PuurV

27/02/2026

Veel mensen begrijpen heel goed waarom ze gestrest zijn. Ze zien hun patronen, weten wat er misloopt en kunnen het vaak ook goed uitleggen.
Toch merken ze dat hun lichaam gespannen blijft. Ze voelen zich moe, onrustig of overprikkeld, ook al weten ze rationeel dat ze veilig zijn.
Dat komt omdat begrijpen en voelen niet hetzelfde zijn. Het hoofd kan iets snappen, terwijl het lichaam nog in een soort alarmstand staat.
Bij herstel van langdurige stress is het daarom belangrijk om beide mee te nemen. Inzicht helpt, maar het lichaam heeft ook ervaringen van rust nodig om die inzichten te kunnen volgen.
Wanneer hoofd en lichaam samen worden aangesproken, krijgt herstel meer kans om echt door te werken.
Het voetreflexologietraject “vanuit rust naar pure kracht “ is hier een sterk voorbeeld van. Te boeken via mijn website.

24/02/2026

NON SLEEP DEEP REST 🤍

Slaap is essentieel.
Maar je zenuwstelsel heeft óók diepe rustmomenten nodig, bovenop die slaap.

NSDR (Non Sleep Deep Rest) is een staat van bewuste, diepe ontspanning zonder dat je slaapt.

Wanneer je brein vertraagt, verschuift het van actieve beta-golven (focus, denken, alertheid) naar meer alfa- en zelfs theta-activiteit.
Dat zijn hersenritmes die we ook zien bij meditatie en de overgang naar slaap.

Je bent niet weg.
Maar je systeem gaat wél al in herstelstand.

Tijdens een langere massage zie ik dit vaak gebeuren.
Het lichaam zakt in een staat die je anders nog zelden ervaart.

Onderzoek toont dat zulke staten van diepe rust:
– het parasympathisch zenuwstelsel activeren
– hartslag en ademfrequentie verlagen
– de stressrespons dempen
– mentale helderheid nadien verbeteren

NSDR is geen vervanging van slaap.
Maar het is wél een krachtig, aanvullend herstelmechanisme voor een overprikkeld zenuwstelsel.

Misschien is diepe rust geen luxe.
Misschien is het fundamentele neurologische hygiëne. 🤍

Ons zenuwstelsel krijgt elke dag té veel prikkels te verwerken:
meldingen in je WhatsApp-groepjes, gesprekken aan de schoolpoort terwijl je al gehaast bent, verwachtingen van familie en vrienden bovenop je gigantische to-do lijst, deadlines op het werk…

Allemaal mini-stressoren die ons sympathisch zenuwstelsel activeren.

Als daar geen ontlading of herstel tegenover staat,
blijft je systeem in lichte paraatheid.

Dat is geen probleem op korte termijn.
Maar op lange termijn wordt het je nieuwe “normaal”.

Neurologische hygiëne betekent:
je zenuwstelsel bewust de kans geven om te herstellen.

En zo je vermogen tot zelfregulering versterken.

Dat is precies waar ik in mijn sessies op werk.
Via diepe energetische massage en mijn voetreflexologietraject.

Niet om symptomen tijdelijk te onderdrukken.
Maar om je zenuwstelsel opnieuw te leren reguleren,
zodat je zelf terug leert schakelen tussen rust en spanning.

Voel je welkom om het zelf te ervaren. #

10/02/2026

Weet je wat alle dames die instappen in het voetreflexologie traject gemeen hebben?
Ze verlangen naar dingen zoals:
✨ weer kunnen ademen zonder knellend gevoel
✨ minder gejaagd zijn in hun hoofd
✨ terug rust voelen in hun lijf
✨ weer kunnen slapen
✨ weer zichzelf herkennen en graag zien

In het traject “Vind jouw eigen kracht vanuit rust” begeleid ik je stap voor stap terug naar een lichaam dat weer kan ontspannen.

Elke sessie is een combinatie van hands-on en hands-off technieken.
Voetreflexologie om spanning en overprikkeling te helpen reguleren.
Lichaamsgerichte ontspanningsoefeningen.
Een digitale werkbundel met oefeningen die haalbaar zijn, ook wanneer je weinig energie hebt, en Inzicht in stresspatronen, zodat verandering niet tijdelijk blijft.

Het is ook een mooie aanvulling naast cognitieve therapie bij burn-out of chronische stress.


Relaxatietraject
5 sessies van 75 minuten
Alle info en boeken via link in bio

06/02/2026

Wat als je gewoon eens luistert?
Wat als vertragen geen verlies is, maar een eerste stap naar meer ruimte, helderheid en rust in je hoofd?

25/01/2026

Vertragen.

09/01/2026

Een warme welkom aan alle nieuwe volgers.
Mijn naam is Vanessa en sedert het najaar van 2022 begeleid ik vrouwen die fysieke en psychische ongemakken ervaren door hun chronische stress of burn out en dit in een veilige, rustgevende ruimte waarin ze volledig mogen loslaten.

