Les flows de Lou

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Les flows de Lou

🌸LES FLOWS DE LOU 🌸
✨️Cours de Yoga dans la région de namur
🧘‍♀️yoga vinyasa
🧘‍♀️yoga hatha
Inscription 02/11/25 : https://forms.gle/b6pHuv17i4urhLto6

08/12/2025

🎄 Décembre est là… et ton agenda est déjà full ?
Entre les dossiers à clôturer au boulot, le shopping de Noël, l’organisation des repas et des retrouvailles… pas facile de garder de l’espace pour soi 🫶
Et parfois, même quand tout est réuni pour partager, on a du mal à être vraiment présent·e, dans l’instant.

✨ Alors je t’ai concocté un programme spécial décembre :
Un doux retour à soi en 3 séances, pour ralentir, respirer et traverser cette période avec plus de conscience et de sérénité 💫

🗓 Le programme :
🌬️ Lundi 8 décembre : Je me reconnecte à ma respiration
🌱 15 décembre : Je retrouve mon ancrage
🙏 22 décembre : J’active ma gratitude pour les fêtes

💛 3 séances pour t’accompagner tout en douceur vers la fin de l’année, faire le point, cultiver la reconnaissance et arriver aux fêtes plus aligné·e, plus présent·e.

📍 Chez MM Studio & au Kinéo d’Erpent
✨ Namaste, et j’ai tellement hâte de vous accompagner dans cette fin d’année 2023 ✨

👉 Dis-moi en commentaire laquelle de ces séances te fait le plus envie !

01/12/2025

La semaine passée, j’ai dédié un cours entier à l’élément AIR 🌬💨 !
À chaque saison son élément… tu le savais ? 🍂✨

À l’automne, l’énergie de l’air devient plus présente : le vent souffle 🌬, les feuilles tourbillonnent 🍁 et tout semble en mouvement.
Dans nos corps aussi, cette énergie peut se manifester par :
💭 un mental agité
⚡ des pensées rapides
🌪️ une sensation de dispersion

En yoga, l’air est le souffle. Prana. La vie qui circule ✨.
Et comme le dit le Hatha Yoga Pradipika :
« When the breath is unsteady, the mind is unsteady. When the breath becomes calm, the mind also becomes calm. »

Chaque respiration devient alors un espace pour revenir à soi :
✨ inspirer pour créer de l’espace
✨ expirer pour relâcher l’inutile
✨ apaiser l’air qui bouge trop vite
✨ retrouver l’ancrage, même au cœur du changement

Aujourd’hui, prends un moment pour sentir ton souffle… vraiment 🌬🤍.
Laisse-le t’apporter stabilité, ancrage et clarté 🌿✨.

24/11/2025

Mazette ! C'est moi, ou ça caille de fou ? ❄️… je vous propose de réchauffer un peu nos petits cœurs 🧤🔥
Avec une séquence Energy BOOST, pensée pour réveiller votre feu intérieur et activer la chaleur depuis l’intérieur du corps.
Après ce flow, tu devrais te sentir plus énergisé·e… et clairement un peu plus au chaud !

👉 Dans cette séquence :

Grandes inspirations + étirements latéraux pour ouvrir la cage thoracique

🔁 Chien tête en bas → Planche pour activer les muscles et stimuler la circulation

🥷 Guerrier II

Guerrier pacifique

Angle latéral étendu

Fente en twist

Et bien sûr… ton petit vinyasa ✨

On termine par une chandelle pour ramener la circulation vers le cœur et le cerveau → effet boost garanti ⚡

⚠️ La vidéo est accélérée : prends ton temps, respire, écoute ton corps.
Dis-moi si cette séquence t’a réchauffé un peu… parce qu’ici, ça caille fort ❄️🫠
NAMASTÉ 🤍

17/11/2025

ADJ je te propose de réaliser un petit rituel à faire chez toi ! Parfait pour cette saison automnale 🍂 Équilibrer tes énergies Yin & Yang en automne 🍂

L’automne est la saison de la transition : entre la chaleur dynamique de l’été (Yang) et la descente vers l’intériorité hivernale (Yin).
Notre corps, lui aussi, cherche naturellement cet équilibre. Trop de Yang, et l’on s’agite. Trop de Yin, et l’on se replie.
Le secret ? Créer un pont entre les deux, un espace où l’énergie circule librement.

