Charlotte Demaret - Diététicienne du sport et coach sportif diplômé

17/10/2025

🎽 Coureurs de fond : attention à votre alimentation ! 🥗💥
Une récente r***e scientifique (2025) confirme un lien clair entre apport nutritionnel insuffisant et blessures liées à la course à pied, en particulier chez les femmes 🏃‍♀️.

📌 Ce qu’il faut retenir :
➡️ Les coureuses blessées consommaient en moyenne 300 kcal et 20 g de lipides de moins par jour que les non blessées.
➡️ Un apport en fibres insuffisant augmente aussi le risque de blessure chez tous les coureurs, hommes compris.
➡️ En revanche, l’apport en protéines, glucides, calcium ou alcool ne semble pas influencer directement le risque de blessure.

🎯 Pourquoi c’est important ?
Un déficit énergétique répété (même involontaire) peut favoriser :

- fractures de fatigue
- douleurs chroniques
- fatigue persistante
- troubles hormonaux

🔍 Notre conseil à la CSN :
La prévention des blessures passe aussi par l'assiette. Un bilan nutritionnel adapté à votre volume d’entraînement est un véritable outil de performance et de santé.
📅 Besoin de conseils ? Notre équipe pluridisciplinaire (médecins du sport, nutritionniste du sport, ...) est là pour vous accompagner.
📍Chaussée de Liège 477, Namur
📞 081/399090

30/09/2025

🥋 Ce dimanche, une petite centaine de judokas s'est réunie pour l'obtention de la "carte coach" dans les superbes infrastructures du Blocry. Cette formation a pour but d'approfondir leurs connaissances et d'optimiser l'accompagnement de leurs athlètes. 🏋🏽
🥪 J'ai eu le plaisir d'intervenir sur le thème de l'alimentation et de l'hydratation du judoka en insistant sur les risques de la perte de poids rapide et des troubles du comportement alimentaire notamment chez les jeunes. 🍽
🥇 Nous avons également parlé de l'alimentation péri-compétitive afin d'optimiser les performances et la récupération de leurs athlètes.

💁🏼‍♀️ Je remercie les participants pour leur intérêt et leurs interactions. Un grand merci également à la fédération de Judo Wallonie Bruxelles pour leur invitation sur ce beau projet.

25/09/2025

⚽️👩🏼Cette année, l'ACFF a ouvert son 1e pôle "Foot Féminin Elite Etudes" en province du Hainaut que j'ai l'immense plaisir d'intégrer en temps que diététicienne-nutritionniste du sport pour l'organisation de workshops et le suivi individuel des jeunes joueuses. C'est un projet qui me tient énormément à cœur, étant moi-même sensible à la cause de l'inclusion des femmes et des jeunes filles dans le milieu sportif. C'est donc un honneur pour moi d'accompagner ces jeunes footballeuses prometteuses et d'apporter ma petite pierre à l'édifice dans leur développement sportif et leur recherche de performance 🥅

21/09/2025

🏃🏼‍♂️ Je souhaite une bonne course à tous mes patients 🏁

Debout !
C'est le grand jour, enfin !

On t'attend à Nivelles 🔥

16/09/2025

🍌 🍞Comment bien s'alimenter et s'hydrater pour performer et récupérer sur un semi-marathon ? 🏃🏼‍♀️💦

Bon amusement à tous 🤩

Semi Marathon de Nivelles

24/07/2025

🟢🔵 Bienvenue aux 13 nouvelles communes qui débutent un programme Sport Sur Ordonnance en septembre prochain 🎉🔵🟢

ℹ️ Informations et inscription : https://www.sport-sur-ordonnance.be/communes-adherentes/

Certaines informations sont manquantes ? Pas de panique ! Tout sera en ordre d'ici août 😉

Sambrexpo Maison Dsports Anderlues Commune d'Anderlues Commune de Beloeil Commune de Bernissart Centre Omnisports du Préau - Bernissart Centre Adeps de Loverval Gerpinnes - Administration Communale Ville de Soignies Commune de Silly SillySports Ville de Wavre Centre Paramedical In Motion Commune de Braine-l'Alleud - page officielle Régie Communale Autonome de Braine-l'Alleud Ville de Jodoigne Centre Sportif de La Bruyère Complexe Sportif et Culturel Le Pachis

14/05/2025

Retour en images sur cette magnifique fin de saison avec le titre de championnes à la clé 🏆

Place à la P1 maintenant 🎆

12/05/2025

"On assiste à une déresponsabilisation croissante des individus vis-à-vis de leur santé, renforcée par une dépendance grandissante aux solutions médicales et pharmaceutiques. (...)
Changer les comportements alimentaires et d’activité physique n’est jamais facile, mais, sauf dans de très rares cas où l’obésité résulte de choses qui ont peu à voir avec le mode de vie, c’est le seul moyen de s’attaquer aux causes de cette maladie. (...)
La focalisation sur les résultats mesurables renforce la déresponsabilisation des patients, qui peuvent croire qu’il suffit de suivre des traitements pour gérer leur poids, sans changer leurs habitudes de vie."

https://www.lapresse.ca/dialogue/opinions/2025-05-07/obesite/quand-la-solution-miracle-devient-le-probleme.php #

Durant les années 1950, l’obésité était un phénomène marginal. L’Organisation mondiale de la santé qualifie la prévalence actuelle de l’obésité de pandémie. Au Québec, la proportion de personnes obèses a plus que doublé depuis 1990, atteignant plus de 27 % de la population.

