Enforce

16/12/2025

Vergeet niet goed voor jezelf te zorgen, want voor je het weet ben je 3-5 kg zwaarder na de feestdagen na de feestdagen.


Een gratis kennismaking boek je via:
www.enforcex.nl

12/12/2025

Tijdens de feestdagen komen we gemiddeld 3–5 kg aan.
Maar dat hoeft niet jouw realiteit te zijn.

Dit is hét moment om te starten.
Niet in januari. Niet “na de feestdagen”.
Nu.

Elke training die je vandaag doet, maakt december makkelijker.
Elke keuze die je nu maakt, bepaalt hoe jij het nieuwe jaar instapt.

Aan de slag dus… nu al.

11/12/2025

Volgende week donderdag 18 december GIFT OR GAINS: vanaf 19.00

Onze jaarlijkse kerstchallenge, dit keer door 2 super toffe en sportieve enforcers georganiseerd op onze locatie in Oosterhout.

Meld je aan via onze app of stuur ons een bericht als je erbij wilt zijn,

09/12/2025

𝐌𝐢𝐥𝐨𝐧 𝐗 𝐎𝐞𝐟𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐖𝐞𝐞𝐤: 𝐁𝐮𝐭𝐭𝐞𝐫𝐟𝐥𝐲 𝐢𝐧 𝐔𝐢𝐭𝐯𝐚𝐥𝐬𝐩𝐚𝐬

Dit is geen standaard butterfly.

Dit is Milon X butterfly in een uitvalspas en dat tilt de oefening naar een compleet ander level.
Je traint niet alleen je borst en schouders zoals bij de klassieke variant.
In deze uitvoering gebeurt er veel meer.

* Je core moet fulltime aan om je lichaam stabiel te houden.
* Je benen leveren continu tegenkracht.
* Je balans, coördinatie en houding worden direct getest.
En doordat je in een uitvalspas staat, train je het lichaam precies zoals je het in het dagelijks leven gebruikt: in beweging, niet vastgeklemd.

𝐃𝐞 𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧𝐭

* Je bovenlichaam werkt geïsoleerd én functioneel tegelijk.
* Je traint je borst, schouders, triceps én diepe rompspieren.
* Je leert kracht overbrengen terwijl je in een asymmetrische houding staat en dat is precies wat je nodig hebt in sport én dagelijks leven.

De Milon X zorgt voor vloeiende weerstand, waardoor je gecontroleerd kunt werken, zelfs in deze uitdagende stand.

En het mooiste moment?

➡️ Wanneer je de beweging voorin kort vasthoudt.
Daar merk je pas echt hoe alles samenkomt: stabiliteit, spanning, controle.
Dát is functional training op hoog niveau.

Deze butterfly-variant is een echte gamechanger voor iedereen die sterker, stabieler én atletischer wil worden.



Eric Cassandra de Jong

08/12/2025

Kinderen hebben meer nodig dan tablets en schermtijd.

Ze hebben beweging nodig, om sterk te worden, vanbinnen én vanbuiten. Daarom steunen wij bereiden wij de kids voor op HYROX youngstars

In een tijd waarin prikkels nonstop binnenkomen, geeft sport iets wat onmisbaar is: rust in het hoofd, kracht in het lichaam en vertrouwen in zichzelf.

Wanneer kids rennen, springen, trekken, duwen en lachen, bouwen ze niet alleen spierkracht op, maar ook doorzettingsvermogen, veerkracht en zelfvertrouwen.

Daarom trainen we bij ons kinderen voor HYROX Youngstars.
Niet om perfect te zijn, maar om te ontdekken hoe sterk ze kunnen worden.
Niet om te winnen, maar om te groeien.
Niet om de beste te zijn, maar om trots te zijn op zichzelf.

🏁 In onze trainingen krijgen kinderen de ruimte om te bewegen, te leren, te vallen, op te staan — en te stralen.

Geef je kind de kracht van beweging.
Laat ze groeien, grenzen verleggen en plezier maken.
Elke maandag 16.30 in Oosterhout met een speciaal lidmaatschap voor kids. Stuur een DM voor een gratis proefles.

