J'accompagne les femmes & les hommes depuis 2017 dans leurs objectifs bien être, santé & perte de poids. 🫐🍍🧘🏼♀️ Je suis passionnée par mon activité et je suis très proche de mes client(e)s pour qui je m'investis à 100% 🤗
Comme chaque personne est unique, a sa propre histoire et des besoins différents, je personnalise chacun des programmes. Mon programme complet avec suivi personnel comprend 👇🏻
Detox & programme alimentaire complet
Suivi de 16 semaines , 7/7 en ligne
Carnet de suivi
Plan alimentaire et sportif
Plateforme de sport en ligne
Accès groupe et Messenger privé
Ebooks de recettes en fonction des fêtes et saisons
Groupe d'informations & motivation
Atelier cuisine en ligne
Application mobile NOW!
À très vite,
Catia
Coach en nutrition certifiée
08/11/2025
Voici ce que ça donne quand mes challengeuses me partagent leurs plats 😍.
➡️ Elles prennent plaisir à se cuisiner, à découvrir de nouvelles saveurs , comme vous pouvez le voir ce ne sont pas des plats de régimes.
Notre programme est basé sur un rééquilibrage alimentaire donc ça veut dire que l'ont peut manger de tout mais sainement et sans se priver et tout ça en atteignant leur objectif 🥰
Coach en nutrition & gestion du poids
06/11/2025
🍵 Le nouveau Matcha Tea Nutriplus de Farmasi vient d’arriver… et quelle pépite !
Je n’ai jamais goûté de matcha de ma vie 😅 donc j’aimerais vraiment avoir vos avis please
👉 Dites-moi si vous en buvez déjà, comment vous le préparez, et vos petites recettes préférées !
Ce que je peux déjà vous dire, c’est que ce thé vert ultra-fin, d’un vert éclatant et 100 % naturel, est une vraie bombe de bienfaits :
🍵 Accélère le métabolisme et aide à brûler les graisses
🍵 Apporte une énergie douce et durable, sans nervosité
🍵 Améliore la concentration et la clarté mentale
🍵 Soutient la détox naturelle du corps
🍵 Réduit le stress et favorise une belle humeur
🍵 Riche en antioxydants, il aide à lutter contre le vieillissement cellulaire
Un rituel bien-être à adopter au quotidien 💆♀️
Je pense le tester avec du lait d’amande mousseux et quelques glaçons, pour un moment healthy & cocooning 🫶
Et pour celles qui veulent se lancer aussi…
🎁 J’offre un cadeau surprise*pour chaque commande de 2 paquets de matcha 🍵 + deux e-book de recettes gourmandes inspirées du matcha
*Ça peut être un petit set matcha, un fouet traditionnel , …
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi se faire plaisir 🌺
Bravo à ma Christine Titinne ❤️❤️❤️ plus de 5 kg de perdu depuis le début de son programme et sans frustration 🥰
Poitrine : - 6 cm
Taille : - 8 cm
Poitrine : - 10 cm
Hanche : - 4 cm
Cuisse : - 3 cm
S/f : - 6 cm
Je suis super fière de toi ❤️
04/11/2025
💛 Parlons un peu d’endométriose 💛
C’est un sujet dont on parle encore trop peu, et pourtant… il touche tellement de femmes.
Plus d’une sur dix vit avec cette maladie, souvent dans le silence, la douleur et l’incompréhension.
Si j’ai choisi d’en parler aujourd’hui, c’est parce que je vois de plus en plus de femmes chercher des solutions naturelles pour se sentir un peu mieux 🌿
Et oui, alimentation, hygiène de vie, gestion du stress… tout cela peut vraiment faire une différence
Un petit point pour bien comprendre
L’endométriose, ce n’est pas “juste” une douleur pendant les règles.
C’est une maladie inflammatoire et hormonale, qui déséquilibre tout un système.
On retrouve souvent deux grands axes à prendre en compte 👇
🔹 Les hormones, et surtout le duo œstrogènes/progestérone qui ne danse plus au bon rythme.
🔹 Le système immunitaire et l’inflammation, qui entretiennent la douleur et la fatigue.
C’est complexe, bien sûr.
Mais le but ici, ce n’est pas de tout comprendre, c’est de reprendre un peu de pouvoir sur ce qu’on peut améliorer, à son rythme, sans pression 💪
🌸 10 gestes simples qui peuvent changer beaucoup
Pas besoin de tout faire d’un coup. L’idée, c’est d’essayer, d’ajuster, et d’écouter son corps 💛
1️⃣ Miser sur une alimentation anti-inflammatoire
Privilégie le fait maison, les fruits et légumes colorés, les bons gras et évite les plats ultra transformés.
