Gezondheidscoach Nele

07/05/2025

“Hormonen… ik snap er niks van!”

Dat is wat jullie massaal aanvinkten vorige week in mijn poll op instagram.

Heel normaal ook… niemand van ons heeft dit ooit geleerd en daarnaast worden er zoveel tegenstrijdige zaken over hormonen verteld dat je al gauw door de bomen het bos niet meer ziet.

Vele vrouwen vragen zich af:
- Kan je je hormonen beïnvloeden?
- Heeft mijn vermoeidheid iets met hormonen te maken?
- Waarom lukt afvallen niet terwijl ik wel alles goed lijk te doen?

Het antwoord is: ja, je kan je hormoonbalans beïnvloeden (met de juiste voeding en leefstijl) en ja, ontregelde hormonen kunnen zeker oorzaak zijn van energieklachten en van moeizaam gewichtsverlies.

Een gezonde hormoonbalans is gebaseerd op 4 pijlers:
- Een stabiele bloedsuikerspiegel
- Een gezonde lever
- Een goede darmflora
- Gezonde bijnieren

Onderneem actie rond elke pijler als je graag je hormonen weer in balans wil brengen zodat je snel weer massa’s energie krijgt, succesvol gewicht zal verliezen en minder last hebt van lichamelijke klachten.

Heb je geen idee waar te beginnen?
In mijn gratis checklist “Boost de gezondheid van je lever” ontdek je alvast hoe je ervoor kan zorgen dat je lever optimaal functioneert.
Een gezonde lever zorgt voor een gezonde hormonale balans.

Je kan de checklist downloaden via de link in mijn bio (highlights) of via mijn website

Ben je een vrouw van 40+ en heb je al alles geprobeerd om af te vallen maar lukt het niet (meer)? Heb je daarnaast ook last van een gebrek aan energie en worstel je met lichamelijke klachten zoals ontstekingen of stijve spieren en gewrichten? Als gezondheidscoach gespecialiseerd in orthomoleculaire....

16/03/2025

Yeees er staat weer een nieuwe podcastaflevering online! 🤩

Aflevering #41: Waarom is suiker zo verslavend? ... de diepere wetenschap achter onze zoete verslaving.
Je vindt de podcast op Spotify, de titel is "over gezonde voeding en leefstijl".

Ik heb net de cijfers van de podcast nog eens bekeken en voel me oneindig dankbaar... mijn afleveringen werden al meer dan 116.000.x beluisterd... zo zot!

Jullie zijn ondertussen ook al met 2299 volgers... ongelofelijk...
Ik word daar een beetje stilletjes van.
En een beetje onzeker soms, dat ook.
Maar dat laatste probeer ik dan maar snel weer los te laten want dat zou verlammend werken en dat wil ik niet ☺️.

Dankjewel allemaal 😘

15/03/2025

Ik krijg de laatste tijd in mijn praktijk regelmatig vragen rond insulineresistentie.
Verschillende van mijn cliënten kregen deze diagnose en werden vervolgens met medicatie (en zonder al te veel bijkomende uitleg) weer naar huis gestuurd 😔.

Wat is insulineresistentie precies?
Insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat de suikers die circuleren in ons bloed, worden opgenomen in de cellen.
Het fungeert als een soort van “sleutel op de deur”.

Bij insulineresistentie reageren je cellen niet meer goed op insuline, ze zijn “resistent” geworden. Daardoor worden de suikers in je bloed niet langer worden opgenomen in je cellen.
Gevolg: je krijgt een tekort aan energie en er komt een teveel suikers in je bloed. Deze suikers worden omgezet in vet waardoor je gewicht toeneemt.

Heel belangrijk om hier tijdig iets aan te doen want insulineresistentie geeft een verhoogd risico op het ontstaan van diabetes type 2. Daarnaast zorgt het ook voor een hormonale disbalans en geeft het een verhoogd risico op chronische ontstekingen.

Hoe kan je weten of er bij jou misschien sprake is van dit probleem?
Insulineresistentie veroorzaakt gewichtstoename doordat je lichaam vet opslaat in plaats van het te verbranden. Daarnaast voel je je vaak moe, hongerig en krijg je last van ontstekingen.
Een arts kan insulineresistentie vaststellen via je bloed, oa via je nuchtere bloedglucose, je nuchtere triglyceridenspiegel en HDL- cholesterolgehalte.

