De Nesterij, Heurnestraat 56, Oudenaarde (2026)

01/03/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 2 t.e.m. 8 MAART ✨🌿

Je merkt het in kleine dingen.
De ochtenden zijn minder zwaar.
De lucht draagt iets nieuws.
Alsof de aarde zelf dieper begint te ademen.

Maart is geen uitbarsting.
Het is een overgang.
Van binnen naar buiten.
Van rust naar beweging.
Van stilte naar zachte opening.

In De Nesterij bewegen we mee met dat ritme.
Geen forceren. Geen haast.
Maar ruimte maken voor wat wil ontwaken.

Welkom om samen het licht tegemoet te bewegen. 🌿

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 2 maart

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 3 maart

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 4 maart

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (met yogalates touch) met Dorine

📅 Vrijdag 6 maart

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele

🔗 Inschrijven via www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO – Anti-Histamine Thee voor het Lenteseizoen

Met de eerste lentezon komen niet alleen bloesems…
maar ook niesbuien, jeukende ogen en een kriebelende keel.

Allergieën zijn geen zwakte.
Ze zijn een overijverige reactie van het immuunsysteem.
Het lichaam dat “te veel” probeert te beschermen.

Gelukkig bestaan er kruiden die dit proces op natuurlijke wijze kunnen ondersteunen.

🌱 Anti-Histamine Thee – zachte ondersteuning

Deze blend combineert:

Brandnetel (Urtica dioica)
Ondersteunt de natuurlijke histaminereactie van het lichaam.

Pepermunt (Mentha piperita)
Verfrist en opent de luchtwegen.

Kamille (Matricaria chamomilla)
Kalmeert zowel slijmvliezen als zenuwstelsel.

Rooibos (Aspalathus linearis)
Rijk aan antioxidanten, ondersteunt het immuunsysteem.

Gember (Zingiber officinale)
Verwarmt en werkt mild ontstekingsremmend.

🍵 Bereiding

1 tl van elk kruid

Overgieten met 2 koppen kokend water

10–15 minuten laten trekken

Zeven en eventueel wat honing of citroen toevoegen

👉 Drink 1–2 koppen per dag tijdens het pollenseizoen.

Lente vraagt om opening.
Maar openen vraagt ook om balans.

Zoals in yoga:
je rekt niet om te forceren,
maar om ruimte te creëren.

Zo werken ook deze kruiden.
Niet onderdrukkend.
Maar ondersteunend.

🌿 Beweging voor het lichaam.
Kruiden voor het systeem.
Licht voor het hart.

Welkom in De Nesterij. 💛

22/02/2026

Lente in zicht - Lekker Slapen - https://mailchi.mp/635a474a342c/diepe-rust-lesrooster-voorjaar-12851847

21/02/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 23 FEBRUARI t.e.m. 1 MAART ✨🌿

“Komende week krijgen we een eerste glimp van de lente te zien.”

Het licht valt anders binnen.
De ochtenden voelen minder zwaar.
Er hangt iets in de lucht dat zegt: het keert.

De lente is nog pril, maar het lichaam voelt haar al.
Niet als een explosie, maar als een zachte herinnering.

In De Nesterij bewegen we mee met die overgang.
Van winterse verstilling naar lichte opening.
Van binnen naar buiten.
Van donker naar helder.

Welkom om die beweging samen te maken.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 23 februari

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 24 februari

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 25 februari

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (met yogalates touch) met Dorine

📅 Donderdag 26 februari

19u – 21u | Yoga voor diepe slaap met Nele
Een langere avondles die lichaam en zenuwstelsel begeleidt naar echte rust.

📅 Vrijdag 27 februari

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele

🔗 Inschrijven via www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO – Oxytocine, het hormoon van verbinding

Nu het licht terugkeert, komt ook het verlangen naar verbinding weer dichterbij.

Oxytocine wordt vaak het “liefdeshormoon” genoemd.
Het speelt een rol bij vertrouwen, hechting, empathie en rust.

