Wat zijn de openingstijden?

Maandag 19:00 - 22:00 Dinsdag 19:00 - 22:00 Woensdag 10:00 - 12:00 19:00 - 20:30 Donderdag 11:00 - 16:00 Vrijdag 09:00 - 16:00 Zaterdag 09:00 - 12:00 Zondag 09:00 - 17:00

Zensa.me

Somatisch bewegen, yoga, adem, pilates, psychologie & persoonlijke ontwikkeling Zachter Leven
(4)

17/04/2026

Ik had niet verwacht dat ook dit deel in deze levensfase niet makkelijk zou zijn. De lege kamers, de stille ochtenden. Vooral het dragen van twee generaties tegelijk in je hart.

Trots en bezorgd.
Sterk en uitgeput.
Dankbaar en soms ook gewoon moe.

Niemand vertelt je hoe zwaar dit weegt op je lijf, je energie en je hormonen. Want precies in deze levensfase, die sandwichfase tussen kinderen en ouders, raakt je lichaam ook in transitie. Je hormonen verschuiven. Je energie daalt. Je gewicht verandert misschien, ook al doe je ‘alles goed.’

Dat is geen toeval. Dat is biologie. En het goede nieuws? Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken. Want dat is exact waar ik ook door navigeer en jou graag in ondersteun.

🌸In mijn gratis Hormoon Reset Training leer je 5 duurzame, holistische stappen naar een gezond gewicht, meer hormoonbalans en nieuwe energie, speciaal voor vrouwen na de 40.

Want begrijpen wat er écht gebeurt in jouw lichaam en weten wat doen is van onschatbare waarde nu.
🔥Zet ‘RESET’ 👇hieronder om gratis deel te nemen.

Ben jij ook in deze tussenfase? Laat het me weten in de reacties. 👇

17/04/2026

Geluid is een van de krachtigste manieren om vastgezette energie in beweging te brengen. Ons lichaam houdt stress, herinneringen en emoties vast, zelfs wanneer de geest denkt dat het al verwerkt is. Door deze klanken te gebruiken, kunnen we helpen loslaten wat diep in het weefsel is opgeslagen, waardoor de stroom in de organen en door het hele lichaam wordt hersteld.

Zo beoefen je het helende levergeluid:

• Plaats je handen op je lever (rechterzijde onder de ribben)
• Adem diep in en stel je voor dat groen licht je lever vult
• Terwijl je uitademt, maak je een zachte “shoo” klank (Xū 嘘)
• Visualiseer dat je hitte, spanning en opgeslagen emoties loslaat
• Wanneer je adem eindigt, laat je het geluid innerlijk verdergaan
• Herhaal dit 3 keer, dagelijks

Zo ondersteun je je lever naast deze oefening:

• Gebruik kruiden die de lever en ogen voeden
• Zorg voor natuurlijk zonlicht in de ochtend en bij zonsondergang
• Vermijd blauw licht na zonsondergang
• Ga voor 23u slapen zodat je lever zich goed kan herstellen

Wanneer de energie van je lever vrij kan stromen, verzachten je emoties, wordt je energie stabieler en voelt je lichaam opnieuw ontspannen en in balans.

🌸Zet ‘RESET’ 👇hieronder voor mijn gratis Hormoon Reset Training waarin je 5 duurzame en holistische manieren leert om je stress aan te pakken, naar een gezond gewicht te gaan, hormoonbalans te ervaren en meer energie te voelen na je 40ste.

Heel welkom ❤️

16/04/2026

Vertel me het meest bizarre wat je lichaam/brein heeft gedaan tijdens de (peri)menopauze … ook al weet je niet zeker dat je in (peri)menopauze zit.

Deel het hier 👇zodat wij vrouwen weten dat we niet alleen zijn op deze rare dingen te doen in deee levensfase..

🌸Mis je wat ondersteuning op een holistisch en breed niveau: ik geef een gratis training HORMOON RESET. En je kan je gratis inschrijven door ‘RESET’👇 hieronder te zetten. Ik zie je daar 😍

15/04/2026

Zet ‘KLAAR’ 👇hieronder als je klaar bent met peri/menopauzale klachten, je meer energie, hormoonbalans en minder minder stress wil. Je bent heel welkom in mijn gratis training waar ik je mijn bewezen 4-stappen holistische methode uitleg.

15/04/2026

1️⃣ De perimenopauze me stilletjes is binnengeslopen op mijn 36ste, terwijl ik nog volop bezig was met herstellen van een zware auto-immuunziekte (de ziekte van Crohn). Ik dacht toen: ‘Is dit nu weer iets nieuws? ‘ Ik herkende de angst, stemmingswisselingen, huilbuien, het gevoel van vervreemding en de mentale uitputting niet als hormonale veranderingen.

