Komaanmetdatlijf

Startpagina
België
Mortsel
Komaanmetdatlijf

1️⃣ 1/1 crawl leren (van 0)
Persoonlijke begeleiding zwemmen

2️⃣ 40+ weer in beweging
= Eenmalige motivatie-boost, één-op-één. Fantastisch plan!

Een concreet plan, helemaal op jouw maat. Verder opvolging op afstand vb WhatsApp/Bellen Beter worden in crawl zwemmen, lopen, fietsen opbouwen? Komaan met dat lijf is specialist in het uitstippelen van sportschema’s voor (beginnende) zwemmers, lopers en fietsers. Wie voldoende heeft aan mijn hands-on plan gaat lekker zelf aan de slag. Wil je meer begeleiding? Dan teken je in op individuele beweegmomenten in het fietszadel, het zwembad of op de looppiste. Voor de echte goalgetters ben ik je personal trainer tot aan de eindmeet. We werken samen toe naar die ene wedstrijd en ik supporter 100 % voor jou op het cruciale moment. Kinderen en volwassenen die hun zwemcapaciteiten, hoe klein of groot ze ook zijn, willen verscherpen, zijn welkom in mijn zwemlessen in Antwerpen en Wilrijk. Schoolslag leren, crawl beheersen, …

Samen behalen we de mooiste resultaten! Aan mijn zijde sport je comfortabel. Je bouwt bijvoorbeeld op een gezonde manier een betere loopconditie op, leert crawl zwemmen of tilt je fietscapaciteiten naar een hoger niveau met een gepersonaliseerd trainingsschema. Snel zal je inzien dat je tot meer in staat bent, dan je zelf ooit had verwacht. Ik sta alvast te trappelen!

14/11/2025

𝗠𝗶𝘀𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻 𝗴𝗮𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗲𝗸 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝘇𝗶𝘁 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗵𝗼𝗼𝗳𝗱 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗻𝗼𝗴 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗸𝗮𝗻?

Je blaast niet te veel en niet te weinig uit

Je hoofd ligt mooi vlak neer ook als je ademt

Je draait goed rond je lengteas

Je armen zwaaien ontspannen door de lucht bij het weer naar voor brengen

Je hebt je benen onder controle

👌 Enfin, je techniek is best ok.

En toch ben je moe na een baantje?

Als je je nu eens voorstelt dat je de volgende 100 meter niet kán stoppen?

𝗝𝗲 𝘇𝘄𝗲𝗺𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗸𝗮𝗽𝘀𝗲𝗶𝘀𝗱 𝗯𝗼𝗼𝘁𝗷𝗲 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗲𝗻 ‘𝗺𝗼𝗲𝘁’ 𝗰𝗿𝗮𝘄𝗹 𝘇𝘄𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻.

Het enige dat je kan doen is blijven zwemmen.

Volgens mij gaat het je lukken! Komaan! 💪

Ps Een marathon loop je niet in spurt modus en aan spurt-tempo. Wel Rustig, ritmisch en ademend.

11/11/2025

𝗦𝗧𝗘𝗟 𝗗𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗟𝗨𝗞𝗧 🔥

Hoe vaak doe jij iets… níét,
gewoon omdat je bang bent dat het zou mislopen?

We durven niet.
We twijfelen.
En dus doen we het niet.

Maar stel dat het lukt?

Stel dat jij in februari weer 5 km loopt.
Stel dat je weer met gemak 15 km wandelt, ademt, lacht, geniet 🌿

Je wás ooit fit.
Je wás ooit vol energie.
Je voelde je vrij om alles te doen en laten dat je zelf wilde.

👉𝗧𝗶𝗷𝗱 𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗙𝗶𝗲𝗿 𝗙𝗶𝘁 𝗲𝗻 𝗩𝗿𝗶𝗷 𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗹𝗲𝗻!
Durf te springen.
Durf te starten.

Ik help je graag op weg, want ik weet:
je kan véél meer dan je denkt. 💪

🎁 November is speciaal !
1️⃣ Gratis miniworkshop “Simpel Sterk” Krachttraining buiten, zonder materiaal
2️⃣ Zwemscan + Fier Fit Vrij → 2 voor de prijs van 1 🏊‍♀️

💌 Plan nu je afspraak 👇

08/11/2025

3-2-1… START!

