Erkend diëtist Giulia

01/10/2024

Happy 1st anniversary 🎂

Vandaag bestaat Diëtist Giulia officieel 1 jaar! 🥹

Dit avontuur leeft al jaren in mijn dromen, maar vandaag vieren we écht het eerste jubileum. Het is nog kleinschalig, maar wat ben ik dankbaar voor alles wat dit jaar heeft gebracht: de kansen, de lessen, en vooral de geweldige mensen die ik heb mogen ontmoeten.

Met deze mijlpaal stel ik mezelf graag nog even voor met drie leuke weetjes over mij:

💗 Ik ben een bezige bij en geniet volop van wat ik doe, zowel in mijn praktijk als in mijn fulltime job. Soms ga ik wel over mijn grenzen, maar daar ben ik steeds beter in aan het worden. Het blijft een leerproces, maar ik zie vooruitgang.

💞 Al vanaf het vierde leerjaar was ik bezig met diëten. Tot mijn 21e bleef ik op zoek naar ‘de’ oplossing. In 2018 besloot ik het anders te doen en schreef ik me in voor de opleiding Voedings- en Dieetkunde. Daar ontdekte ik al snel dat diëten juist niet dé oplossing is. Toch heb ik de opleiding afgerond, en gelukkig maar, want nu kan ik anderen helpen vanuit een veel gezondere visie.

💓 Ik ben altijd een plantrekker geweest. Sinds een jaar woon ik alleen en heb ik een warme, veilige plek voor mezelf gecreëerd. Dit gevoel van thuis wil ik ook doorgeven in mijn praktijk, waar iedereen zich welkom en gehoord voelt.

Oh, en wist je dat ik écht niet zonder mijn skin care kan? Zoals het altijd zegt: SPF is mijn BFF! Misschien komen er binnenkort wel wat tips hierover op mijn pagina. 🙈

Heel veel liefs,
Giulia 💕

P.S. Heb ik je het afgelopen jaar goed kunnen helpen? Dan zou een review heel fijn zijn! Zo help je ook anderen bij hun keuze.

10/07/2024

Ga je op vakantie en maak je je al zorgen over de vakantiekilo’s? Niet nodig! Hier geef ik je enkele tips die je kunnen helpen om volop van je vakantie te genieten:

💜 Geniet en ontspan: Laad je batterijen op en geef jezelf de kans om volledig te ontspannen. Dit lukt niet als je constant bezig bent met je lichaam, gewicht of eten.

💜 Focus op wat er echt toe doet: Wat je aandacht geeft groeit. Ben je weg met je partner, gezin of vriendinnen? Concentreer je dan op hen en geniet van de momenten samen. Maak herinneringen waar je met liefde op terugkijkt. Heb lief, zowel de mensen om je heen als jezelf.

💜 Kies comfortabele kleding: Neem kleren mee waarin je je goed voelt. Laat te strakke of ongemakkelijke kleding thuis. Durf je lichaam te laten zien met korte broeken, rokjes of jurkjes. Elk lichaam is uniek en mag gezien worden!

💜 Luister naar je lichaam: Op vakantie is de verleiding om te veel te eten groot, maar blijf naar je lichaam luisteren. Eet wanneer je honger hebt en stop wanneer je genoeg hebt. Zorg ervoor dat je altijd iets bij je hebt voor als je honger krijgt tijdens uitstapjes. Dit helpt om te voorkomen dat je te veel eet bij de volgende maaltijd en maakt dat je bewustere voedingskeuzes maakt. Het is normaal om te grijpen naar snelle suikers of vetten als je heel veel honger hebt, maar door op tijd te eten, kies je eerder voor voedzaam voedsel en geniet je meer van je maaltijd.

💜 Vertrouw op je lichaam: Het is normaal dat je wat aankomt op vakantie. Panikeer niet direct. Zodra je weer thuis bent, pak je je normale gewoontes weer op en zal je lichaam sneller dan je denkt weer op gewicht komen.