2️⃣ Er waren momenten dat ik dacht: ‘Is dit hoe het leven voortaan voelt? ‘ en dat maakte me bang. Maar dat gevoel werd tegelijk ook een uitnodiging om dieper te zakken, te vertragen en mezelf écht te leren kennen.

3️⃣ Ik at al jaren ‘gezond’, dacht ik. Maar pas toen ik mijn voeding begon af te stemmen op wat mijn lichaam in deze levensfase écht nodig had, veranderde alles. Mijn energie kwam terug. Mijn stemming stabiliseerde. Mijn lichaam kwam in balans en ik voelde me beter in mijn vel.

4️⃣ Ik dacht ook dat ‘de menopauze’ iets was voor vrouwen met grijs haar en kleinkinderen. Tot ik aan den lijve ondervond dat de vroege overgang al veel eerder begint; stil, subtiel, maar o zo krachtig.

5️⃣ Wat ik nooit had beseft, is hoe diep de vroege overgang alles raakt: je zenuwstelsel, je slaap, je stemming, je spijsvertering, je spieren, je huid, je hart… Meer dan 48 mogelijke symptomen en toch praten we er zo weinig over.

Mijn grootste doorbraak kwam toen ik begreep dat ik dit pad niet hoefde te bewandelen op wilskracht, maar dat er een ander pad mogelijk was. En net dát is nu mijn missie (al 14jaar) : vrouwen helpen om niet te overleven in deze fase, maar om zichzelf te herontdekken, in rust, in kracht, in verbinding met hun lichaam.

Mijn bewezen 4 staps Holistische Reset Methode heeft al honderden vrouwen geholpen om zich peri/menopauzale klachten te helen, in zachtheid.

En dat gun ik ook jou.

Voel jij: ik ben er klaar voor? Laat dan hieronder ‘KLAAR’ 👇achter en kijk even in je dm. Mijn gratis training ‘Een gezond gewicht, hormoonbalans en meer energie na 40’ staat voor je klaar.
Misschien is dit wel het begin van jouw tweede jeugd, net zoals ik.

14/04/2026

Bewaar dit voor de volgende keer je je overweldigd voelt of overspoelt door emoties.

1) Bedek je rechter oog
2) Kijk met je linker oog naar omhoog
3) Adem traag in en langer uit door de moment
4) Hou dit aan gedurende 1,5 min

Dit activeert je rechter hersenhelft: het deel dat gelinkt is aan emoties en lichaams bewustzijn, én het stimuleert je nervus vagus: de langste hersenzenuw in je lichaam die je brein verbindt met je hart, longen en buik, en een sleutelrol speelt in het activeren van je rust- en herstelmodus.

Zet ‘BALANS’ hieronder als je graag deelneemt aan mijn gratis training binnenkort: ‘Een gezond gewicht, hormoonbalans en nieuwe energie na 40’.

Daar leer je wetenschappelijk onderbouwde tools zoals deze om in je dag te integreren.

13/04/2026

Dit ziet er misschien een beetje gek uit, maar er zit echte neurowetenschap achter.

Wanneer je een pen horizontaal tussen je tanden houdt, dwingt dit de spieren in je gezicht in dezelfde positie als een glimlach. Niet je lippen, maar je tanden. Hierdoor activeer je de zygomaticus major spier, dezelfde spier die actief wordt wanneer je oprecht glimlacht.

En hier wordt het interessant: je brein kent het verschil niet tussen een echte glimlach en een geforceerde glimlach op spierniveau. Het ‘leest’ gewoon de spieractivatie en reageert daarop.

Wanneer die glimlachspieren actief worden, maakt je brein kleine hoeveelheden serotonine en dopamine vrij, je zogenaamde feel-good neurotransmitters. Tegelijk stuurt het een signaal naar je zenuwstelsel: ‘Het gezicht glimlacht. We zijn veilig. Ontspan.’

Dit wordt de facial feedback hypothese genoemd. Je gezichtsuitdrukkingen weerspiegelen niet alleen hoe je je voelt, ze beïnvloeden ook hoe je je voelt. Je lichaam ‘leest’ je gezicht en past je innerlijke staat daaraan aan.

Dus wanneer je angstig, gestrest of neerslachtig bent, is je gezicht vaak gespannen, je kaak verkrampt en je voorhoofd gefronst. Je brein interpreteert dat als een bedreiging.

Maar wanneer je die glimlachspieren bewust activeert, zelfs met een pen, begint je brein te verschuiven.

Hou dit 30 seconden tot een minuut vol. Je zal merken dat je kaak ontspant, je stemming lichtjes verbetert en de scherpe rand van spanning zachter wordt.

