27/06/2022
Zie hier een mooie uitleg waarom diëten niet werkt.
Als je streng dieet krijg je alleen meer zin in eten en heb je nog veel meer bijwerkingen, dit is helemaal niet leuk.
Wat werkt wel? Kijk naar gezondheid los van het getal op de weegschaal en richt je op slaap, zelfzorg, stressreductie, sociale contacten,… voeding en beweging die goed voelt!
Feit of Fabel?? Elke maand schrijf ik een column in Sante. Onlangs verscheen: Van diëten val je af
Voor het grootste deel van de geschiedenis was het belangrijkste doel wat betreft eten: genoeg eten vinden. Dik zijn stond voor voorspoed, welzijn en rijkdom. En dun zijn betekende armoede, ziekte en dood.Tegenwoordig is dat beeld honderdtachtig graden gedraaid en vinden we het helaas heel normaal om te denken dat een slanker persoon succesvoller, gezonder en gelukkiger is. Slank zijn is de norm en op dieet gaan is een van de normaalste zaken ter wereld. Er gaat zo’n zestig biljoen euro per jaar om in de dieetindustrie!
Vaak lukt het wel om een paar kilo af te vallen, maar op de lange termijn werken diëten meestal niet. Uit onderzoek weten dat in 80 tot 95 procent van de gevallen het gewicht (en vaak nog meer) weer aankomt. Hoe dat kan? Heel simpel: het menselijk lichaam beschikt over een complex biologisch systeem dat gericht is op overleven. Dat maakt het bijna onmogelijk om langdurig minder te eten dan je nodig hebt. Het maakt daarbij niet uit dat je nog wel voldoende voedsel tot je beschikking hebt. Dat ‘weet’ jouw lichaam niet.
Op dieet verlaagt je lichaam het energieverbruik, en er worden minder verzadigings- en meer hongerhormonen geproduceerd. Je brein krijgt de boodschap dat je moet eten en meer energie moet opslaan. Ook denk je meer aan eten, wat obsessieve vormen kan aannemen. Allemaal om jouw overlevingskansen te vergroten. En dan komt er een punt dat je het dieet niet meer volhoudt, wat overeten of een eetbui kan triggeren. Schuldgevoelens en schaamte steken de kop op, en de dieetpoging wordt gestaakt. De kans is groot dat de kilo’s er weer aankomen, wat voor meer schuldgevoel en frustratie kan zorgen.... en wie weet een nieuw dieet. Deze vicieuze cirkel van restrictie, overeten, restrictie en overeten geeft op de lange termijn niet alleen fysieke schade, maar heeft ook ernstige gevolgen op sociaal en psychisch vlak.
Dagelijks krijgen we de boodschap dat we niet goed genoeg zijn, dat we ons lichaam moeten veranderen, dat we geen ‘wilskracht’ hebben en dat het allemaal onze eigen schuld is (wat niet zo is!). Maar diëten zijn niet de oplossing! Ze werken niet, hebben nare bijwerkingen en zijn helemaal niet leuk. Wat dan wel werkt? Leer luisteren naar je innerlijke signalen in plaats van naar de eetregels van een ander. Kijk naar gezondheid los van het getal op de weegschaal en richt je op slaap, zelfzorg, stressreductie, sociale contacten, zingeving, zelfrespect, voeding, en beweging die goed voelt. En wees wat aardiger voor jezelf. Want als je de obsessie en de frustratie met eten en je zelfbeeld kunt loslaten, dan gaat er een heel nieuwe wereld voor je open. En ontstaat er ruimte om met meer betekenisvolle dingen bezig te zijn. Meer weten? Kijk ook eens op mijn andere account of op https://www.centrumvoorintuitiefeten.nl/