C’est le moment idéal pour ralentir, se recentrer, et nourrir une stabilité intérieure qui nous accompagne malgré les changements extérieurs. 🍁

✨ Petit rituel respiratoire : Nadi Shodhana
(la respiration alternée, parfaite pour harmoniser Yin & Yang)

Installe-toi confortablement, la colonne longue.

Avec ton pouce droit, bouche ta narine droite et inspire par la narine gauche.

Bloque un instant, puis bouche la narine gauche avec ton annulaire et expire par la droite.

Inspire par la droite, bloque un instant, puis expire par la gauche.

Continue 1 à 3 minutes.

Cette respiration apaise, équilibre les deux hémisphères du cerveau et ramène une sensation d’unité… comme un fil subtil entre Yin & Yang.

🤍 Un doux rituel pour t’accompagner dans la transition automnale.

11/11/2025

La posture de l’arbre, LA posture de la SAISON ! c’est plus qu’un équilibre sur une jambe. 🌿
C’est une rencontre avec soi.

Dans ce mouvement, on passe par trois étapes essentielles :

1️⃣ L’alignement — s’enraciner dans le sol, sentir ce qui nous porte.

2️⃣ L’activation — engager les muscles, le centre, la présence du corps.

3️⃣ L’attention — ramener l’esprit ici, maintenant, un souffle à la fois.

Et parfois… on tombe.
La jambe tremble, la concentration s’échappe, l’équilibre vacille.
On peut être frustré. C’est normal.

Mais la vraie pratique est là : dans la façon dont on revient.
On se redresse. On réessaie. On respire.
Comme dans la vie.

À l’automne, les arbres nous montrent l’essentiel :
ils laissent partir ce qui n’est plus nécessaire,
pour préserver leur énergie et rester ancrés. 🍂
La posture de l’arbre nous invite à faire pareil :
revenir à nos racines et trouver la stabilité au cœur du mouvement.

🌬️ Respirer. Revenir. Grandir.

27/10/2025

🍂 Une petite citation, un petit mantra à glisser dans vos méditations, vos réflexions… ou simplement dans vos pensées pendant vos balades en nature 🌿

Tout comme on peut admirer la nature qui change dans ses belles couleurs, 🍂pourquoi pas prendre le temps d'apprécier nos propres changements, transitions que nous traversons (ou avons traversé) et apprécier les choses qu'elles nous apportent et nous ont apporté. ✨

👉L’automne, c’est la saison du changement — les couleurs se transforment, la lumière décline, les températures chutent. Tout bouge, tout évolue 🍁

Et dans ce mouvement permanent, pas toujours simple de s’y retrouver… Le changement peut bousculer, le lâcher-prise demande du courage. Mais comme la nature nous le montre si bien : laisser partir, c’est aussi faire place au beau ✨

Alors cette semaine : on respire, on lâche, on accueille.
Namaste 🤍

15/10/2025

🍂 Ce que nous enseigne l’automne en yoga 🍂

L’automne est la saison du ralentissement, du recentrage et de l’accueil du changement.
Après l’énergie expansive de l’été, la nature nous invite à revenir vers l’intérieur, à faire le tri et à lâcher ce dont nous n’avons plus besoin — comme les arbres qui se délestent de leurs feuilles. 🌬️

En yoga, cette saison nous apprend à :

🧘‍♀️ Ralentir — adopter une pratique équilibrée entre douceur et tonicité.
La baisse de la lumière et des températures nous invite à lever le pied, et il en va de même sur le tapis. On laisse davantage de place à la douceur, aux étirements au sol, à l’ouverture des hanches et au travail du bas du corps.

🌾 Se recentrer — revenir à soi, à ses besoins essentiels, cultiver la stabilité et l’ancrage.
Sur le tapis, on vient explorer l’équilibre : l’équilibre physique renforce la concentration et nourrit l’équilibre mental.

