De Nesterij, Heurnestraat 56, Oudenaarde (2026)

03/05/2026

🌿 WEEKPROGRAMMA – 4 MEI t.e.m. 10 MEI 🌿

We zitten volop in beweging.
Niet alles staat al op zijn plaats, maar de richting klopt.

De nieuwe locatie in de Broekstraat begint stilaan vorm te krijgen.
Je voelt dat er iets groeit. Dat het goed komt.

En tegelijk blijft ook het vertrouwde gewoon doorgaan.
Dat is misschien wel de kracht van deze fase:
vernieuwen zonder los te laten wat werkt.

👉 De één-op-één sessies (yogatherapie & kruidenconsults) gaan vanaf nu door in de Broekstraat 123.
👉 De groepslessen blijven voorlopig doorgaan in de vertrouwde ruimte van de Heurnestraat.

Dankjewel aan iedereen die blijft komen, vertrouwen geeft en mee bouwt.

We gaan rustig verder. Stap voor stap.

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 4 mei

🕡 18u30 – 19u30 | Hatha Yoga – Nele
🕢 19u45 – 20u45 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 5 mei

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 6 mei

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met een touch of yogalates)

📅 Vrijdag 8 mei

🕙 10u – 11u | Zacht & Zen – Nele

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿 HERBAL HERO

Rust brengen hoeft niet ingewikkeld te zijn

Veel mensen lopen vandaag rond met een constant gevoel van spanning.
Niet extreem, maar altijd aanwezig.

Onrust in het hoofd.
Strak gevoel in het lichaam.
Moe, maar toch “aan” blijven staan.

Dan wordt er vaak naar snelle oplossingen gegrepen.
Maar eigenlijk zit de basis veel eenvoudiger.

👉 Rust vraagt twee dingen:

Je zenuwstelsel tot kalmte brengen
Je lichaam het signaal geven dat het veilig is

Daar kunnen kruiden en ademhaling samen sterk in ondersteunen.

🌿 Een eenvoudige, werkende combinatie

Deze drie kruiden worden al lang gebruikt en hebben ook vandaag hun waarde:

• Lavendel → helpt spanning zakken, brengt rust in hoofd en lichaam

• Citroenmelisse → verzacht stress en helpt bij piekeren

• Passiebloem → ondersteunt bij innerlijke onrust en moeilijk ontspannen

☕ Zo kan je het praktisch toepassen

Maak er geen ingewikkeld verhaal van:

👉 1 kop kruidenthee
👉 5 à 10 minuten tijd
👉 even bewust ademen

kruidenthee:
• 1 tl lavendel
• 1 tl citroenmelisse
• ½ tl passiebloem
→ 5-7 min laten trekken

Tijdens het wachten:
→ rustig inademen
→ langer uitademen
→ gewoon even vertragen

💡 Wanneer inzetten?

• bij spanning overdag
• voor het slapengaan
• na een drukke werkdag
• wanneer je voelt dat je blijft “doordraaien”

Dit soort kleine routines lijken banaal,
maar maken op termijn een groot verschil.

Niet door één keer,
maar door regelmaat.

👉 Net zoals yoga.
👉 Net zoals bewegen.

Kleine dingen, goed gedaan, blijven het langst werken. 🌿

26/04/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 27 APRIL t.e.m. 3 MEI ✨🌿

We blijven verder bouwen op de weg die we recent zijn ingeslagen…
niet met grote sprongen, maar met bewuste stappen.

De nieuwe plek in de Broekstraat krijgt stilaan vorm.
Laag per laag. Adem per adem.
Een plek die groeit, zoals alles wat echt is: van binnenuit.

💛 De één-op-één sessies (yogatherapie met Nele & kruidenconsults met Karel – Herbal Hero) gaan vanaf nu door in de Broekstraat 123.
💛 De groepslessen blijven voorlopig doorgaan op de vertrouwde locatie in de Heurnestraat.

Dankjewel om met ons mee te bewegen.
We blijven met hart en ziel verder schrijven aan het verhaal van De Nesterij.