Als ik me de “Start!” inbeeld voor helden die een afspraak maken voor een deep-dive in hun beweeg-leven en er dan zelf invliegen, zie ik altijd een 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹𝗱𝗽𝗮𝗱 voor me 🤔

Traag, gestaag, maar altijd op weg naar de krop sla. Niet snel, maar het doet het wél.

En naast de schildpad? Een wispelturig 𝗸𝗼𝗻𝗶𝗷𝗻 dat zenuwachtig wegspringt, stopt, huppelt, en uiteindelijk wordt voorbijgelopen door die rustige, volhardende schildpad.

Mijn verbeelding slaat al eens op hol 😁 , maar snap je wat ik bedoel?

Je had natuurlijk al lang door dat ik het heb over 𝗙𝗶𝗲𝗿 𝗙𝗶𝘁 𝗲𝗻 𝗩𝗿𝗶𝗷 𝟰𝟬+.

Mijn programma om in vorm te zijn voor het leven.
https://www.elsdierkx.be/fier-fit-vrij
💡 𝗧𝗵𝗶𝗻𝗸 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹𝗱𝗽𝗮𝗱!

Het hoeft niet groots om je weer fier en vrij te voelen in je lijf of de energie te hebben om weer uit te kunnen uitkijken naar de volgende fantastische dag vol actie.

Integendeel: Traag, gestaag, consistent, dát werkt.

🎁 Speciale extraatjes voor november

𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮𝗮𝘁𝗷𝗲 𝟭 – 𝗦𝗶𝗺𝗽𝗲𝗹 𝗦𝘁𝗲𝗿𝗸

Volg gratis mijn 𝗠𝗶𝗻𝗶-𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗮𝗹 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻𝗹𝘂𝗰𝗵𝘁 (Mortsel) 💪🌿

𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮𝗮𝘁𝗷𝗲 𝟮 – 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻 𝘇𝘄𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻 = 𝗱𝘂𝗯𝗯𝗲𝗹 𝗽𝗹𝗲𝘇𝗶𝗲𝗿

Plan je een zwemscan ➕ Fier Fit Vrij?
https://www.elsdierkx.be/crawlleren
Dan mag je met 2 komen zwemmen voor de prijs van 1.

Breng dus gerust je partner-in-crime mee naar het zwembad en ontdek samen hoe kleine aanpassingen in houding, ademhaling en ritme een groot verschil maken in energie en plezier.

07/11/2025

Eén van de oorzaken dat je nog niet lang crawl kan zwemmen:
👉 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝗲𝘁𝗲𝗻.

Bij 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗼𝗹𝘀𝗹𝗮𝗴 duw je jezelf met je voeten, enkels en onderbenen door het water.

Bij 𝗰𝗿𝗮𝘄𝗹 komt je stuwkracht vooral vanje handen en armen.

Als je dus crawl oefent maar je wil -zoals bij schoolslag- onbewust met je voeten/benen vooruitkomen, ga je als een gek met je benen kicken. (Waar een mens redelijk uitgeput van raakt.) Oefen dus om je armen te gebruiken.)

Het verschil in techniek van die voeten/benen 👇

🐡 Crawl
- De kracht komt van ‘shotten’ met de wreef.
- Je enkels blijven ontspannen, zodat de voet zowat in het verlengde van je been ligt.
- Te gespannen of té gestrekte voeten? Dat kan kramp veroorzaken en vermindert juist je stuwkracht.

🐡 Schoolslag:
- Je ‘hoekt’ je voeten, je gebruikt je voetzool.
- Je enkels en onderbenen draaien naar buiten.
- Na de duw: benen en voeten weer netjes sluiten en glijden!

Dusss 👇
Crawl → lange benen, wreef, losse enkels, soepele beweging.
Schoolslag → zool, buitenwaarts draaien.

Ik hoop dat je er niet van onder de voet raakt 😉😉

Succes!

