Sport and Motion Therapy

20/04/2026

Depuis le mois d’octobre, j’ai le plaisir de collaborer avec Espace LD esthétique & sport dans leur centre à Belgrade! N’hésitez pas à prendre rdv en ligne! 🤩 📆

Anthony Marquet - Belgrade - Kinésithérapeute, Musculo-squelettique, Thérapie Manuelle (TMO), Méthode McKenzie (MDT), maxillo-faciale, vestibulaire (Belgrade) - Réservez maintenant! >>

17/04/2026

"J'ai une hernie." "Mon dos est usé." "Je dois faire attention."
Ce sont les phrases que l'on entend le plus souvent en consultation.
Et dans la grande majorité des cas, elles font plus de mal que le dos lui-même.
Parce que ce qu'on croit sur sa douleur influence directement la façon dont on la vit.
La réalité : des hernies, des modifications discales, des "vertèbres qui se touchent", ça se retrouve chez des personnes qui n'ont aucune douleur. Ce ne sont pas des signes de dommage tissulaire. C'est souvent le reflet normal d'un corps qui a vécu.
Et la douleur elle-même ? Ce n'est pas une alarme incendie qui signale un dégât. C'est un système de protection, influencé par le stress, le sommeil, le contexte, les croyances.
Ce post démonte 3 mythes que l'on entend chaque semaine. Sauvegarde-le, ce genre d'info change vraiment la relation qu'on a avec son corps.

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📍 Sport and Motion Therapy — Namur

12/04/2026

Enfiler ses chaussettes le matin comme si c'était un sport de combat… tu connais ?
Ton dos n'est pas en train de lâcher. Il essaie de te dire quelque chose.

Dans cet épisode, on décortique les 3 vraies raisons qui font que ton dos est sensible et ce que tu peux faire, concrètement, dès aujourd'hui.

Pas de matériel. Pas de grand discours. Juste des gestes simples qui changent vraiment les choses.

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07/04/2026

Le dos qui se « bloque » d’un coup... C’est une sensation qui nous donne souvent l’impression d’être soudainement fragile. On en vient vite à penser que quelque chose s’est déplacé ou que l’on est « cassé ».

Pourtant, dans la grande majorité des cas, ton dos n’est pas en miettes.

En réalité, ton corps tire simplement la sonnette d’alarme : il s’exprime pour que tu puisses enfin l’écouter. Quand la fatigue s'accumule, que le stress grimpe ou que ton sommeil est trop court, ton système nerveux devient plus sensible. Son message ? « Stop, j’ai besoin que tu recharges mes batteries pour que je puisse à nouveau te porter. »

Comprendre ce signal, c’est le premier pas pour sortir de la douleur.

Dans cette nouvelle série "Le Dos", on va apprendre ensemble à :
✅ Retrouver de la confiance dans tes capacités.
✅ Bouger sans crainte.
✅ Décoder ce que ton dos essaie vraiment de te dire.

Ton dos est bien plus solide que tu ne le penses.

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05/04/2026

On a souvent tendance à voir une douleur de nuque comme un simple problème "mécanique". Pourtant, elle est bien plus souvent le reflet de ce que tu traverses.

Ce qu'il faut vraiment retenir :

- Le contexte est roi : ta douleur n'est pas une erreur de ton corps, mais une réaction à ta "météo" du moment. Certains facteurs (stress, manque de sommeil, fatigue, ...) agissent comme des amplificateurs de sensations.

- L'imagerie n'est qu'une photo : certains signes visibles sur une imagerie sont comme des "rides intérieures", tels que des cheveux gris, qui n'empêchent en rien de vivre sans douleur.

- Le mouvement est ton allié : essaie de varier tes postures. La clé réside dans une reprise progressive, en écoutant tes sensations.

Ta nuque peut redevenir ce socle solide et mobile sur lequel tu peux compter. Comprendre pourquoi elle sature parfois, c'est déjà faire la moitié du chemin vers l'apaisement

🙏Merci d’avoir suivi cette campagne.
➡️Prochaine étape : on s’attaque au DOS.

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30/03/2026

Ta nuque fatigue vite ? Ce n'est pas une fatalité.
Une nuque peu endurante, c'est une nuque qui supporte mal les contraintes du quotidien — les longues journées, les postures prolongées, les efforts ponctuels. Elle se fatigue plus vite, elle récupère moins bien.
Le renforcement musculaire, c'est ce qui lui permet de mieux tolérer ces contraintes — et de moins les ressentir sur la durée.
3 exercices, moins de 10 minutes, 3 fois par semaine. C'est tout.
Dis-moi en commentaire lequel tu te**es en premier 👇
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25/03/2026

La nuque ne se « bloque » pas par hasard.

Derrière cette douleur, il y a souvent bien plus qu'une articulation raide ou un muscle contracté.

Notre système nerveux fonctionne comme un thermomètre : plus il perçoit de menaces — mauvais sommeil, stress, peur de bouger, isolement — plus il monte. Et plus il monte, plus il protège. Parfois trop.

Bien souvent, il y a plus qu'un blocage. La douleur est un signal de protection.

La bonne nouvelle ? Ce thermostat peut redescendre.
Bouger progressivement. Mieux dormir. Comprendre ce qui se passe. Avoir une activité physique régulière.

Ce sont ces leviers-là qu'on travaille ensemble.

Un rendez-vous pour en parler ? Lien en bio.

22/03/2026

Ta nuque est coincée mais tu ne sais pas comment faire pour aller mieux ? 🚨

Ne force pas ! Voici Deux mouvements, simples et précis, pour relancer la mobilité.

Pas matériel nécessaire, tu peux le faire n'importe où.

Tague un ami qui en a besoin. 🎯

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18/03/2026

Ta nuque te fait encore mal… alors que ton imagerie est rassurante ? 🤨
Voici ce qui entretient vraiment la douleur.

Immobilité, stress, surcharge, réflexe de protection…
La douleur n’a pas une seule cause.
Elle apparaît quand plusieurs facteurs s’additionnent.

🎥 Prochain épisode : 2 mouvements simples pour libérer ta nuque.

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15/03/2026

On t’a déjà dit que “ton cou est foutu” à cause de ton imagerie ? 🧐
Elle ne dit pourtant pas toute l’histoire…

La plupart des “usures”, hernies ou arthrose visibles à l’IRM sont normales et souvent sans lien avec la douleur.
L’imagerie sert surtout à vérifier qu’il n’y a rien de grave.
Pour aller mieux, on ne stoppe pas le mouvement : on l’ajuste intelligemment.

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10/03/2026

Ta nuque te parle bien plus que tu ne le penses 🧐

C’est une zone très sollicitée au quotidien, souvent sans que tu t’en rendes compte. Elle oriente ton regard, stabilise ta tête, s’adapte à chaque position et réagit à ton état interne : Stress, écrans, fatigue, charge mentale… tout cela influence directement sa sensibilité.

🔥Quand elle se crispe, ce n’est pas forcément un signe de fragilité ou de lésion. C’est souvent une réaction normale d’un système qui travaille en continu et qui cherche à te protéger.

Dans ce post, je te montre 4 raisons fréquentes qui expliquent pourquoi la nuque peut devenir sensible.

💡Comprendre ce fonctionnement, c’est déjà commencer à mieux gérer ces tensions du quotidien.

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06/03/2026

Toi aussi tu as souvent mal à la nuque ? Tu n’es pas le/la seul(e), et ce n’est pas un hasard…

💡Aujourd’hui on commence une nouvelle campagne qui va t’aider à comprendre une des zones les plus sensibles du corps : LA NUQUE.

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