En misschien is dat ook wat yoga ons telkens opnieuw leert:
niet stilstaan… maar bewegen met wat er is, en daarin telkens opnieuw kiezen voor wat klopt.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 27 april

🕡 18u30 – 19u30 | Hatha Yoga – Nele
🕢 19u45 – 20u45 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 28 april

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 29 april

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met een touch of yogalates) – Dorine

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO
Energie hervinden… begint in kleine rituelen

Er was een tijd waarin energie vanzelf leek te komen.
Je sprong uit bed, je dag droeg je… zonder moeite.

En ergens onderweg is dat veranderd.
Niet plots, maar stilletjes.

Meer vermoeidheid. Minder helderheid.
Alsof je lichaam een beetje achterblijft op het leven dat je wil leiden.

Maar hier zit een belangrijke waarheid:
dat gevoel is geen eindpunt. Het is een signaal.

Geen oproep om harder te duwen…
maar om anders te gaan leven.

En vaak zit de kracht net in het eenvoudige. In kleine dagelijkse rituelen die, wanneer je ze blijft herhalen, je systeem terug opbouwen.

✨ Een paar ankers die écht het verschil maken:

☀️ Start je dag helder
Een kop kruidenthee of zwarte koffie
→ zachte energie + antioxidanten
→ zonder pieken en crashes

🌬️ Adem bewust
5 minuten per dag
→ vertraag je adem
→ laat je zenuwstelsel zakken
→ meer rust, meer focus

🌙 Slaap is je fundament
→ regelmaat, donkerte, rust
→ hier herstelt je hele systeem
→ zonder slaap, geen energie

💧 Hydratatie = helderheid
→ kleine slokken doorheen de dag
→ minder vermoeidheid, meer focus

🥕 Voed je lichaam echt
→ verse voeding, kleur, eenvoud
→ minder belasting, meer vitaliteit

🚶‍♂️ Beweging, elke dag opnieuw
→ wandelen, yoga, stretchen
→ beweging creëert energie

🌿 En waar kruiden het verschil maken:

🌿 Ashwagandha
→ helpt je lichaam omgaan met stress
→ geeft rustige, stabiele energie

🌿 Citroenmelisse
→ kalmeert zenuwstelsel én spijsvertering

🌿 Kamille
→ ondersteunt ontspanning en diepe slaap

🌿 Gember & kurkuma
→ werken op ontsteking en vitaliteit

💡 Een eenvoudig avondritueel
Een kop warme kruidenthee…
een moment zonder schermen…
een ademhaling die vertraagt…

Dat is waar herstel begint.

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.
Eén kleine stap is genoeg.

Want energie komt niet uit één grote oplossing…
maar uit wat je elke dag opnieuw kiest. 🌿✨

19/04/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 20 APRIL t.e.m. 26 APRIL ✨🌿

We zetten onze weg verder… stap voor stap, adem na adem.
De verhuis ligt achter ons, maar de beweging blijft.

In yoga leer je dat verandering geen breuk hoeft te zijn, maar een verschuiving.
Een bewuste keuze om verder te gaan, zonder te verliezen wat waardevol was.

Zo voelt deze periode ook voor ons:
een nieuw hoofdstuk dat groeit vanuit dezelfde wortels.

💛 Groepslessen blijven doorgaan in de vertrouwde ruimte in de Heurnestraat.
💛 Vanaf 20 april verwelkomen we jullie voor één-op-één yogatherapie (Nele) en kruidenconsults (Karel – Herbal Hero) in de nieuwe praktijk in de Broekstraat 123, Oudenaarde.

Dankjewel aan iedereen die met ons meebeweegt.
We blijven met volle goesting verder bouwen aan De Nesterij.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 20 april

🕡 18u30 – 19u30 | Hatha Yoga – Nele
🕢 19u45 – 20u45 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 21 april

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 22 april

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met een touch of yogalates) – Dorine

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO
Stress… en hoe je lichaam zachtjes terug leert ademen

Stress sluipt vaak binnen zonder aankondiging.
Niet als een storm, maar als een constante ruis.