Wil je graag weten hoe je insulineresistentie op een natuurlijke manier kan aanpakken, dmv de juiste voeding en leefstijl?
Neem dan gerust contact met me op, ik help je heel graag verder 😘.

09/03/2025

Herken je dit?

Je probeert gezond te eten, maar…
❌ Je hebt geen tijd om uren in de keuken te staan.
❌ Je weet niet wat je moet eten om af te vallen.
❌ Je hebt last van cravings en het jojo-effect.

Je vraagt je af waarom het je maar niet lukt om blijvend gewicht te verliezen.
Tot vandaag...

Waaaaaant... het goede nieuws is: je hoeft het voortaan niet meer zelf uit te zoeken!

Ik heb dé oplossing voor jou: de Slimme Receptentool voor Duurzaam Gewichtsverlies!

✅ Persoonlijke maaltijdsuggesties op basis van jouw voedingsbehoeften
✅ Orthomoleculaire voeding voor een stabiele bloedsuikerspiegel & optimale vetverbranding
✅ Snelle, makkelijke recepten die passen in jouw drukke leven
✅ Geen dieet, maar een duurzame aanpak voor blijvend resultaat

Gezond afvallen is nog nooit zo makkelijk geweest!

Wil jij dit ook?

Klik dan op de link en start vandaag nog met jouw persoonlijke orthomoleculaire maaltijdplan.
Nog tot vanavond 23u59 geldt de actieprijs van slechts 29 euro! 😘

Ontdek: de slimme receptentool voor duurzaam gewichtsverlies! Deze unieke tool genereert gepersonaliseerde orthomoleculaire maaltijden in een handomdraai.

01/03/2025

Veel vrouwen (en ook mannen) die ik zie in mijn praktijk hebben een leidinggevende functie of een andere veeleisende job.
Ze hebben massa’s verantwoordelijkheden.
Ze managen teams, deadlines en een overvolle agenda.

Toch… maken ze tijd vrij om te sporten.
Tijd om bewuster te eten.
Tijd om goed voor zichzelf te zorgen.

Niet omdat ze minder druk zijn.
Niet omdat ze extra uren in hun dag hebben.
Wel omdat ze prioriteiten stellen.

Ze beseffen dat een gezond lichaam geen luxe is, maar een noodzaak.
Dat ze op hun werk niet op een hoog niveau kunnen blijven functioneren als ze zichzelf blijven uitputten.
Dat energie niet uit koffie komt ☺️, maar wel uit een lichaam waar goed voor wordt gezorgd.

Dus de vraag is niet “Heb ik tijd?” maar:
👉 Waar ligt mijn prioriteit?

Misschien kan het jou ook inspireren 😘

08/02/2025

Het geheim van succesvol afvallen na je 40e zit niet in nóg minder eten of elke dag gaan sporten maar wel in de gezondheid van je lever.

Merk je dat afvallen niet meer lukt?
Dat datgene wat vroeger perfect voor je werkte, ineens niets meer doet?
Dat je gezond eet maar dat je toch geen gram gewicht kwijt geraakt?
Dat je je opgeblazen, moe en gefrustreerd voelt? 😏

Na je 40e verandert je lichaam.
Je metabolisme vertraagt, je hormonen beginnen te schommelen en je vetverbranding loopt vast.

En hier is wat bijna niemand je vertelt:
Als je lever overbelast is, kan je lichaam afvalstoffen niet goed verwijderen en komt je vetverbranding in het gedrang.
Het gevolg?
Hardnekkig buikvet, energiedips en een vertraagde stofwisseling.

De oplossing?
Geef je lever een boost en activeer zo je vetverbranding én de ontgifting van je lichaam.
Daarnaast zorgt een gezonde lever ook voor een goede hormoonbalans.
Win-win-win dus!

In mijn gratis checklist ontdek je enkele simpele maar krachtige stappen om de gezondheid van je lever te verbeteren en eindelijk je verlangen naar een gezond gewicht waar te maken.

Je kan de checklist gratis downloaden op www.leefgezondleefgelukkig.be/gratis 😘

01/02/2025

“Ik heb echt ALLES geprobeerd om af te vallen, maar er gebeurt gewoon niéts. Wat vroeger werkte, werkt nu helemaal niet meer. Ik snap er niks meer van!”

Herken je dit? Ben je 40+ en lijkt afvallen ineens een onmogelijke strijd?

Je bent niet alleen.
Zóveel vrouwen worstelen hiermee – en geloof me, het ligt absoluut niet aan een gebrek aan wilskracht.

