How2behealthy Zwalm

21/02/2020

ZO KOM JE GEZOND DE CARNAVALSDAGEN DOOR!!

- Zorg voor voldoende slaap

- Drink voldoende water

- Houd je vitamine C gehalte op peil (het hele jaar door!!)

Deze voeding is rijk aan vitamine C

Broccoli
Paprika
Sinaasappel
Citroen
Peterselie
Boerenkool
Spruitjes
Mango
Kiwi

- Heb je keelpijn, wees dan voorzichtig met citrusvruchten. Deze kunnen de keel irriteren

- Wees voorzichtig met alcohol (vermindert opname van vitamines en mineralen)

- Het drinken van gemberthee (werkt slijmoplossend en preventief tegen griep en verkoudheid) en
vlierbessenthee (versterkt weerstand)

MAAK VOORAL PLEZIER EN LACH! EEN OPKIKKER VOOR JE IMMUUNSYSTEEM!

20/02/2020

BENIEUWD NAAR JE 'ECHTE' LEEFTIJD? | DOE DE AGE READER TEST

AGE staat voor Advanced Glycation Endproducts. Het zijn verbindingen tussen suikers en eiwitten. Een hoog gehalte is ongezond en wordt gezien als belangrijke oorzaak van veroudering. De AGE-lezer is ontworpen voor patiëntvriendelijke diagnose en stelt ons in staat om de juiste zorg te geven om ziekte en vroegtijdige veroudering (progressie) te voorkomen. Kijk voor meer informatie op onze website!

Hoe oud ben ik? Doe de Age Reader test voor slechts €25! Ontdek je echte leeftijd en of je een verhoogd risico loopt op het ontstaan van welvaartsziekten

19/02/2020

RECEPT!

GEROOSTERDE BLOEMKOOL MET RODE UI EN TOMAAT

Bloemkool wordt veelal gekookt of gestoomd. Geroosterde bloemkool is weer eens iets anders. Bloemkool bevat veel vitamine C en is erg vezelrijk!

Geroosterde bloemkool is ideaal wanneer u eters krijgt. U zet de bloemkool 25 à 30 minuten in de oven terwijl u in de tussentijd andere gerechten bereidt.

16/02/2020

KIEMGROENTEN | EET ZE DAGELIJKS VOOR EEN GOEDE GEZONDHEID!!

Het eten van kiemgroenten heeft vele gezondheidsvoordelen. Wanneer men zaadjes weekt gaan ze kiemen. Er ontstaat dan een nieuw plantje. De kiemzaden bevatten heel veel energie waarmee het nieuwe plantje wordt gevoed zodat het kan groeien. Het proces van zaadje tot kiem zorgt voor het vrijmaken van grote hoeveelheden enzymen. Enzymen spelen een heel belangrijke rol bij de vertering. Ook zijn ze een bron van anti-oxidanten, vitamines en mineralen en ze zijn rijk aan vezels. Kiemgroenten hebben een positief effect op de spijsvertering en de pH waarde (zuurgraad). De neutrale pH waarde ligt rond de 7. Wanneer deze waarde te laag is betekent dit dat je lichaam verzuurd is, Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress en ongezonde voeding. Het eten van kiemgroenten helpt mee aan het behoud van de juiste zuurgraad, welke van invloed is op alle belangrijke processen in ons lichaam. Een verstoorde pH balans kan ernstige gezondheidsklachten geven en bemoeilijkt afvallen. Enkele voorbeelden van kiemgroenten zijn: alfalfa, broccolikiemen, taugé, rode radijskiemen, venkelkiemen en preikiemen. Je vindt ze in de supermarkt, natuurwinkel of bij de groenteboer. Doe dagelijks een handje kiemen over je salade, op je cracker of bij je warme maaltijd.

15/02/2020

NIEUWSBERICHT!

OVERVERMOEIDHEID | NEGEER HET NIET!

Iedereen is wel eens moe. Wanneer je teveel hebt gedaan op een dag of een nachtje te weinig hebt geslapen. Dat is heel normaal. Bijna constant moe zijn kan verschillende oorzaken hebben, zoals o.a. te lang teveel hooi op de vork nemen, te weinig rustmomenten en ontspanning of een verkeerde leefstijl. Wanneer je steeds vaker vermoeid wakker wordt, je lastiger kunt concentreren of minder productief gaat worden dan is het tijd om iets te ondernemen. Voel jij je langere tijd niet meer fit? Dan kan ons Natuurlijk Vitaal Programma helpen. Neem gerust een kijkje op onze website https://how2behealthy.nl/gezond-ouder-worden-met-onze-programmas/
https://holistik.nl/fasen-oververmoeid/

14/02/2020

12/02/2020

RECEPT!

GEGRATINEERDE CHAMPIGNONS

Houdt u van champignons, dan is dit recept een aanrader. Heel lekker en bovendien gezond. Champignons bevatten vitamine B12. Deze vitamine komt voornamelijk voor in vlees. Ze zijn bovendien seleniumrijk. Dit spoorelement is een krachtige antioxidant en kan de werking van de schildklier ondersteunen.

Gegratineerde champignons is een heerlijk als bijgerecht of voorgerecht..In plaats van champignons kunnen er ook andere paddenstoelen worden gebruikt.

10/02/2020

IN ONZE WEBSHOP | ERYTHRITOL, NATUURLIJK ZOETMIDDEL

Erythritol is een ideale vervanger van suiker en beïnvloedt de suikerspiegel niet. Erythritol heeft ongeveer 70% van de zoetkracht van gewone suiker. Is lekker in de koffie, toetjes en sausjes.
https://www.how2behealthy-shop.nl/Organic-Erythritol-400g

09/02/2020

ZEEKRAAL | RIJK AAN MINERALEN

Zeekraal groeit niet, zoals velen denken, in zee maar het is een landplantje. Het een groeit op stranden of tussen mangroven. Tijdens de groei nemen de wortels zout op vandaar de zilte smaak. Zeekraal wordt vaak verward met zeewier dat veel jodium bevat. Officieel behoort zeekraal dus niet tot de zeewieren. Zeekraal is geen rijke jodiumbron. Het bevat wel jodium maar wakame en kelp bevatten veel meer jodium. Het voordeel van koken met zeekraal is dat er geen zout meer hoeft worden toegevoegd aan het gerecht. Het zout in zeekraal is heel erg gevarieerd in samenstelling. Het landplantje heeft antioxidante eigenschappen vanwege het stofje 3-O-beta-d-glucopyranoside Zeekraal is rijk aan calcium. Om die reden is het een goede aanvulling op je menu wanneer je nauwelijks zuivelproducten eet. Andere vitaminen en mineralen die er in zeekraal voorkomen zijn o.a. natrium, kalium, magnesium, fosfor, ijzer, koper en zink. Het bevat ook nog wat vitamine C. Zeekraal kan rauw worden gegeten, gestoomd, geblancheerd en gebakken.

08/02/2020

NIEUWSBERICHT!

OOK ORGANISCH AFVAL OP STRAAT HEEFT NADELEN | LEEF MILIEUBEWUST

Hoewel klokhuizen en bananenschillen niet bijdragen aan de groei van de plasticsoep, heeft ook dit zwerfafval zijn nadelen. Directeur Helene van Zutphen van NederlandSchoon en duurzaamheidsadviseur Nicolein Blanksma leggen uit hoe dat zit.