29/01/2026
Bewaar dit en oefen met deze Neuro Fasciale Release techniek.
Om lichamelijk en mentaal gezond te zijn, moet onze nervus vagus goed functioneren. Wanneer onze nervus vagus goed werkt, bevinden we ons voornamelijk in wat men de sociale betrokkenheidsmodus noemt. We zijn dan ook flexibeler en beter in staat om gepast te reageren op stress. We zijn veerkrachtiger en minder vatbaar voor ziekte omdat ons immuunsysteem optimaal functioneert.
Je kan deze oefening zo vaak doen als je er tijd voor maakt. Idealiter dagelijks, of telkens wanneer je opnieuw wilt terugkeren naar een parasympathische toestand.
Test je mobiliteit voor en na het doen van deze oefening. En als het kan, schrijf er daarna over in je journal. Merk op hoe je emoties veranderen wanneer je je lichaam helpt om te doen wat het van nature kan.
Oefenen:
Je voelt het achterhoofdsbeen aan de basis van je schedel. Druk stevig en masseer dan. Blijf rustig doorademen.
Deze oefening werd ontwikkeld door Stanley Rosenberg, die via de polyvagaaltheorie van dokter Stephen Porges als een van de eersten begreep dat trauma wordt opgeslagen in het lichaam. Zijn werk met cliënten richtte zich op somatische oefeningen, vooral bij mensen met depressie.
🌸Wil je diepgaande release voelen van bij je thuis, wanneer jij wil? Zet dan ‘release’👇hieronder voor mijn gratis sessie Zacht Somatisch Bewegen.