Je voelt het bij:

een warme omhelzing

een diep gesprek

samen zingen

iemand écht zien

Wanneer oxytocine laag is, kan je dat merken aan:

afstandelijkheid

minder zin in sociale interactie

moeilijker verbinden

sneller angst of spanning

Gelukkig kunnen bepaalde kruiden dit systeem zacht ondersteunen.

🌱 Kruiden die verbinding ondersteunen

✨ Citroenmelisse (Melissa officinalis)
Verzacht het zenuwstelsel en ondersteunt rust en openheid.
👉 1 kop infusie in de namiddag of avond.

✨ Kamille (Matricaria chamomilla)
Ondersteunt ontspanning en helpt spanning loslaten.
👉 Dagelijkse infusie, 5 minuten laten trekken.

✨ Venkel of anijszaad
Ondersteunen spijsvertering én stemming.
👉 Licht kneuzen, 3 minuten zacht laten koken, 10 minuten laten trekken.

✨ Fenegriek (Trigonella foenum-graecum)
Traditioneel gebruikt bij hormonale ondersteuning en vitaliteit.
👉 1 theelepel gekneusde zaden zacht laten koken, 15 minuten trekken.

✨ Scharlei (Salvia sclarea)
De etherische olie wordt vaak gebruikt via inhalatie voor ontspanning.
👉 Enkele druppels in diffuser of verdund op de huid.

Maar oxytocine wordt niet alleen door kruiden gestimuleerd.

Eenvoudige dingen verhogen het evenzeer:

zingen of muziek luisteren

samen eten

iemand aanraken

een huisdier aaien

onbaatzuchtige daad stellen

Misschien is dat wel de eerste lenteoefening:
meer nabijheid toelaten.

Zoals in yoga:
de houding opent niet door kracht,
maar door vertrouwen.

🌿 Meer licht. Meer verbinding. Meer zachtheid.
Dat is het pad van deze week.

Welkom in De Nesterij. 💛

15/02/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 16 t.e.m. 22 FEBRUARI ✨🌿

Krokusverlof… maar onze wekelijkse lessen lopen gewoon door.

De winter is nog niet voorbij, maar ergens voel je al beweging.
Meer licht. Meer adem. Meer ruimte.

Het krokusverlof is vaak een moment tussen twee ritmes in:
even vertragen, even bijtanken, even terug naar jezelf.

In De Nesterij blijven we ook deze week bewegen vanuit zachtheid.
Niet om meer te doen, maar om beter te voelen.

Welkom om mee te vertragen en tegelijk weer te openen.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 16 februari

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska
Zachte bewegingen die energie laten circuleren en het lichaam wakker maken.

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele
Balans tussen actieve flow en diepe ontspanning.

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele
Trage houdingen voor bindweefsel, zenuwstelsel en herstel.

📅 Dinsdag 17 februari

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele
Gedragen beweging die ruimte creëert in rug en gewrichten.

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 18 februari

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele
Diepe rust en regulatie.

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (met yogalates touch) met Nele

📅 Vrijdag 20 februari

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele
Ideaal bij vermoeidheid, spanning of herstel.

🔗 Inschrijven via www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO – Warmte voor stijve gewrichten

Wanneer gewrichten stijver aanvoelen, vertelt het lichaam vaak dat:

doorbloeding vertraagd is

koude zich heeft vastgezet

ontsteking of spanning aanwezig blijft

Traditioneel werd niet alleen rust gebruikt, maar ook verwarmende remedies die beweging opnieuw uitnodigen.

Een klassieker is cayennepeper: een kruid dat warmte brengt en circulatie stimuleert.

🌱 Kruiden die beweging ondersteunen

✨ Cayenne (Capsicum)
Stimuleert doorbloeding en brengt warmte naar stijve zones.

✨ Gember
Verwarmt van binnenuit en ondersteunt circulatie.