Je voelt het in je lichaam nog voor je het benoemt:
een hart dat sneller klopt, een buik die moeilijk verteert, een hoofd dat blijft draaien… zelfs wanneer alles stil zou mogen worden.

Wat veel mensen onderschatten, is dat stress niet enkel “mentaal” is.
Het leeft in je lichaam.
En als het blijft hangen, begint het daar ook schade te doen.

✨ In je hart → verhoogde spanning en druk
✨ In je spijsvertering → onrust, krampen, opgeblazen gevoel
✨ In je immuunsysteem → sneller ziek, trager herstel
✨ In je huid en haar → ontstekingen, haaruitval
✨ In je hoofd → onrust, slecht slapen, prikkelbaarheid

Gelukkig zijn er kruiden die niet alleen kalmeren…
maar je lichaam helpen herinneren hoe rust voelt.

Een aantal krachtige bondgenoten:

🌿 Ashwagandha
→ helpt je lichaam zich aanpassen aan stress en verlaagt cortisol

🌿 Tulsi (heilige basilicum)
→ brengt rust in het zenuwstelsel en ondersteunt je energie

🌿 Citroenmelisse
→ verzacht tegelijk je zenuwen én je spijsvertering

🌿 Kamille
→ opent een zachte deur naar ontspanning en betere slaap

🌿 Passiebloem
→ ideaal bij dat “moe maar wakker” gevoel, wanneer je hoofd blijft malen

💡 Een eenvoudig ritueel
Soms zit de kracht niet in complexiteit, maar in eenvoud:

Maak een thee van citroenmelisse en kamille
→ neem 10 minuten
→ ga zitten
→ adem trager dan je denkt nodig te hebben

Dat kleine moment… is geen luxe.
Het is herstel.

Stress vraagt geen strijd,
maar vertraging.

En precies daar ontmoeten yoga en kruiden elkaar:
in het opnieuw leren luisteren naar wat je lichaam al lang probeert te zeggen. 🌿✨

12/04/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 13 APRIL t.e.m. 19 APRIL ✨🌿

Soms vraagt het leven om dozen, stof en een beetje chaos…
maar daaronder beweegt iets anders. Iets dat stiller is. Iets dat richting geeft.

De voorbije week hebben Nele en ik de stap gezet van de Heurnestraat 56 naar onze nieuwe plek in de Broekstraat 123 in Oudenaarde. Een beweging die niet alleen fysiek was, maar ook een stukje groei, loslaten en opnieuw beginnen.

💛 De groepslessen blijven gewoon doorgaan op de vertrouwde locatie in de Heurnestraat.
💛 Vanaf 20 april verwelkomen we jullie voor één-op-één yogatherapie (Nele) en kruidenconsults (Karel – Herbal Hero) in de nieuwe praktijk in de Broekstraat 123.

Dankjewel aan iedereen die ons al die tijd is blijven volgen, dragen en vertrouwen.
We blijven met volle goesting verder bouwen aan het verhaal van De Nesterij.

En misschien is dat wel de essentie, ook in yoga:
blijven bewegen, blijven kiezen… niet voor perfectie, maar voor wat klopt op dit moment.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 13 april

🕡 18u30 – 19u30 | Hatha Yoga – Nele
🕢 19u45 – 20u45 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 14 april

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 15 april

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met een touch of Yogalates) – Dorine

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO
Lente, ademruimte & allergieën

De lente opent… maar niet voor iedereen voelt dat licht.
Voor sommigen begint het seizoen met niesbuien, tranende ogen en een adem die moeilijker stroomt.

Allergieën zijn vaak een teken van een lichaam dat overprikkeld reageert.
Niet zwak, maar juist té alert.
En daar kunnen kruiden op een zachte manier helpen om terug balans te brengen.

