Dietistenpraktijk_cogghe

18/10/2025

✨ Wereldmenopauzedag 2025 ✨

Elk jaar op 18 oktober wordt wereldwijd stilgestaan bij de menopauze. Al sinds 1984 bestaat deze dag, maar de laatste jaren krijgt dit thema gelukkig meer en meer aandacht.
Lange tijd werd er in de wetenschap weinig gekeken naar het vrouwenlichaam. Daar komt nu eindelijk verandering in. 💛

Dit jaar staat levensstijlgeneeskunde centraal — en dat is helemaal mijn dada. Daarom organiseerde ik samen met Stad Oostende en Dr. Franciska Stroef een infosessie rond (peri-)menopauze.

💬 Er waren 125 dames aanwezig, wat toont hoe groot de nood aan betrouwbare informatie is. Omdat we veel vrouwen moesten teleurstellen, bekijk ik of de sessie herhaald kan worden. 👉 Volg onze Instagram om op de hoogte te blijven!

De komende jaren zullen er nog meer thema’s aan bod komen, waarbij we dieper ingaan op specifieke onderwerpen rond (peri)menopauze.

🩺 Belangrijk: al deze adviezen kunnen perfect toegepast worden met of zonder hormoonsubstitutie.
Hormonale therapie is altijd maatwerk, afhankelijk van je klachten, je voorgeschiedenis en eventuele erfelijke factoren. Dit wordt individueel besproken.

🥦 Voeding
Vezels, vitamines en mineralen ondersteunen je hormonen, spieren, botten en immuunsysteem. Minder bewerkt = minder ontstekingen.

💪 Beweging
Dagelijks actief zijn beschermt hart, botten, spieren, stimuleren gelukshormonen en nog veel meer.Krachttraining versterkt je lijf, beweging houdt je gewicht in balans.

😴 Slaap & Rust
Slaap en rust herstellen je lichaam en hormonen. Kleine rustmomenten en een vast ritme maken een groot verschil.

✨ Levensstijl is je krachtigste medicijn.
Start gezond aan de perimenopauze en voorkom onzichtbare aandoeningen zoals osteoporose, diabetes en hart- en vaatziekten.

📅 Maak een afspraak bij Valerie voor een persoonlijke levensstijlcheck-up in de menopauze.

17/10/2025

✨ Wat een geslaagde avond!
Zo blij dat ik samen met Dr. Franciska Stroef een waardevolle bijdrage mocht leveren aan het verspreiden van eerlijke en duidelijke informatie over de (peri-)menopauze.

🪴 We bespraken heel wat belangrijke topics: voeding, slaap, stress, beweging, supplementatie en hormoonsubstitutie — allemaal elementen die een groot verschil kunnen maken in deze levensfase.

🙏 Een extra dankjewel aan al onze sponsors om mee te helpen onze mooie goodiebag te vullen. Dankzij jullie steun kunnen we vrouwen niet alleen informeren, maar ook iets leuks meegeven naar huis. 💛✨

De vele positieve reacties geven me een enorme boost om verder te blijven investeren in bijscholing en informatie voor vrouwen. Want elke vrouw is uniek en verdient een persoonlijke aanpak. 🌿
3 .nl

08/10/2025

✨ PROJECT BAUHAUS BITES – Oostende ✨
Zaterdag waren Kathy Belpaeme, Valerie Cogghe, Judith Ooms en Koen Schrije samen te gast in de Vuurtorenwijk 🌊

De stad Oostende wil de voedselomgeving gezonder maken en test dit uit in deze wijk. Hoe makkelijk vind je er gezonde voeding? En hoeveel verleiding is er door reclame voor ongezonde producten?

📢 Schepen Judith Ooms opende het event met een inspirerend voorwoord.
Daarna volgde een boeiend gesprek tussen Kathy, Koen en Valerie over suikers in voeding 🍭, naar aanleiding van het eindwerk en tentoonstelling van Koen over verborgen suikers.

💡 Kleine veranderingen in onze omgeving kunnen een groot verschil maken voor onze gezondheid.

17/09/2025

Ben jij een 40+ vrouw? Dan is dit iets voor jou! 🌸

Ik, Valerie Cogghe, samen met Dr. Franciska Stroef, geef een inspirerende voordracht over Lifestyle Medicine en HST (Hormoon Substitutie Therapie).

Ontdek hoe voeding, beweging en hormoontherapie jouw menopauze-ervaring kunnen verbeteren. 🌿💪

Of je nu net de eerste signalen merkt, midden in de menopauze zit, of gewoon nieuwsgierig bent: hier krijg je praktische tips en antwoorden! ✨

📍 Ontmoetingscentrum De Blomme – Chrysantenstraat 30, Oostende
🕖 Donderdag 16 oktober | 19u – 21u
👯‍♀️ Breng gerust een vriendin of zus mee!