✨ Brandnetel
Ondersteunt bij ontstekingsreacties en voedt het lichaam met mineralen.

✨ Wilgenbast
Bekend als “natuurlijke aspirine” bij pijn en stijfheid.

✨ Boswellia en rozenbottel
Ondersteunen gewrichten op langere termijn.

🔥 Simpele verwarmende pakking (voor ervaren gebruikers)

Meng:

1 el cayennepoeder

1 el gemalen mosterdzaad

1 el bloem

beetje warm water tot pasta

Breng aan op een doek, plaats op stijve zone en laat 5–10 minuten inwerken.
Altijd voorzichtig testen en huid controleren.

👉 Warmte moet uitnodigen, niet verbranden.

Maar vaak vergeten we het belangrijkste:
beweging en warmte horen samen.

Zachte yoga, qigong en bewuste adem helpen het lichaam dezelfde circulatie opbouwen… maar dan van binnenuit.

Misschien is dat wel de essentie van herstel:
niet harder duwen tegen stijfheid,
maar langzaam opnieuw beweging toelaten.

🌿 Zachte beweging. Warmte. Bewuste kruiden.
Dat is de bedding van De Nesterij.

Welkom. 💛

08/02/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 9 t.e.m. 15 FEBRUARI ✨🌿

“Nu februari goed en wel op gang is, vervolgen we onze weg naar het licht en de liefde.”

De dagen worden langzaam langer.
Het licht komt vroeger binnen.
En ergens diep in het lichaam begint iets te verschuiven.

Niet plots, maar zacht.

Februari is een overgangsmaand:
tussen winterrust en eerste beweging naar buiten.

In De Nesterij blijven we bewegen vanuit zachtheid.
Beweging als regulatie. Als thuiskomen. Als een weg naar balans.

Welkom om mee te bewegen.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 9 februari

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (met yogalates touch) met Dorine

📅 Vrijdag

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele

🔗 Inschrijven via www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO – Winterdip? Zo kan je je lichaam ondersteunen

Veel mensen voelen het rond deze periode:

minder energie

zwaarder opstaan

meer mentale mist

minder motivatie

Dat heeft weinig met wilskracht te maken.
Kortere dagen beïnvloeden serotonine, melatonine en ons zenuwstelsel.

Gelukkig bestaan er kruiden die het lichaam helpen om zich aan te passen aan winterse omstandigheden.

🌱 Concrete kruiden-tips

✨ Citroenmelisse (Melissa officinalis)

werkt zacht op het zenuwstelsel

helpt bij winterse onrust of lichte somberheid
👉 Gebruik: infusie (thee) of tinctuur, vooral in de namiddag of avond.

✨ Rhodiola (Rhodiola rosea)

adaptogeen bij mentale vermoeidheid en stress

ondersteunt focus zonder te overprikkelen
👉 Gebruik: ’s morgens, liefst als tinctuur of gestandaardiseerd extract.

✨ Ashwagandha (Withania somnifera)

stabiliseert stressrespons

helpt tegelijk ontspannen én energie behouden
👉 Gebruik: dagelijks, 300-600 mg extract of als poeder in warme drank.

✨ Brandnetel (Urtica dioica)

voedende wintertonic rijk aan mineralen

ondersteunt energie en herstel
👉 Gebruik: sterke infusie (lange trektijd) of regelmatig in soep/groenten.

✨ Lion’s Mane (Hericium erinaceus)

ondersteunt mentale helderheid en concentratie
👉 Gebruik: dagelijks als extract of poeder, effecten bouwen op over tijd.

🌿 Belangrijk: deze kruiden stimuleren niet agressief, maar helpen je lichaam adaptief reageren.
Zoals zachte beweging in yoga: niet forceren, maar begeleiden.

Misschien vraagt februari niet om harder werken,
maar om betere ondersteuning.

🌿 Zachte beweging. Bewuste kruiden. Licht dat terugkomt.
Dat is het ritme van De Nesterij.

