Komaanmetdatlijf

05/12/2025

Oow noo dit weekend is zwembad Wezenberg gesloten: overleven we dat wel? 👀🙃

Jazeker, want je kan je beurtenkaart ook in sommige andere stedelijke zwembaden van gebruiken zoals Groenenhoek in Berchem, Plantijn en Moretus in Borgerhout, Ieperman in Wilrijk.

𝗢𝗲𝗳, 𝗷𝗲 𝗸𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗰𝗿𝗮𝘄𝗹 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗲𝗸 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗱𝘂𝘀 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻 𝗲𝗿𝗴𝗲𝗻𝘀 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗱𝗼𝗲𝗻, 𝘆𝗼𝘂 𝗴𝗼!

💙🏊‍♀️ Ps 1 Mijn online crawl agenda voor januari-juli 2026 staat open: welkom om één op-één crawl te leren van 0.

Ps 2 Naast een zwemscan van mezelve 😇 is zo'n cadeaubon 12 beurtenkaart ook wel een leuk idee 👇

Op zoek naar een origineel geschenk voor de feestdagen? Met onze cadeaubon voor een 12-beurtenkaart maak je elke zwemliefhebber blij! Je vindt hem vanaf nu aan de balie in onze stedelijke zwembaden.

01/12/2025

𝗡𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘀 𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴, 𝘀𝗼𝗺𝘀 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝗿𝗮𝗮𝗿!

(Allé ik zal voor mezelf spreken.)

Ik draag al een paar jaar fietsbroeken van Bioracer. Het vrouwenmodel had een rits achteraan (idd, superpraktisch bij een sanitaire stop).

Maar plots nergens meer te vinden 🤯

Dus bestelde ik maar 2 andere broeken van andere merken: geen rits én geen litskes voor onder de voeten! 😨

Vanmorgen grabbelde ik een gewassen fietsbroek van het wasrek en ik moest lachen in mezelf toen ik ontgoocheld was omdat ik zag dat het -tot vorige week- m’n favoriete Bioracer met rits en litskes was. 🤦‍♀️

Ik draag dus ondertussen liever die op m’n lijf gegoten nieuwe Agu en Sportful. Die litskes kropen toch heel de tijd maar uit m’n schoenen.

𝗩𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗹𝘁𝗶𝗷𝗱 𝗴𝗲𝗺𝗮𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗶𝗸𝘄𝗶𝗷𝗹𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗹𝗴𝗲𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻𝗸.

Soms hebben we niet veel goesting om iets te veranderen maar willen we wél een ander resultaat. Maar zo werkt het niet natuurlijk.



Fitter zonder veranderingen aan je leefstijl? 🤔

Weer fier op jezelf zonder effort? 🤔

Je vrij voelen in dezelfde ratrace als altijd? 🤔

𝗚𝗮𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗶𝗷 𝗷𝗼𝘂 𝗼𝗺 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗹𝗺𝗮𝘁𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻?

Hulp nodig om uit je comfortzone te stappen? Ik zet je graag op weg!

Ik ben de grootste support(er) van 40-plussers die weer fier, fit en vrij willen zijn: we graven in je gewoonten, agenda en mogelijkheden.

𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻.

En dan schiet je 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗶𝗻 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲, met 𝗵𝗲𝘁 𝗺𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝘄𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗼𝗽𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁𝗲𝗻. 𝗗𝗮𝘁 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗶𝘀 𝗼𝗽 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻, 𝗺𝗲𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗹 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻, 𝗮𝗹𝘀 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻𝘁𝗲.