HYROX Youngstars COMING SOONThe rumors are true… and we couldn’t be more excited! Our mission? To invest in the elite athletes of tomorrow while proving once

01/12/2025

Ons trainersteam samen in een workout!!! Ook zij pushen zichzelf naar hun volgende doelen toe!!!

@ @ericdejong_official

28/11/2025

Don't miss it !!!

26/11/2025

Waarom werkt de traditionele Milon Cirkel zó goed?
In de video laat ik je zien waarom deze cirkel al jaren één van de meest effectieve en toegankelijke trainingsmethodes is voor iedereen die écht resultaat wil.

Het komt neer op drie dingen:
✅ Slimme toestellen die zich automatisch op jou instellen
✅ Volledig begeleid trainen zonder te hoeven twijfelen wat je moet doen
✅ In 35 minuten klaar — en toch sterker, f***er en strakker worden

Wil je dit zelf ervaren?
Aanstaande zaterdag 29 november is onze OPEN DAG en mini event
Kom langs, test de Milon Cirkel gratis uit en ontdek waarom zoveel mensen hiermee wél consistent resultaat halen.

📍 Enforce Oosterhout
🕒 Zaterdag – tussen 08.00-15.00 uur

Stuur ons even een DM als je wil komen — dan reserveren we een plekje voor je!

25/11/2025

Een tijd geleden is het concept veranderd. Onze locatie is nu HUP HUP Hoogstraten.
Ben jij al langs geweest?

Check:

Ontdek de leukste zet-je-in-beweging club. Trainen met begeleiding en op afspraak voor iedereen, dankzij de Milon Cirkel en Five. Start nu je gratis proefweek.

25/11/2025

De oplossing voor rugklachten en het antwoord voor meer spierkracht !
Kom zaterdag langs tussen 08.00-15.00 tijden onze open dag / event.

Maak kennis met onze nieuwste Milon cirkel, Five, Milon X, small group training en personal training.



p.s. Je kunt ons vinden op de 1e etage van het bouwlingplein (boven de JUMBO)

24/11/2025

Welkom bij Enforce Natasja . De eerste training zit erop!!

20/11/2025

27/08/2025

Nela laat jullie graag ons nieuwe concept hup hup ervaren. Heb jij onze nieuwe Facebook pagina al bekeken?

https://www.facebook.com/share/17Ca4y4D19/

04/07/2025

Van Enforce naar HupHup

Tijd voor een nieuw stap. We combineren een nieuw concept met Milon met onze kwaliteiten binnen PT en functionele fitness.

Een unieke locatie met nieuw mogelijkheden en fit worden binnen 2 x per week 35 minuten. Over een paar weken gaan we officieel open met het nieuwe concept

Hup jij snel eens binnen?

Stuur ons een berichtje als je nu al meer wilt weten.

24/06/2025

Groot nieuws aanstaande.

ENFORCE HOOGSTRATEN WORDT EEN MILON CLUB

Meer nieuws volgt snel, maar volg hier onze verbouwing van de locatie.

16/06/2025

Elke maandag een brutaal eerlijke kijk op het leven en tips van een Enforce professional. Deze week een blog van Graham Kersten, Enforce master trainer.

De beperkingen in je leven zitten vaak niet in de omstandigheden, maar in je hoofd. In de verhalen die je jezelf vertelt. Dus wees kritisch. Niet op jezelf, maar op je gedachten. Je hoeft niet alles te geloven wat je denkt. Kies bewust. En ontdek hoeveel vrijheid daarin zit. Jezelf beperken door het...

04/06/2025

Je enige limiet? Niet je talent, niet je situatie, niet je leeftijd. Het is je eigen manier van denken. Gooi die oude, suffe verhalen over jezelf overboord. Denk groter. Durf groter. Wees de baas over je brein, want dat is de enige echte vrijheid die telt.

