Emeline Van Calster - Psychologue Art thérapeute

03/01/2022

Bonjour à tous!
En ce début de semaine, je vous souhaite à tous une belle et heureuse nouvelle année.
Je vous souhaite que celle-ci soit sereine et remplie de moments de bonheur ☺️☀️

19/12/2021

Bonjour à tous, je reviens vers vous aujourd´hui avec une nouvelle thématique😊.

Peu importe qui nous sommes, que nous soyons un enfant, un adolescent, un étudiant, un adulte, une personne âgée,…
On ne le répètera jamais assez: dans la vie il y a des choses que l´on contrôle et des choses que l´on ne contrôle PAS.
Ainsi malgré tous nos efforts, il y a des événements, des personnes, des projets,… sur lesquels nous n ´avons aucune emprise…. Nous ne pouvons rien faire contre la maladie, le départ d´une personne, un accident, l´attitude des autres, la météo, le temps qui passe, les embouteillages, le train en re**rd, les imprévus,…

MAIS nous pouvons agir sur la manière dont nous répondons à ces évènements et sur la façon dont nous les percevons. Nous pouvons avoir un contrôle sur nos pensées, nos paroles, nos actions, ce que l´on montre de soi,…

Cependant nous pouvons nous retrouver frustré, stressé ou avoir le sentiment d´être dépassé par les situations que nous vivons sans pouvoir pour autant avoir une quelconque emprise sur ce qu´il se passe. Or nous avons justement souvent tendance à accorder de l´importance aux éléments qui ne sont pas sous notre contrôle, qui ne sont pas de notre ressort, ce qui génère d´autant plus de stress ou de frustration.

Prendre du recul peut nous aider à distinguer les éléments sur lesquels nous pouvons concentrer nos efforts et au contraire ceux sur lesquels nous ne pouvons pas agir et que nous pouvons laisser au second plan.

Voici un petit exercice à réaliser :
Prenez une feuille et notez tout ce qui vous préoccupe, tout ce que vous "devez" faire, tout ce qu´il s´est passé, tout ce qui est une source de stress aujourd´hui.
Sur une seconde feuille tracez ensuite deux cercles. Dans le premier indiquez toutes les choses sur lesquelles vous pouvez agir, qui sont directement liées à vous et à vos actions. Sur l´autre indiquez tout le reste. Prenez le temps de voir comment les différents éléments s´organisent, comment certaines choses vont peut-être passer d´un cercle à un autre,….🤔

Une fois terminé, vous pourrez peut être avoir un autre regard sur toutes ces choses qui peuvent nous arriver au quotidien, cela peut aussi vous aider à redéfinir vos priorités ou à avancer dans certains projets.
Peu importe la situation, avançons pas par pas, en réalisant une chose à la fois et en nous concentrant sur les éléments sur lesquels nous pouvons réellement agir! 😊

01/12/2021

Bonjour à tous et à toutes 🤗!
Me voilà de retour après quelques semaines d'absence. Comme beaucoup je n'ai pas résisté aux maux de l'hiver mais me revoilà en pleine forme pour entamer cette fin d'année! Et quelle meilleure façon pour commencer le mois de Décembre qu'un calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi et des personnes qui nous sont proches?
Je partage avec vous le calendrier proposé par psychoéducation.be. Vous y retrouvez chaque jour une petite action ou pensée positive! 🙌

Vous voudriez ajouter certaines choses ou créer un calendrier personnalisé? Pourquoi ne pas profiter de ce weekend pour créer votre propre calendrier de l'avent seul, en couple ou en famille? 😊 Vous pouvez y intégrer des activités, des moments de détente, une sortie, une pensée positive sur l'année écoulée,.... Laissez vous guider par vos idées ! Cela peut aussi être une chouette activité à faire avec les enfants pour partager vos souvenirs de l'année et profiter de quelques moments partagés ensemble 😊

Bon décompte ✨

13/11/2021

L'arc en ciel qui donne de la force.
Une très chouette activité à faire à tout âge!

- L' arc en ciel qui donne de la force -

Dessine un arc en ciel
Dans chaque arc, répond aux propositions suivantes:

Dans le rouge: Je pense à une personne qui m'aime et qui m'encourage
Dans l'orange: Je liste 3 exploits que j'ai réussi dans ma vie
Dans le jaune: Est-ce que je me sens déjà un peu plus fort?
Dans le vert: Qu'ai-je envie de réussir?
Dans le bleu : qui est-ce que j'admire en ce moment?
Dans le violet: Je me reconnais 3 qualités

Te sens-tu plus fort?