05/11/2025

📢 𝗠𝗮𝗴 𝗶𝗸 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻: 𝗙𝗶𝗲𝗿 𝗙𝗶𝘁 𝗩𝗿𝗶𝗷 𝟰𝟬+

Naast

𝘐𝘬 𝘷𝘦𝘳𝘻𝘶𝘪𝘱 𝘯𝘢 50 𝘮𝘦𝘵𝘦𝘳 𝘤𝘳𝘢𝘸𝘭

is dit de zin die ik het vaakst hoor:

𝘐𝘬 𝘸í𝘭 𝘸𝘦𝘭 𝘵𝘦𝘳𝘶𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘣𝘦𝘸𝘦𝘨𝘦𝘯… 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘪𝘬 𝘸𝘦𝘦𝘵 𝘨𝘦𝘸𝘰𝘰𝘯 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘨𝘰𝘦𝘥 𝘩ó𝘦.

Laat dat nu net de uitspraak zijn waarbij mijn hartslag vanzelf omhooggaat, uit enthousiasme 🥳

Want daar denk ik mateloos graag mee over na.

𝗛𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻𝗯𝗮𝗮𝗿?

Je wil weer in vorm raken.

En vooral: in vorm blijven.

Bewegen als een gewoonte, niet als een opgave.

Je wil fit ouder worden (vind ik cool trouwens 🤩)!

Maar door vanalles en nog wat komt het er maar niet van.

Tot nu.

𝗪𝗮𝗻𝘁 𝗻ú 𝘃𝗼𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗮𝗮𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀

hoe goed het zou doen om

🍃 weer plezier te voelen van buiten zijn

💪 trots te zijn op jezelf “yes, I did it!”

🌞 vrijheid en energie te voelen

❤️ te genieten van dat ene lijf dat je hebt

Je weet: je moet gewoon beginnen.

Je weet óók: 𝘠𝘰𝘶’𝘳𝘦 𝘸𝘰𝘳𝘵𝘩 𝘪𝘵. (Á la l'Oréal Paris ;-) )

Soms heb je gewoon een klein zetje nodig.

🙋‍♀️ En 𝘁𝗮𝗱𝗮𝗮 daar ben ik met mijn onbedwingbaar verhoogde hartslag als het om mensen weer in beweging zetten gaat.

Ik ben Els Dierkx, Beweegfluisteraar 40+ 🙃

Mijn missie?
Vrouwen zoals jij helpen om weer fier, fit en vrij te worden, zonder druk, standaard schema’s en liefst mét plezier.

👉𝗞𝗹𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗽?

Ontdek hoe jij terug plezier, energie en vrijheid vindt in bewegen.
➡️ Ontdek Fier, Fit & Vrij 40+
https://www.elsdierkx.be/fier-fit-vrij

𝗜𝗸 𝘀𝘁𝗼𝗲𝗳 𝗴𝗿𝗮𝗮𝗴 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝘄𝗮𝘁 𝟭 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗳𝗳𝗲 𝘁𝗲𝘀𝘁-𝘀𝘁𝗲𝗿𝘀 𝘇𝗲𝗶 😇
𝘐𝘬 𝘷𝘪𝘯𝘥 𝘩𝘦𝘵 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘱𝘵 𝘪𝘥𝘦𝘢𝘢𝘭!

𝘌𝘤𝘩𝘵 𝘪𝘦𝘵𝘴 𝘷𝘰𝘰𝘳 '𝘨𝘦𝘸𝘰𝘯𝘦' 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘮𝘦𝘵𝘦𝘦𝘯 16 𝘬𝘮 𝘸𝘪𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘭𝘰𝘱𝘦𝘯, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘸𝘦𝘭 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘪𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘸𝘦𝘨𝘦𝘯.

𝘖𝘱 𝘥𝘦 éé𝘯 𝘰𝘧 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘪𝘦𝘳 𝘸𝘪𝘴𝘵 𝘪𝘬 𝘱𝘳𝘦𝘤𝘪𝘦𝘴 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘻𝘰 𝘨𝘰𝘦𝘥 𝘩𝘰𝘦 𝘪𝘬 𝘦𝘳𝘢𝘢𝘯 𝘮𝘰𝘦𝘴𝘵 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯. 𝘛𝘦𝘳𝘸𝘪𝘫𝘭 𝘩𝘦𝘵 𝘶𝘪𝘵𝘦𝘪𝘯𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘩𝘦𝘦𝘭 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘦𝘭 𝘪𝘴.