💡 Toegang is gratis!
👉 Inschrijven is een must via:
https://apps.ticketmatic.com/widgets/oostende/flow/webo?event=829973371644&l=nl%23%21%2Faddtickets

11/05/2025

🌸 Moederdag 🌸
Vandaag vieren we alle vrouwen die zorgen, dragen, luisteren, lachen, loslaten… en zichzelf soms vergeten.

✨ Jij die altijd klaarstaat.
✨ Jij die duizend ballen tegelijk in de lucht houdt.
✨ Jij die af en toe ook gewoon moe bent.

Vandaag is van jou.
Kies voor rust. Voor zachtheid. Voor jezelf.
Niet als luxe, maar als noodzaak.
Want een vrouw in balans, is goud waard – voor zichzelf én haar omgeving. 💛

Lieve mama’s, plusmama’s, wensmama’s, grootmama’s, of gewoon een ongelooflijke vrouw: jullie zijn prachtig.

Valerie & Arne

02/04/2025

28/01/2025

❄️ Last van de donkere dagen? Je bent niet alleen. 🌥️
Nu de feestdagen voorbij zijn, kunnen de korte, sombere dagen een uitdaging zijn. Maar… kleine acties maken een groot verschil!

💡 Onze tips om positief en gemotiveerd te blijven:
✨ Focus op je doel en vier elke kleine stap die je zet.
✨ Zoek de gezelligheid in winterse kost zoals hutsepot of een warme kom groentesoep.
✨ Trek naar buiten voor een frisse neus – zelfs 10 minuutjes wandelen kan je energie en humeur verbeteren.
✨ En vooral: wees lief voor jezelf. Jij doet het goed, stap voor stap. 💛

🌟 Welke winterse gewoonte helpt jou door deze dagen heen? Deel het hieronder, we horen het graag!

groetjes

Valerie & Arne

22/01/2025

💙 Blue Monday? Wij maken er een zonnige dag van! ☀️

Vandaag wordt vaak de meest deprimerende dag van het jaar genoemd, maar wij geloven dat je er iets moois van kunt maken. Het begint bij jezelf een beetje extra liefde en aandacht geven. 💛

✨ Onze tips om deze dag te kleuren:
1️⃣ Start met een feelgood momentje. Zet je favoriete muziek op, drink een warme kop thee of geniet bewust van een heerlijk gezond ontbijt.
2️⃣ Maak tijd voor jezelf. Neem een bad, lees een goed boek of ga een stukje wandelen in de frisse buitenlucht.
3️⃣ Focus op wat goed gaat. Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Kleine dingen tellen ook!
4️⃣ Beweeg! Al is het maar een korte stretch of een dansje in de woonkamer, beweging geeft je direct meer energie.
5️⃣ Doe iets leuks voor een ander. Een klein gebaar, zoals een compliment of een kaartje, maakt niet alleen hun dag beter, maar ook die van jou!

💬 Wat doe jij vandaag om jezelf in de watten te leggen? Laat het ons weten!

Valerie & Arne

17/01/2025

💡 Bewegen doet zoveel meer dan je denkt! Van een betere nachtrust tot sterkere botten en een gezonde bloedsuikerspiegel – elk stapje telt. 👟 Maak vandaag tijd om in beweging te komen, jouw lichaam en geest zullen je dankbaar zijn! 💪

Wil jij er ook werken aan een betere levensstijl ?
Wacht dan niet langer en boek een afspraak via www.dietistecogghe.be en klik op maak een afspraak of ga rechtstreeks in mijn agenda via dietistecogghe.nutriportal.eu

👉 Wat doe jij vandaag om in beweging te blijven? Laat het ons weten in de reacties!

11/01/2025

💡 Het pad naar je doel is zelden recht, maar dat betekent niet dat je moet stoppen! 💪
Heb jij het gevoel dat je in een storm zit of vastloopt in een diepe kuil? Dat hoort erbij. Het is niet altijd gemakkelijk, maar stap voor stap kom je dichter bij jouw finish. 🎯

💬 Onze tip: Focus niet op hoe zwaar het is, maar op hoe ver je al bent gekomen. En onthoud: je hoeft het niet alleen te doen! Samen maken we een plan dat werkt voor jou, zelfs als het pad een paar onverwachte bochten heeft.

🌟 Kom op, je kan het! Geef niet op.

09/01/2025

💧 Water drinken: Simpel, maar essentieel voor jouw gezondheid!

Ben jij ook bezig met een gezondere levensstijl? Start dan met een van de belangrijkste stappen: genoeg water drinken! Het is goed voor je huid, je energie, je concentratie en helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren. ✨

👉 Wist je dit al?
Soms lijkt het alsof je honger hebt, terwijl je eigenlijk gewoon dorst hebt. Door genoeg water te drinken, voorkom je onnodige trek én voel je je energieker!

🌟 Volg ons voor meer praktische tips over gezond leven, zelfzorg en balans in je dagelijkse routine. Samen werken we aan een fitter, gezonder en gelukkiger leven!

💬 Hoe zorg jij ervoor dat je genoeg water drinkt? Laat het weten in de reacties!