D'autres pistes vous attendent
dans nos formations en présentiel
https://buff.ly/3gtxztn

dans nos formations en ligne
https://buff.ly/3sUJX8X

ou dans notre e-shop
https://buff.ly/2PI0caw

08/10/2021

Prendre un temps pour soi…😌

Au jour d´aujourd´hui, nous sommes nombreux à avoir ce sentiment que la vie avance à 100km/h.
On fait tout ce que l´on peut pour suivre le rythme et ne pas prendre de re**rd sur la montagne de choses que chaque nouvelle semaine apporte avec elle.

On se dit souvent que quand on aura fini tout ce que l´on doit faire on s'arrêtera et on prendra du temps pour nous….. Mais il y a toujours quelque chose à faire, une pièce à ranger, un mail à écrire, un coup de téléphone à passer, une lessive à faire tourner,… et alors que l´on a fini notre petite liste de choses à faire pour la journée, on s'attaque déjà à celle du lendemain comme ça on se dit que l´on aura alors un peu plus de temps pour nous ce jour-là….

Bien évidemment l´idée en prenant du temps pour soi n´est pas de procrastiner et de tout remettre au jour suivant mais est-ce que vider le lave-vaisselle pourrait attendre encore 10min? Est-ce que l´on pourrait couper la télévision un quart d´heure plus tôt pour lire ce livre qui reste sur notre étagère depuis plusieurs mois? Est-ce que l´on pourrait se garder un week-end sans rien avoir de prévu, rien d´organisé? Est-ce que l´on pourrait profiter de ces 10min qui nous séparent de notre prochain rendez-vous? De boire notre café sans devoir le réchauffer 3 fois?.....

Prendre une pause permet de poser son corps et son esprit. De se détacher quelques instants du quotidien, des tracas, des soucis, des tâches à réaliser, des objectifs que l´on se donne,… Cela permet de laisser notre corps respirer, se reposer et de laisser notre esprit divaguer sans se tracasser de ce qui s´est passé avant ni de ce qui se passera après.
Prendre un moment pour soi nous permet aussi de reprendre par la suite le rythme de notre journée avec énergie!
On peut prendre une pause de 30min ou d´1heure mais aussi juste de 5 ou 10min, ce qui est important c´est de prendre ce moment, de se l´approprier et d´en profiter!

Osons prendre une pause! Osons prendre un temps pour nous!

06/10/2021

Bonjour à tous! 😊

Le site internet a été mis à jour! Un tout grand merci à ALTABENA pour son travail.

N´hésitez pas à le consulter pour avoir plus d´information sur les possibilités de rencontre et le travail que nous pouvons effectuer ensemble: www.emelinevancalster.be
Vous pouvez également me contacter par mail: info@emelinevancalster.be ou par téléphone: 0478 02 20 25 pour toute question ou demande de renseignement.

Vous êtes déjà venu me voir? Vous connaissez le centre Kiné & Terrhappy? N´hésitez pas à laisser un avis afin de partager votre expérience: https://g.page/r/CeJlrhjMlT-UEAg/review

17/09/2021

Aider les enfants à comprendre l´organisation du temps! 😊

Qui dit rentrée scolaire dit souvent aussi journées bien chargées, garderie, activités extrascolaires, devoirs, imprévus,….Parfois l´organisation de la semaine peut être un vrai casse-tête!
Autant certains enfants (et adultes!) suivent le rythme et s´adaptent aux changements sans soucis; pour d´autres, devoir faire face à une organisation qui sort de l´ordinaire ou à des horaires variables d´une semaine/ d´un jour à l´autre peut être une véritable source de tension, d´angoisse et de stress.

Réaliser un planning visuel peut être un outil pratique et rassurant pour les enfants. En effet, même si on avertit les enfants que: ce mercredi après-midi ils iront chez Mamy, que jeudi il ne faudra pas oublier les affaires de piscine mais que samedi matin le cours de Judo est annulé tout cela peut rester très abstrait de leur point de vue. Leur notion du temps est différente de la nôtre et ce qui peut nous paraitre évident car bien noté et structuré dans notre tête ou dans notre agenda ne l´est pas forcément pour eux.

Ainsi prévoir un endroit dans la maison pour réaliser avec eux un horaire de la journée ou de la semaine peut leur permettre d´avoir des points de repères sur ce qu´il va se passer. Si vous en avez la possibilité, construisez-le ensemble, le dimanche soir par exemple, discutez ensemble des évènements qui vont avoir lieu, des différentes activités, répondez à leurs questions et à leurs éventuelles craintes,… construisez ensemble un cadre temporel pour les jours à venir.