𝘋𝘢𝘯𝘬𝘻𝘪𝘫 𝘥𝘦 '𝘉𝘦𝘸𝘦𝘨𝘦𝘯 𝘉𝘰𝘰𝘴𝘵' 𝘣𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘭𝘦𝘵𝘵𝘦𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘪𝘯 𝘨𝘢𝘯𝘨 𝘨𝘦𝘴𝘤𝘩𝘰𝘵𝘦𝘯.

𝘌𝘭𝘴 𝘩𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘮𝘦 𝘨𝘦𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘦𝘦𝘳𝘥 𝘦𝘯 𝘨𝘦ï𝘯𝘴𝘱𝘪𝘳𝘦𝘦𝘳𝘥.

𝘋𝘢𝘢𝘳𝘯𝘢 𝘬𝘸𝘢𝘮 𝘪𝘬 𝘥𝘢𝘯 𝘻𝘦𝘭𝘧 𝘵𝘰𝘵 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘭𝘶𝘴𝘪𝘦 𝘥𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘮𝘢𝘢𝘭 𝘻𝘰 𝘮𝘰𝘦𝘪𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘪𝘴.

𝘐𝘯 𝘥𝘦 𝘦𝘦𝘳𝘴𝘵𝘦 𝘱𝘭𝘢𝘢𝘵𝘴 𝘷𝘰𝘯𝘥 𝘪𝘬 𝘰𝘯𝘴 𝘦𝘦𝘳𝘴𝘵𝘦 𝘨𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘬 𝘦𝘳𝘨 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘦𝘳𝘦𝘯𝘥 𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘴𝘵 𝘸𝘦𝘭 𝘷𝘦𝘳𝘩𝘦𝘭𝘥𝘦𝘳𝘦𝘯𝘥.

𝘞𝘢𝘵 𝘩𝘪𝘦𝘭𝘥 𝘮𝘦 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘵𝘦𝘨𝘦𝘯? 𝘒𝘰𝘳𝘵 𝘯𝘢 𝘰𝘯𝘴 𝘨𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘬 𝘬𝘳𝘦𝘦𝘨 𝘪𝘬 𝘦𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘭𝘢𝘨, 𝘮𝘦𝘵 𝘥𝘢𝘢𝘳𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘣𝘦𝘭𝘢𝘯𝘨𝘳𝘪𝘫𝘬𝘴𝘵𝘦 𝘻𝘢𝘬𝘦𝘯, 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘨𝘰𝘦𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘯𝘦𝘮𝘦𝘯𝘴 𝘦𝘯 𝘯𝘰𝘨 𝘦𝘦𝘯 𝘢𝘢𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘵𝘪𝘱𝘴 𝘳𝘰𝘯𝘥 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨.

𝘏𝘦𝘵 𝘪𝘯𝘱𝘭𝘢𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘣𝘦𝘸𝘦𝘦𝘨𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘢𝘢𝘬𝘵 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘮𝘪𝘫 𝘦𝘦𝘯 𝘨𝘳𝘰𝘰𝘵 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘤𝘩𝘪𝘭. 𝘏𝘦𝘵 𝘪𝘴 𝘨𝘦𝘸𝘰𝘰𝘯 𝘧𝘪𝘫𝘯 𝘰𝘮 𝘵𝘦 𝘻𝘪𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘦𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘭𝘦 𝘸𝘦𝘦𝘬 𝘬𝘪𝘦𝘴𝘵 𝘷𝘰𝘰𝘳 (𝘦𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘵𝘦𝘳𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘪𝘦 𝘷𝘢𝘯) 𝘫𝘦𝘻𝘦𝘭𝘧. 𝘌𝘯 𝘥𝘢𝘵 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘦𝘦𝘳𝘵 𝘥𝘢𝘯 𝘢𝘭𝘸𝘦𝘦𝘳.

- Sara

03/11/2025

Mee gaan wandelen in Dardennen? Heel graag maar je twijfelt of je dat fysiek aankan.

Actief teamuitje? Mmm was je maar een beetje in vorm.

Iets vergeten boven? Pffff hélemaal terug die trap op?

Een boodschapje dat gerust in een rug- of fietszak kan? Seg kom, ik neem rapkes de auto.

Soms merk je dat 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗽𝗹𝗼𝘁𝘀 𝗴𝗿𝗼𝘁𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 worden 🤨

Je voelt je niet vrij om te doen en laten waar je zin in hebt omdat je de ‘fitness’ niet meer hebt?