Ik kijk 6 weken met je mee. (Whatsapp)

🎁🎁 Tijdelijk 2 extraatjes 🎁🎁

1️⃣ Gratis miniworkshop “𝗦𝗶𝗺𝗽𝗲𝗹 𝗦𝘁𝗲𝗿𝗸” 𝗞𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻, 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗮𝗹

2️⃣ Als je naast Fier Fit Vrij ook een Zwemscan plant → breng gratis iemand mee naar het zwembad: 𝟮 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗷𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝟭

Zin in verandering? 👇

01/12/2025

𝙈𝙤𝙚𝙩 𝙞𝙠 𝙗𝙞𝙟 𝙘𝙧𝙖𝙬𝙡 𝙖𝙡𝙩𝙞𝙟𝙙 𝙣𝙖𝙖𝙧 𝙙𝙚𝙯𝙚𝙡𝙛𝙙𝙚 𝙠𝙖𝙣𝙩 𝙖𝙙𝙚𝙢𝙚𝙣?

Ik zou zeggen à la Wout Van Aert: ge MOET just niks 😊

(Grote fan van deze uitspraak 🤩)

Want crawl zwemmen is geen wiskunde.

Zoek je eigen ritme.

𝗢𝗺 𝗱𝗲 𝟮 𝘀𝗹𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗮𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻 voelt dikwijls natuurlijker, maar je belast je lichaam eenzijdig. Je draait je hoofd elke keer naar dezelfde kant om te ademen.

𝗢𝗺 𝗱𝗲 𝟯 𝘀𝗹𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗮𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻 is een mooie balans maar voelt voor sommige zwemmers dan weer te lang onder water.

Het geheim? Variatie 🧙‍♀️

𝗪𝗶𝘀𝘀𝗲𝗹 𝗮𝗳

Een setje om de 2 slagen, altijd Links.

Dan een setje om de 2 slagen, altijd rechts.

En dan weer om de 3 slagen.

Zo train je de 2 kanten, verbeter je je techniek én blijf je ontspannen zwemmen.

Doe maar vooral wat goed voelt zou ‘k zeggen 💦

26/11/2025

Mama heb jij al eens iets gebroken?

𝗗𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗮𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗸𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘁𝗼𝗲𝗻 𝗶𝗸 𝗼𝗼𝗶𝘁 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗿𝘂𝗴 𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿 𝗯𝗿𝗮𝗸 𝗯𝗶𝗷 ‘𝘁 𝘀𝗸𝗶ë𝗻.

𝘐𝘬 𝘥𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘩𝘢𝘩𝘢 𝘢𝘩 𝘫𝘢 𝘫𝘶𝘭𝘭𝘪𝘦 𝘸𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘢𝘭 𝘦𝘦𝘯𝘴 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘴𝘭𝘦𝘶𝘵𝘦𝘭𝘣𝘦𝘦𝘯 𝘣𝘳𝘢𝘬 𝘣𝘪𝘫 𝘩𝘦𝘵 𝘩𝘰𝘳𝘥𝘦𝘯𝘭𝘰𝘱𝘦𝘯, 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳𝘢𝘳𝘮 𝘰𝘰𝘰𝘪𝘵 𝘣𝘳𝘢𝘬 𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘶𝘪𝘵 𝘵𝘦 𝘨𝘭𝘪𝘫𝘥𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘦𝘦𝘯 𝘳𝘢𝘥𝘴𝘭𝘢𝘨 𝘵𝘪𝘫𝘥𝘦𝘯𝘴 𝘩𝘦𝘵 𝘬𝘰𝘨𝘦𝘭𝘴𝘵𝘰𝘵𝘦𝘯, 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘬𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘵𝘦𝘦𝘯 3𝘹 𝘣𝘳𝘢𝘬 𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘵𝘦𝘨𝘦𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘵𝘣𝘭𝘰𝘬 𝘵𝘦 𝘭𝘰𝘱𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘻𝘸𝘦𝘮𝘣𝘢𝘥 (𝘸𝘩𝘢𝘵𝘌𝘭𝘴), 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳𝘣𝘦𝘦𝘯 𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘦𝘦𝘯 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘳𝘦𝘦𝘳𝘴𝘵𝘦 𝘬𝘦𝘦𝘳 𝘵𝘦 𝘴𝘯𝘰𝘸𝘣𝘰𝘢𝘳𝘥𝘦𝘯 𝘰𝘱 𝘥𝘦 𝘣𝘢𝘣𝘺𝘱𝘪𝘴𝘵𝘦 (𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘦𝘢𝘷𝘦𝘯’𝘴 𝘴𝘢𝘬𝘦).

