Espace 113

10/11/2025

Conseils de Laura - Sophro Créez,sophrologue à l’Espace 113 !
Des gestes faciles à intégrer dans votre routine 😌

29/09/2025

🍂 𝐋’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞, 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐢𝐝é𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐫 🍂

Et si vous vous offriez un vrai temps pour vous ?
Un moment pour ralentir, souffler et ouvrir de nouvelles perspectives dans votre vie 👍

Cet automne, Sven Krug, psychothérapeute et instructeur de pleine conscience, revient dans notre "Ecurie" pour vous proposer un nouveau cycle MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience).

𝐸𝑛 𝑔𝑟𝑜𝑠 𝑐'𝑒𝑠𝑡 𝑞𝑢𝑜𝑖 ?
Un cadeau que vous vous offrez 🎁, un chemin pour mieux vous connaître 🛤, juste 8 semaines qui peuvent transformer votre manière de vivre chaque instant et pour le reste de votre vie en apprenant à gérer votre stress et votre quotidien 🍀

𝑉𝑜𝑖𝑐𝑖 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑞𝑢𝑒𝑠 𝑝𝑜𝑖𝑛𝑡𝑠 𝑞𝑢𝑖 𝑠𝑒𝑟𝑜𝑛𝑡 𝑎𝑏𝑜𝑟𝑑𝑒́𝑠 𝑑𝑢𝑟𝑎𝑛𝑡 𝑐𝑒𝑠 8 𝑠𝑒𝑚𝑎𝑖𝑛𝑒𝑠:
- apaiser le stress, le comprendre (chez soi et chez l'autre) et le gérer (et oui nous ne fonctionnons pas tous de la même manière
- cultiver une sensation de bien-être et apprendre à profiter des petits instants du quotidien
- apprendre à habiter pleinement l’instant présent,
- retrouver équilibre et sérénité, ce qui profitera à vous ainsi qu'à toute la famille !
- bien d'autres thèmes mais gardons un peu de surprises 😉

En parallèle, Sven propose aussi un accompagnement individuel (enfants, ados, adultes, couples, familles), pour traverser le deuil, les grands tournants de vie, l’anxiété, ou encore apprivoiser les émotions, toujours avec une présence attentive et humaine !

🍁 Et si cet automne devenait le début d’un nouveau chapitre pour vous ?🍁

📍 Infos pratiques : N'hésitez pas à contacter directement Sven Krug pour plus d'informations: 0479 209 243. Possibilité de remboursements en fonction des mutuelles 🤩

- A très vite et merci de nous suivre quotidiennement 😘

26/09/2025

⭐️ 𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐚̀ 𝐥’𝐄𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 𝟏𝟏𝟑 ⭐️

Vous la connaissez peut-être déjà grâce à ses ateliers de bodyclap qui mettent du rythme et de la bonne humeur dans notre salle 👏 .

Bonne nouvelle, à partir de ce 1er octobre vous la retrouverez au sein de nos cabinets chaque vendredi matin.

Bienvenue à 𝗩𝗮𝗹𝗲́𝗿𝗶𝗲 𝗪𝗮𝗹𝗹𝗲𝘁, 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘂𝗲, 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗲 𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲́𝗺𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲 🤩

Valérie accompagne les adultes et les couples, avec douceur et bienveillance, dans les moments de vie parfois complexes.

Son approche systémique aide à :
🔹 Créer du lien entre les événements de vie,
🔹 Exprimer les émotions qui bloquent ou débordent,
🔹 Repérer et déconstruire les répétitions issues du cercle familial,
🔹 Ouvrir de nouvelles pistes de compréhension et d’action.

Que ce soit pour des difficultés de couple, de parentalité, de séparation, un burn-out, un deuil, des angoisses, ds colères, des hontes… toutes les histoires peuvent trouver un espace d’écoute et d'aide.

🎯 Son objectif : vous aider à retrouver souffle et équilibre, pour oser avancer plus librement sur votre chemin.