02/06/2025

Elke maandag een brutaal eerlijke kijk op het leven en tips van een Enforce professional. Deze week een blog van Bart Brussé, Enforce master trainer.

Een essentieel hulpmiddel voor jouw Doelstellingen! Als personal trainer krijg ik vaak de vraag: “Hoe weet ik hoeveel calorieën ik moet eten om af te vallen of juist spiermassa op te bouwen?” Het antwoord begint bij inzicht – en een van de meest praktische tools hiervoor is de calorie calcula...

30/05/2025

Druk leven, maar toch gezond eten? Start met mealpreppen

Mealpreppen betekent simpelweg dat je maaltijden vooruit plant en voorbereidt, zodat je altijd een gezonde optie bij de hand hebt. Geen stress meer over “Wat eten we vanavond?” of het grijpen naar ongezonde snacks.

Waarom mealpreppen de moeite waard is:

✔️ Tijdbesparend: met 1-2 uur koken heb je maaltijden voor de hele week klaar.

✔️ Voorkomt ongezonde keuzes: geen last-minute fastfood meer, maar voedzame maaltijden.

✔️ Meer controle: je weet precies wat je eet en hoeveel je binnenkrijgt.

Hoe je begint:

1️⃣ Plan je menu: bedenk wat je wilt eten deze week (ontbijt, lunch, diner).

2️⃣ Koop slim in: maak een boodschappenlijstje en haal alles in één keer.

3️⃣ Bereid in bulk: grill kip, stoom groenten, kook quinoa – en verdeel het over bakjes.

4️⃣ Bewaar slim: gebruik luchtdichte bakjes om je maaltijden vers te houden.

👉 Wil je starten met mealpreppen aan de hand van een voedingsschema? Vraag een gratis coachgesprek aan!

23/05/2025

Foody Fryday: bewuste keuzes voor je maaltijden 🥦💪
Voeding is de basis voor je energie, herstel en algehele welzijn. Met deze tips maak je bewustere keuzen bij elke maaltijd
1. Kies voor eiwitrijk voedsel
Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel en houden je langer verzadigd. Denk aan kip, vis, eieren, bonen en noten. Of je nu aan krachttraining doet of een actieve levensstijl hebt.
2. Eet kleurrijk
Hoe meer kleuren er op je bord liggen, hoe beter. Groenten en fruit in verschillende kleuren zitten boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren.
3. Vermijd snelle suikers
Suikerrijke snacks en frisdranken zorgen voor snelle energiepieken, maar ook voor een snelle dip erna. Wissel ze in voor gezondere opties zoals fruit, noten, yoghurt of een stukje pure chocolade. Zo blijf je langer energiek en voorkom je die vervelende after dinner dip.

19/05/2025

Elke maandag een brutaal eerlijke kijk op het leven en tips van een Enforce professional. Deze week een blog van Stjepan Barbalic, Enforce master trainer.

Je traint, eet gezond, maar de weegschaal blijft hetzelfde? Je motivatie verdwijnt en je energie? Die is nergens te bekennen! Laten we het hebben over hormonen. Een ontzettend belangrijk onderwerp, en eentje waar we veel te weinig over praten. Zodra je begrijpt hoe sterk je hormonen verbonden zijn m...

14/05/2025

Herstel is net zo belangrijk als de training zelf! 💪🛌 Als je je lichaam goed verzorgt na een workout, herstel je sneller, heb je minder spierpijn en ben je weer fit voor je volgende training. Dit zijn onze drie gouden tips voor een optimaal herstel:
1. Stretch na je training – Neem 5-10 minuten de tijd om je spieren te stretchen. Dit helpt om spierpijn te verminderen en je flexibiliteit te verbeteren.
2. Eet de juiste voeding – Zorg na je workout voor een maaltijd met eiwitten en koolhydraten. Dit versnelt je spierherstel en vult je energiereserves aan.
3. Slaap voldoende – Je lichaam herstelt het meest tijdens je slaap. Zorg dus voor minstens 7-8 uur slaap per nacht om optimaal te herstellen en je spieren sterker te laten worden.