De Nesterij, Heurnestraat 56, Oudenaarde (2025)

07/12/2025

kerstvakantie - https://mailchi.mp/c29f809def60/the-most-wonderfull-time-of-the-year

07/12/2025

✨ “Wanneer adem stokt, wil je ziel weer ruimte.”

December legt zijn hand op onze borst — soms zacht, soms zwaar.
Het lichaam fluistert dat het vertraging nodig heeft.
Beweging om los te laten, adem om te openen, rust om terug te landen.

Deze week in De Nesterij nodigen we je uit om zachter te worden met jezelf.
Kom bewegen, hangen, ademen, verstillen.
Hier mag je ruimte nemen.

🌿 WEEKPROGRAMMA – 8 t.e.m. 14 december

📅 Maandag 8 december

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 9 december

19u – 20u | Study Break Yoga met Nele
Ideaal voor studenten of wie mentale focus en ontprikkeling nodig heeft.

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 10 december

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met yogalates touch) met Dorine

📅 Donderdag 11 december

19u15 – 20u15 | Qigong met Ciska

📅 Vrijdag 12 december

10u – 11u | Zacht & Zen – Thema: Rug & Nekpijn met Nele

16u15 – 17u15 | Aerial Yoga Low 6–8 jaar met Kathleen

📅 Zondag 14 december

10u45 – 11u45 | Yin Yang Relax met Nele

13u30 – 14u30 | Ouder–Kind Aerial Yoga (3e kleuter – 2e leerjaar) met Kathleen

🔗 Inschrijvingen & info via www.denesterij.be

🌿💨 HERBAL HERO – Eucalyptus Stoom: lucht en ruimte in je adem

Wanneer verkoudheid vastzit, je hoofd vol voelt of je sinussen dichtklappen,
kan een eenvoudige stoom met eucalyptus verrassend veel verlichting brengen.

Deze oude huisremedie helpt slijm losmaken, opent de luchtwegen
en ondersteunt de natuurlijke reiniging van je longen (via de cilia — de kleine veeghaartjes die afval afvoeren).

✨ Zo maak je het (5 stappen):

Kook water en giet het in een hittebestendige kom.

Voeg 3–5 druppels eucalyptus globulus essentiële olie toe.

Zet je neer, leun iets over de kom.

Leg een handdoek over je hoofd zodat de stoom blijft hangen.

Adem 5–10 minuten rustig in en uit via je neus.

💡 Als het te warm wordt — pauzeer even, laat wat stoom ontsnappen, en hervat.

⭐ Hoe vaak?

2–3 keer per dag wanneer nodig, of af en toe als onderhoud tijdens wintermaanden.

🔐 Kleine tips

Gebruik weinig olie — eucalyptus is krachtig, een paar druppels zijn genoeg.

Niet geschikt voor kleine kinderen (kies daar liefst hydrolaten of inhalatiesticks).

Stop wanneer je duizelig wordt of irritatie voelt.

Stoom is geen luxe — het is een ritueel van adem, warmte en herstel.
Perfect na een koude wandeltocht, een drukke dag of wanneer winter op je borst drukt.

Wil je meer van dit soort zachte kruidenrituelen, winterblends en natuurlijke herstelmomenten?
Volg Herbal Hero & De Nesterij — waar adem, beweging en plantenkracht elkaar vinden. 🌿💛

04/12/2025

Morgenochtend, vrijdag 5 dec om 10u, starten we in de les Zacht & Zen in De Nesterij met een drieluik rond 'no back & neck pain'. Eerste luik morgen: een ontspannen, maar tegelijk krachtige nek en schouders.
Vanuit yogatherapie gaan we mobiliseren, oprekken, versterken en vooral… tot rust komen.
De groepjes blijven bewust klein (max. 6 deelnemers) zodat je echt kan voelen, leren en ervaren.