Hopelijk kunnen deze tips je al verder helpen. Heb je graag persoonlijker advies? Ik help je graag verder in een persoonlijk gesprek.

Geniet ervan!

Veel liefs,
Giulia ☺️

03/07/2024

Vleestomaten carpaccio van 😍

Ik geniet ervan om te koken, het helpt me echt te ontspannen. Vooral het maken van allerlei kleine gerechtjes voor voldoende variatie vind ik fantastisch.

Deze tomaten carpaccio is een perfect bijgerechtje om wat extra groente toe te voegen. Het is heel eenvoudig te maken, maar met de juiste ingrediënten wordt het een heerlijk gerecht. 🤤

Uit respect voor Ottolenghi deel ik het recept niet, maar ik haal veel inspiratie uit andere recepten. Dus binnenkort kun je zeker een Giulia’s variant verwachten. 🥰

Dit gerechtje komt uit zijn kookboek ‘Simple’. Een echte aanrader!

Veel liefs,
Giulia

18/06/2024

Gezond koken en eten met je kinderen.

In mijn consultaties merk ik dat de mama’s graag gezond willen eten, maar dat dit soms een uitdaging is met kinderen. Hoewel ik zelf nog geen kinderen heb, kan ik mij dit goed voorstellen. Daarom deel ik enkele tips die je kunnen helpen.

Elk kind en elke situatie is anders, dus tijdens een consult kan ik je persoonlijker advies geven, maar hopelijk kan dit je al verder helpen. ☺️

Geef het goede voorbeeld: Toon je kinderen niet alleen wat gezond eten is, maar ook hoe je ervan kunt genieten. Maak van gezond eten geen verplichting, maar iets waar je van kunt genieten.

Creëer structuur en regels: Zorg voor vaste eetmomenten en vermijd afleidingen zoals gsm aan tafel of de tv op de achtergrond.

Varieer het aanbod: Bied verschillende gerechten aan, zowel favorieten als minder populaire.

Creëer een leuke, familievriendelijke sfeer: Zorg voor een nette eetruimte en gebruik leuk servies.

Vermijd voedsel als troost of beloning: Gebruik eten niet om verdriet te troosten of als beloning voor het leegeten van hun bord. Geef je kinderen in plaats daarvan aandacht en liefde.

Geen druk bij het eten: Ruim af als je kind genoeg heeft gegeten zonder druk om hun bord leeg te eten. Als ze later om eten vragen, leg je ze uit dat ze moeten wachten tot de volgende maaltijd. Dit voorkomt dat ze altijd een alternatief verwachten.

Bepaal wat er op tafel komt: Jij bepaalt wat er op tafel komt, maar geef je kind ook keuzes om hen een gevoel van verantwoordelijkheid te geven. Laat ze bijvoorbeeld helpen bij het koken of boodschappen doen. Het kind beslist vervolgens zelf hoeveel het wil eten.

Geef op tijd een waarschuwing: Laat je kinderen 10 min. van tevoren weten dat het bijna tijd is om aan tafel te gaan. Dit geeft hen de kans om hun activiteiten rustig af te ronden.

Heb geduld en vertrouwen: Vertrouw op je moederinstinct en heb geduld met het proces. Jij kent je kind het beste. Blijf luisteren naar je kind, geef het liefde en vertrouwen, en blijf groenten en fruit aanbieden, zelfs als ze het ‘nog’ niet lekker vinden.

Als je deze tips nuttig vond, laat het me dan gerust weten. Ik hoor het graag. 🤗

Veel liefs,
Giulia 💛

06/05/2024

6 mei ✨ anti-dieet dag ✨

6 mei is sinds 1992 internationale anti-dieet dag. Op die dag heeft een jong meisje van 15 jaar zichzelf van het leven beroofd omdat ze zich niet goed in haar vel voelde door ‘dik’ te zijn.

Terwijl ik dit schrijf denk ik “oh man, ik hoop dat ik een verschil kan maken in deze maatschappij..”, want dat is erg. Heel erg.