Op een dag viel mijn frank (ja uit die tijd stam ik).

𝗜𝗸 𝘄𝗼𝗿𝗱 -𝗻𝗼𝗼𝗶𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿- ‘𝗱𝗲 𝗼𝘂𝗱𝗲’.

Littekens blijven, zwakke plekken. Vond ik best heel confronterend.

Net zoals ouder worden, aanvaarden is de boodschap niwaar.

En ja, ik heb nu voor eeuwig een uit-stekend sleutelbeen, een gevoelige linkse kant voor blessures, een kwetsbare rug en een schouder waar niet alles pijnloos mee kan.

Daarnaast let ik op extra zout eten want met mijn van nature lage bloeddruk wordt het anders geregeld zwart voor mijn ogen.

Mijn puffer helpt mij dan weer vrij te ademen tijdens trainingen, ook met inspanningsastma.

Voilà mijn medisch dossier in één post, tot daar mijn (fysieke 🤦‍♀️) 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱.

Ik besef heel goed, mijn 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱 had véél erger gekund.

Ik vertel dit nu allemaal omdat we daarnaast ook 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁 hebben.

Waar ikzelf qua gezondheidsperikelen bijvoorbeeld ‘allemaal’ mee te leven heb, heeft nog niet alles te maken met hoe 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗮𝗹 ik me kan voelen.

Ook als je lijf niet 100% meewerkt, kan je je wél 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗮𝗹 voelen.

Ik krijg kippenvel als mensen dan denken:

𝙒𝙖𝙩 𝙠𝙖𝙣 𝙬é𝙡?

Ben jij daar eigenlijk ook van overtuigd maar

𝗞𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝗲𝗿 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘂𝗶𝘁 𝘄𝗮𝘁 𝘄é𝗹 𝗸𝗮𝗻?

Wil jij je weer 𝙫𝙞𝙩𝙖𝙖𝙡 voelen?

Voelen dat je leeft?

Weer meer lekker vrij buiten bewegen?

Beseffen dat het leven plezant is, met of zonder mankementjes?

Ik help je heel graag want ik ben de grootste support(er) van 40-plussers die weer meer willen bewegen: we graven in je gewoonten, agenda en mogelijkheden.

𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻.

En dan schiet je 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗶𝗻 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲, met 𝗵𝗲𝘁 𝗺𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝘄𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗼𝗽𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁𝗲𝗻. 𝗗𝗮𝘁 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗶𝘀 𝗼𝗽 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻, 𝗺𝗲𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗹 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻, 𝗮𝗹𝘀 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻𝘁𝗲.

Ik kijk 6 weken met je mee. (Whatsapp)

🎁🎁🎁 Tijdelijk 2 extraatjes 🎁🎁🎁

1️⃣ Gratis miniworkshop “Simpel Sterk” Krachttraining buiten, zonder materiaal

2️⃣ Zwemscan + Fier Fit Vrij → breng gratis iemand mee naar het zwembad: 2 voor de prijs van 1

21/11/2025

🥳 𝗗𝗮𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗿🙋‍♀️

Mijn ogen gaan blinken als ik weer 'ns een mail krijg met

𝗢𝗸é, 𝗶𝗸 𝗴𝗮 𝗵𝗲𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻. 𝗜𝗸 wil 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻

of

𝗝𝗮, 𝗶𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗰𝗿𝗮𝘄𝗹 𝗹𝗲𝗿𝗲𝗻.