Ik nodig je uit even langs te komen. Hier bij mij krijg je ruimte om jezelf te herontdekken.

Ik help je Vertragen.Voelen.Verzachten

Een warme welkom 🙏🏻
Liefs V.

zelfzorg vertragen verzachten voelen vrouwenkracht vrouwencoach holistischherstel ruimtevoorjezelf herstelreis waardamme

12/12/2025

Stressvrij door het leven gaan kan ik je niet beloven.
Maar vlot leren schakelen, zodat je niet meer zo lang ‘aan’ blijft staan, wél. In het traject " Vanuit rust naar pure kracht " zorg ik voor enkele handvaten die je ondersteunen op je weg naar herstel.

12/12/2025

19/09/2025

Vind jouw eigen pure kracht vanuit rust.
Begeleiding in trajectvorm bij chronische stress en burn-out herstel.

Dit traject combineert zachte aanraking met krachtige oefeningen.

Je leert om:
✨ opgeslagen spanning los te laten
✨ uit je hoofd en terug in je gevoel te komen
✨ veiligheid in je lichaam te herstellen
✨ opnieuw vertrouwen in jezelf te krijgen

Wat mag je verwachten?
🩵5 sessies van 90 minuten.
🧡Hand-on technieken: relaxatie en drukpuntmassages.
💚Hand-off technieken: ademwerk, bodyscans, nervus vagusstimulatie oefeningen & meditaties.
💛Digitale bundel met thuisoefeningen om je herstel te verdiepen.

Jouw lichaam is je kompas. Als je leert luisteren, ontdek je wat je écht nodig hebt.

Meer info via link in bio.

Liefs V.

04/09/2025

“ Vind Jouw Eigen Pure Kracht vanuit Rust”

Hersteltraject voor vrouwen bij chronische stress en burn out.
In alle zachtheid, in een veilige omgeving en met liefdevolle aandacht.

Na dit traject kun je:
• je zenuwstelsel sneller tot rust brengen met eenvoudige adem- en lichaamsgerichte oefeningen.
• signalen van spanning eerder herkennen en bewust schakelen naar ontspanning.
• vanuit meer innerlijke rust keuzes maken die passen bij jouw energie en waarden.

26/08/2025

Lichaamsbewustzijn vergroten is cruciaal tijdens én na burn-out herstel.

Het helpt om stresssignalen tijdig te herkennen, emoties beter te reguleren en het zenuwstelsel te kalmeren.

Wanneer je beter leert voelen wat je lichaam nodig heeft, kun je gezondere keuzes maken, je grenzen bewaken en de zelfregie terugnemen.

Bij chronische stress en burn-out raakt het zenuwstelsel vaak langdurig uit balans. Lichaamsgerichte ontspanningstechnieken kunnen hier dan bij jouw herstel een belangrijke rol spelen. Uit onderzoek blijkt dat methodes zoals relaxatiesessies, ademhalingsoefeningen, bodyscans en therapeutische massages het parasympathisch zenuwstelsel activeren – dat is het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust, herstel en herstel van energie.

**Daarom raad ik aan om regelmatig dit soort sessies in te plannen.**

Ze helpen je niet alleen om diepgaand te ontspannen, maar versterken ook de verbinding met je lichaam. Ze ondersteunen je in het herkennen van grenzen, het doorbreken van automatische stresspatronen en het opbouwen van veerkracht – zowel tijdens je herstel als ter voorkoming van herval.

Nee even een kijkje op mijn website. Zowel losse sessies als trajecten zijn mogelijk.

Liefs.
V.

14/08/2025

“Kan voetreflexologie helpen tegen hoofdpijn?”
Die vraag krijg ik vaak — en het korte antwoord is: “ ja, het kán zeker bijdragen aan verlichting” vooral als spanning, stress of blokkades een rol spelen.

Behandelingen zoals voetreflexologie stimuleren ontspanning, verbeteren de circulatie, verminderen spierspanning én brengen je zenuwstelsel weer in balans.

Veel klanten ervaren hierdoor minder en/of lichtere hoofdpijnklachten.

📌 Belangrijk om te weten:
De werking hangt af van de oorzaak van je hoofdpijn. Soms is stress de boosdoener, maar ook hormonale schommelingen, voeding, slaapgebrek of medische aandoeningen kunnen meespelen.

Zelf stel ik geen medische diagnoses, maar ik zie in mijn praktijk dat mensen die regelmatig werken aan ontspanning, écht verschil merken.

Mijn advies:
Werk met een holistische blik aan je gezondheid:
denk aan **ontspanning, voeding, slaap en mindset**.
En geef je lichaam de tijd om te herstellen.
Consistentie = key

Benieuwd wat het voor jou kan doen? Je bent welkom om een sessie te boeken.

\