26/11/2024

Article intéressant concernant le métier de "coach" que l'on retrouve à toutes les sauces de nos jours.

Voici une précision quant aux métiers de l'alimentation et aux métiers du sport :

🥙 ALIMENTATION 🥗
Le seul titre protégé qui garantit un diplôme reconnu aux professionnels est le titre de "diététicien". Le diététicien est titulaire d'un bachelier en Haute Ecole et a accompli 3 ans d'études. Les cours sont basés sur des preuves scientifiques solides liées aux études qui ont été établies dans le domaine.
⛔️ Nutritionniste, coach en nutrition, nutrithérapeutes... sont des titres qui n'ont aucune valeur légale. N'importe qui peut s'autoproclamer nutritionniste, coach en nutrition ou nutrithérapeute... et les résultats de leurs "prestations" sont parfois catastrophiques, surtout quand il s'agit de la santé (prise de sang inutiles à 600€, éviction infondée de certains aliments, monodiète, faux-diagnostics...).

🏋️‍♀️ SPORT 🏃🏽
Malheureusement, il n'existe aucune protection des métiers du sport en Belgique. Si vous souhaitez être suivi par un professionnel, assurez-vous d'un professionnel titulaire d'un diplôme en Education Physique (bachelier ou master) ou en Kinésithérapie avec une formation reconnue par l'état dans le domaine du coaching sportif ou de la préparation physique ou un coach sportif titulaire d'un bachelier de Haute Ecole. Les coachs sportifs non-diplômés abondent et prennent en charge des personnes parfois fragiles en leur faisant faire des exercices inadaptés avec un grand risque de blessure, notamment au niveau du dos.

Nous rencontrons très souvent le terme "coach certifié" qui indique simplement que la personne a reçu un certificat mais cela n'indique en aucun cas une formation reconnue ou qualitative ! Certains "formateurs" n'ont, parfois, aucune qualification et "enseignent" des thématiques fausses ou non-prouvées par la science. Dans le domaine de la nutrition, les charlatans abondent avec des résultats sur la santé parfois graves...

👩🏼‍🎓👨🏿‍🎓 En toute bienveillance et surtout pour votre santé, assurez-vous de consulter un professionnel avec un diplôme reconnu 👍🏻

Le terme ' coach ' est né dans le milieu du sport. Il est apparu ensuite dans le monde de l’entreprise où...

26/07/2024

🖥 Retour en images sur la conférence "Know your body - optimize your ride " organisée par les Ateliers roue libre sur le campus de l'ULB 🏛

Cette rencontre se destinait aux cyclistes et triathlètes, du niveau amateur jusqu'au haut niveau 🏊🏾‍♂️🚴🏼‍♀️🏃

J'ai eu le plaisir de couvrir le volet "nutrition du cycliste et du triathlète" entre l'intervention de Gaspard Dehaspe, kinésithérapeute et de Félix Wyns, bikefitter et coach.

Nous avons abordé :
- Les rôles et les besoins de notre corps en protéines, lipides, glucides et fibres au repos, et à l'effort 🐟🥜🍝🥦
- Les suppléments utiles aux athlètes d'endurance 💥
- L'alimentation et l'hydratation avant, pendant et après une course cycliste ou un triathlon 🏁
Le tout, à chaque fois, illustré d'exemples pratiques et concrets (collations, repas, boissons...) 📝

Ce fût une soirée enrichissante tant d'un point de vue professionnel que d'un point de vue humain.

📧 Si, vous aussi, vous souhaitez instaurer une conférence sur l'alimentation dans votre entreprise ou votre club sportif, contactez-moi via l'adresse mail : charlotte.demaret@hotmail.com

23/04/2024

🏘 Hier, j'ai eu le plaisir de retourner aux Logement Bruxellois - Brusselse Woning pour une nouvelle présentation concernant les 20 km de Bruxelles. En effet, une vingtaine d'employés se sont inscrits pour ce fameux challenge rassemblant, chaque année, des milliers de coureurs. 🏃🏼‍♀️🏃🏾
🍌 L'an dernier, nous avons abordé l'alimentation et l'hydratation avant, pendant et après l'épreuve. 💦
👟Cette année, nous avons vu la prévention des risques physiques et/ou physiologiques pouvant survenir durant la préparation ou pendant la course. 🩼

🏋🏾‍♀️ Merci encore aux Logements Bruxellois pour leur accueil. Nous leur souhaitons à tous une chouette expérience et une bonne course 🍀

15/04/2024

⏰ C'est demain ! ULB