🍁 Accueillir le changement — observer les transitions, accepter les cycles, s’ouvrir à la transformation.
Les transitions et les changements deviennent inconfortables seulement lorsqu’on y résiste.

C’est une période idéale pour cultiver la présence, renforcer son ancrage et préparer l’hiver en douceur.
Et toi, quels sont tes petits rituels d’automne ? 🍁✨

24/08/2025

Lundi de rentrée ! 🔥
Pour beaucoup, c’est la reprise des grosses routines : enfants 🎒, activités extrascolaires 🏃‍♀️, pression au boulot 💼…
Mais la rentrée, ce n’est pas que ça.
C’est aussi un super moment pour faire un reset 🔄 : se fixer de nouvelles habitudes, prendre soin de soi… et pourquoi pas se mettre au yoga ! 🧘‍♀️

Pour t’aider à affronter cette période avec énergie ⚡ et confiance 💛, je t’ai préparé un yoga spécial autour du chakra du plexus solaire – Manipura.

Pourquoi ce chakra est si important ?

Manipura signifie “joyau brillant” 💎 : c’est le centre de notre feu intérieur 🔥, celui qui transforme, donne de l’élan et nous pousse à agir.
Il se situe juste au-dessus du nombril et influence trois plans :

Psychologique 🧠 : confiance en soi, volonté, pouvoir personnel.

Physique 💪 : digestion et métabolisme (transformation de l’énergie).

Émotionnel ❤️ : équilibre de l’ego → ni trop effacé, ni trop dominateur.

En pratiquant des postures qui stimulent Manipura, tu vas :

💥 Renforcer ta confiance et ta volonté → prendre des décisions claires, oser passer à l’action sans peur du jugement.

🥗 Améliorer ta digestion et ton métabolisme → torsions, extensions et gainage activent le “feu digestif” (Agni).

⚡ Réveiller ton énergie et ta clarté mentale → fini les coups de mou, bonjour la motivation stable !

🧘‍♂️ Équilibrer l’ego et les émotions → te positionner avec justesse, gérer colère et stress tout en restant affirmé·e.

En résumé : en travaillant ton plexus solaire, tu développes ton pouvoir personnel ✨ et ton équilibre intérieur 🌟.

Prêt·e à affronter la rentrée sereinement… mais avec puissance ? 🔥
RDV sur le tapis ! 🧘‍♀️

20/08/2025

✨ C’est la rentrée ! ✨
Voici un petit rappel de mes horaires & des cours que je donne dans la région de Namur 🧘‍♀️💪
➡️ Pour plus d’infos, n’hésitez pas à m’envoyer un DM 💌

Hâte de vous retrouver pour une nouvelle séance ! 🌸

11/08/2025

🙏 SAVE THE DATES ! 🙏
Vous les attendiez… les voici ! 🎉
La reprise des dimanches YOGA approche à grands pas ! 🧘‍♀️

📅 Rendez-vous le dimanche 7 septembre de 11h à 12h30 🌼
Retrouve le lien d'inscription dans la bio !
✨ Pour toutes les dates 2025-2026 et les infos pratiques 👇👇👇

À très bientôt… Namasteyyy 🙏

04/08/2025

✨ Un immense merci au Festival Esperenzah de m’avoir accueillie sur le camping festif pour ces séances de yoga matinal ! ✨

J’ai été honorée et tellement ravie de voir autant de monde dérouler son tapis dans la rosée du matin, encore bercé·es par la musique de la veille 🧘‍♀️🎶🌿

Le yoga en festival, c’est une bulle hors du temps :
💚 un moment pour se reconnecter à soi dans l’effervescence collective,
💚 pour délier le corps après les concerts et les danses jusqu’au bout de la nuit,
💚 pour respirer ensemble, rire, s’étirer, s’ancrer... et repartir le cœur encore plus ouvert.

Merci pour votre belle énergie, votre enthousiasme et vos sourires dès le réveil.
On remet ça l’an prochain ? 😉

24/07/2025

On se retrouve samedi et dimanche matin pour un petit yoga au camping festif ? :D 🙏

Adres

Région De Namur
Namur
5000

Website

https://www.instagram.com/lesflowsdelou/

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