Si vous le souhaitez, de nombreux modèles peuvent se trouver sur internet, dans les magasins de jeux pour enfants ou en librairie.
Vous pouvez aussi utiliser vos propres images et décomposer la journée en autant d´étapes et d´évènements que vous le souhaitez et ce en fonction de l´âge de votre enfant et de ce qui est important pour lui. Cet outil peut également être très utile pour les enfants ayant des besoins spécifiques.

Voici quelques liens vers des modèles de semainier dont les images sont ci-dessous:
- Semainier Petit ours brun:
www.petitoursbrun.com
- Semainier Un jour, un jeu: www.unjourunjeu.fr
- Semainier Djeco: www.oxybul.com

14/09/2021

Faire face à la COLÈRE 😡....

Nous éprouvons tous de temps à autre de la colère. C´est une émotion forte, que l´on ne comprend pas toujours et dont on ne connait pas toujours la cause.
En grandissant, on apprend qu´il est normal de ressentir par moment de la colère, on apprend à la comprendre et à l´exprimer.

Pour les enfants cela est bien souvent difficile et pour les parents une crise de colère peut se révéler être un vrai casse-tête. On ne comprend pas pourquoi l´enfant se met dans cet état et surtout on ne sait pas comment l´aider à faire face à ce qu´il éprouve.
On a ainsi tous en tête une situation où on a pu se sentir démuni: une crise de colère au supermarché, parce qu'il ne veut pas aller dormir ou se laver, parce qu'on lui demande de mettre son manteau et qu´il voudrait sortir en t-shirt (la neige c´est même pas froid d´abord!…), parce qu'il n´a pas la même assiette que d´habitude,….. Et il est alors parfois difficile de sortir de cette situation.

Mais faire des crises de colère, c´est normal! Les véritables crises de colère commencent souvent vers 18mois-2ans, âge auquel l´enfant commence à s´affirmer et comprend qu´il peut entrer en opposition et faire valoir son avis. Petit à petit ces crises vont diminuer en fréquence et en intensité jusqu´à 5-6ans. Ces crises arrivent aussi plus souvent en présence des parents et de nouveau c´est tout à fait normal.
Dans ces moments, essayez de garder votre calme et de restez auprès de l´enfant. Ce dernier est souvent submergé par ce qu´il ressent et ne comprend pas forcément ce qu´il se passe. Il a bien souvent besoin d´être écouté et rassuré. On peut cependant vite se sentir dépassé par les émotions de l´enfant et devoir alors gérer ses propres émotions n´est pas forcément évident.

Depuis quelques années, on parle beaucoup des émotions et il existe de nombreux livres et outils qui peuvent se révéler très utiles pour parler avec les enfants de ce qu´ils ressentent. Il existe par exemple les échelles des émotions, les boites à colère, on peut choisir de mettre en place un coin calme ou, avec les plus grands, on peut discuter ensemble de ce dont il aurait besoin quand il sent la colère arriver.
Quand une crise arrive, on pourra se mettre à la hauteur de l´enfant, lui demander ce qui l´ennuie, expliquer, discuter, attirer son attention vers autre chose. On prend alors conscience de l´envie ou de la crainte que l´enfant ressent et on lui montre que l´on comprend.

On peut également, quand cela est possible, proposer des choix à l´enfant ou faire des compromis. Par exemple pour le gouter, à la place de lui donner un fruit, lui proposer de choisir entre une pomme et une banane. Si il ne veut pas mettre son manteau, lui expliquer qu´il fait froid dehors aujourd´hui donc il faut le mettre mais que par contre il peut choisir entre son pull bleu et son rouge,… Dans ce cas, on prend la décision principale, par exemple manger un fruit au gouter, mais on donne aussi à l´enfant la possibilité de faire ses propres choix.

En cas de crises récurrentes ( par ex: c´est la crise à chaque fois que l´on doit partir du parc, de la plaine de jeu, de la piscine,...), on peut aussi essayer d´anticiper les évènements. On prévient l´enfant le matin que l´on ira au parc toute à l´heure, qu´il pourra jouer mais qu´après il faudra rentrer à la maison. On s´assure ainsi plusieurs fois avant la sortie au parc/piscine/... que l´enfant a bien compris l´organisation de la journée pour que le moment venu les choses soient plus calme.

Malgré tout, gérer une crise de colère n´est pas toujours évident et il arrive que peu importe toute la pédagogie et les outils que l´on mette en place, la colère est là. Elle reste une émotion que l´on est amené à exprimer, c´est normal, et ce n´est pas pour autant que vous êtes un mauvais parent, enseignant, éducateur,…! Chaque enfant et chaque situation sont particuliers. Garder confiance en vous!👍

01/09/2021

À tous les enfants, petits et grands, aux parents et à tout le personnel enseignant, je vous souhaite une belle rentrée scolaire!

