemalen lijnzaad te gebruiken i.v.m. een betere opname van de nuttige stoffen. Je bewaart de zaden dan best in de koelkast of diepvries, om oxidatie te beperken 🤓

Wil je graag persoonlijke begeleiding naar een gezond voedingspatroon? Maak dan een afspraak op: 👇
www.sigridverbelen.be/afspraak-maken

Groetjes,
Sigrid

Naturopaat Voedingsdeskundige

05/04/2022

Een volgende voedingsmiddelengroep die een ereplaats verdient in ons voedingspatroon zijn groenten 🥇

Groenten zitten bomvol voedingsvezels, vitaminen en mineralen en zijn toch laag in kcal🤩
Ze verlagen de bloeddruk en de LDL-cholesterol (door oplosbare vezels zoals pectine en inuline). Zo beschermen ze tegen onder andere hart- en vaatziekten 👌

Vraag je je af wat de gezondste groenten is?
Wel, ze zijn het allemaal! Het belangrijkste is om voldoende te variëren 🤓

Pro tip: het gebruik van diepvriesgroenten zonder toevoegingen maakt het zeer gemakkelijk om die variatie te behalen!
Je kan op die manier gemakkelijk allerlei groenten bij elkaar krijgen, zonder veel moeite.
Onderzoek toont aan dat diepvriesgroenten vaak méér voedingsstoffen bevatten dan verse, doordat ze minder processen hebben doorgemaakt tenzij dat ze rechtstreeks uit bijvoorbeeld je tuin komen natuurlijk 😎

De aanbeveling in België is om dagelijks minstens 300g groenten te consumeren.
Het is daarom aangeraden om meer als 1 maaltijd met groenten te gebruiken.
Je kan bijvoorbeeld groenten toevoegen aan je broodmaaltijd onder de vorm van rauwe of gegrilde groenten of bijvoorbeeld een groentesoep 🥗

Pluspunten als de groenten biologisch en lokaal geteeld werden 😊

Wat zijn jouw lievelingsgroenten? Zijn er soorten die je echt niet lust? Denk je de aanbevelingen dagelijks te halen?
Laat het mij weten in de comments ✍️

Wil je graag persoonlijke begeleiding naar een gezond voedingspatroon? Maak dan een afspraak op: 👇
www.sigridverbelen.be/afspraak-maken

Groetjes,
Sigrid

Naturopaat Voedingsdeskundige