Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Vrijdag 08:30 - 17:00

Find Your Balance - diëtist Katrien

Startpagina
België
Mol
Find Your Balance - diëtist Katrien

Hi, ik ben Katrien Van Roy. Als (sport)diëtist help ik je graag verder richting je doel met een persoonlijk voedingsadvies en -schema.

Daarnaast bied ik ook gezonde en lekkere recepten aan en handige tips&tricks rond voeding en gezondheid.

23/05/2022

CHECKLIST SPORTDRANK ✅

Een goede sportdrank is cruciaal als je een optimale sportprestatie⚡️ wilt neerzetten, maar hoe kan jij nu zien of die goed van samenstelling is of niet? Lees dan zeker verder 🤓

▪️Kies een isotone sportdrank. Die bevat 4-8 g koolhydraten per 100 ml. Zo blijf je optimaal gehydrateerd en krijg je voldoende energie binnen.

▫️Ga voor een combinatie van glucose/maltodextrine + fructose bij een duurtraining >3 uur. Zo kan je net iets meer suikers per uur opnemen en krijg je minder snel een dipje bij lange inspanningen.

▪️Een sportdrank met een neutrale PH is beter voor je tanden en vermindert het risico op maag -en darmklachten tijdens een training of wedstrijd.

▫️Voldoende zout in een sportdrank is belangrijk voor een goede vochtbalans te onderhouden. Dit is zeker nuttig voor de ‘zoute’ zweter onder ons of wanneer je in een warme omgeving traint.

▪️Extra toevoegingen van vitaminen en zuren zijn onnodig. Dit vertraagt enkel de opname van koolhydraten en vocht. Het kan ook eventuele maag -en darmklachten verergeren.

Zo, nu kan je perfect gaan checken of jouw sportdrank voldoet aan de criteria.

12/05/2022

TACO MET CRISPY TOFU NUGGETS 🌮

Een vegetarische en gezonde variant op de petit chicken wrap van McDonald’s. Super lekker en snel op tafel. Voedzaam maar toch het gevoel van comfort food. Ideaal toch?

Voor de vleesliefhebbers onder ons, je kan de tofu ook perfect vervangen met kip.

Geniet ervan 🧡

07/04/2022

Benieuwd naar welke eiwitrijke melkproducten 🥛 er te vinden zijn in de winkel? Swipe dan verder en ontdek enkele merken 🧡

21/03/2022

Frisse citroencake 🍋 met een dun laagje frosting ⠀⠀
Heerlijk als snack bij een verse kop koffie ☕️ of een theetje. Het recept kan je vinden via de link op mijn profiel. Geniet ervan 🧡

10/10/2021

GEMBERSHOTS 🥃🍋

Een pittig opkikkertje voor het sporten of als ik wat verkouden ben.

Wat heb je nodig voor één shotje?
•sap van 1/2 citroen of 1 limoen
•1 el gembersap .eu
•klein snufje cayennepeper voor extra pit

23/09/2021

Krokante haverkoekjes gevuld met confituur

Een zandkoekje op basis van haver met een zoete toets van confituur. Heerlijk toch? Super makkelijk te maken en vooral super lekker.

Check de website voor het recept. Geniet ervan 🧡

09/09/2021

Fishburger met een homemade tartaarsausje 🍔

Een heerlijke burger, comfort food op en top als je het mij vraagt. Ook zin in? Check dan zeker de website om te achterhalen hoe je deze makkelijke en lekkere fishburger maakt. Smullen verzekerd 🧡

11/08/2021

ZALM TERIYAKI 🤩 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Een heerlijk stukje zalm op Oosterse wijze gebakken in de oven met wat rijst en groenten naar keuze.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
De marinade van sojasaus, gember en limoensap geeft de zalm een heerlijke frisse en ziltige toets.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Ook zin om je stukje zalm eens te pimpen? Check dan zeker en vast het recept op de website. Geniet ervan 🧡

08/07/2021

HOMEMADE RECOVERY SHAKE 🍌🥜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Een recovery shake is best rijk aan eiwitten en koolhydraten voor een optimaal herstel van je spiermassa. De shake neemt je liefst zo snel mogelijk na de training zodat het herstelproces meteen kan starten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
De combinatie van het zoete van de banaan en dadels met het zoute en het romige van de pindakaas is zooo lekker. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Het recept kan je vinden op de website. Go check it out ✨

11/05/2020

Een heerlijke en frisse milkshake 🥛met banaan 🍌 en framboos, ideaal als recovery drink na het sporten 🏃🏽‍♀️ of gewoon lekker als tussendoortje.

Wil je het ook eens een keertje maken? Check dan zeker het recept in onderstaande link. Laat me ook zeker weten wat je ervan vindt. Enjoy ❤️

https://www.findyourbalance-katrien.com/gezonde-recepten/recovery-milkshake

20/04/2020

Libanese PIZZAWRAPS🍕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De meeste hebben nu meer zin in comfort food, ik ook hoor. Daar is helemaal niks mis mee. Het is voor iedereen een lastige periode. De kunst is gewoon om je comfort food gezonder te maken zoals deze heerlijke pizzawrap 🍕

Het geheim zit hem in de bodem. In plaats van die dikke traditionele pizzabodem gebruik ik een dunne Libanese wrap. Dit zorgt voor een heerlijke krokante korst.

Check zeker de website als je deze gezonde variant van pizza eens wilt maken. Fijne avond iedereen ❤️

14/04/2020

Rijstpap met een gouden lepeltje, heerlijk toch? 🥣 Het recept voor deze suikerarme variant kan je op de website vinden.

Dit is ook een ideale snack voor of na de training. Hoog in koolhydraten voor energie 💪🏼 en eiwitten 🥛 voor spierherstel. Als je een lange duurtraining 🚴🏽‍♀️ hebt gepland mag je ook gerust gewone suiker toevoegen voor meer energie.

Geniet ervan want deze variant is zooo lekker 😍

Adres

Turnhoutsebaan 98
Mol

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Vrijdag	08:30 - 17:00

Telefoon

+32479072983

Website

https://www.findyourbalance-katrien.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Find Your Balance - diëtist Katrien nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.