Verdin Hélène

24/01/2026

Et si ce n’était pas votre alimentation le problème…
mais un cerveau en surcharge ? 🧠

Le stress, les émotions non digérées et la fatigue mentale
activent des circuits automatiques de compensation ⚡

L’hypnose agit directement là où tout commence :
👉 au niveau du cerveau émotionnel.

Je vous offre une courte séance d’hypnose audio 🎧
pour aider votre cerveau à ralentir,
retrouver un état de sécurité intérieure 🌿
et apaiser les envies alimentaires liées aux émotions.

🎁 Séance gratuite – accès par email
🏡 À écouter chez vous, en toute autonomie

Thérapeute, formée à l'hypnose et à la reprogrammation psycho-nutritionnelle, je me propose de vous aider à retrouver une silhouette de forme grâce à la compréhension de vos émotions et de leur impact sur le comportement alimentaire.

15/01/2026

Une très belle reconnaissance ✨
Forever Freedom reçoit le Prix Coup de Cœur du Public – Top Santé 2026 🏆

Une distinction qui confirme la qualité d’un produit que je conseille régulièrement, notamment pour le confort articulaire, dans le cadre d’un accompagnement global et personnalisé.
La confiance, la constance et l’accompagnement font toute la différence 💛

24/12/2025

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
🎄 Semaine 4 – Noël en conscience

🎁 Jour 24 – La gratitude émotionnelle 💖

Aujourd’hui, il ne s’agit plus de conseils ni de changements…
mais simplement de reconnaître le chemin parcouru.

Prends un moment pour te poser et ressentir de la gratitude :

🌿 pour ton corps, qui t’accompagne chaque jour
🌿 pour tes émotions, qui te parlent et t’enseignent
🌿 pour chaque petit pas que tu as fait, même discret
🌿 pour ta présence à toi-même tout au long de ce calendrier

La gratitude émotionnelle permet de :

➡️ apaiser profondément le cœur
➡️ renforcer l’estime de soi
➡️ clore un cycle avec douceur
➡️ ancrer durablement les changements intérieurs

💬 Tu peux te dire intérieurement :
« Je me remercie pour tout ce que j’ai traversé et appris. »

🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« Je choisis la gratitude et la bienveillance envers moi-même. »

💛 Il n’y a rien à réussir.
Tu es déjà suffisante.
Présente.
Vivante.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
📍 Nalinnes & Florennes
📞 0495/79 73 23
🌐 www.verdin-helene.be

📸 Instagram :
👉 https://www.instagram.com/etre.aucoeurdesoi/

🎄✨ Merci d’avoir parcouru ces 24 jours avec toi-même.
Que cette douceur t’accompagne bien au-delà de Noël 💫💛

23/12/2025

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
🎁 Semaine 4 – Noël en conscience

🎄 Jour 23 – Manger en présence 🍽️

À l’approche des fêtes, les repas peuvent vite devenir rapides, distraits…
Pourtant, la présence est l’un des plus grands cadeaux que tu puisses offrir à ton corps.

Aujourd’hui, je t’invite à manger en pleine présence.

Manger en présence, c’est :

➡️ manger sans écran
➡️ être attentif aux saveurs, aux textures, aux odeurs
➡️ ressentir la faim et la satiété
➡️ savourer plutôt que consommer

Quand tu es pleinement là,
le corps se régule naturellement
et le plaisir devient plus profond… avec moins de quantité.

🌿 Prends une inspiration avant de commencer ton repas
et pose cette intention : être ici, maintenant.

🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« Je suis présente à ce que je mange et à ce que je ressens. »

💛 La présence nourrit bien plus que la distraction.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
📍 Nalinnes & Florennes
📞 0495/79 73 23
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✨ Demain… Jour 24 – Gratitude émotionnelle 🎄💖
Clore ce chemin avec reconnaissance et douceur.

22/12/2025

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
🎁 Semaine 4 – Noël en conscience

🎄 Jour 22 – S’autoriser les plaisirs 🍰

Les plaisirs font partie de la vie…
et Noël est justement un temps de partage, de saveurs et de convivialité.

Aujourd’hui, je t’invite à t’autoriser les plaisirs, sans excès… mais surtout sans culpabilité.

S’autoriser les plaisirs permet de :

➡️ sortir du schéma interdiction → frustration → compensation
➡️ retrouver une relation plus sereine à la nourriture
➡️ savourer pleinement au lieu de manger machinalement
➡️ écouter son corps avec respect

🌿 L’autorisation change tout :
Quand un aliment n’est plus interdit,
il perd une grande partie de son pouvoir.

💬 Tu peux te dire intérieurement :
« J’ai le droit de me faire plaisir en conscience. »

🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« Je savoure les plaisirs avec calme et présence. »

💛 Le plaisir conscient nourrit bien plus que la culpabilité ne rassasie.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
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✨ À demain pour le Jour 23 – Manger en présence ✨🍽️

21/12/2025

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
💫 Semaine 3 – Reprogrammer les comportements

🎄 Jour 21 – S’offrir une récompense non alimentaire 🎁

Pendant longtemps, la nourriture a peut-être été ta principale source de réconfort ou de récompense…
Aujourd’hui, je t’invite à élargir tes façons de te faire du bien.

