Per-Neser

28/09/2025

22/09/2025

Meditation: It’s Not What You Think 🧘‍♀️

This image beautifully shows the journey of meditation. Many people believe meditation means “stopping thoughts” or “forcing the mind to be silent.” But that’s a misconception.

At first, when you sit, the mind feels louder than ever—thoughts about work, family, memories, worries, desires—all rushing in. That’s not failure, that’s awareness. You are simply noticing what was always there.

With practice, you begin to:
✨ Observe thoughts without judgment.
✨ Let them rise and fall like waves in the ocean.
✨ Discover that you are not your thoughts—you are the awareness behind them.

Then, peace arises. 🌿
Meditation isn’t about having an empty mind. It’s about freedom from being trapped in it. It’s about living with clarity, compassion, and calm.

💡 You can’t stop the waves, but you can learn to surf.

🧘 Instructions for Practice

1. Ānāpāna Meditation (Awareness of Breath):

Sit in a quiet place with your back straight.

Close your eyes gently.

Focus your attention on the natural breath at the tip of your nose.

Don’t control the breath—just observe it coming in and going out.

If the mind wanders, gently bring it back to the breath.

2. Mindfulness Meditation (Vipassanā practice base):

Sit comfortably and become aware of the present moment.

Notice your breath, body sensations, sounds, or thoughts.

Don’t cling to anything and don’t push anything away—just observe.

If you notice emotions, label them softly (e.g., “anger,” “joy,” “thinking”) and let them pass.

Return to awareness of the present moment again and again.

Start with 5–10 minutes daily and gradually increase.

🌸 Meditation is not escape—it’s training the mind to live fully awake.

10/09/2025

05/09/2025

✨Peu importe si un étudiant de yoga progresse lentement, aussi longtemps qu’il persévère sur son chemin intérieur. ✨
🙏🕉️Chaque pratique est unique, chaque corps et chaque esprit ont leur rythme. Certains atteignent facilement certaines postures ou états de méditation, d’autres avancent plus doucement.
Et c’est exactement comme cela que le Viniyoga nous enseigne : la patience et la constance valent plus que la rapidité.
Encourager l’étudiant à rester présent, à respirer avec confiance, à célébrer chaque petit progrès, c’est nourrir sa force intérieure et son équilibre.
Chaque souffle, chaque mouvement, chaque instant de conscience est un pas vers l’harmonie du corps et de l’esprit.
Le vrai enseignement du yoga n’est pas d’être le meilleur, mais de ne jamais abandonner le chemin, avec douceur et persévérance. 🙏🕉️

✨Peu importe si un étudiant de yoga progresse lentement, aussi longtemps qu’il persévère sur son chemin intérieur. ✨

🙏🕉️Chaque pratique est unique, chaque corps et chaque esprit ont leur rythme. Certains atteignent facilement certaines postures ou états de méditation, d’autres avancent plus doucement.

Et c’est exactement comme cela que le Viniyoga nous enseigne : la patience et la constance valent plus que la rapidité.

Encourager l’étudiant à rester présent, à respirer avec confiance, à célébrer chaque petit progrès, c’est nourrir sa force intérieure et son équilibre.

Chaque souffle, chaque mouvement, chaque instant de conscience est un pas vers l’harmonie du corps et de l’esprit.

Le vrai enseignement du yoga n’est pas d’être le meilleur, mais de ne jamais abandonner le chemin, avec douceur et persévérance. 🙏🕉️

20/07/2025

Your teacher is everywhere, waiting for you to be ready. That’s the model you can work on. So you don’t have to rush to India because it’s always right where you are. There are beings who can get high as any enlightened being ever got, sitting in the middle of Topeka, Kansas, or in the middle of New York, or in the middle of anywhere. It depends on your readiness, and that has to do with your karma or your readiness to get on with it all. - Ram Dass