Welkom. 💛

01/02/2026

🌿✨ “Februari begint niet met harder gaan, maar met beter afstemmen.” ✨🌿

De winter nodigt ons uit om te vereenvoudigen.
Om te luisteren naar het lichaam in plaats van het te overstemmen.

In De Nesterij, huis voor lichaamsgerichte therapie, staat beweging centraal als middel tot regulatie, herstel en zelfzorg.
Zacht, gedragen en met respect voor ieders tempo.

Met de start van februari brengen we enkele verschuivingen in het uurrooster én voegen we een nieuwe les toe op maandagavond.
Hieronder vind je het overzicht.

🌿 BELANGRIJKE WIJZIGINGEN VANAF FEBRUARI

🔸 Aerial Yoga verhuist van maandag naar dinsdagavond
🔸 Nieuwe les op maandag om 18u15: Hatha Yin Yang Yoga
🔸 Yin Yoga op maandag vervroegt naar 19u30 (i.p.v. 20u15)

Zo creëren we meer flow en ruimte in de avond.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 2 februari

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska
Zachte, vloeiende bewegingen die adem en energie laten zakken.

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele 🆕
Een evenwicht tussen zachte kracht en diepe ontspanning.

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele
Zakken in stilte, bindweefsel en herstel.

📅 Dinsdag 27 januari

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele 🆕

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 28 januari

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele
Herstel voor lichaam en zenuwstelsel.

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion
(met yogalates touch) met Nele

📅 Vrijdag 30 januari

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele
Ideaal bij vermoeidheid, spanning of herstel.

🔗 Inschrijven & info via www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO – Van pleisters naar planten

Veel medicijnkastjes zitten vol snelle oplossingen.
Pijnstillers die de maag irriteren.
Slaapmiddelen die verdoven maar niet herstellen.
Antistressmiddelen met bijwerkingen die zwaarder wegen dan de klacht.

Wat steeds duidelijker wordt — ook in wetenschappelijk onderzoek —
is dat planten vaak dezelfde systemen ondersteunen,
maar zachter, breder en met minder neveneffecten.

Enkele voorbeelden die we al eeuwen kennen, en die vandaag opnieuw bevestigd worden:

🌱 Wilgenbast
→ natuurlijke voorloper van aspirine, bij pijn en ontsteking

🌱 Pepermunt
→ ontspant de darmen, ondersteunt bij spijsverteringsklachten

🌱 Aloë vera
→ herstelt en verzacht huid en slijmvliezen

🌱 Vlierbes
→ ondersteunt het immuunsysteem en herstel bij griep

🌱 Ashwagandha
→ helpt het lichaam omgaan met stress, zonder te verdoven

Het verschil zit niet alleen in wat je gebruikt,
maar ook hoe:
een infusie voor zachtheid,
een tinctuur voor diepte,
een balsem voor bescherming.

Kruidengeneeskunde gaat niet over vervangen,
maar over herstellen van balans.

Precies datzelfde principe hanteren we ook in onze beweging:
niet forceren, niet onderdrukken —
maar luisteren, ondersteunen en begeleiden.

🌿 Zachte beweging. Bewuste keuzes. Natuurlijke ondersteuning.
Dat is waar De Nesterij voor staat.

Welkom om mee te bewegen. 💛

25/01/2026

🌿✨ “Het lichaam vraagt niet om meer doen,
maar om meer zachtheid.” ✨🌿

In een wereld die versnelt, kiest het lichaam vaak voor vertraging.
Voor trage beweging. Voor adem. Voor ruimte.

In De Nesterij, huis voor lichaamsgerichte therapie, geloven we dat echte verandering niet ontstaat uit prestatie,
maar uit aandacht voor wat het lichaam werkelijk nodig heeft.

Volgende week nodigen we je uit om te bewegen op een manier die voedt,
verzacht en herstelt.
Met enkele bijzondere lessen die je dieper laten zakken in ontspanning en verbinding.

