Temdewolf

ACT-therapeut en coach in beweging voor mensen met chronische ziekte en mantelzorgers. Vul gerust dit contactformulier in!

https://forms.gle/92UfRp8pHSWaiehN6

Ik contacteer je met plezier!

08/12/2025

💜
Voor jou... bewaar als reminder voor later of deel met iemand die dit horen mag.
Kijk je graag even de kat uit de boom? Leer me hier beter kennen en blijf gezellig bij wanneer je vanuit rust en kracht wil leven met met je chronische ziekte of in je rol als mantelzorger. I got you!

08/12/2025

Winterwandeling zonder wandelen
Geen energie om naar buiten te gaan? Of regent het teveel? Geef je ogen de kost!
Kijk 2 minuten uit het raam en laat je ogen op verkenning gaan:
🌲 bomen
🌧️ regen
🍂 vallende bladeren
🐦 vogels
🌫️ de lucht
Dit is ook beweging. En het kalmeert je zenuwstelsel.
Geniet ervan.

07/12/2025

ACT weetje
Je mag moe zijn.
Je mag geen zin hebben.
Maar, kies dan toch een kleine beweging.
Stel jezelf de vraag: Welke mini-stap sluit aan bij wie ik wil zijn? Welke stap brengt me dichter bij die persoon?
Deel jouw keuze gerust hieronder en geniet van je zondagavond.

07/12/2025

Impact op vrijdag: in eigen woorden 💬
Elke vrijdag en dus nu uitzonderlijk op zondag 😋, deel ik een cliëntverhaal. De woorden van mijn cliënten laten immers het beste zien wat Temdewolf ook voor jou kan betekenen.
Vandaag deel ik woorden van mijn kinesist en supporter van het eerste uur. Hij weet waarover hij spreekt. Hij behandelt mij al meer dan 10jaar en ziet dus steeds als eerste wat het effect van mijn inspanningen, zoals beweging, rust en kracht, is op mijn lijf. Hij behandelt ook tal van mijn cliënten en ziet ook bij hen de vooruitgang!
Ik ben mega dankbaar voor zijn mooie woorden! En ik hoop dat ik jou ook mag ondersteunen. Stuur me een DM als je wil kennismaken!

07/12/2025

Gisteren liep ik tussen de druppels maar het voelde heerlijk.
Wat is voor de dealbreaker om te sporten? 👇🏻

05/12/2025

Heb jij een vaste beweegroutine? Of volg jij het gevoel van het moment?
Ik hou me vast aan een paar momenten en heb dan nog wat ad hoc beweegmomenten.
💪🏻 Ik gebruik mijn fiets als vervoersmiddel. Ik fiets tijdens de werkweek dus dagelijks. Dat geeft me veel energie en ik heb meteen mijn dagelijkse beweging gehad.
💪🏻 Ik ga wekelijks naar de vinyasa yoga. Een les die ik volg als deelnemer, heerlijk om gewoon te laten leiden...
💪🏻 Ik geef wekelijks BOOTCAMP aan mensen met een beperking en tweewekelijks individueel.
💪🏻 Ik probeer tweemaal per week te lopen. Maar dat is adhoc en laat ik dus ook vallen wanneer mijn werk zwaar genoeg was.
💪🏻 Tussendoor probeer ik nog te planken en armoefeningen te doen.
Dat ziet er veel uit maar voor mij werkt het.
Hoe zit dat bij jou?
💜🐺🔥

04/12/2025

Wist je dat je lichaam in de winter wat stroever of stijver kan aanvoelen omdat je spieren minder goed doorbloed zijn?
Een kleine, zachte beweging kan je bloedcirculatie verbeteren. Probeer deze ademhalingsoefening eens:
✨ Plaats je handen op je borstkas.
✨Adem rustig in en duw je borst zachtjes tegen je handen.
✨Adem uit en laat alles zakken.
✨Herhaal 6 keer.
Deze oefening (borstademhaling) opent je bovenlichaam, geeft meer ademruimte én warmt je vanbinnen op.
En… als je daarna zin hebt in een warme chocolademelk? Gewoon doen, dat telt óók als zelfzorg. 😉☕🔥

03/12/2025

"Je hoeft je niet beter te voelen om te bewegen. Je mag bewegen om beter voor jezelf te zijn."
Welke mini-beweging deed jij jezelf cadeau vandaag?
Drop het hieronder! 👇🏻

02/12/2025

Welkom op de tweede dag van *Beweeg de winter in*, een gratis beweegchallenge. 21 dagen lang deel ik via WhatsApp tips om in beweging te komen. Dit keer deel ik ze ook hier. Benieuwd naar meer? Volg dan zeker dit account!
Ochtenden zijn weer koud en donker. Dat maakt opstaan niet makkelijk en ook je lijf wordt lastiger wakker.
Een zachte opwarming om je dag warm te beginnen kan deugd doen.
☃️ Rol je schouders 5x naar voren.
☃️ Rol je schouders 5x naar achter.
☃️ Draai je enkels 10x in elke richting.
☃️ Adem diep in, reik omhoog, adem uit en laat los.
Voel rustig even na. Je lichaam is wakker en warm... Probeer het morgenvroeg zeker eens!

02/12/2025

4 keer per jaar
5 weken per keer
dat zijn 20 werken bootcamp per jaar
geen groot engagement wel elke keer een goeie kickstart om uw lijf te versterken
hope to see u deze zaterdag 6/12!
schrijf je nog snel in via de website of stuur mij een berichtje!

01/12/2025

💜
Ik ben nogal nen doorzetter en opgeven is dus eigenlijk niet evident. Maar dat veranderde sinds ik deze quote toepaste. Want wat is er mis met luisteren naar je lijf? Dus vanaf nu probeer ik graag nieuwe dingen, maar zonder bewijsdrang, gewoon omdat het kan. En als ik voel dat iets niet kan, dan stop ik...
Wil jij ook laagdrempelig ontdekken of bewegen bij Temdewolf iets voor jou is?
🐺 Schrijf je nog snel in voor BEWEEG DE WINTER IN, een gratis beweegchallenge via Whatsapp. We zijn vandaag met een toffe groep gestart. Jij kiest hoe je deze challenge vormgeeft, ik zorg via Whatsapp-berichten voor de nodige motivatie.
🐺 Zaterdag start BOOTCAMP WINTER, een fijne reeks beweeglessen buiten in de natuur van het Fort van Mortsel. Van 10u tot 11u komen alle spiergroepen aan bod. Ik zorg voor de oefeningen en jij geeft aan wat haalbaar is.
Je hoeft je dus niet te bewijzen. Gewoon meedoen en voelen wat kan, is al een prima eerste stap!
Blijf gezellig bij wanneer je vanuit rust en kracht wil leven met met je chronische ziekte of in je rol als mantelzorger. I got you!

01/12/2025

Beweeg De Winter In!
De winter kan donker en zwaar voelen… maar jij hoeft dat niet alleen te dragen. Want vanaf vandaag word je 21 dagen lang door mij ondersteund.
Vandaag wil ik dat je even nadenkt over jouw intentie voor deze beweegchallenge. Wat gun jij jezelf deze winter?
✨ Meer rust?
✨ Zachtere beweging?
✨ Een warmere band met je lijf?
Zet jouw winterintentie voor jezelf. Dat mag in één woord of een hele zin. Je mag je intentie hierover delen of gewoon voor jezelf houden.
Mijn intentie: Ik wil deze winter rustig in beweging blijven zodat ik me krachtig kan blijven voelen.

Adres

Mortsel
2640

Website

https://www.temdewolf.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Temdewolf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.