Je wil het tegenovergestelde: 𝘇𝗼 𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗺𝗼𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗷𝗼𝗻𝗴 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻.

Weer beter in vorm, een droom.

👉 👀 Binnenkort -onthul ik ☝📢- hoe je stap voor stap weer *fier, fit en vrij* kunt worden. Op een manier die op jouw lijf gegoten is, zonder strak standaard sportschema, schuldgevoelens of prestatiedruk.

𝗕𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗱𝘂𝘀 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻 𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗿𝗺 𝘁𝗼𝘁 𝘄𝗼𝗲𝗻𝘀𝗱𝗮𝗴 🙃 Dan vertel ik meer 🥳

02/11/2025

Soms denk ik wel ‘s na over m’n motto 𝘒𝘰𝘮𝘢𝘢𝘯 𝘔𝘦𝘵 𝘋𝘢𝘵 𝘓𝘪𝘫𝘧.

Want soms klinkt het alsof alleen Fysiek/Bewegen telt.

Langs de andere kant is dat lijf wel zowat het énige dat altijd bij ons is én echt 𝗮𝗹𝘁𝗶𝗷𝗱 𝗯𝗶𝗷 𝗼𝗻𝘀 𝗯𝗹𝗶𝗷𝗳𝘁.

En hoe we het behandelen bepaalt hoe we ons voelen.

🚶‍♀️ 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 blijft een bron van ontelbare zegeningen voor onze gezondheid én vitaliteit: plezier, slaapkwaliteit, bloedwaarden, fitheid..

Dankjewel lief lijf.

🌿 Alleen maar/zonder énige druk tuinieren was voor mij ooit de eerste stap uit een goeie depressie.

Beweging maar ook 𝘇𝗮𝗰𝗵𝘁𝗵𝗲𝗶𝗱 voor geluk, mentaal welzijn, veerkracht..

🍳 Na m’n feestjaren 😇 begon ik weer beter te 𝗲𝘁𝗲𝗻.

Het verschil in energiegevoel na één maaltijd: een omelet met kip ↔ een stuk pizza te veel?

Bij dat tweede plof je neer in de zetel, na het eitje kan je toch nog nét de tafel afruimen 🙃

We kunnen dat lijf eigenlijk alleen maar dankbaar zijn voor wat het allemaal kan en doet voor ons toch?

Het minste dat we kunnen doen is het zo goed als mogelijk verzorgen.

Ik vind het heel leuk om er allemaal bewust mee bezig te zijn als 40+er.
En dat zal niet voor iedereen altijd makkelijk zijn geloof ik.
-Joenges, zelf word ik verwelkomd door een Ippon aan zoetaanvallen (is dat niet zo'n genadeloze judo beweging?) in de perimenopauze 🙄-
Maar elke (kleinste) bewuste keuze kan weer wat grip brengen 💪

Komaan Met Dat Lijf 😊

31/10/2025

𝗩óó𝗿 𝗞𝗲𝗿𝘀𝘁𝗺𝗶𝘀 𝟭𝟬𝟬𝟬𝗺 𝗰𝗿𝗮𝘄𝗹 𝘇𝘄𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻? Het kan zomaar hoor als je je tanden erin vast bijt.

Zin om tegendraads te doen en niet ná Kerst maar vóór Kerst zin een projectje?

💙 Bedenk bij jezelf: is het haalbaar om 2 x per week een (dik) half uur te gaan zwemmen? Ja?

💙 Neem je agenda. Weten dat het een realistisch plan is en doen is niet hetzelfde niwaar, voor je het weet is het Kerstmis.

Zet die 2 zwembadmomenten in je agenda: zoals.een.meeting. Uitstellen doe je uitzonderlijk.

💙 Bespreek met je naasten als je gaat zwemmen op een moment dat je normaal thuis bent (vroeg/laat?) Zo weten ze dat je ‘on a mission’ bent en begrijpen ze dat je je hebt vastgebeten in dit projectje. Wie weet doet iemand mee?

💙 Zet je zwemgerief ruim op voorhand klaar.

💙 Bedenk een beloningetje als je effectief 12 x bent gaan oefenen om die kilometer zonder stoppen te zwemmen in crawl.