2️⃣ Stabiliser la glycémie
Des repas équilibrés avec des protéines, des fibres et de bons gras à chaque fois — ton énergie et ton humeur te diront merci 🥑
3️⃣ Éviter les perturbateurs hormonaux
Change les plastiques, les cosmétiques douteux, les sprays parfumés… ton système hormonal t’en sera reconnaissant 💅
4️⃣ Vérifier ta vitamine D
Souvent trop basse chez beaucoup de femmes ! Un taux optimal, c’est aussi un système immunitaire plus fort ☀️
5️⃣ Soigner ton microbiote
Mange calmement, mastique bien, privilégie les végétaux, limite le gluten et les édulcorants : ton ventre est ton deuxième cerveau 🧠
6️⃣ Prendre soin de ta thyroïde
Elle joue un rôle essentiel dans ton énergie et ton équilibre hormonal. Pense aux oligo-éléments et vitamines clés (avec l’avis d’un pro 👩⚕️).
7️⃣ Rééquilibrer les graisses
Moins d’huiles riches en oméga-6 (tournesol, arachide) et plus d’oméga-3 (poissons gras, huile de colza, lin, olive…).
8️⃣ Apaiser le stress
C’est un vrai déclencheur d’inflammation. Respire, fais de la cohérence cardiaque, bouge, médite ou fais ce qui te fait du bien 💆♀️
9️⃣ Soutenir les fonctions de détoxification
Hydrate-toi, favorise les aliments riches en B9/B12, mastique bien, limite les excès de protéines animales le soir, et bouge ton corps pour aider ton foie 🌿
🔟 Joue avec les épices et les herbes
Curcuma, gingembre, cannelle, persil, origan, matcha… ils sont tes alliés au quotidien 💚
Et si je devais en ajouter un petit dernier…
Respire. Sors. Bouge.
Le mouvement, c’est la vie. Et c’est l’une des plus belles façons d’aider ton corps à retrouver un peu d’équilibre 🌤️
💬 Le plus important ?
Ne cherche pas la perfection. Chaque petit pas compte.
L’endométriose ne se guérit pas du jour au lendemain, mais tu peux déjà améliorer ton confort, ta vitalité et ton rapport à ton corps.
Prends soin de toi. De ton énergie. Et surtout… de tes hormones 💛
04/11/2025
Goooooooood morning les amis, ce matin j'avais envie d'un petit-déjeuner gourmand mais sain 😍
J'ai pris mon powerfood vanille et bim avec 10gr de chocolat noir fondant 85%.
Et toi ? C'était quoi a ton petit-déjeuner ?
Belle journée Ragazzi
Si tu veux des recettes de mes petits déjeuners sains contacte moi 🥰
03/11/2025
Novembre est arrivé… 🍁
Es-tu prêt(e) à relever un défi pour toi-même ?
✨ Améliore ton style de vie en 16 semaines sans frustration ! ✨
✅ Rééquilibrage alimentaire simple et durable
✅ Accompagnement, soutien et motivation 💖
✅ Pas de privation ni de régime strict
✅ Zéro effet yoyo
Dis-moi ton objectif et on fait le point en MP pour créer ton plan sur-mesure 😉
02/11/2025
⛔ Cette semaine sera une semaine speciale pour mes deux challengeuse qui me suivent dans cette aventure et j'en suis mega fiere 🤩🥰 de les voir aussi motivée et surtout épanouie 🤩
✅Cette detox sert a quoi ?
Tout simplement a ton corps des et nettoyer tes en gros mettre ton compteur corps A ZERO
✅Quels sont les d'une detox ?
Comme dit plus haut mais aussi tu peux perdre tes premiers kilos ( entre 2 a 5 kg ) et tes premiers cm, tu auras un meilleur et beaucoup plus d' 🔥🤩🔥
✅Pendant 7 jours je vais boire des jus ou des soupes ?
Mais pas du tout au contraire tu pourras manger a satiété 😛, bonne nouvelle hein 🤪. On va juste éliminer certains produits pour en privilégier d'autres 😁
✅Je peux faire cela souvent ?
Personnellement je la conseille 4X par an avant chaque saison ou deux jours après un week-end hyper chargé en calories
✅J'aimerais bien faire la semaine de detox ?
