https://www.instagram.com/lesflowsdelou/

Les flows de Lou, région de Namur, Namur (2026)

16/02/2026

✨ Je fais assez.
J’ai assez.
Je suis assez.

Un mantra d’auto-validation et d’abondance intérieure et celui qui portera nos scéances cette semaine ! ❤️
Il vient apaiser la pression de “faire plus”, calmer la comparaison, et nous rappeler que notre valeur ne dépend ni de notre productivité ni de notre perfection.

💭 Je fais assez → je relâche le perfectionnisme.
🤍 J’ai assez → je cultive la gratitude plutôt que le manque.
🌿 Je suis assez → je me rappelle que ma valeur est intrinsèque.

C’est un mantra particulièrement puissant en hiver ❄️
Il enveloppe, il rassure, il invite à ralentir.
Il soutient l’introspection, le repos, la régénération — cette énergie subtile et profonde propre à la saison froide.

Parfait à glisser dans vos méditations, en Savasana, ou comme petit rituel quotidien le matin avec une tasse chaude entre les mains ☕

Répétez-le doucement. Laissez-le infuser.

✨ Dites-moi en commentaire si vous l’avez testé et ce que ça a éveillé en vous.

09/02/2026

❄️🔥 5 tips pour booster ton énergie en hiver (à petite échelle)
Très simples, faciles à intégrer, presque cocoon… mais vraiment efficaces.

☕ Un thé chaud juste après la pratique
Gingembre, cannelle, citron ou curcuma pour prolonger la chaleur, soutenir Agni et éviter le coup de mou post-relaxation.

🤲 Frotter les mains + le visage
À la fin de la séance, réveille l’énergie en frottant les paumes et en les posant sur le visage ou le ventre.

🧍‍♀️ Rester 2 minutes debout après Savasana
Pieds ancrés, respiration ample : le corps revient doucement sans s’éteindre.

☀️ Pratiquer à la lumière du jour (quand c’est possible)
Même 10 minutes près d’une fenêtre, la lumière naturelle fait des merveilles en hiver.

🔥 Une intention courte et vivante
« Je nourris mon feu intérieur » ou « je choisis le mouvement » — simple, mais puissant.

💛 L’hiver invite à ralentir… pas à s’éteindre.

19/01/2026

❄️ Le yoga saisonnier d’hiver
Parce qu’en hiver, on ne pratique pas comme en été.

Le yoga saisonnier s’adapte au rythme de la nature.
Quand tout ralentit à l’extérieur, la pratique nous invite à faire de même :
ralentir, intérioriser, conserver l’énergie et pratiquer avec plus de douceur.
👉 Moins de performance, plus d’écoute.

Le yoga d’hiver privilégie les mouvements lents et conscients,
les postures tenues plus longtemps,
les respirations profondes
et de vrais temps d’intégration et de repos.
Une pratique enveloppante, nourrissante, soutenante.

❄️ Sur le corps, il aide à relancer la circulation en douceur,
soutenir la digestion et l’immunité,
délier les zones figées par le froid
et préserver l’énergie vitale.
On accompagne le corps, on ne le pousse pas.

✨ Sur le plan mental et émotionnel,
le yoga d’hiver apaise le mental,
réduit la fatigue nerveuse,
renforce l’ancrage et la stabilité
et permet de traverser l’hiver avec plus de présence.

Un temps pour ralentir…
et mieux repartir au printemps 🌱

12/01/2026

❄️ Yoga d’hiver & détox
Parce qu’en hiver, on ne pratique pas comme en été.

Le yoga saisonnier s’adapte au rythme de la nature.
En hiver, il invite à ralentir, à intérioriser et à conserver l’énergie.
👉 Moins de performance, plus d’écoute.

Le yoga d’hiver et la détox vont de pair :
pas pour forcer ou éliminer,
mais pour relancer la circulation en douceur,
débloquer les stagnations,
soutenir la digestion, l’immunité
et clarifier autant le corps que l’esprit.

Une pratique lente, enveloppante et consciente,
pour traverser l’hiver avec plus de présence
et préparer l’élan du printemps 🌱

04/01/2026

✨ Merci 2025 ! ✨
Mais quelle année yoga exceptionnelle 🤍

Entre les cours, les retraites, les festivals…
Impossible de choisir un ordre, alors voici un récap tout mélangé, à l’image de cette année si riche 🌿

Merci à mes élèves pour votre fidélité, vos sourires, et ces cours qui affichent complet 🙏
Vous êtes une merveilleuse raison de se lever le lundi 💛

Merci à et à la Électronique pour la confiance et les opportunités ✨
Vivement l’été 2026… on espère fort ☀️

Merci aux studios qui me font confiance chaque lundi : et
et merci pour la douceur des dimanches yoga 🌙

Merci à pour ces retraites merveilleuses, inspirantes,
qui offrent de vraies pauses hors du temps 🤍