🕐 Chaque vendredi matin à l’Espace 113

📱 Pour prendre rendez-vous : envoyez un SMS au 0474 35 32 22 (en précisant « Espace 113 »).

👉 Prenez ce temps pour vous, vous le méritez 🥰

- A bientôt,

23/09/2025

22/09/2025

🤩Nouveauté à l'Espace 113

Laura - Sophro Créez vous proposer des ateliers de sophrologie dédiés aux parents.

Ces moments de partage vous permettront de :
💡 Découvrir des outils concrets pour apaiser le stress du quotidien
🧘‍♀️ Apprendre à canaliser les petites angoisses.
🤝 Échanger dans un cadre bienveillant et ressourçant
👉 Rejoignez-nous et offrez-vous une pause pour mieux accompagner vos enfants… et vous-même.

📍 À l’Espace 113
📅 Sur rendez-vous le 2 octobre

La rentrée c'est stressant pour tout le monde mais aussi pour vos enfants 🧒👧🧑

Alors je vous invite à une soirée pour découvrir plein de jeux et d'exercices à faire avec vos enfants pour libérer le stress 🏓

Vous repartirez avec des outils concrets pour aider au mieux vos enfants à s'ancrer dans leur quotidien, à gérer les tensions et le stress et à faire circuler les emotions 🤹

A tout bientôt et en attendant, n'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations 🤗

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19/09/2025

🪶Croire en ses rêves, c’est choisir une vie pleine de sens.
Pour réaliser vos projets et trouver votre chemin, Lindsay (white_bylilem) vous reçoit tous les mercredis à l' Espace 113
🌐https://www.whitebylilem.be/

Croire en ses rêves, c'est croire en soi ✨

Et si nous osions écouter nos aspirations?
Celles qui nous font vibrer, qui nous donnent l’élan de nous lever le matin. 🌱

En suivant nos rêves, nous ouvrons la porte à de nouvelles opportunités.

Nous nous offrons la chance de grandir, d’évoluer, et de créer une vie qui nous ressemble. 🌟
Nos désirs les plus authentiques ont ce pouvoir unique : celui de nous guider vers notre véritable destinée.

🌸 Choisir de croire en ses rêves, c’est choisir une vie pleine de sens et de passion.

17/09/2025

🍂 Les températures baissent, le soleil se fait plus discret… et si on se réchauffait avec un dessert réconfortant et équilibré ?
Thomas Emilie, Diététicienne-Nutritionniste vous propose une recette gourmande et simple à réaliser : le clafoutis aux fruits 🍒
Idéal au petit-déjeuner ou au goûter, il allie plaisir, équilibre et convivialité (parfait à préparer avec les enfants 🥰).

👉 Découvrez la recette juste ici : http://www.thomasemilie.be/pages/boite-a-recettes/dessert.html?fbclid=IwY2xjawM3Ou1leHRuA2FlbQIxMABicmlkETBxZWVES2FJd25QUDB5NTliAR68gX49Sjmy4BGGNjsD42bfFhbGiUgiI2zNfJSLYExpjqAiZcgDJLY_qnVB5g_aem_Ec0oyPwCcC6ibCal-UjFVw

🍒😋🍒En ce jour, je vous partage une recette que j'apprécie particulièrement : le clafoutis aux cerises 🍒😋🍒
Le clafoutis peut être consommé au petit déjeuner (en complément d'un produit laitier et d'un fruit par exemple) ou lors du goûter. Particulièrement rassasiante et pauvre en matière grasse, cette préparation ravira vos papilles et éveillera vos envies. En effet, le clafoutis peut être réalisé avec bon nombre de fruits : pomme, poire, pêche, prune, reine-claude,.... Et ce en version : fraîche, surgelée ou en bocal. Cette recette est simple, préparée avec peu d'ingrédients et en plus, facile à préparer avec vos enfants 🤩 Bon appétit 🥰
http://www.thomasemilie.be/pages/boite-a-recettes/dessert.html