Dan denk ik

𝗝𝗜𝗛𝗔𝗔 𝗭𝗔𝗟𝗜𝗚 ! 🔥

Ik krijg er echt élke keer kippenvel van als deze ondernemende helden zichzelf daarbovenop na deze moeilijkste stap dan ook nog overstijgen.

Het is zo mooi om te zien 💙💚

𝗗𝗶𝗸𝗸𝗲 𝘄𝗮𝗿𝗺𝗲 𝗱𝗮𝗻𝗸𝗷𝗲𝘄𝗲𝗹 𝗮𝗮𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗿𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗽𝗿𝗼𝗻𝗴 𝘄𝗮𝗴𝗲𝗻 en mee bewegen!

Als ik ook maar een ienie-mini-beetje heb kunnen helpen om jezelf te doen geloven dat -ook jij- dat kan, kan ik alleen maar héél gelukkig zijn.

𝗣𝘀 𝟭 Ook nen dikken Aantwaarpse merci aan !
Ik neem het zeker niet voor lief dat mijn lesgeverspas weer is verlengd.

𝗣𝘀 𝟮 FierFitVrij: nu tijdelijk met cadeautjes
➡ elsdierkx.be/fier-fit-vrij

🎁 𝗚𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝗺𝗶𝗻𝗶𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗮𝗹 (𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻, 𝗠𝗼𝗿𝘁𝘀𝗲𝗹)
🎁 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻 𝘇𝘄𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻 = 𝗱𝘂𝗯𝗯𝗲𝗹 𝗽𝗹𝗲𝘇𝗶𝗲𝗿
→ Doe je het 6-weken-traject Fier Fit Vrij én plan je een zwemscan in Wezenberg?

Dan zwem je met 2 voor de prijs van 1.

👉 𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝗲𝗿 𝗺𝗼𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗶𝘀?
𝗦𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗺𝗲 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗹𝘁𝗷𝗲, 𝗶𝗸 𝗵𝗲𝗹𝗽 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝗲𝗹 𝗴𝗿𝗮𝗮𝗴 𝗼𝗽 𝘄𝗲𝗴!

𝗣𝘀 𝟯 Het blijft zoals elke vrijdag ook gewoon vandaag 🤩: wil je een overzicht van krachtoefeningen om als crawl zwemmer sterker te worden? Schrijf hieronder 'Beresterk' of mail me even, ik stuur je de oefeningen inclusief filmpjes door 👊

+

17/11/2025

𝙄𝙠 𝙬𝙞𝙡 gewoon al 𝙢𝙚𝙚𝙧 𝙗𝙪𝙞𝙩𝙚𝙣 𝙯𝙞𝙟𝙣 🌍

Hoe dikwijls ik dát hoor.

We hebben het dan nog geen eens over bewegen.

Niet raar natuurlijk als je je bedenkt hoe (vrij) je je voelt na een (winter)terrasje, een herfst-bos-wandeling of een rustig boodschapje met de fiets.

De wind op je gezicht, zalig! 🍃

Meer buiten zijn is eigenlijk helemaal niet onoverkomelijk.?

We wéten het, we willen het, en toch stellen we uit en uit en uit.

Ooit was je echt wel in vorm, je weet dat het mogelijk is.

Alleen voelt het nu precies toch moeilijker.

Als 40-plusser denk ik te weten wat je bedoelt 😁

En ik ben gemotiveerder dan ooit om je te helpen.

𝗠𝗶𝗷𝗻 𝗺𝗶𝘀𝘀𝗶𝗲: 𝘇𝗼𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝟰𝟬-𝗽𝗹𝘂𝘀𝘀𝗲𝗿𝘀 (𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻) 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗮𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴𝗲𝗻.

Snak je naar een positief duwtje in de rug?

Wil je daarna vooral zelf verder doen?