Contacte moi: https://m.me/catia.ponente et je t'expliquerai tout et sans engagement
Et MES WARRIORS goooooo 🔥🚀🔥
01/11/2025
Objectif minceur 2025 : reporté à une date ultérieure 😅
Bon… on avait dit objectif -10 kg pour 2025 😅
Sauf que manifestement… mes chips ont décidé de saboter la mission 🤭🍟
Mais hey, on garde le smile, le glow et l’humour 😍
Parce qu’au final, le plus important, c’est de se sentir bien, de rire, et de ne pas se prendre trop au sérieux 💖
Objectif “Burn & Glow”… mais sans pression (juste un peu de sel sur les chips 😂)
01/11/2025
Avis à tous les amoureux du thé Matcha 🍵
Je suis trop excitée de vous présenter le tout nouveau Matcha Tea Nutriplus
Un matcha haut de gamme, au goût raffiné, à la texture ultra fine, et surtout… plein d’antioxydants et de bienfaits pour le corps
Un vrai rituel de bien-être, à savourer chaque jour pour se sentir plus zen, plus légère et plus énergique
Son goût est juste incroyable : doux, velouté, avec cette touche unique qu’on ne retrouve que dans les meilleurs matchas 🍵
Pourquoi vous allez l’adorer ? 🤔
✅ Qualité premium garantie
✅ Feuilles finement moulues
✅ 100 % pur – sans rien d’ajouté
✅ Riche en antioxydants et bon pour le métabolisme
Et le petit bonus du week-end 💫
👉 Livraison OFFERTE dès 75 € d’achat (au lieu de 120 €) !
C’est le moment parfait pour découvrir (ou redécouvrir) le matcha sous sa plus belle forme 💚
Je vous le dis : une fois que vous l’aurez goûté, vous ne pourrez plus vous en passer 😍
Novembre, mois de transition entre l'automne et l'hiver, est un moment de contemplation et de préparation. Les feuilles tombent, les jours raccourcissent, et la nature se prépare à son sommeil hivernal.
Il fait froid mais on a dans nos petits cœurs avec Thanksgiving et Noël qui approchent. le du fondu, du plaid et du chaud. Un truc dans le genre tu vois, réconfortant, , croquant
Profitez de ce mois pour vous ressourcer, passer du temps avec vos proches, et vous préparer pour les fêtes à venir."
Un grand merci aux personnes qui ont rejoins notre programme de rééquilibrage alimentaire en octobre et qui ont décidé de se prendre en main et de faire de leur corps et de leur santé une priorité ainsi que les 56 personnes qui nous ont rejoins chez Farmasi ♥️🙏
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Je n’ai pas été de corpulence normale toute ma vie, j’ai été obèse morbide pendant des années.
Après plusieurs régimes, que je n’ai jamais tenus, j’ai décidé de faire une opération gastrique LA SLEEVE GASTRECTOMIE, pendant 6 ans tout allait bien, j’ai énormément perdu, mais un moment mes démons ont fait surface, et en 1 an j’avais repris 15 kilos ! ce n’est rien certe, mais ça commence comme cela et puis on est de nouveau dans un cercle vicieux.
J’ai refait des régimes, herbalife, natur’house, hypocalorique, dieteticienne... et soit je ne perdais pas beaucoup, soit j’en avais marre, soit j’abandonnais et au final de je reprenais tout ! Et je devais partir en vacances donc le stress, la dépression et le mal etre s’accentuait ! Un jour sur mon facebook suis tombée sur une publication, d’un programme alimentaire et sportif suivi sur 90 jours par une coach, je me suis dit pourquoi pas car il était hors de question pour moi de retourner sur le billard comme certains font quand ils reprennent du poids ! Figurez vous que j’ai été conquise par ce programme, ok la semaine detox est dur au début mais au final je l’ai prolongé tellement je me sentais bien au bout de 7 jours j’avais perdu 3 kilos et des cm envolés, du coup motivé à suivre la deuxième partie, et j’ai pu perdre 12 kilos en mangeant ce que je voulais et sans me priver et surtout ZERO FRUSTRATION, bref j’ai tellement été convaincue, que j’ai décidé de rejoindre la team de coach et on m’a formé et le plus hallucinant dans tout cela c’est que 80% des coachs ont été challengers d’abord ! Maintenant à mon tour j’ai coaché et je coach plus de 200 clients et je suis ravie de voir leur évolution et je vous avoue que je reste en contact et toujours disponible si on a besoin de moi après les 90 jours !
Voilà, j’espère que mon histoire t’a touché et qui peut etre t’a motivé un peu, car je peux comprendre qu’à force de tout essayer et surtout se faire arnaquer, nous n’avons plus confiance et nous continuons a nous réfugier dans la mal bouffe !
N’hésite pas et viens me voir et cela sans engagement :-) pour te prouver que tout cela n’est pas fiction nous t’intégrons dans les groupes privés pendant 24h où tu peux voir l’évolution et les témoignages des membres et même leur poser des questions si besoin :-)
Notre programme comprend :
Nos produits 100% naturel sans gluten et sans lactose donc VEGAN, je te rassure tu ne les prendras qu’un court moment car le but est de pouvoir t’alimenter correctement et ne jamais reprendre du poids
Mon coaching online 7/7 pendant 4 mois et plus si besoin :-)
Une liste de courses
Un programme alimentaire et sportif adapté à tes besoins
Des recettes sucrés et salés
Un cours de fitness en ligne soit en direct ou en rediff donné par un prof de fitness agrée
Un accès a un groupe où sont réunis 18000 membres qui suivent le programme actuellement