Succes, ik duim! 💪🏊‍♀️🍀

https://www.elsdierkx.be/els-blogt/crawl-zwemmen-zonder-stoppen-50-m-1000-m-

24/10/2025

💦 Je wil je crawl verbeteren en weet dat je meer rond je lengteas mag draaien om je armen ontspannen te kunnen overzwaaien, je iets dichter en ineens dieper mag insteken om je catch goed voor te bereiden, je hoofd nog iets vlakker mag blijven liggen voor zo weinig mogelijk weerstand..

En daar ga je het komende half uurtje in het zwembad nu eens á𝗹𝗹𝗲𝗺𝗮𝗮𝗹 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 aan denken 🤭

Zou het kunnen dat je dan aan niks deftig kan denken? 👀

💙 Focus op 1 aandachtspunt techniek crawl tegelijk 🍀👊

En als je er dan in slaagt om je oksel wél elke slag verder uit het water te draaien maar even vergeet te ademen is dat níet erg! Zo heb je in elk geval wél gedacht aan je romprotatie zodat dat automatisme kan worden.

(Allé en daarna wel ajb graag terug ademen he 🙃 )

21/10/2025

Het probleem? 𝗧é 𝗴𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲𝗲𝗿𝗱

Knop omgedraaid en BAM, je wil er ineens invliegen, je bent er klaar voor!

En als we nu eens content zouden zijn met geduldige, kleine stapjes vooruit?

Maar nee, we denken 👇

❌ 3 uur wandelen of anders niet

❌ Ineens 5 km lopen om "echt te beginnen"

Wat als we het anders aanpakken?

Wat als we beginnen met kleine, consistente, realistische stapjes die je op lange termijn 𝘷𝘰𝘭𝘩𝘰𝘶𝘥𝘵, en waar je geen blessure aan overhoudt?

We vergeten soms hoe moeilijk het is om gewoon blij te zijn met het feit dat we 𝗱𝗼𝗲𝗻 -𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗻- waar we zo van dromen 🥵

Vitaal blijven, lang jong blijven, fit ouder worden?
Dat vraagt mildheid en geduld. En zeker niet veel te veel ineens.

Ik vind dat we elk klein consistent stapje zelfs mogen vieren.

🥳 Gewandeld om meer buiten te zijn? ✔️

Geen idee hoe ver of hoe snel? Who cares. Goe gedaan!

🥳 Gaan zwemmen? ✔️

Elke week naar buiten gestapt, super toch. Tempo? Niet belangrijk.

🥳 Gaan fietsen? ✔️

Niet elke rit hoeft een Strava-record te zijn.

🥳 Gaan lopen? ✔️

Je wilde weer lopen om te ontspannen, niet per se een wedstrijd lopen.

We zijn vaak zó streng voor onszelf.

'Gewoon' trots zijn dat je bezig bent met je gezondheid 🎉

‘Traag’? So what.

𝗝𝗲 𝗱𝗼𝗲𝘁 𝗵𝗲𝘁 elke keer opnieuw 👏

En dat telt. Want da’s niet vanzelfsprekend.

Niet te hevig (weer) beginnen.

👉 Zodat je het niet even volhoudt, maar je 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗹𝗮𝗻𝗴.

17/10/2025

Deze week vieren we de Internationale 𝗗𝗮𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗥𝘂𝗴𝗴𝗲𝗴𝗿𝗮𝗮𝘁! (Jawel, het bestaat 😁)

Als crawl-zwemjuf vind ik dat wel vermeldenswaardig, want ik mag regelmatig rugpatiënten begeleiden bij het aanleren van crawl.

🧠 Héle slimme artsen, gezondheidsexperts en kinesisten 😇 verwijzen rugpatiënten door om – na de ooit aangeleerde schoolslag – de rugvriendelijkere crawl te leren. (Dikke dankjewel aan alle doorverwijzers trouwens!)

💡 Crawl zwemt natuurlijker met een ontspannen nek en rug: je hoeft niet naar voor te komen om te ademen in je liggende houding.

Crawl leren om toch te kunnen blijven bewegen is een topideetje!

Een heel plezant weekend van deze crawl freak 🍀

Adres

Mortsel

Telefoon

0486/75.04.25

Website

http://www.elsdierkx.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Komaanmetdatlijf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Mortsel wordt?