La rentrée est toujours un jour spécial chargé d´émotions, d´impatience et parfois d´un peu de stress. On retrouve ses amis, on découvre parfois une nouvelle classe, une nouvelle école,… c´est le début d´une nouvelle aventure!

Je vous souhaite à tous une rentrée calme et sereine, pleine de belles découvertes, de nouvelles rencontres et remplie de bonheur!😊

25/07/2021

Prenons le temps de faire une pause....☺️

15/07/2021

Bonjour à tous,

Aujourd´hui je vous propose d´aborder la question des EMOTIONS!🙂😕😭😱😡

Depuis quelques années déjà, nous entendons beaucoup parler des EMOTIONS. On en parle aux parents, en famille, à l´école, au travail, on trouve un rayon complet de littérature pour enfant à ce sujet dans les librairies,… Mais au fond les émotions qu´est ce que c´est et pourquoi sont-elles si importantes? 🤔

En réalité il n´existe pas une seule définition. Ce qui est certain, c´est que nos émotions font partie intégrante de notre vie et ce depuis la naissance. Au cours des premiers mois de vie, nous apprenons à différencier les émotions et à les reconnaitre. Ce processus continue à l´âge préscolaire, puis scolaire et ce jusqu´à l âge adulte. Nos émotions et les processus associés vont se complexifier avec le temps. Elles vont nous permettre de donner un sens à notre vécu et de réagir de façon adéquate aux évènements auxquels nous sommes confrontés. Une émotion va donc susciter des pensées, des changements biologiques, des comportements et des expressions, elle va nous pousser à agir et va représenter une expérience vécue.
Nos émotions nous aident à atteindre des objectifs et à prendre des décisions mais elles peuvent aussi être difficiles à comprendre et à réguler. ⚠️

Quand on parle des émotions, on distingue en réalité l´expression, la reconnaissance, la compréhension et la régulation des émotions. Chacun de ces processus peut représenter une difficulté.

Comme nos émotions sont présentes constamment et influencent notre vécu, elles vont bien évidemment avoir un impact sur notre quotidien, sur les relations sociales, la confiance en soi,… elles vont également avoir des répercussions au niveau scolaire et peuvent aussi représenter une difficulté majeure dans de nombreux domaines à l´âge adulte.

C´est pour ces raisons que nos émotions sont si importantes et que l´on y accorde autant d´attention! Aborder la question des émotions n´est pas anodin, c´est un sujet complexe qui peut apporter beaucoup d´inquiétude et de questionnements.

➡️Envie d´en savoir plus? Restez à l´affût des prochaines publications sur la page, j´aborderai prochainement plus en détails les différents processus impliquant nos émotions, les difficultés pouvant être rencontrées ainsi que de nombreux outils et pistes autant à destination des enfants que des adultes. 😊

crédit image: L’accordéon des émotions d’Hop’Toys -Blog Hop'Toys (bloghoptoys.fr)

13/07/2021

Bonjour à tous 😊,

Aujourd´hui je vous propose de parler histoire et imagination!

Les enfants ont une imagination sans limite et font passer beaucoup de choses ( émotions, stress, évènements vécus,…) à travers leurs histoires et les personnages qu'ils créent.
Les histoires sont ainsi des outils fantastiques pour communiquer avec les enfants, pour soutenir leur créativité et favoriser le développement du langage.

Pourquoi ne pas profiter des vacances et des moments en intérieur 🌧 pour s´installer dans un petit coin confortable de la chambre ou du salon et partager de belles aventures?

Voici 3 exemples d´outils ludiques à découvrir en famille pour créer des histoires et développer son imaginaire:

🎲Les Imagidés de Emily Daly: ce jeu reprend un ensemble de cubes reprenant des images. En lançant les cubes on a donc une combinaison d´images que l´on va pouvoir utiliser pour créer ses histoires.

⚔️Les cartes à inventer des histoires de Lucie Sorel: piocher plusieurs cartes et créer votre conte!
*vous pouvez également créer votre propre jeu! Recherchez et imprimez différentes images de personnages, de lieux, d´action,… et laissez l´imaginaire parler.

📚Les histoires imagées: de plus en plus de livres comme le Petit poilu de Pierre Bailly et Céline Fraipont peuvent être trouvés aujourd´hui. Ces histoires qui ne présentent que des images peuvent être utilisées avec les plus petits . Que disent les personnages? Que se passe t´il dans la scène? Comment se sent le héro?,… sont autant de questions qui peuvent être abordées au cours de la lecture.

Château, monstres, dinosaures, super héros,... à vous de créer vos histoires en famille! 😊