18/07/2022
Tis heeeeet 🔥🔥
Als je zoekt naar tips voor verkoeling kom je standaard deze tegen:
Natte handdoek in de nek,
Waterijsjes eten,
Ramen en gordijnen dichthouden zodat de warmte buiten blijft,
Verkoeling zoeken in een plonsbadje,
Zet een zonnehoedje op,
Blijf binnen op het heetst van de dag, of blijf in de schaduw,
Drink voldoende water om goed te hydrateren.
Vooral die laatste is belangrijk, waarbij een goede balans van elektrolyten het voornaamste is. Bij dit weer zal je waarschijnlijk ook wat meer zweten - al helemaal bij huid op huid contact met je kleintje - waarbij je veel van deze elektrolyten zal verliezen zoals kalium, magnesium, natrium en calcium
Hoe kan je deze terug aanvullen?
✅ Voeg een beetje keltisch zeezout of himalayazout (dus niet gewoon tafelzout) toe aan je water.
✅ Magnesium haal je uit groene bladgroenten, ideaal bij een salade of in een smoothie. In de smoothie kan je gemakkelijk diepvriesgroenten gebruiken, dan is het nog lekker fris ook! Ook avocado en noten zijn een ideale bron.
✅ Kalium haal je uit bananen, pistachenoten en cacao, ook gemakkelijk om toe te voegen aan die smoothie hierboven.
✅ Calcium zit in chiazaad, verschillende noten, peulvruchten en uiteraard ook in melkproducten.
Receptje voor een ideale ‘elektrolyten’smoothie geschikt voor mama’s (in spe) en kindjes die al gestart zijn met vaste voeding:
Handje spinazie
½ avocado
1 banaan
Eetlepel chiazaad
Blokje diepvriesboerenkool (optioneel)
Koffielepel cacao
Eetlepel amandelpasta
Laat het smaken!
Ps: je hoeft geen bang te hebben om extra vocht vast te houden door wat keltisch zout toe te voegen aan je water, vocht hou je voornamelijk vast doordat je lijf onvoldoende gehydrateerd wordt en dit vasthoud omdat er een tekort dreigt.
