03/11/2025
Le mythe des 10.000 pas s'effondre: une seule longue marche serait meilleure que plusieurs petites
Théa Doulcet – 30 octobre 2025 à 14h00
Une étude menée sur plus de 33.000 personnes montre qu'une marche continue de 10 à 15 minutes par jour réduit davantage les risques cardiovasculaires que plusieurs petites promenades.
Les auteurs de l'étude affirment que la façon de marcher compte autant que la quantité de pas effectués.
Les auteurs de l'étude affirment que la façon de marcher compte autant que la quantité de pas effectués. |
Selon une nouvelle étude publiée par Annals of Internal Medicine et relayée par la BBC, faire une seule longue marche par jour serait meilleur pour le cœur que plusieurs petites promenades, surtout quand on ne fait pas beaucoup d'exercice. D'après les chercheurs, la durée idéale de cette marche quotidienne devrait être de 15 minutes, soit environ 1.500 pas d'une seule traite.
Bien moins que les 10.000 pas quotidiens souvent préconisés aujourd'hui et qui trouveraient leur source… dans une publicité japonaise pour un podomètre. Les chercheurs s'accordent à dire que marcher est bon pour la santé, mais que votre cœur sera plus sollicité lors d'une longue marche unique, même si elle n'est «que» de quelques milliers de pas.
Morning jog in the countryside – Télécharger cette photo signée Emma Simpson sur Unsplash
