09/11/2025
🍂 De Nesterij | 10 – 16 november
✨ Blijf in beweging, ook als het buiten stiller wordt ✨
De donkere maanden nodigen ons uit om te vertragen — maar niet om stil te vallen.
Juist nu is het belangrijk om je lichaam in beweging te houden,
om te blijven ademen, stromen en herstellen.
Yoga helpt je om de overgang van licht naar donker zachter te beleven.
Elke les is een moment van verbinding met jezelf,
een herinnering aan wat stabiliteit en warmte van binnenuit betekent.
💫 Ondanks de feestdag deze week, gaan al onze lessen gewoon door.
We blijven je uitnodigen om regelmaat te vinden in je practice —
want wie blijft bewegen, blijft ook groeien, zelfs in de stilte van de winter.
🕊️ Meer info over het nieuwe rooster en de lessen:
👉 www.denesterij.be
📅 LESROOSTER – 10 t.e.m. 16 november
Maandag 10 november
10u30–11u30 Qigong met Ciska
17u30–18u45 Feldenkrais met Mira
19u–20u Aerial Yoga met Nele
20u15–21u15 Yin Yoga met Nele
Dinsdag 11 november
20u15–21u15 Yin Yoga met Nele
Woensdag 12 november
18u15–19u15 Deep Yin Restorative (de vroegere Deep Relax van vrijdagavond) met Nele
19u30–20u30 Hatha Vinyasa Fusion with a touch of Yogalates met Nele
Vrijdag 14 november
10u–11u Zacht & Zen met Nele
16u15–17u15 Aerial Yoga Flow (9–14 jaar, mini-reeks 2) met Kathleen
Zondag 16 november
10u30–11u30 Yin Yang Relax met Nele
🍯 Herbal Hero – Gouden lepel voor keel & luchtwegen
In de koudere maanden heeft je lichaam soms net dat extra beetje zorg nodig.
Een eenvoudige, natuurlijke remedie die je immuunsysteem ondersteunt en je keel verzacht,
is de ‘gouden honingmix’ — verwarmend, ontstekingsremmend en troostend.
🌿 Recept voor één lepeltje welzijn:
1 eetlepel honing (liefst rauw en lokaal)
2 theelepeltjes kurkuma
1 theelepel kaneel
een snufje zwarte peper (om de werking van de kurkuma te versterken)
✨ Waarom dit zo goed werkt:
Honing vormt een zachte, beschermende laag over de keel, verzacht irritatie en heeft antibacteriële eigenschappen.
Kurkuma werkt ontstekingsremmend, helpt bij hoest en ondersteunt het immuunsysteem.
Kaneel verwarmt het lichaam, stimuleert de circulatie en heeft een natuurlijke antivirale werking.
Zwarte peper verbetert de opname van curcumine (de actieve stof in kurkuma) tot wel 20 keer.
👉 Gebruik:
Neem 1 theelepel van deze mix bij de eerste tekenen van keelpijn of verkoudheid.
Je kan het puur innemen, oplossen in warm (niet kokend) water of toevoegen aan je kruidenthee.
Het is een klein dagelijks ritueel van zorg en warmte —
alsof de zon zelf even in je keel neerstrijkt. ☀️