Voor morgenvroeg is er nog één laatste plekje vrij.
Zin om mee te doen? 🤍

Schrijf je hier in:
https://www.eversports.be/activity/db70356d-080e-4be0-bfb9-5bb23e650746

30/11/2025

🌙 “Wanneer de winter dichterbij komt, wordt rust geen keuze meer, maar een instinct.” 🌙

In december kantelt iets in ons lichaam.
Het tempo daalt, het zenuwstelsel zoekt zachtheid, en we verlangen naar ruimte om te ademen.
Deze week in De Nesterij nodigen we je uit om net dát te doen:
vertragen, voelen, en jezelf opnieuw tot rust brengen.

Welkom op de mat, in het doek, in het stille midden van de wintermaand.
Hier word je gedragen.

🌿 WEEKPROGRAMMA – 1 t.e.m. 7 december

📅 Maandag 1 december

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 2 december

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 3 december

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative (vroeger Deep Relax) met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met Yogalates-touch) met Dorine

📅 Donderdag 4 december

19u15 – 20u15 | Qigong met Ciska

📅 Vrijdag 5 december

10u – 11u | Zacht & Zen – Thema: Rug & Nekpijn met Nele

16u15 – 17u15 | Aerial Yoga Flow 9–14 jaar met Kathleen

📅 Zondag 7 december

10u45 – 11u45 | Yin Yang Relax met Nele

13u30 – 14u30 | Ouder–Kind Aerial Yoga (3e leerjaar – 2e middelbaar) met Kathleen

🔗 Inschrijven & info: www.denesterij.be

🌿💜 HERBAL HERO – Lavendelmelk: slaap in een glas

Het klinkt misschien ongewoon, maar wie ooit warme melk met lavendel heeft gedronken, weet:
dit is één van de zachtste manieren om je zenuwstelsel tot rust te brengen.

Lavendel werkt rechtstreeks op het limbisch systeem — het centrum van stress, rust en slaap.
Warmte verzacht, melk voedt, lavendel kalmeert.
Samen vormen ze een avondritueel dat verrassend snel ontspant.

⭐ Waarom lavendelmelk zo goed werkt

kalmeert het zenuwstelsel

verzacht stress en innerlijke spanning

ontspant spieren en helpt hoofdpijn loslaten

ondersteunt spijsvertering en nachtrust

ideaal in het uur voor het slapengaan

🌿 Hoe maak je het eenvoudig zelf

1–2 tl gedroogde lavendelbloesems in een thee-ei

laten trekken in warme (plantaardige) melk

5 minuten zachtjes laten sudderen

afwerken met honing, ahornsiroop of een vleugje vanille

Geen essentiele olie gebruiken voor inname — enkel bloemen of een veilige olie-infusie.

⭐ Wanneer drinken?

Binnen het uur voor het slapengaan.
Perfect na stressvolle dagen, gespannen avonden of als natuurlijke ondersteuning bij onrustige nachten.

🌙 Kan je iets anders gebruiken?

Bij voorkeur: echte lavendel (Lavandula angustifolia)

Alternatieven: kamille, citroenmelisse of een vleugje rozemarijn

Lavendelmelk is geen trucje.
Het is een oud, eenvoudig ritueel dat lichaam en geest eraan herinnert dat het ’s avonds terug mag keren naar zachtheid.

23/11/2025

Op naar Midwinter - speciale lessen - kerstvakantie - https://mailchi.mp/393d6e688879/op-naar-midwinter

23/11/2025

🌙✨ “Soms vraagt het leven niet om meer kracht, maar om meer zachtheid.” ✨🌙

De dagen worden korter, het ritme wordt zwaarder, en je merkt het aan je lichaam: het wil vertragen.

In De Nesterij nodigen we je deze week uit om opnieuw te landen.

In je adem. In je lijf. In de stilte die je al te lang hebt uitgesteld.

Dit is jouw moment om te herbronnen.

🌿 WEEKPROGRAMMA – 24 t.e.m. 30 november

📅 Maandag 24 november

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira
19u – 20u | Aerial Yoga met Nele
20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 25 november

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 26 november

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative (vroeger Deep Relax) met Nele
19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met yogalates touch) met Dorine

📅 Donderdag 27 november

19u15 – 20u15 | Qigong met Ciska

📅 Vrijdag 28 november

10u – 11u | Zacht & Zen – Thema: Slaap met Nele

19u30 – 20u30 | Herbal Yin Yoga met Karel & Nele
Een zachte avond die yin-rust en kruidenwijsheid verbindt.

