Aude Arcq - Kinésithérapeute

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Aude Arcq - Kinésithérapeute

• Thérapie manuelle orthopédique
• Kinésithérapie périnéale, pré et post-nat

12/02/2026

C’est l’hiver, les virus trainent 🦠. Et on tousse, on tousse, on tousse mal😅😅😅, tellement mal.
Prends conscience de la façon dont ton ventre se comporte quand tu tousses, tu mets beaucoup de pressions sur ton périnée ?
1️⃣ Grandis toi, tiens-toi droit
2️⃣ Prends de l’air dans le ventre en le laissant se distendre
3️⃣ Tousse en activant ton transverse (bas du ventre qui rentre, pas de rebond)

Et ton périnée sera vachement + heureux et te provoquera moins de fuites ou tu éviteras d’en avoir🥳

18/01/2026

⭐️Premier gros projet 2026⭐️

Cela faisait un moment que j’avais envie de me lancer dans un séminaire sur la thématique du périnée et du sport🏋️‍♀️. Etant donné tout ce que l’on me dit en séance, tout ce que j’entends au sport, l’étonnement lorsque j’apprends aux patientes la meilleure manière de préserver son périnée, d’utiliser ses abdominaux…

Alors, quand mes amis de .hyroxtrainingclub 🌾m’ont proposé de concrétiser ce projet, j’ai été ravie et j’espère que je vais pouvoir répondre à toutes vos questions et mettre en pratique « comment préserver son périnée en faisant du sport » 🤩.

Merci pour votre intérêt🫶🏼🫶🏼

J’ai vraiment hâte ! Rdv le 7 mars prochain📆

18/12/2025

Pourquoi on ne peut pas pousser pour faire p**i et aller + vite ?
1) tu pousses contre ton périnée donc tu l’affaiblis!
2) ta vessie ne se vide pas complètement, tu es donc + à risque de faire des infections urinaires
3) des poussées répétées sur le périnée provoque des descentes d’organe

Kineaudearcq.com

12/12/2025

Les rôles du périnée! Le premier qui sort toujours quand je vous pose la question c’est : le soutien des organes🪷… et pourtant c’est pas son rôle principal loin de là…

10/12/2025

Prendre soin de son périnée en étant enceinte🪷

01/10/2025

Le périnée et la vessie chez les enfants👶

01/06/2025

Comme promis, une petite explication du Pilates Clinique par rapport au Pilates classique. Pas de grande différence si ce n’est, l’évaluation des muscles profonds 💪🏻.
Les positions sont les mêmes🧘‍♀️

27/05/2025

Une corde de plus à mon arc : le Pilates Clinique 🪷.

Samedi dernier, j’ai terminé 4 jours intenses de formation à la faculté des sciences de la motricité à l’UCL avec Ana Rita Cruz de l’.pilatesclinico 👌🏻.

Je reviens bientôt avec un post pour vous expliquer c’est qu’est le Pilates Clinique💪🏻.

08/05/2025

Les exercices de Kegel, ce sont les exercices que tu fais quand tu contractes le périnée sans le combiner à la respiration. 🪷tu serres a**s et vagin 🪷 tu tiens quelques secondes 🪷 tu relâches ton périnée ✅pendant la grossesse✅après l’accouchement ++ ✅prolapsus, vaginismeCes exercices sont intéressants mais ne suffisent pourtant pas pour avoir un périnée au top, tu sais pourquoi? ➡️je te le dis dans un prochain post💪🏻

24/04/2025

L’ échographie abdominale en consultation😍

20/04/2025

On me demande souvent à quoi ressemble une sonde vaginale. 🪷
Il faut savoir qu’il en existe quasi de toutes les formes!
L’avantage de celle que je vous montre, c’est qu’elle permet de travailler en dynamique : debout, dans des squats, sauts à la corde, etc💪🏻🏋️‍♀️. Si tu en as acheté une, garde-là, elle te sera utile si tu dois faire un bilan périnéal dans l’avenir.

La sonde vaginale est reliée à mon biofeedback. C’est elle qui capte les contractions de votre périnée🪷.

Attention, elle est différente des sondes vaginales que vous pouvez acheter sur internet et qui sont reliées à votre téléphone. Celles-ci ont des capteurs de pression, ce qui veut dire que dès que la sonde est « écrasée », elle vous indique une courbe qui monte. ⚠️ elle ne différencie donc pas la contraction du périnée et une poussée des organes internes sur la sonde… je ne la conseille donc pas chez tout le monde car son feedback n’est pas fiable🙃.

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Rue De L’industrie 38
Nivelles
1400

Telefoon

+32494492010

Website

http://kineaudearcq.com/

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