Welkom om te landen. 🌿

🌿 WEEKPROGRAMMA – 26 januari t.e.m. 1 februari

✨ Speciale momenten deze week

Donderdag 29 januari
→ een lange sessie Ontspannen nek & schouders met Nele

Zondag 1 februari
→ een 2-uur durende Herbal Yin Yoga met Nele & Karel
→ zachte yin gecombineerd met de weldaad van kruiden

📅 Maandag 26 januari

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 27 januari

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 28 januari

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion
(met yogalates touch) met Dorine

🌿 Donderdag 29 januari – SPECIAL

19u – 21u | Ontspannen Nek & Schouders met Nele
Een lange, diep werkende sessie rond spanning in nek, schouders en bovenrug.
Ideaal bij stress, vermoeidheid, computerwerk en mentale druk.

🌿 Zondag 1 februari – SPECIAL

10u – 12u | Herbal Yin Yoga met Nele & Karel
Zachte yin yoga, kruideninfusies en zintuiglijke rust.
Een uitnodiging om lichaam en zenuwstelsel diep te laten zakken.

🔗 Inschrijven & info: www.denesterij.be

🌿☕ HERBAL HERO – Winter Healing Latte

In de winter zoekt het lichaam geen haastige koffie,
maar warmte die van binnenuit draagt.

Een healing latte is geen trend.
Het is een oud ritueel in een nieuw jasje:
kruiden, specerijen en melk die samen het zenuwstelsel verzachten,
de spijsvertering ondersteunen
en het lichaam herinneren aan rust.

🌱 Waarom dit werkt

verwarmt het lichaam

kalmeert het zenuwstelsel

ondersteunt weerstand

verzacht stress en vermoeidheid

Perfect na een yogales, na een lange dag,
of als overgang van dag naar avond.

🍵 Recept – Zachte Winter Latte (Herbal Hero)

Ingrediënten (1 tas):

250 ml (plantaardige) melk (havermelk, amandelmelk of gewone melk)

½ tl kaneel

¼ tl gemberpoeder (of verse gember)

¼ tl kurkuma

snufje zwarte peper (activeert kurkuma)

½ tl honing of ahornsiroop

optioneel: snufje nootmuskaat of kardemom

Bereiding:

Verwarm de melk zachtjes (niet koken).

Voeg kruiden en specerijen toe.

Klop lichtjes op met garde of melkopschuimer.

Zoet naar smaak.

Drink traag.

🌿 Herbal Hero twist

Voor extra diepte kan je toevoegen:

een snufje ashwagandha → bij stress en vermoeidheid

een beetje cacao → hartverwarmend

een scheutje citroenmelisse-tinctuur → kalmte

✨ Dit is geen drank.
Het is een overgangsritueel.
Van doen naar zijn.
Van spanning naar zachtheid.

Misschien is dat wel de meest genezende latte die er bestaat.

🌿 Zachte beweging. Diepe ontspanning. Bewuste kruiden.
Dat is de bedding van De Nesterij.

Welkom. 💛

18/01/2026

Diepe rust - lesrooster voorjaar - https://mailchi.mp/477e88419547/diepe-rust-lesrooster-voorjaar

18/01/2026

🌿✨ “Het lichaam vraagt in januari geen nieuw begin,
maar een zachte herstart.” ✨🌿

Na de feestdrukte en winterse prikkels komt het moment waarop het lijf iets anders fluistert:
vertragen, verzachten, reguleren.

In De Nesterij, huis voor lichaamsgerichte therapie, staat beweging niet in het teken van presteren,
maar van herstel, doorstroming en opnieuw leren luisteren.

Zachte beweging is geen pauze van het leven.
Het is het leven, in een tempo dat je zenuwstelsel begrijpt.

Welkom om te landen.

