13/12/2025
👌Conseils Santé – Saison d’Hiver🌨️❄️☃️
L’hiver est une période de repos, d’intériorisation et de protection de l’énergie vitale. Cette saison est associée aux Reins qui gouvernent nos réserves énergétiques, notre chaleur interne, l’immunité et la vitalité générale.
Voici quelques recommandations pour traverser l’hiver en pleine santé :
🔥 1. Préserver sa chaleur interne
• Couvrez bien le bas du dos, le cou, les pieds et le ventre : ce sont les zones clés pour protéger l’énergie des Reins.
• Évitez les expositions prolongées au froid et à l’humidité.
• Privilégiez un environnement calme et chaleureux à la maison.
🍲 2. Adopter une alimentation hivernale
Optez pour des aliments qui réchauffent et nourrissent les Reins :
• Soupe de légumes, potages, bouillons
• Légumes racines : carottes, panais, navets, poireaux
• Légumineuses, céréales complètes
• Ail, gingembre, cannelle
• Poissons, œufs, viandes maigres
• Haricots noirs, noix, sésame noir
Évitez :
• Aliments crus ou froids
• Excès de sucre
• Boissons glacées
😴 3. Respecter le besoin de repos
• L’hiver appelle au ralentissement : couchez-vous plus tôt, dormez davantage.
• Favorisez des activités douces : lecture, méditation, étirements légers.
• Réduisez le stress pour préserver l’énergie
🧘♂️ 4. Entretenir son énergie
• Pratiquez des exercices doux comme le Tai Chi ou la marche tranquille.
• Respirez profondément pour renforcer l’immunité.
• Évitez les efforts physiques excessifs qui épuisent les Reins.
💧 5. Hydrater… mais avec modération
• Buvez chaud ou tiède tout au long de la journée.
• Légèrement moins que l’été, mais régulièrement.
Ces pratiques aident à soutenir les défenses naturelles et à préparer le corps au printemps.
Notre équipe est là pour vous aider à traverser cette saison 💪👍