Een aantal planten springen er in deze periode echt uit:

🌿 Gember (Zingiber officinale)
→ verwarmt, werkt ontstekingsremmend en helpt de luchtwegen openen

🌿 Kurkuma (Curcuma longa)
→ ondersteunt het lichaam in het temperen van allergische ontstekingsreacties

🌿 Brandnetel (Urtica dioica)
→ voedt én kan helpen bij het verzachten van allergische reacties

🌿 Zwarte komijn (Nigella sativa)
→ ondersteunt het immuunsysteem en helpt bij nies- en neusklachten

🌿 Groene thee (Camellia sinensis – specifieke varianten)
→ kan bijdragen aan minder oog- en neusklachten

🌿 Longkruid & toorts (Pulmonaria / Verbascum)
→ werken samen op de luchtwegen: verzachtend én losmakend bij slijmen

🌿 Spirulina
→ ondersteunt het lichaam van binnenuit bij het reguleren van ontstekingsprocessen

De sleutel ligt niet in één wondermiddel, maar in het begrijpen van je lichaam.
Wat triggert jouw klachten? Wat verzacht ze?

Kruiden kunnen daarin begeleiden, niet door te onderdrukken, maar door het lichaam opnieuw te helpen reageren zoals het bedoeld is.

En soms begint dat al simpel:
een kop warme thee, een rustige ademhaling… en de keuze om zachter te worden voor jezelf.

💛 Welkom,
in beweging, in verandering, in groei.

01/04/2026

Yogalates gaat door deze avond met Dorine! - https://mailchi.mp/288dc847f5f4/happy-new-year-12852112

01/04/2026

🚨 UPDATE VANDAAG (1/4) – YOGALATES LES GAAT DOOR! 🚨

De Hatha Vinyasa Flow with a touch of Yogalates met Dorine van vanavond 19u30 – 20u30 gaat gewoon door 💛

Door een klein foutje in de planning werd deze les per ongeluk geannuleerd… maar geen zorgen:
✨ de flow leeft
✨ de matjes liggen klaar
✨ en jij bent welkom

👉 Schrijf je dus snel in en claim je plekje!

“Op 1 april mag je even twijfelen aan de wereld…
maar niet aan wat je lichaam nodig heeft.” 🌿✨

29/03/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 30 MAART t.e.m. 5 APRIL ✨🌿

De dagen worden zachter en het licht krijgt opnieuw ruimte. Met Pasen in aantocht voelen we hoe iets in ons wil herbeginnen, niet vanuit moeten, maar vanuit een natuurlijke beweging naar meer rust en eenvoud. De paasvakantie nodigt uit om even stil te vallen, los te laten wat zwaar voelt en opnieuw te verbinden met wat ons energie geeft.

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 30 maart

🕥 10u30 – 11u30 | Qigong – Ciska
🕕 18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 31 maart

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 1 april

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele

📅 Vrijdag 3 april

🕚 11u – 12u | Zacht & Zen – Nele

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO
Van moe naar mild levend

Soms word je wakker en voelt het alsof de nacht niets heeft gebracht. Alsof je lichaam wel gerust heeft, maar niet echt heeft kunnen herstellen. Je beweegt door de dag op wilskracht, met kleine pieken en terugvallen, en ergens voel je dat het anders kan.

Vermoeidheid is geen tekort aan kracht, maar een signaal van het lichaam dat het uit evenwicht is geraakt. Misschien door langdurige stress, een verstoord ritme of simpelweg te weinig echte rustmomenten. Het vraagt geen extra duw, maar een andere richting.

Herstel begint vaak eenvoudiger dan we denken. Voldoende water drinken, voedende maaltijden, een regelmatig slaapritme en dagelijkse beweging vormen de basis. Zonder die bedding blijft energie fragiel.