Ik lanceer je graag mee in meer-bewegen-modus 🙋‍♀️

𝗝𝘂𝗶𝘀𝘁 𝗻𝘂 𝗵𝗲𝘁 𝗸𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿 𝘄𝗼𝗿𝗱𝘁! 💪👊

𝗪𝗮𝘁 𝘄𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗻 👇

🔹 We maken jouw persoonlijk masterplan om weer consistent te bewegen: in kleine realistische haalbare stappen.

🔹 Ik begeleid je 6 weken lang zodat je je gewoonten doorbreekt en écht volhoudt.

🎁 Tijdelijke extra’s 🎁

1️⃣ Gratis 𝗠𝗶𝗻𝗶-𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗮𝗹 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻𝗹𝘂𝗰𝗵𝘁 (Mortsel)

2️⃣ 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻 𝘇𝘄𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻 = 𝗱𝘂𝗯𝗯𝗲𝗹 𝗽𝗹𝗲𝘇𝗶𝗲𝗿

Doe je het 6 weken traject Fier Fit Vrij ➕ plan je een eenmalige zwemscan in zwembad Wezenberg? Dan zwem je met 2 voor de prijs van 1.

👉 𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝗲𝗿 𝗺𝗼𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗶𝘀?

Plan ineens via m’n site of stuur een berichtje en ik bezorg je concrete info.

Vinciane zei dit

𝘛𝘪𝘫𝘥𝘦𝘯𝘴 𝘦𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘻𝘦𝘭𝘭𝘪𝘨 𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘩𝘦𝘭𝘥𝘦𝘳𝘦𝘯𝘥 𝘨𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘬 𝘴𝘵𝘦𝘭𝘥𝘦 𝘌𝘭𝘴 𝘴𝘢𝘮𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘮𝘪𝘫 𝘦𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘢𝘭𝘣𝘢𝘢𝘳 𝘣𝘦𝘸𝘦𝘦𝘨𝘴𝘤𝘩𝘦𝘮𝘢 𝘰𝘱, 𝘢𝘧𝘨𝘦𝘴𝘵𝘦𝘮𝘥 𝘰𝘱 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘴𝘪𝘵𝘶𝘢𝘵𝘪𝘦. 𝘖𝘰𝘬 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘬𝘸𝘢𝘮 𝘶𝘪𝘵𝘨𝘦𝘣𝘳𝘦𝘪𝘥 𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘰𝘥.

𝘌𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘬 𝘮𝘦𝘵 𝘌𝘭𝘴 𝘪𝘴 𝘢𝘭𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘢𝘢𝘯𝘨𝘦𝘯𝘢𝘢𝘮: 𝘻𝘦 𝘭𝘶𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳𝘵 é𝘤𝘩𝘵, 𝘻𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘰𝘰𝘳𝘥𝘦𝘦𝘭, 𝘪𝘴 𝘰𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘵 𝘨𝘦ï𝘯𝘵𝘦𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦𝘦𝘳𝘥 𝘪𝘯 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘦𝘦𝘳𝘵, 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘣𝘦𝘭𝘦𝘮𝘮𝘦𝘳𝘵 𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘢𝘳 𝘫𝘦 𝘯𝘢𝘢𝘳𝘵𝘰𝘦 𝘸𝘪𝘭𝘵. 𝘡𝘦 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘵 𝘫𝘦 𝘰𝘮 𝘫𝘦 𝘥𝘰𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘥𝘶𝘪𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘵𝘦 𝘬𝘳𝘪𝘫𝘨𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘭𝘥𝘦𝘳 𝘵𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘶𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯.

𝘐𝘯𝘵𝘶𝘴𝘴𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘸𝘦 𝘦𝘯𝘬𝘦𝘭𝘦 𝘸𝘦𝘬𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘴𝘵 𝘵𝘦𝘷𝘳𝘦𝘥𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘶𝘪𝘵𝘨𝘢𝘯𝘨 — 𝘦𝘳 𝘪𝘴 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘶𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘢𝘭𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘳𝘶𝘪𝘮𝘵𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘷𝘦𝘳𝘣𝘦𝘵𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨 😉. 𝘔𝘢𝘢𝘳 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘭𝘢𝘯𝘨𝘳𝘪𝘫𝘬𝘴𝘵𝘦: 𝘪𝘬 𝘣𝘦𝘸𝘦𝘦𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳, 𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘵 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘵 𝘨𝘰𝘦𝘥.