Bref, 2025 a été une très belle année yoga 🧘‍♀️
Et tout est déjà bien lancé pour que 2026 soit la même… en encore mieux ✨

Vive le yoga pour tout ce qu’il apporte dans ma vie :
l’équilibre, la sérénité, l’énergie
et la joie de jongler entre tout ce que j’aime, pro et perso 🌈

Je vous souhaite à toutes et tous une merveilleuse année 2026 💫
NAMASTE 🙏💛

01/12/2025

La semaine passée, j’ai dédié un cours entier à l’élément AIR 🌬💨 !
À chaque saison son élément… tu le savais ? 🍂✨

À l’automne, l’énergie de l’air devient plus présente : le vent souffle 🌬, les feuilles tourbillonnent 🍁 et tout semble en mouvement.
Dans nos corps aussi, cette énergie peut se manifester par :
💭 un mental agité
⚡ des pensées rapides
🌪️ une sensation de dispersion

En yoga, l’air est le souffle. Prana. La vie qui circule ✨.
Et comme le dit le Hatha Yoga Pradipika :
« When the breath is unsteady, the mind is unsteady. When the breath becomes calm, the mind also becomes calm. »

Chaque respiration devient alors un espace pour revenir à soi :
✨ inspirer pour créer de l’espace
✨ expirer pour relâcher l’inutile
✨ apaiser l’air qui bouge trop vite
✨ retrouver l’ancrage, même au cœur du changement

Aujourd’hui, prends un moment pour sentir ton souffle… vraiment 🌬🤍.
Laisse-le t’apporter stabilité, ancrage et clarté 🌿✨.

24/11/2025

Mazette ! C'est moi, ou ça caille de fou ? ❄️… je vous propose de réchauffer un peu nos petits cœurs 🧤🔥
Avec une séquence Energy BOOST, pensée pour réveiller votre feu intérieur et activer la chaleur depuis l’intérieur du corps.
Après ce flow, tu devrais te sentir plus énergisé·e… et clairement un peu plus au chaud !

👉 Dans cette séquence :

Grandes inspirations + étirements latéraux pour ouvrir la cage thoracique

🔁 Chien tête en bas → Planche pour activer les muscles et stimuler la circulation

🥷 Guerrier II

Guerrier pacifique

Angle latéral étendu

Fente en twist

Et bien sûr… ton petit vinyasa ✨

On termine par une chandelle pour ramener la circulation vers le cœur et le cerveau → effet boost garanti ⚡

⚠️ La vidéo est accélérée : prends ton temps, respire, écoute ton corps.
Dis-moi si cette séquence t’a réchauffé un peu… parce qu’ici, ça caille fort ❄️🫠
NAMASTÉ 🤍

17/11/2025

ADJ je te propose de réaliser un petit rituel à faire chez toi ! Parfait pour cette saison automnale 🍂 Équilibrer tes énergies Yin & Yang en automne 🍂

L’automne est la saison de la transition : entre la chaleur dynamique de l’été (Yang) et la descente vers l’intériorité hivernale (Yin).
Notre corps, lui aussi, cherche naturellement cet équilibre. Trop de Yang, et l’on s’agite. Trop de Yin, et l’on se replie.
Le secret ? Créer un pont entre les deux, un espace où l’énergie circule librement.

C’est le moment idéal pour ralentir, se recentrer, et nourrir une stabilité intérieure qui nous accompagne malgré les changements extérieurs. 🍁

✨ Petit rituel respiratoire : Nadi Shodhana
(la respiration alternée, parfaite pour harmoniser Yin & Yang)

Installe-toi confortablement, la colonne longue.

Avec ton pouce droit, bouche ta narine droite et inspire par la narine gauche.

Bloque un instant, puis bouche la narine gauche avec ton annulaire et expire par la droite.

Inspire par la droite, bloque un instant, puis expire par la gauche.

Continue 1 à 3 minutes.

Cette respiration apaise, équilibre les deux hémisphères du cerveau et ramène une sensation d’unité… comme un fil subtil entre Yin & Yang.

🤍 Un doux rituel pour t’accompagner dans la transition automnale.

11/11/2025

La posture de l’arbre, LA posture de la SAISON ! c’est plus qu’un équilibre sur une jambe. 🌿
C’est une rencontre avec soi.

Dans ce mouvement, on passe par trois étapes essentielles :

1️⃣ L’alignement — s’enraciner dans le sol, sentir ce qui nous porte.

2️⃣ L’activation — engager les muscles, le centre, la présence du corps.

3️⃣ L’attention — ramener l’esprit ici, maintenant, un souffle à la fois.

Et parfois… on tombe.
La jambe tremble, la concentration s’échappe, l’équilibre vacille.
On peut être frustré. C’est normal.

Mais la vraie pratique est là : dans la façon dont on revient.
On se redresse. On réessaie. On respire.
Comme dans la vie.