Wanneer afvallen niet lukt dan is dat een signaal van je lichaam, een teken dat er ergens iets niet helemaal goed loopt.
Je metabolisme, hormonen en vetverbranding werken niet meer zoals vroeger.
Hoe ouder we worden, hoe kwetsbaarder dat evenwicht wordt.
Eén simpele actie is vaak niet genoeg om tot verandering te komen – het hele plaatje moet kloppen.

In mijn praktijk werken we rond de 8 meest voorkomende oorzaken van moeilijk afvallen:

• Je eet te weinig (ja, écht!)
• Je hormonen zijn ontregeld (hallo perimenopauze en menopauze 😏)
• Je darmen en spijsvertering werken niet optimaal
• Je lever functioneert niet goed
• Je beweegt te weinig
• Je kampt met chronische stress
• Je slaappatroon is verstoord
• Je hebt (laaggradige) ontstekingen

Al deze factoren zijn met elkaar verbonden.
Als je lever bijvoorbeeld niet goed werkt dan blijft je lichaam afvalstoffen vasthouden, raakt je hormonale balans verstoord en komt je vetverbranding op een laag pitje te staan.

Wil je hier graag meer over weten?
Vraag dan gratis mijn video “waarom afvallen niet lukt” aan.
In deze video geef ik over de 8 oorzaken en krijg je per oorzaak ook één of meerdere tips mee, tips waar je meteen al mee aan de slag kan gaan.

Je vindt alle info in mijn link in bio of via mijn website www.leefgezondleefgelukkig.be/gratis

23/01/2025

Regelmatig krijg ik de vraag: hoe doe jij dat toch allemaal? :-)
Een voltijdse en uitdagende job combineren met een eigen praktijk, podcasts en online programma’s maken, een paar keren per week gaan sporten, om 6 u uit uw bed stappen om je loopschoenen aan te trekken en dan nog gezond eten ook.

Awel, ik ga het heel graag met je delen… :-)

Dit is wat een gezonde levensstijl je oplevert!

De juiste voeding en een gezonde levensstijl geven je een gezond en een sterk lichaam.
En dat gezond en sterk lichaam dat levert je niet alleen fysieke maar ook mentale kracht op.

Je komt s morgens met energie uit je bed, je maakt tijd om goed voor jezelf te zorgen want je weet wat het je oplevert, je bent weer vrolijk, je vergelijkt jezelf niet meer voortdurend met anderen (waarbij je er zelf steeds slechter uitkomt :-( ), je voelt je zelfzeker, je hebt vertrouwen in jezelf en in de keuzes die je maakt, je bent weer blij wanneer je in de spiegel kijkt, je hebt de moed en de kracht om AL je doelen waar te maken.
Je leeft je leven zoals je het écht graag wil, zonder belemmeringen en beperkingen.

Je voelt je zo goed in je vel!

Wanneer je dit voelt dan is het niet langer moeilijk om gezonde keuzes te maken. Integendeel, dan wil je het nooit meer anders.

En voilà, dat is hoe is dat doe :-)

Wil je graag weten hoe ik ook jou hierbij kan helpen?
Neem dan zeker eens een kijkje op mijn website www.leefgezondleefgelukkig.be of stuur me een DM.
Vanaf half februari komen er 2 plaatsjes vrij voor 1-op-1 coaching

19/01/2025

Welkom!
We zijn back in business 🤩.
Ik start deze nieuwe pagina nadat mijn vorige pagina Gezondheidscoach Nele Janssens werd gehackt.

Waarvoor kan je bij me terecht? Ik help vooral vrouwen van 40+ bij wie afvallen niet lukt.
Ik heb een online aanbod, daarnaast kan je ook bij me terecht voor 1-op-1 coaching.

Wil je graag meer content van me zien, neem dan gerust een kijkje op mijn instagramprofiel nelejanssens.gezondheidscoach.

Ik deel ook graag mijn podcast “over gezonde voeding en leefstijl” met je, meer dan 100.000x beluisterd en beoordeeld met 4,8⭐️.

Tenslotte vind je ook op mijn website www.leefgezondleefgelukkig.be heel wat interessante info.

Ik help je heel graag verder

Heb je al alles geprobeerd om af te vallen maar lukt het niet (meer)? Heb je daarnaast ook last van een gebrek aan energie en worstel je met lichamelijke klachten zoals ontstekingen of stijve spieren en gewrichten? Als gezondheidscoach gespecialiseerd in orthomoleculaire voeding help ik je heel graa...