+

16/11/2025

Niet veel tijd en toch efkes rapkes een momentje voor jezelf?

⏰️ 5 min rekken en strekken (want een beetje opgewarmd buiten stappen is verleidelijker)
⏰️ 5 min wandelen/joggen
⏰️ 10 min hartslag de lucht in = hellingetjes of trappen opstappen/lopen
⏰️ 5 min wandelen/joggen
⏰️ 5 min uitwandelen, bewust ademen met je hand op je 💚

Wanneer voelde jij nog eens die gelukshormonen vrijkomen na buiten bewegen/sporten? 🤩👌👊



Ps 🎁🎁🎁 Al van mijn nieuw 6 weken traject gehoord om weer meer te bewegen?
📢📢📢 Fier Fit Vrij 40+

Ik zet je heel graag op weg!

Je krijgt er nu een gratis Miniworkshop bij Krachttraining zonder materiaal in de buitenlucht 👇 Hak je de knoop door?

14/11/2025

𝗠𝗶𝘀𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻 𝗴𝗮𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗲𝗸 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝘇𝗶𝘁 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗵𝗼𝗼𝗳𝗱 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗻𝗼𝗴 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗸𝗮𝗻?

Je blaast niet te veel en niet te weinig uit

Je hoofd ligt mooi vlak neer ook als je ademt

Je draait goed rond je lengteas

Je armen zwaaien ontspannen door de lucht bij het weer naar voor brengen

Je hebt je benen onder controle

👌 Enfin, je techniek is best ok.

En toch ben je moe na een baantje?

Als je je nu eens voorstelt dat je de volgende 100 meter niet kán stoppen?

𝗝𝗲 𝘇𝘄𝗲𝗺𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗸𝗮𝗽𝘀𝗲𝗶𝘀𝗱 𝗯𝗼𝗼𝘁𝗷𝗲 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗲𝗻 ‘𝗺𝗼𝗲𝘁’ 𝗰𝗿𝗮𝘄𝗹 𝘇𝘄𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻.

Het enige dat je kan doen is blijven zwemmen.

Volgens mij gaat het je lukken! Komaan! 💪

Ps Een marathon loop je niet in spurt modus en aan spurt-tempo. Wel Rustig, ritmisch en ademend.

11/11/2025

𝗦𝗧𝗘𝗟 𝗗𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗟𝗨𝗞𝗧 🔥

Hoe vaak doe jij iets… níét,
gewoon omdat je bang bent dat het zou mislopen?

We durven niet.
We twijfelen.
En dus doen we het niet.

Maar stel dat het lukt?

Stel dat jij in februari weer 5 km loopt.
Stel dat je weer met gemak 15 km wandelt, ademt, lacht, geniet 🌿

Je wás ooit fit.
Je wás ooit vol energie.
Je voelde je vrij om alles te doen en laten dat je zelf wilde.

👉𝗧𝗶𝗷𝗱 𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗙𝗶𝗲𝗿 𝗙𝗶𝘁 𝗲𝗻 𝗩𝗿𝗶𝗷 𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗹𝗲𝗻!
Durf te springen.
Durf te starten.

Ik help je graag op weg, want ik weet:
je kan véél meer dan je denkt. 💪

🎁 November is speciaal !
1️⃣ Gratis miniworkshop “Simpel Sterk” Krachttraining buiten, zonder materiaal
2️⃣ Zwemscan + Fier Fit Vrij → 2 voor de prijs van 1 🏊‍♀️

💌 Plan nu je afspraak 👇

08/11/2025

3-2-1… START!

