27/11/2025
🌧️ Pourquoi la dépression saisonnière apparaît-elle ?
La dépression saisonnière est principalement liée au manque de lumière naturelle en automne et en hiver. Ce changement influence plusieurs mécanismes biologiques :
1️⃣ Baisse de la sérotonine
Moins de lumière = moins de production de sérotonine, neurotransmetteur clé pour l’humeur et la motivation.
2️⃣ Augmentation de la mélatonine
Les journées plus courtes dérèglent l’horloge interne → hypersécrétion de mélatonine → fatigue, baisse d’énergie, envie de dormir.
3️⃣ Horloge biologique perturbée
Le rythme circadien se décale. Résultat : irritabilité, baisse de moral, troubles du sommeil.
4️⃣ Déficit en vitamine D
La diminution d’exposition au soleil peut entraîner une baisse de vitamine D, liée à l’humeur et à la santé cérébrale.
5️⃣ Températures froides & mode de vie
Moins de sorties, moins d’activité physique, plus d’isolement → facteurs qui aggravent la vulnérabilité psychologique.
Donc, c'est normal de la ressentir mais savez-vous qu'il y a plusieurs pistes à explorer pour minimiser les dégâts? ☺️🤔
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