À l’automne, les arbres nous montrent l’essentiel :
ils laissent partir ce qui n’est plus nécessaire,
pour préserver leur énergie et rester ancrés. 🍂
La posture de l’arbre nous invite à faire pareil :
revenir à nos racines et trouver la stabilité au cœur du mouvement.

🌬️ Respirer. Revenir. Grandir.

27/10/2025

🍂 Une petite citation, un petit mantra à glisser dans vos méditations, vos réflexions… ou simplement dans vos pensées pendant vos balades en nature 🌿

Tout comme on peut admirer la nature qui change dans ses belles couleurs, 🍂pourquoi pas prendre le temps d'apprécier nos propres changements, transitions que nous traversons (ou avons traversé) et apprécier les choses qu'elles nous apportent et nous ont apporté. ✨

👉L’automne, c’est la saison du changement — les couleurs se transforment, la lumière décline, les températures chutent. Tout bouge, tout évolue 🍁

Et dans ce mouvement permanent, pas toujours simple de s’y retrouver… Le changement peut bousculer, le lâcher-prise demande du courage. Mais comme la nature nous le montre si bien : laisser partir, c’est aussi faire place au beau ✨

Alors cette semaine : on respire, on lâche, on accueille.
Namaste 🤍

15/10/2025

🍂 Ce que nous enseigne l’automne en yoga 🍂

L’automne est la saison du ralentissement, du recentrage et de l’accueil du changement.
Après l’énergie expansive de l’été, la nature nous invite à revenir vers l’intérieur, à faire le tri et à lâcher ce dont nous n’avons plus besoin — comme les arbres qui se délestent de leurs feuilles. 🌬️

En yoga, cette saison nous apprend à :

🧘‍♀️ Ralentir — adopter une pratique équilibrée entre douceur et tonicité.
La baisse de la lumière et des températures nous invite à lever le pied, et il en va de même sur le tapis. On laisse davantage de place à la douceur, aux étirements au sol, à l’ouverture des hanches et au travail du bas du corps.

🌾 Se recentrer — revenir à soi, à ses besoins essentiels, cultiver la stabilité et l’ancrage.
Sur le tapis, on vient explorer l’équilibre : l’équilibre physique renforce la concentration et nourrit l’équilibre mental.

🍁 Accueillir le changement — observer les transitions, accepter les cycles, s’ouvrir à la transformation.
Les transitions et les changements deviennent inconfortables seulement lorsqu’on y résiste.

C’est une période idéale pour cultiver la présence, renforcer son ancrage et préparer l’hiver en douceur.
Et toi, quels sont tes petits rituels d’automne ? 🍁✨

24/08/2025

Lundi de rentrée ! 🔥
Pour beaucoup, c’est la reprise des grosses routines : enfants 🎒, activités extrascolaires 🏃‍♀️, pression au boulot 💼…
Mais la rentrée, ce n’est pas que ça.
C’est aussi un super moment pour faire un reset 🔄 : se fixer de nouvelles habitudes, prendre soin de soi… et pourquoi pas se mettre au yoga ! 🧘‍♀️

Pour t’aider à affronter cette période avec énergie ⚡ et confiance 💛, je t’ai préparé un yoga spécial autour du chakra du plexus solaire – Manipura.

Pourquoi ce chakra est si important ?

Manipura signifie “joyau brillant” 💎 : c’est le centre de notre feu intérieur 🔥, celui qui transforme, donne de l’élan et nous pousse à agir.
Il se situe juste au-dessus du nombril et influence trois plans :

Psychologique 🧠 : confiance en soi, volonté, pouvoir personnel.

Physique 💪 : digestion et métabolisme (transformation de l’énergie).

Émotionnel ❤️ : équilibre de l’ego → ni trop effacé, ni trop dominateur.

En pratiquant des postures qui stimulent Manipura, tu vas :

💥 Renforcer ta confiance et ta volonté → prendre des décisions claires, oser passer à l’action sans peur du jugement.

🥗 Améliorer ta digestion et ton métabolisme → torsions, extensions et gainage activent le “feu digestif” (Agni).

⚡ Réveiller ton énergie et ta clarté mentale → fini les coups de mou, bonjour la motivation stable !

🧘‍♂️ Équilibrer l’ego et les émotions → te positionner avec justesse, gérer colère et stress tout en restant affirmé·e.

En résumé : en travaillant ton plexus solaire, tu développes ton pouvoir personnel ✨ et ton équilibre intérieur 🌟.

Prêt·e à affronter la rentrée sereinement… mais avec puissance ? 🔥
RDV sur le tapis ! 🧘‍♀️

Les flows de Lou

16/02/2026

09/02/2026

19/01/2026

12/01/2026

04/01/2026

01/12/2025

24/11/2025

17/11/2025

11/11/2025

27/10/2025

15/10/2025

24/08/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type