🌿 WEEKPROGRAMMA – LICHAAMSGERICHTE THERAPIE
📅 Maandag 19 januari

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska
Trage, vloeiende bewegingen die adem en energie laten zakken en stromen.

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira
Bewust bewegen om spanning los te laten en nieuwe bewegingsvrijheid te ontdekken.

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele
Ondersteund, gedragen en ontlastend voor rug en gewrichten.

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele
Diepe ontspanning voor bindweefsel en zenuwstelsel.

📅 Dinsdag 13 januari

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 14 januari

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele
Herstel in stilte, ondersteund door props.

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion
(met yogalates touch) met Dorine
Zachte kracht, vloeiende overgangen, bewuste opbouw.

📅 Vrijdag 16 januari

10u – 11u | Zacht & Zen met Nele
Ideaal bij vermoeidheid, spanning of herstel.

🔗 Inschrijven & info via www.denesterij.be

🌿🍯 HERBAL HERO – Winterelixir voor adem & weerstand

De winter vraagt geen onderdrukking van symptomen,
maar begeleiding van herstel.

Dit verzachtende winterelixir ondersteunt luchtwegen, weerstand en herstel
op een manier die veilig, legaal en lichaamsvriendelijk is.

🌱 Kruiden in balans

Tijm – antimicrobieel, slijmoplossend en verwarmend

Zoethoutwortel – verzacht luchtwegen en ondersteunt het immuunsysteem

Duizendblad – koortsregulerend en ontstekingsremmend

Wilgenbast – natuurlijke ondersteuning bij pijn en koorts

Hysop – opent de adem, ondersteunt bronchiale werking en helpt vastzittend slijm losmaken

opent de luchtwegen zonder het zenuwstelsel te overprikkelen

traditioneel gebruikt bij hoest en bronchiale congestie

veilig inzetbaar in winterbereidingen

✨ Bereiding & gebruik

De kruiden worden zacht gesudderd en getrokken,
vervolgens gestabiliseerd met plantaardige glycerine
voor een mild, alcoholvrij elixir.

Gebruik:
1–2 theelepels per dag voor volwassenen, kortdurend
bij verkoudheid, hoest, druk op de borst of winterse vermoeidheid.

Dit elixir forceert niets.
Het ondersteunt het lichaam precies daar waar het zelf wil herstellen.

🌿 Zachte beweging. Warme kruiden. Tijd om te zakken.
Dat is de bedding van De Nesterij.

Welkom. 💛

de Nesterij ~ Yoga Soul & Herbal Hero

11/01/2026

❄️✨ “Na sleeën, sneeuwballen en verkleumde wangen
mag het lichaam weer ontdooien.” ✨❄️

De voorbije week was er winterpret in overvloed.
Buiten kou en beweging. Binnen warmte en dampende jassen.
En nu? Nu vraagt het lijf om uitblazen, ontladen en opnieuw ademen.

In De Nesterij maken we deze week ruimte om te landen na al dat wintergewoel.
Zacht bewegen, dieper ademen en spanning loslaten.
Welkom terug op de mat. 🌿

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 12 januari

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 13 januari

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 14 januari

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion
(met yogalates touch) met Dorine

📅 Donderdag 15 januari

19u15 – 20u15 | Qigong met Ciska

📅 Vrijdag 16 januari

10u – 11u | Zacht & Zen met Nele

🔗 Inschrijven & info via www.denesterij.be

🌿💨 HERBAL HERO – Te veel slijm? Tijd voor ruimte in je adem

Slijm hoort bij een gezond lichaam.
Maar kou, virussen, stress, voeding en droge lucht kunnen de productie opdrijven —
met een verstopte neus, kriebelhoest of druk op de borst tot gevolg.

Het doel is niet “onderdrukken”, maar verdunnen, loslaten en afvoeren.

⭐ Wat helpt écht?

Hydratatie
Water maakt slijm dunner en makkelijker afvoerbaar.