S’offrir une récompense non alimentaire permet de :

➡️ sortir de l’association plaisir = nourriture
➡️ nourrir autrement ses besoins émotionnels
➡️ renforcer l’estime de soi
➡️ créer de nouveaux automatismes plus doux

🌿 Choisis une récompense qui te fait vraiment du bien, par exemple :
• un moment de détente
• une promenade
• un bain chaud
• une lecture
• un auto-massage
• une bougie, une musique, un temps pour toi

💬 Dis-toi intérieurement :
« J’ai le droit de me faire du bien autrement. »

🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« Je me récompense avec ce qui me nourrit profondément. »

💛 Plus tu multiplies ces petits cadeaux à toi-même, moins la nourriture a besoin de porter ce rôle.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
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✨ À demain pour le Jour 22 – S’autoriser les plaisirs 🍰

20/12/2025

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
💫 Semaine 3 – Reprogrammer les comportements

🎄 Jour 20 – Le rituel coupe-envie 🌿

Quand une envie soudaine apparaît, il ne s’agit pas toujours de faim…
Souvent, c’est une tension intérieure qui cherche à s’apaiser.

Aujourd’hui, je te propose un rituel simple et efficace, à utiliser dès qu’une envie se présente :

🌿 Le rituel en 3 étapes :
1️⃣ Bois un verre d’eau
2️⃣ Respire lentement 3 fois
3️⃣ Pose une main sur ton ventre et observe ce qui se passe

Ce petit rituel permet de :

➡️ faire redescendre l’impulsion
➡️ créer un temps de pause
➡️ clarifier si l’envie est physique ou émotionnelle
➡️ reprendre le pouvoir en douceur

Après ce rituel, tu peux alors choisir consciemment :
manger si la faim est réelle… ou répondre autrement à ton besoin.

🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« Je prends le temps d’écouter avant de répondre à mes envies. »

💛 Une pause suffit parfois à transformer complètement la relation à l’envie.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
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✨ À demain pour le Jour 21 – S’offrir une récompense non alimentaire 🎁

19/12/2025

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
💫 Semaine 3 – Reprogrammer les comportements

🎄 Jour 19 – S’observer sans se juger 👀

Changer commence toujours par observer, jamais par se critiquer.

Aujourd’hui, je t’invite à poser sur toi un regard neutre et bienveillant, comme si tu étais une observatrice curieuse de ton propre fonctionnement.

🌿 Observe simplement :
➡️ quand tu manges
➡️ ce que tu ressens avant, pendant, après
➡️ tes pensées automatiques
➡️ tes habitudes

Sans chercher à corriger.
Sans te reprocher quoi que ce soit.

S’observer sans se juger permet de :

➡️ apaiser la pression intérieure
➡️ sortir du cercle critique → culpabilité
➡️ créer un espace de compréhension
➡️ ouvrir la porte au changement durable

🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« Je m’observe avec curiosité et douceur. »

💛 La bienveillance envers soi est toujours plus transformatrice que le jugement.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
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✨ À demain pour le Jour 20 – Le rituel coupe-envie 🌿

17/12/2025

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
💫 Semaine 3 – Reprogrammer les comportements

🎄 Jour 18 – Identifier ses vrais déclencheurs 🔍

Derrière une envie soudaine de manger, il y a souvent un déclencheur…
et ce n’est pas toujours la faim.

Aujourd’hui, je t’invite à devenir curieuse de toi-même, sans jugement.

🧠 Avant de manger ou de grignoter, pose-toi ces questions simples :
➡️ Ai-je faim physiquement ?
➡️ Suis-je fatiguée ? stressée ? contrariée ?
➡️ Ai-je besoin de repos, de réconfort, de calme ?

Identifier ses déclencheurs permet de :

➡️ mieux comprendre ses automatismes
➡️ sortir des réactions inconscientes
➡️ répondre au vrai besoin derrière l’envie
➡️ avancer avec plus de douceur et de lucidité

🌿 Il n’y a rien à corriger, seulement à observer.

🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« J’observe mes besoins avec bienveillance. »

💛 Plus tu te comprends, moins tu as besoin de compenser.

🌟 Hélène Verdin
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✨ À demain pour le Jour 19 – S’observer sans se juger 👀

17/12/2025

🎄 Jour 17 – Honorer la satiété 🌾
Ton corps sait naturellement quand il a assez mangé…
Encore faut-il lui laisser l’espace pour s’exprimer.
Aujourd’hui, je t’invite à t’arrêter dès que la satiété apparaît, même s’il reste de la nourriture dans l’assiette.
Honorer la satiété permet de :
➡️ respecter les signaux du corps
➡️ éviter l’inconfort après le repas
➡️ renforcer la confiance en soi
➡️ sortir de l’habitude de « finir coûte que coûte »
🌿 Pendant le repas, pose-toi cette question simple :
🧠 « Est-ce que j’ai encore faim, ou est-ce que je mange par habitude ? »
Tu peux t’autoriser à t’arrêter…
La nourriture sera toujours là plus t**d.
🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« J’écoute et je respecte les signaux de mon corps. »
💛 Se respecter à table, c’est aussi se respecter dans la vie.

🌟 Hélène Verdin
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✨ À demain pour le Jour 18 – Identifier ses vrais déclencheurs 🔍

16/12/2025

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
💫 Semaine 3 – Reprogrammer les comportements

🎄 Jour 16 – Déposer les couverts 🍴

Un geste simple… et pourtant très puissant.

Entre deux bouchées, déposer les couverts permet naturellement de ralentir le rythme du repas et de revenir à l’écoute de soi.

Pratiquer ce petit geste aide à :

➡️ manger plus lentement, sans effort
➡️ mieux percevoir les signaux de satiété
➡️ réduire la quantité mangée sans frustration
➡️ transformer le repas en moment conscient

🌿 À chaque bouchée :
pose les couverts,
respire,
mâche tranquillement,
puis reprends.

🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« Je prends le temps d’accueillir chaque bouchée. »

💛 Parfois, ce sont les plus petites habitudes qui créent les plus grands changements.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
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✨ À demain pour le Jour 17 – Honorer la satiété 🌾