Als ik me de “Start!” inbeeld voor helden die een afspraak maken voor een deep-dive in hun beweeg-leven en er dan zelf invliegen, zie ik altijd een 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹𝗱𝗽𝗮𝗱 voor me 🤔

Traag, gestaag, maar altijd op weg naar de krop sla. Niet snel, maar het doet het wél.

En naast de schildpad? Een wispelturig 𝗸𝗼𝗻𝗶𝗷𝗻 dat zenuwachtig wegspringt, stopt, huppelt, en uiteindelijk wordt voorbijgelopen door die rustige, volhardende schildpad.

Mijn verbeelding slaat al eens op hol 😁 , maar snap je wat ik bedoel?

Je had natuurlijk al lang door dat ik het heb over 𝗙𝗶𝗲𝗿 𝗙𝗶𝘁 𝗲𝗻 𝗩𝗿𝗶𝗷 𝟰𝟬+.

Mijn programma om in vorm te zijn voor het leven.
https://www.elsdierkx.be/fier-fit-vrij
💡 𝗧𝗵𝗶𝗻𝗸 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹𝗱𝗽𝗮𝗱!

Het hoeft niet groots om je weer fier en vrij te voelen in je lijf of de energie te hebben om weer uit te kunnen uitkijken naar de volgende fantastische dag vol actie.

Integendeel: Traag, gestaag, consistent, dát werkt.

🎁 Speciale extraatjes voor november

𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮𝗮𝘁𝗷𝗲 𝟭 – 𝗦𝗶𝗺𝗽𝗲𝗹 𝗦𝘁𝗲𝗿𝗸

Volg gratis mijn 𝗠𝗶𝗻𝗶-𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗮𝗹 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻𝗹𝘂𝗰𝗵𝘁 (Mortsel) 💪🌿

𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮𝗮𝘁𝗷𝗲 𝟮 – 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻 𝘇𝘄𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻 = 𝗱𝘂𝗯𝗯𝗲𝗹 𝗽𝗹𝗲𝘇𝗶𝗲𝗿

Plan je een zwemscan ➕ Fier Fit Vrij?
https://www.elsdierkx.be/crawlleren
Dan mag je met 2 komen zwemmen voor de prijs van 1.

Breng dus gerust je partner-in-crime mee naar het zwembad en ontdek samen hoe kleine aanpassingen in houding, ademhaling en ritme een groot verschil maken in energie en plezier.

07/11/2025

Eén van de oorzaken dat je nog niet lang crawl kan zwemmen:
👉 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝗲𝘁𝗲𝗻.

Bij 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗼𝗹𝘀𝗹𝗮𝗴 duw je jezelf met je voeten, enkels en onderbenen door het water.

Bij 𝗰𝗿𝗮𝘄𝗹 komt je stuwkracht vooral vanje handen en armen.

Als je dus crawl oefent maar je wil -zoals bij schoolslag- onbewust met je voeten/benen vooruitkomen, ga je als een gek met je benen kicken. (Waar een mens redelijk uitgeput van raakt.) Oefen dus om je armen te gebruiken.)

Het verschil in techniek van die voeten/benen 👇

🐡 Crawl
- De kracht komt van ‘shotten’ met de wreef.
- Je enkels blijven ontspannen, zodat de voet zowat in het verlengde van je been ligt.
- Te gespannen of té gestrekte voeten? Dat kan kramp veroorzaken en vermindert juist je stuwkracht.

🐡 Schoolslag:
- Je ‘hoekt’ je voeten, je gebruikt je voetzool.
- Je enkels en onderbenen draaien naar buiten.
- Na de duw: benen en voeten weer netjes sluiten en glijden!

Dusss 👇
Crawl → lange benen, wreef, losse enkels, soepele beweging.
Schoolslag → zool, buitenwaarts draaien.

Ik hoop dat je er niet van onder de voet raakt 😉😉

Succes!