08/01/2020
🌲Se lover au cœur de l’hiver
❄️ L’hiver et le froid ne sont pas synonymes d’affaiblissement, de rhumes et de déprime ... pour peu que l’on s’y soit préparé et qu’on accueille cette période de ralentissement et de cocooning 🙏🏼
En naturothérapie, on dit « le virus n’est rien, le terrain est tout... »
🔥 Quelques astuces de Cocoon Nomade By Nele pour vivre pleinement et sereinement la saison d’hiver ☃️!
🌲Se lover au cœur de l’hiver
❄️ L’hiver et le froid ne sont pas synonymes d’affaiblissement, de rhumes et de déprime ... pour peu que l’on s’y soit préparé et qu’on accueille cette période de ralentissement et de cocooning 🙏🏼
En naturothérapie, on dit « le virus n’est rien, le terrain est tout... »
Le meilleur moyen de se préparer à l’hiver, c’est de bien se détoxifier avant que les grands froids ne nous saisissent ! Si comme je l’ai souligné dans mon article précédent, l’automne c’est le lâcher-prise, c’est aussi le meilleur moment pour se régénérer et donc de se préparer à l’hiver. En médecine chinoise, avec l’automne, nous devions penser à stimuler l’énergie du poumon et du gros-intestin (élément métal) et préparer celle de l’hiver : l’énergie des reins.
Alors que notre Terre-Mère « se met en veille » et que la Nature se dépouille pour condenser son énergie sous terre, il est question pour nous de se concentrer sur l’essentiel, sur notre juste présence à soi, à l’autre et nous inciter à préparer notre printemps … C’est aussi accueillir la nuit sachant que le retour de la lumière est proche et qu’il nous faut la trouver à l’intérieur en attendant les prémisses du printemps.
🔥 Quelques astuces pour vivre pleinement et sereinement la saison d’hiver ☃️ :
🔥 Se reconnecter chaque fois que le besoin s’en fait ressentir à son Feu Intérieur, alimenté durant l’été précédent (dédicace à mon amie précieuse lega qui m’a initiée à cela cette année);
🔥 Ritualiser son quotidien : éco-ritualiser la saison, donner du sens et de la cohérence à nos paroles et à nos actes, symboliser cette période de retour à soi et à ceux que l’on aime;
🔥 Cocooner : soirée calme et douce, massage, repos, mettre de la chaleur autour de soi (feu, bougies, amis, famille, animal de compagnie, …) et en soi (bienveillance, amour et estime de soi, joie de son enfant intérieur, …);
🔥 S’aérer, se balader en forêt : ce sont les passages du froid extérieur aux intérieurs surchauffés et confinés qui posent problème. Poser des humidificateurs d’air sur les radiateurs;
🔥 Boire un jus de citron tiède du matin, avec une cuillère à café de vinaigre de pomme + ajouter une cuillère à café rase de bicarbonate de soude si vous sentez votre estomac trop acide;
🔥 Privilégier une alimentation riche en vitamines et en antioxydants et PAUVRE EN SUCRES;
🔥 Agrémenter votre alimentation de VERT pour compenser ce manque dans la Nature et faire le plein de tous les choux (choux-fleurs, choux rouges, brocolis, choux de Bruxelles, etc.) qui contribuent à détoxifier l’organisme et apportent de nombreux nutriments qui tendent à rééquilibrer les systèmes hormonaux;
🔥 Mettre à l’honneur l’huile d’olive/de colza/de lin, l’aïl, l’échalote, le persil, la coriandre, le thym, le romarin et le citron dans votre assiette. Le poireau, très riche en eau et en fibres, stimule les intestins ;
🔥 Mettre l’organisme et les intestins au repos avec le jeûne intermittent et des bouillons (je recommande vivement celui de Taty Lauwers) ainsi que des soupes de légumes de saison;
🔥 Faire un sauna une fois par semaine (j’ai une préférence pour le sauna à l’ozone Hocatt de The Cocoon ou le sauna infrarouge que le « sauna classique ») : 20 minutes assis en bas du sauna, puis une do**he la plus froide possible, puis un verre d’eau et repos 5 minutes - 15 minutes allongé en haut du sauna, puis même processus - 15 minutes assis en haut du sauna, idem. La chaleur du sauna et les différents passages chaud-froid stimulent les éliminations par la peau : avec la sueur, le corps excrète l'acidité dont il doit se débarrasser, et cela permet de soulager le travail des reins en hiver. Le corps secrète aussi des endorphines qui aident à la relaxation en luttant contre le stress et la tension. Moi, cela m’aide à mieux dormir et soulage les douleurs musculaires ou courbatures du crossfit;
🔥 Prendre une cuillère à soupe de pollen frais (congelé en magasin bio) - merveilleuse source de protéines (remplace l’œuf pour les intolérants – à la valeur en protéine d’un steack animal), de minéraux et de vitamine -> à prendre au petit déjeuner, avec des fruits rouges, des fruits à coque et des graines de lin;
🔥 Consommer régulièrement du thé vert en feuilles (et non en sachet poudre) – infusion 3-4 minutes à max 90 degrés – boire tiède;
🔥 Ajouter des compléments alimentaires selon les besoins de chacun (d’après les conseils de votre médecin ou de votre naturothérapeute !!!) : vitamine D, mélatonine, zinc, vitamine C, Coenzyme Q10, Ubiquinol, Omégas 3 et des microbiotiques (nous vivons aujourd’hui dans des conditions que ne connaissaient pas nos parents : perturbateurs endocriniens, le stress, la pollution, les pesticides, … agissent sur notre microbiote et notre perméabilité intestinale ! Penser au kéfir, yaourt, choucroute, … Et faire des pauses pour que l’intestin fasse sa vie tout seul !)
Attention, on ne complémente pas n’importe comment avec n’importe quoi ! Ceci fait l’objet d’un véritable business et il est important de veiller à un dosage, une traçabilité, un mode de fabrication, une origine, … fiable et efficace !
🔥 Nourrir et tisser le lien à soi, aux autres et à la Nature aussi souvent que possible !
Je vous souhaite une belle traversée de l’hiver