Het zal de oorzaak van een paniekaanval niet wegnemen. Maar als dagelijkse tool voor je stemming en je zenuwstelsel kan het verrassend effectief zijn.

En het is gratis, bovendien heb je waarschijnlijk nu een pen binnen handbereik.

Probeer het. Voel je een beetje gek. Voel je beter.

🌺Wil je nog een andere somatische tool uitproberen dan heb ik de Havening voor je klaar staan. Zet ‘HAVENING’👇 en ik stuur je hem op.

12/04/2026

Ik wil je iets vertellen wat niemand je ooit heeft uitgelegd.

Die drang om door te blijven eten , zelfs als je vol zit, zelfs als je weet dat je genoeg hebt gehad, dat is geen gebrek aan wilskracht. Dat is geen voedselverslaving. Dat is geen zwakte.
Dat is je zenuwstelsel dat wanhopig op zoek is naar veiligheid.

Wanneer je je maag vult, stimuleer je je nervus vagus. En dat creëert een gevoel van rust, van veiligheid, van verdoving. Je voelt minder diep wanneer je vol zit. En ergens in jou, vaak al heel lang, is er iets wat je liever niet voelt. Verveling, angst, stress, teleurstelling, onmacht, verdriet, spanning, oude pijn. Een gevoel van leegte dat niets met honger te maken heeft.

Je gebruikt onbewust eten als buffer, omdat je lichaam ooit heeft geleerd dat dit de veiligste manier was om te overleven. En hier is wat me het meeste raakt aan de vrouwen die ik hiermee begeleid:
👉ze weten al lang wat ze moeten doen. Ze hebben alle diëten geprobeerd, de regels, restricties, schema’s, en wilskracht. En toch blijft het lichaam vasthouden. Toch blijft die drang terugkomen.

Omdat het probleem nooit het eten was‼️

In de Gewicht Verliezen Opstelling; een diepgaande training gaan we samen naar die onderstroom, je onderbewuste. We onderzoeken wat jouw lichaam al veel langer draagt dan alleen die ene avond voor de voorraadkast.
🔸Loyaliteit
🔸Bescherming
🔸Gemis
🔸Zelfafwijzing
🔸Oude familiepatronen of dynamieken in het familiesysteem die jij onbewust meedraagt in je lichaam.

Want gewicht heeft vaak een diepere oorzaak. En zolang dat deel in jou geen erkenning, ruimte en veiligheid heeft gekregen, blijft je lichaam vasthouden.

Dit is geen dieet, er zijn geen regels, geen restricties. Alleen jij, jouw lichaam, en eindelijk de ruimte om te begrijpen waarom loslaten tot nu toe zo moeilijk bleef.

🌸Je hebt geen ervaring nodig. Je volgt het op jouw tempo. En je krijgt levenslang toegang, zodat je steeds opnieuw kunt verdiepen wanneer je er klaar voor bent.

💛 Zet ‘GEWICHT’ 👇hieronder om de link ernaartoe te krijgen.

11/04/2026

Laten we het hebben over wat een burn-out echt met je doet. Niet de versie die mensen online delen.

De échte.

De zware ochtenden. De trage, stille bewegingen. De druk op je borst nog voor je uit de auto stapt.

Het zuigt niet alleen je energie weg. Het zuigt je hele leven leeg. Je voelt je niet meer jezelf. Je geniet niet meer van dingen waar je vroeger van hield. Je begint af te tellen naar je vrije dagen… en voelt je dan schuldig wanneer ze er zijn.

Dus je probeert het op te lossen, door vroeg te gaan slapen, maar je slaapt heel onrustig. Af en toe een dag vrij nemen. Een beetje ‘selfcare’ wanneer het er nog net tussen past.

Maar je voelt je nog steeds niet goed. Omdat je jarenlange druk niet in 1 weekend kan herstellen.

En dat is het stuk dat bijna niemand je vertelt. Je faalt niet. Je probeert gewoon te herstellen in dezelfde omgeving die je heeft uitgeput. En een weekje vrij ging dat nooit oplossen.

🌸Als je je hierin herkent, heb ik voor jou de gratis ‘RUST-RESET’ klaar staan. 7 minuten voor jou om heel langzaam die rust in je lijf zachtjes weer toe te laten.

🌼Zet ‘RUST’👇 hieronder om die gratis te krijgen

Adres

Stationsstraat 10
Opwijk
1745

Openingstijden

Maandag	19:00 - 22:00
Dinsdag	19:00 - 22:00
Woensdag	10:00 - 12:00
	19:00 - 20:30
Donderdag	11:00 - 16:00
Vrijdag	09:00 - 16:00
Zaterdag	09:00 - 12:00
Zondag	09:00 - 17:00

Website

https://www.zensayoga.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zensa.me nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.