Diëten zonder medische redenen zorgen vaak voor een schending van de gezondheid. In het begin word je er gelukkig van en denk je goed bezig te zijn. Maar hoelang blijft zoiets duren?

Ben je iemand die vaak op dieet gaat? Ervaar je het jojo-effect? Hoeveel van de tijd ben je écht gelukkig? Wil je op die manier door het leven gaan?

Bij slechts 5% van de mensen die een dieet volgen lukt het hen om het vol te houden. Of is dit gewoon een levensstijl die bij hen past? Wie zal het weten.

Ik vind het ontzettend jammer dat deze dag al sinds 1992 bestaat en er in 2024 blijkbaar amper vooruitgang is geboekt. Integendeel. Net zoals bij vele dingen heeft sociale media heeft zijn voordelen, maar het heeft ook zijn nadelen.

Mijn missie is om via sociale media een andere kijk te geven op diëten. Want diëten zijn er voor mensen die het nodig hebben. Dan denk ik aan mensen met nierfalen, hartfalen of andere gezondheidsproblemen. Wat een geluk dat er dan diëten bestaan.

Maar als je gezond bent, hoef je helemaal niet op dieet. We hoeven ook helemaal niet dat maatje 34, 36 of 38 te hebben. Hoe we zijn is gewoon oké.

Stel je nu eens voor dat al de energie die je in dat diëten steekt vrijkomt. Wat zou je ermee doen?

In deze post heb ik een paar voorbeelden gegeven, maar wat zou dat bij jou zijn? Laten we elkaar inspireren door te reageren in de comments.

Vandaag zal hier veel aandacht aan gegeven worden op sociale media, maar hier is het elke dag anti-dieet dag.

Hopelijk heb je er iets aan gehad en ik zou zeggen: maak iets lekkers klaar vanavond, iets waar je al lang naar uitkijkt.

Veel liefs,
Giulia 💛

09/04/2024

Diëtist Giulia heeft een website. 🤩

Het is al bijna een half jaar geleden dat ik aan dit avontuur ben begonnen. OP 1 MEI AL EEN HALF JAAR! 🥹

In dat half jaar heb ik al zoveel geleerd en is er zoveel veranderd. Niet alleen professioneel, maar ook privé. Echt gek om hierop terug te blikken. Dit moet je zeker ook eens bij jezelf doen en wees maar trots op wat je hebt bereikt. 🫶🏼

Ik ben zo dankbaar voor alles. Voor iedereen die mij steunt, iedereen die mij vertrouwt en die ik verder mag helpen, iedereen die in mij gelooft, de praktijk(en) waar ik mag consulteren, de lieve berichtjes of complimenten die ik soms face to face krijg, … 🥹

Mijn hartje wordt hier zo blij van en ik heb zoveel zin om dit verder te zetten. Dus mijn gouden tip: blijf altijd voor jezelf kiezen, blijf trouw aan jezelf en de rest zal vanzelf volgen!

Een website is dus ideaal om dit verder te zetten. Een platform waar je alle informatie kan terugvinden. In de toekomst ga ik blogs schrijven over bepaalde onderwerpen. Bijvoorbeeld over gewichtsneutraliteit die je daar dan op kunt terugvinden.

De link vind je gemakkelijk terug in mijn bio. Neem gerust een kijkje en je mag mij altijd laten weten wat je ervan vindt. 🫶🏼

Veel liefs,
Giulia 💛

09/10/2023

09/10/2023

Mijn aanpak als diëtist. 🫶🏼

04/10/2023

Mijn visie als diëtist is om jou gelukkig te maken.

Ik wil voor jou een veilige plek creëren waar je volledig jezelf kan zijn en waar je jezelf beter leert kennen en begrijpen. Met deze basis wil ik een einde maken aan schuldgevoelens en in ruil daarvan veel zelfzorg en zelfliefde ontwikkelen.

Ik help je naar een gezonde relatie met voeding en jezelf goed voelen in je vel. 🤍

Klein weetje over mezelf, mijn skin care routine is voor mij een manier van zelfzorg en zelfliefde. Ik kan niet zonder! 🥰