📅 Zondag 30 november

10u45 – 11u45 | Yin Yang Relax met Nele

🔗 Inschrijven & info: www.denesterij.be

🌿🔥 HERBAL HERO – Ashwagandha & Rhodiola: stevige steun bij stress en vermoeidheid

Twee adaptogenen springen er écht bovenuit wanneer stress, spanning of uitputting het overneemt: ashwagandha en rhodiola.
Ze werken elk anders — en precies dat maakt ze zo waardevol.

🟤 Ashwagandha – kalmte, slaap & een rustiger zenuwstelsel

Voor als je hoofd blijft draaien, je lichaam overspannen aanvoelt of je ’s avonds moeilijk kan loslaten.

Werking:

verlaagt cortisol (stresshormoon)

verbetert slaapkwaliteit

bevordert mentale rust

ideaal bij angst, piekeren, overprikkeling

Hoe innemen?

Tinctuur: 2–3× daags 20–30 druppels

Capsules/poeder: 500–600 mg/dag

Gedroogde wortel: als decoct (10–15 min. zacht koken)

Wanneer nemen?
Liefst ’s avonds, voor slaap en ontspanning.

Hoe lang gebruiken?
6–8 weken, daarna 2 weken pauze.
Langdurig gebruik is oké mits je cyclisch werkt (bijv. 8 weken op, 2 weken af).

🟣 Rhodiola – energie, focus & herstel bij mentale uitputting

Voor als je moe opstaat, weinig veerkracht voelt of “in je reserves” leeft.

Werking:

verhoogt mentale energie

ondersteunt bij burnout, oververmoeidheid

verbetert concentratie & uithouding

werkt sneller dan ashwagandha

Hoe innemen?

Tinctuur: 1–2× daags 20–30 druppels

Capsules: 200–400 mg/dag

Gedroogde wortel: als decoct (5–10 min. koken), maar smaakt vrij bitter

Wanneer nemen?
Altijd ’s ochtends (kan anders te activerend werken).

Hoe lang gebruiken?
4–6 weken, daarna 2 weken pauze.
Rhodiola werkt het best in cycli, niet continu.

✨ Kort samengevat

Ashwagandha → zacht, verzachtend, kalmerend, ideaal voor slaap & rust

Rhodiola → opbouwend, stimulerend, ideaal bij vermoeidheid & belasting

Samen vormen ze een natuurlijke basis voor meer stabiliteit, rust én energie.
Niet forceren, niet verdoven — balanceren.

15/11/2025

🌿 WEEKPROGRAMMA – 17 t.e.m. 23 november

🌙✨ “In het donker wordt het ritme van je lichaam opnieuw hoorbaar.” ✨🌙

November nodigt ons uit om te vertragen, te zakken en te voelen wat er onder de oppervlakte leeft.
In de stilte van deze maand vind je ruimte om te ademen, te herstellen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.
Onze studio wordt deze week jouw warme plek — een zachte stopplaats in de stroom van het leven.

Welkom in De Nesterij, waar beweging en rust elkaar ontmoeten. 💛

📅 Maandag 17 november

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 18 november

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 19 november

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative (vroeger Deep Relax) met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (met yogalates touch) met Nele

📅 Vrijdag 21 november

10u – 11u | Zacht & Zen – Thema: Slaap met Nele

16u15 – 17u15 | Aerial Yoga Flow 6–8 jaar (mini reeks 2) met Kathleen

📅 Zondag 23 november

10u45 – 11u45 | Yin Yang Relax met Nele

13u30 – 14u30 | Ouder–Kind Aerial Yoga (3e kleuter – 2e leerjaar) met Kathleen

🔗 Alle info & inschrijvingen via www.denesterij.be

🧄🌿 HERBAL HERO – Knoflook + Tijm: Respiratoire Eerste Hulp

Wanneer een hoest blijft hangen of vastzit in je borst, kan deze eenvoudige combinatie veel verlichting geven.

⭐ Waarom dit werkt

Knoflook bevat allicine, dat infecties helpt bestrijden.

Tijm staat klinisch bekend om hoest te verminderen en slijm los te maken.