Van daaruit kunnen kruiden het lichaam ondersteunen en opnieuw richting geven:

🌼 Citroenmelisse (Melissa officinalis)
→ kalmeert het zenuwstelsel en helpt bij mentale vermoeidheid

🌿 Valeriaan (Valeriana officinalis)
→ verdiept de slaap en ondersteunt loslaten in de nacht

🌸 Kamille (Matricaria chamomilla)
→ verzacht lichaam en geest, ideaal als avondritueel

🌿 Ashwagandha (Withania somnifera)
→ ondersteunt bij stress en helpt veerkracht terug opbouwen

🌿 Rhodiola (Rhodiola rosea)
→ bevordert energie, focus en uithouding

Daarnaast blijft ook de adem een krachtige ingang. Door bewust te vertragen en iets langer uit te ademen dan in te ademen, verschuift het lichaam van spanning naar herstel. Een klein ritueel dat vaak een groot verschil maakt.

Echte energie ontstaat niet uit oppeppen, maar uit evenwicht. Uit rust die diep genoeg mag zijn, zodat beweging vanzelf terugkomt.

💛 Welkom in De Nesterij

29/03/2026

Let's move - Hatha Yoga is back - https://mailchi.mp/190b066e4c11/happy-new-year-12852083

22/03/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 23 t.e.m. 29 MAART ✨🌿

“De lente vraagt geen zuivering.
Ze brengt beweging.”

Na de winter blijft er vaak iets hangen…
🌫️ zwaarte
🌫️ traagheid
🌫️ stilstand

Niet omdat er iets fout is.
Maar omdat alles zijn seizoen kent.

🌱
De natuur forceert niets.
Ze begint gewoon opnieuw te stromen.

Sappen stijgen.
Water beweegt.
En het lichaam volgt.

👉 Dat is lente-detox.
Geen reset. Geen strijd.
Maar een zachte terugkeer naar beweging.

🧘‍♀️ Yoga opent dat proces
🌿 Kruiden ondersteunen het

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 23 maart

🕥 10u30 – 11u30 | Qigong – Ciska
🕕 18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 24 maart

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 25 maart

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (Yogalates touch) – Dorine

📅 Vrijdag 27 maart

🕚 11u – 12u | Zacht & Zen – Nele

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO
Lente & lever in beweging

In de lente komt de lever meer in actie.
Niet om “gereinigd” te worden,
maar om beter te kunnen doorstromen.

Voel je je:
⚡ sneller vermoeid
⚡ zwaar na het eten
⚡ minder helder in je energie

Dan kan zachte ondersteuning helpen 👇

🌿 Enkele krachtige bondgenoten

🌿 Mariadistel
→ ondersteunt leverherstel

🌼 Paardenbloemwortel
→ stimuleert vertering & gal

🍒 Schisandra
→ balans tussen energie & herstel

🌿 Kurkuma
→ ontstekingsremmend

🍵 Groene thee
→ zachte dagelijkse ondersteuning

👉 Gebruik: thee, tinctuur of in voeding

✨ Maar onthoud:

🌬️ Beweging is de sleutel
🧘 Yoga brengt circulatie
🌿 Kruiden versterken

Geen quick fix.
Wel een ritme dat werkt.

🌿 Bewegen
Ademen
Ondersteunen

De lente doet de rest.

💛 Welkom in De Nesterij

15/03/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 16 t.e.m. 22 MAART ✨🌿

“Weerbaarheid groeit niet uit kracht alleen.
Ze groeit uit ritme.”

Elke dag opnieuw kiezen om even te vertragen.
Een adem dieper.
Een beweging bewuster.

Yoga is geen prestatie.
Het is een gewoonte van aandacht.

Zoals een boom die elke dag een beetje dieper wortelt,
zo groeit ook ons lichaam in stabiliteit
wanneer we blijven terugkeren naar beweging en adem.

Weerbaarheid ontstaat niet in grote sprongen,
maar in kleine rituelen die we trouw blijven.

Een mat die uitgerold wordt.
Een ademhaling die vertraagt.
Een lichaam dat leert luisteren.

En soms helpt de natuur een handje.

Een kruidenthee die het zenuwstelsel kalmeert.
Een adaptogeen dat energie herstelt.
Een plant die ons eraan herinnert
dat herstel ook mag groeien.

