Chaotisch ouderschap

19/11/2025

🌱Wist je dat dankbaarheid tonen of mooie herinneringen ophalen je veerkracht vergroot?
🌱Probeer het vanavond of als je dit berichtje ziet.
🌱 Hoe vaker je dankbaarheid oefent hoe meer veerkracht je zult voelen.

PS: probeer het wel niet enorm te forceren. Voel je het echt niet dan werkt het misschien ook niet zo goed. Wie weet komt er een moment dat je je lichter voelt en het kloppend is voor jou.

➡️ Ons brein scant vaak eigenlijk automatisch op gevaar en zoekt het negatieve op.
➡️ Hoe vaker je op een uitgeputte manier een negatief verhaal herhaalt hoe meer stress hormonen er in je lijf komen.
➡️ Als je 's ochtends en 's avonds vooral rampscenario's in je hoofd afspeelt slaap je slechter en raak je nog meer in overleefmodus.

🙈Been there, done that.
---

Deze week zei ik plots in therapie iets over als Windows 95 nog draait in jouw systeem dan loopt het gewoon stroef dus dan kunnen we het wel stap voor stap herprogrammeren en updates toevoegen. Zo zal het allemaal helderder worden en vlotter lopen.

(Ja soms zeg ik rare dingen)

Soms is het een lang proces. Soms helpen kleine dingen wel.
Liefs
Petra

17/11/2025

Happiness...What does it mean?..
Stay grounded 🙏🌘
Love simple things🩷

---
➡️Geluk betekent volgens mij niet altijd extatische gevoelens. Je kan ook gelukkig zijn met het gevoel dat je een beetje ongelukkig bent. Ofzoiets. 🤔🙈

Observeer de chaos in je hoofd en zak in je lijf🩷. Stilte of even alleen gaan wandelen helpt mij hierbij enorm.

De lijn tussen je hart en buik voorstellen helpt ook.
----

🙏Mini meditatie oefening:
Ga zitten of staan en visualiseer een lijn tussen je hart en je navel. Ga daarop focussen en laat je hoofd rusten. Adem naar je navel toe. Open ja hart vul het met liefde en blijf een sterke mijn visualiseren tussen je hart en je navel.
Blijf focussen voor 5min.

----
Dit helpt veel mensen in therapie, yoga of adem en meditatiesessies. Zo zak je wat uit je hoofd. In de video was ik dit aan het uitleggen op een lezing.

❓Hoe voelt geluk voor jou?
Laat het me weten in de reacties.

liefs
Petra

12/11/2025

🍁Boek je zelfzorg momentje.

Liefs
Petra

07/10/2025

Good morning have a great day 😌

01/10/2025

Eindelijk tijd gevonden om ook de website up te daten :D

Gun jezelf een moment van verstilling, Kom thuis bij jezelf met vier zondagochtenden vol zachte yoga, diepe ontspanning en helende meditatie, ademhalingsoefeningen en mindfulness technieken. Een herftreeks om spanning los te laten en innerlijke rust te herontdekken.

30/09/2025

🌿 Zelfzorgboek voor ouders speciaal ontwikkeld door mij

Zoals jullie weten maak ik dit ook voor mezelf 😉🤣..en het werkt echt voor meer rust in je gezin.

Want hoe vaak leg je de verwachtingen niet veel te hoog?

Na alle september-chaos mag jij als mama ook even op adem komen. 💛

↘️ In 3 dagen oefen je met 3 thema’s:
✨ De invloed van je eigen energie
✨ Je kind als spiegel
✨ Je verwachtingen omdenken

Inclusief extra meditaties én een wandelpodcast 🚶‍♀️🎧

💸 Actieprijs: 25€ (ipv 35€)

als bonus als je bestelt voor 10/10: jij mag me een vraag stellen over je gezin waar je nu op vastloopt, en je krijgt van mij een persoonlijk spraakbericht terug om je te helpen. 🩷🙏

Een cadeau voor jezelf dat meteen doorwerkt in je gezin.

📩 Stuur me een DM voor info of om te bestellen.



---

15/09/2025

Voor de mama's die de zondagochtend even weg willen van de chaos 🤣💜🩵.

Even landen bij mij met een theetje. Andere mensen ontmoeten en authentieke zelfzorg doen🙏

Mensen zonder kids uiteraard ook welkom.

😆Ik doe dit ook of zelf vooral ook voor mezelf.

Ik ben zelf rustigere als ik vaker dans, schrijf, mediteer, dieper adem en yoga doe.

Yoga is echt ook een filosofie, een soort van nieuwe manier om om te gaan met "jezelf" en de prikkels van de wereld.

Twijfel niet en kom proberen. Het is echt een relaxerende en therapeutische herstel reeks.

De focus ligt niet op ingewikkelde houdingen 💛🙏.

Je moet niet lenig zijn of 2u kunnen mediteren. We nemen rustig onze tijd voor concrete mindfulness oefeningen waar je ook eens schrijft of een relaxatie en ademoefening.

Op het einde is er lange relaxatie.

Liefs
Petra

10/09/2025

🩵 lieve mama en papa met kleine of grote kids.
Of jij die me volgt zonder kids voor rust in chaos.

Leg niet nog meer druk op jezelf.

Focus op "zijn" ipv "doen".

Je "bent" al goed genoeg. Je hoeft niet nog harder te werken of zelfzorg tools toe te passen om een "nog betere ouder" te worden.

Het is gewoon oké.
Met alle chaos erbij. Het is oké.

Wil je wel dingen veranderen? Ook goed. Doe dit niet vanuit de harde energie van doen en van het gevoel altijd te kort te schieten.

Probeer vanuit nieuwsgierigheid wel te groeien als dat goed voelt.
Groeien vanuit zijn, voelt anders 🩷

Heb je steun nodig?
Boek een relaxatiesessie, meditatie of yoga bij mij.
Liefs
Petra

09/09/2025

🤯Als mama/papa heb je heel veel ballen in de lucht te houden. En dat is niet evident.
Onze maatschappij is druk en de village is niet meer echt wat het was.

Als je brein wat anders werkt;hooggevoelig, adhd, autisme... dan zijn al die prikkels gewoon super overweldigend. Of mogelijks had je een zware bevalling, een huilbaby....

En loopt alles niet zomaar op een roze wolk.

Pas door mama te worden besefte ik hoeveel ik in mijn hoofd had geleefd. De komst van mijn dochter zorgde ervoor dat ik terug naar mijn adem en lichaam leerde zakken.

↘️ Dansen, wandelen, meditatie, lezen, meer rust ...
🧘🏿 Zo'n zaken zorgden stap voor stap voor meer rust.

Als je in mijn hoofd zou kunnen kijken dan weet je dat ik niet 0 gedachten heb.
Dat is ook niet de bedoeling van oefeningen rond mindfulness, meditatie of yoga.

Het helpt wel om wat afstand te nemen van je overvolle hoofd en op zoek te gaan wat jou kan helpen voor meer rust.

En dat is voor iedereen anders.