🍵 Hoe maak je het

Plet 2–3 teentjes knoflook (10 minuten laten staan).
Laat ze zachtjes sudderen in warme bouillon met gedroogde tijm.
Werk af met citroen en honing. Warm drinken.

Effectief, maar… de geur blijft hangen. 😉

🌬️ Alternatief zonder knoflookgeur

Wie zijn luchtwegen wil ondersteunen zonder aromatische bijwerking:
Klein hoefblad en longkruid zijn zachte maar sterke slijmoplossers — ideaal bij vastzittende hoest, prikkelende longen of voor rokers die helder willen ademen.

09/11/2025

🍂 De Nesterij | 10 – 16 november
✨ Blijf in beweging, ook als het buiten stiller wordt ✨

De donkere maanden nodigen ons uit om te vertragen — maar niet om stil te vallen.
Juist nu is het belangrijk om je lichaam in beweging te houden,
om te blijven ademen, stromen en herstellen.

Yoga helpt je om de overgang van licht naar donker zachter te beleven.
Elke les is een moment van verbinding met jezelf,
een herinnering aan wat stabiliteit en warmte van binnenuit betekent.

💫 Ondanks de feestdag deze week, gaan al onze lessen gewoon door.
We blijven je uitnodigen om regelmaat te vinden in je practice —
want wie blijft bewegen, blijft ook groeien, zelfs in de stilte van de winter.

🕊️ Meer info over het nieuwe rooster en de lessen:
👉 www.denesterij.be

📅 LESROOSTER – 10 t.e.m. 16 november

Maandag 10 november

10u30–11u30 Qigong met Ciska

17u30–18u45 Feldenkrais met Mira
19u–20u Aerial Yoga met Nele
20u15–21u15 Yin Yoga met Nele

Dinsdag 11 november

20u15–21u15 Yin Yoga met Nele

Woensdag 12 november

18u15–19u15 Deep Yin Restorative (de vroegere Deep Relax van vrijdagavond) met Nele
19u30–20u30 Hatha Vinyasa Fusion with a touch of Yogalates met Nele

Vrijdag 14 november

10u–11u Zacht & Zen met Nele

16u15–17u15 Aerial Yoga Flow (9–14 jaar, mini-reeks 2) met Kathleen

Zondag 16 november

10u30–11u30 Yin Yang Relax met Nele

🍯 Herbal Hero – Gouden lepel voor keel & luchtwegen

In de koudere maanden heeft je lichaam soms net dat extra beetje zorg nodig.
Een eenvoudige, natuurlijke remedie die je immuunsysteem ondersteunt en je keel verzacht,
is de ‘gouden honingmix’ — verwarmend, ontstekingsremmend en troostend.

🌿 Recept voor één lepeltje welzijn:

1 eetlepel honing (liefst rauw en lokaal)

2 theelepeltjes kurkuma

1 theelepel kaneel

een snufje zwarte peper (om de werking van de kurkuma te versterken)

✨ Waarom dit zo goed werkt:

Honing vormt een zachte, beschermende laag over de keel, verzacht irritatie en heeft antibacteriële eigenschappen.

Kurkuma werkt ontstekingsremmend, helpt bij hoest en ondersteunt het immuunsysteem.

Kaneel verwarmt het lichaam, stimuleert de circulatie en heeft een natuurlijke antivirale werking.

Zwarte peper verbetert de opname van curcumine (de actieve stof in kurkuma) tot wel 20 keer.

👉 Gebruik:
Neem 1 theelepel van deze mix bij de eerste tekenen van keelpijn of verkoudheid.
Je kan het puur innemen, oplossen in warm (niet kokend) water of toevoegen aan je kruidenthee.

Het is een klein dagelijks ritueel van zorg en warmte —
alsof de zon zelf even in je keel neerstrijkt. ☀️

08/11/2025

Laatste Kundalini les - de Nesterij 2.0 - https://mailchi.mp/f901e952c0c5/gewoon-les

03/11/2025

🌙 Nieuw in het midden van de week | Deep Yin Restorative met Nele

🕯️ Elke woensdag van 18u15 tot 19u15

Soms is de week halverwege net dat tikkeltje te vol.
Je agenda staat nog bol van wat moet,
maar je lichaam vraagt om pauze.