Yoga en kruiden delen dezelfde wijsheid:

niet forceren,
maar ondersteunen
wat in ons al aanwezig is.

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 16 maart

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 17 maart

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 18 maart

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (met Yogalates touch) met Dorine

📅 Vrijdag 20 maart

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele

🔗 Inschrijven via
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO – Energie herstellen vanuit de basis

Veel mensen denken dat vermoeidheid gewoon bij het leven hoort.
Nog een kop koffie.
Nog even doorzetten.

Maar vermoeidheid is vaak geen gebrek aan wilskracht.
Het is een signaal van het lichaam.

Een uitnodiging om terug te keren naar de basis.

🌱 De drie pijlers van energie

Echte vitaliteit ontstaat wanneer drie dingen samenkomen:

1. Rust en herstel

Slaap is de basis van energie.
Kruiden zoals valeriaan en kamille ondersteunen een diepe en herstellende nachtrust.

👉 Valeriaanwortelthee of tinctuur 30–60 minuten voor het slapengaan kan helpen het zenuwstelsel te kalmeren.

2. Rust in het zenuwstelsel

Chronische stress verbruikt enorm veel energie.

Citroenmelisse (Melissa officinalis) is een van de zachtste maar krachtigste kruiden om het zenuwstelsel te ondersteunen.

👉 Een kop citroenmelissethee in de avond kan spanning helpen loslaten.

Ademhalingsoefeningen versterken dit effect.

3. Natuurlijke energie-opbouw

Wanneer lichaam en geest uitgeput zijn, kunnen adaptogene kruiden helpen het systeem opnieuw in balans te brengen.

🌿 Ashwagandha
Helpt het lichaam beter omgaan met stress en ondersteunt herstel.

🌿 Rhodiola
Ondersteunt mentale alertheid en fysieke energie.

🌿 Groene thee of matcha
Geeft zachte energie zonder de crash van koffie.

🌿 De combinatie die echt werkt

Beweging + kruiden.

Een korte yogasessie in de ochtend,
een wandeling in de frisse lucht,
en een ondersteunende kruidenthee.

De natuur werkt niet met snelle oplossingen.
Ze werkt met ritme.

En precies daarin schuilt haar kracht.

🌿 Yoga voor het lichaam
Kruiden voor het systeem
Adem voor de geest

Welkom in De Nesterij. 💛

08/03/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 9 t.e.m. 15 MAART ✨🌿

De dagen worden lichter.
De lucht ruikt anders.
En ergens diep onder de aarde
begint het leven weer te bewegen.

Knoppen zwellen aan takken.
Vogels zingen iets vroeger dan gisteren.
En het lichaam herkent wat de natuur al lang weet:

de winter is niet voorbij,
maar zijn greep wordt zachter.

Maart is geen explosie van lente.
Het is een opening.

Zoals een adem die iets dieper wordt.
Zoals een hart dat opnieuw vertrouwen vindt
in licht.

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 9 maart

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 10 maart

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 11 maart

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met Yogalates touch) met Nele

📅 Vrijdag

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele

🌿🍃 HERBAL HERO – Plant deze lente je eigen medicijnkast

De lente is niet alleen het seizoen van groei.
Het is ook het seizoen waarin geneeskracht opnieuw uit de aarde verschijnt.

Terwijl veel mensen bloemen planten voor kleur,
kan je ook kruiden planten voor kracht, herstel en vitaliteit.

Veel van de sterkste geneeskruiden zijn verrassend eenvoudig te kweken —
en wat je zelf oogst is vaak verser en krachtiger dan wat maanden in een winkel heeft gelegen.

🌱 Enkele krachtige kruiden om dit voorjaar te planten

🌿 Duizendblad (Achillea millefolium)

Een klassiek wondkruid dat al eeuwen wordt gebruikt om bloedingen te stelpen en ontstekingen te verzachten.