Daarom brengen we onze geliefde Deep Relax-les van vrijdagavond naar het midden van de week —
onder de nieuwe naam Deep Yin Restorative.

Een zacht uur waarin je niets hoeft te bereiken.
Je wordt gedragen door de stilte,
door adem en zachtheid,
door houdingen die het lichaam openen
en het zenuwstelsel tot rust brengen.

✨ Een uitnodiging om even op adem te komen, te herstellen en te landen in jezelf.

🪶 Woensdag | 18u15 – 19u15 | met Nele
📍 De Nesterij – Oudenaarde
📅 Inschrijven via www.denesterij.be
of via Eversports

💚 “Wie leert rusten, leert ontvangen.”

02/11/2025

🍂 De Nesterij | 3 – 9 november
✨ Rust, ritme en warmte in de donkere maanden ✨

De herfst heeft zijn intrede gedaan. De dagen worden korter, het tempo vertraagt, en dat is precies het moment om goed voor jezelf te zorgen.
Een vast wekelijks yogamoment helpt je om even te ontladen, te herbronnen en met hernieuwde energie verder te gaan.

Bij De Nesterij creëren we ruimte om te ademen, te bewegen en te verstillen — op jouw tempo, met aandacht voor lichaam en geest.
We blijven ons aanbod verfijnen zodat iedereen de les vindt die bij hem of haar past: dynamisch of zacht, ontspannend of verdiepend.

Gun jezelf ook in deze donkere maanden het ritme van regelmaat en zelfzorg.
Want juist nu heeft je lichaam die warmte en aandacht nodig. 💫

🕊️ Meer info over het nieuwe rooster en onze lessen:
👉 www.denesterij.be

📅 LESROOSTER – 3 t.e.m. 9 november

Maandag 3 november

10u30–11u30 Qigong met Ciska

17u30–18u45 Feldenkrais met Mira
19u–20u Aerial Yoga met Nele
20u15–21u15 Yin Yoga met Nele

Dinsdag 4 november

20u15–21u15 Yin Yoga met Nele

Woensdag 5 november

18u15–19u15 Deep Yin Restorative (de vroegere Deep Relax) met Nele
19u30–20u30 Hatha Vinyasa Fusion with a touch of Yogalates met Dorine

Donderdag 6 november

19u15–20u15 Qigong met Ciska

Vrijdag 7 november

10u–11u Zacht & Zen met Nele

16u15-17u15 Aerial Yoga Flow 9-14 jaar (mini reeks 2) met Kathleen

Zondag 9 november

10u45–11u45 Yin Yang Relax met Nele
13u30–14u30 Ouder-Kind Aerial Yoga (3e leerjaar t.e.m. 2e middelbaar) met Kathleen

🍵 Herbal Hero – Het dagelijkse theemoment als anker van rust

Een dampende kop kruideninfusie kan een klein maar krachtig moment van zelfzorg zijn.
Het is een pauze in je dag, een rustpunt dat je helpt om weer te landen.

Laat de geur opstijgen — kamille, citroenmelisse, salie of lavendel —
en adem langzaam uit.
Voel hoe de warmte van het kopje je handen omhult,
hoe elke slok een uitnodiging is om te vertragen.

🌿 Maak van thee een ritueel:
– Neem even tijd om bewust te ademen voor je drinkt.
– Kies kruiden die passen bij je stemming of behoefte.
– Voeg eventueel een lepeltje verse honing toe voor extra zachtheid.

Zo wordt thee meer dan een drank: het wordt een dagelijks ritueel van aandacht,
een klein moment waarop je je verbindt met jezelf en met de natuur. 🍃

26/10/2025

Laatste Kundalini les - de Nesterij 2.0 - https://mailchi.mp/c53676b445a1/laatste-kundalini-les-de-nesterij-20

De Nesterij

07/12/2025

07/12/2025

04/12/2025

30/11/2025

23/11/2025

23/11/2025

15/11/2025

09/11/2025

08/11/2025

03/11/2025

02/11/2025

26/10/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type