Gebruik:

thee bij lichte koorts of spijsverteringsklachten

verse bladeren als kompres bij kleine wondjes

🌼 Calendula (Calendula officinalis)

Een van de meest gebruikte kruiden voor huidherstel.

Gebruik:

olie-infusie voor zalven bij wondjes, eczeem of droge huid

kruidenthee of waswater voor geïrriteerde huid

🌸 Echinacea (Echinacea purpurea)

Bekend om zijn ondersteuning van het immuunsysteem.

Gebruik:

thee of tinctuur bij de eerste tekenen van verkoudheid

💜 Lavendel (Lavandula angustifolia)

Een klassiek kruid voor rust, ontspanning en slaap.

Gebruik:

thee bij spanning of stress

geurzakjes voor een rustige nachtrust

olie-infusie voor massage

🌱 Heemst (Althaea officinalis)

Een verzachtend kruid voor keel, maag en slijmvliezen.

Gebruik:

thee bij droge hoest

ondersteuning van geïrriteerde maag of keel

Het mooie van deze planten is hun eenvoud.
Ze vragen weinig — zon, aarde en een beetje aandacht.

En in ruil geven ze iets terug
dat geen apotheek kan verkopen:

een levende band tussen mens en plant.

Zoals met alles wat groeit,
begint het met een zaad.

🌿

01/03/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 2 t.e.m. 8 MAART ✨🌿

Je merkt het in kleine dingen.
De ochtenden zijn minder zwaar.
De lucht draagt iets nieuws.
Alsof de aarde zelf dieper begint te ademen.

Maart is geen uitbarsting.
Het is een overgang.
Van binnen naar buiten.
Van rust naar beweging.
Van stilte naar zachte opening.

In De Nesterij bewegen we mee met dat ritme.
Geen forceren. Geen haast.
Maar ruimte maken voor wat wil ontwaken.

Welkom om samen het licht tegemoet te bewegen. 🌿

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 2 maart

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 3 maart

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 4 maart

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (met yogalates touch) met Dorine

📅 Vrijdag 6 maart

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele

🔗 Inschrijven via www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO – Anti-Histamine Thee voor het Lenteseizoen

Met de eerste lentezon komen niet alleen bloesems…
maar ook niesbuien, jeukende ogen en een kriebelende keel.

Allergieën zijn geen zwakte.
Ze zijn een overijverige reactie van het immuunsysteem.
Het lichaam dat “te veel” probeert te beschermen.

Gelukkig bestaan er kruiden die dit proces op natuurlijke wijze kunnen ondersteunen.

🌱 Anti-Histamine Thee – zachte ondersteuning

Deze blend combineert:

Brandnetel (Urtica dioica)
Ondersteunt de natuurlijke histaminereactie van het lichaam.

Pepermunt (Mentha piperita)
Verfrist en opent de luchtwegen.

Kamille (Matricaria chamomilla)
Kalmeert zowel slijmvliezen als zenuwstelsel.

Rooibos (Aspalathus linearis)
Rijk aan antioxidanten, ondersteunt het immuunsysteem.

Gember (Zingiber officinale)
Verwarmt en werkt mild ontstekingsremmend.

🍵 Bereiding

1 tl van elk kruid

Overgieten met 2 koppen kokend water

10–15 minuten laten trekken

Zeven en eventueel wat honing of citroen toevoegen

👉 Drink 1–2 koppen per dag tijdens het pollenseizoen.

Lente vraagt om opening.
Maar openen vraagt ook om balans.

Zoals in yoga:
je rekt niet om te forceren,
maar om ruimte te creëren.

Zo werken ook deze kruiden.
Niet onderdrukkend.
Maar ondersteunend.

🌿 Beweging voor het lichaam.
Kruiden voor het systeem.
Licht voor het hart.

Welkom in De Nesterij. 💛

De Nesterij

03/05/2026

26/04/2026

19/04/2026

12/04/2026

01/04/2026

01/04/2026

29/03/2026

29/03/2026

22/03/2026

15/03/2026

08/03/2026

01/03/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type