Warmte & stoom
Douches, stoombaden of een eucalyptus-inhalatie openen de luchtwegen en maken vastzittend slijm los.

Beweging & adem
Zachte beweging stimuleert circulatie en natuurlijke drainage.
Precies waar yoga, qigong en feldenkrais in uitblinken.

Voeding die helpt

Ananas – bevat bromelaïne, helpt slijm afbreken

Gember – verwarmend, slijmoplossend, ontstekingsremmend

Groene bladgroenten & spirulina – ondersteunen ontgifting en kalmeren slijmvliezen

Even minder van

Zuivel (bij gevoeligheid)

Alcohol

Sterk bewerkte voeding

🌿 Snelle winterbooster

½ kop verse ananas

½ el verse gember

1 el spirulina

½ kop water
→ mixen & vers drinken bij beginnende verkoudheid of congestie

Slijm is geen vijand.
Het is een signaal dat je lichaam vraagt om zorg, rust en doorstroming.

❄️ Na de winterpret: tijd om te verzachten.
Wij zijn er voor je — met beweging, adem en kruidenwijsheid.

De Nesterij - Yoga Soul & Herbal Hero 🌿💛

04/01/2026

✨🌿 “Een nieuw jaar begint niet met voornemens,
maar met luisteren naar wat stiller wil worden.” 🌿✨

Januari opent geen deur met lawaai.
Ze klopt zacht.
En vraagt: hoe wil je dit jaar bewonen?

Niet sneller. Niet harder.
Maar met meer ruimte in je lijf, je adem en je huid.

In de Nesterij starten we het nieuwe jaar zoals het bedoeld is:
geaard, gedragen en afgestemd.
Welkom om te landen in beweging, rust en zachtheid.

🌿 WEEKPROGRAMMA – 5 t.e.m. 11 januari

📅 Maandag 5 januari

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 6 januari

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 7 januari

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met yogalates touch) met Nele

📅 Donderdag 8 januari

18u – 19u | Qigong met Ciska

📅 Vrijdag 9 januari

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele
Een zachte start van de dag, met aandacht voor ontspanning en herstel.

🔗 Inschrijven & info via www.denesterij.be

🌿🧴 HERBAL HERO – Winterhuid vraagt voeding, geen parfum

Koude lucht buiten, droge warmte binnen.
De winter legt het bloot: je huid heeft bescherming nodig, geen agressieve producten.

Wat echt helpt in deze periode zijn vette, herstellende dragers en zacht genezende kruiden.

⭐ De krachtigste winterbondgenoten

Sheaboter – voedt en herstelt de huidbarrière, zonder te verstikken

Olijfolie & amandelolie – rijk aan antioxidanten, verzachten en beschermen

Calendula (goudsbloem) – herstelt kloofjes, schrale plekken en geïrriteerde huid

Kamille – kalmeert roodheid en gevoelige huid

Rozenbottelolie – ondersteunt collageen, geeft winterhuid opnieuw levendigheid

🌿 Waarom balsems beter werken dan crèmes

In de winter wil je geen waterige crèmes die verdampen en uitdrogen.
Een balsem:

sluit vocht in

beschermt tegen kou en wind

herstelt de huidbarrière van binnenuit

Een simpele sheaboter–calendula–rozenbottel balsem is vaak doeltreffender dan eender welk potje uit de winkel.

✨ Hoe gebruiken?

’s Avonds na bad of do**he

Voor handen, lippen, hielen, ellebogen

Ook geschikt voor gevoelige huid en kinderen

Winterverzorging is geen luxe.
Het is zelfzorg op celniveau.

🌿 Nieuw jaar. Nieuwe adem. Zachtere huid.
Dat is waar we samen mee starten.

de Nesterij - Yoga Soul & Herbal Hero
💛

01/01/2026

Winter Wonderland - Happy New Year! - https://mailchi.mp/10c11b9046d5/happy-new-year

De Nesterij

01/03/2026

22/02/2026

21/02/2026

15/02/2026

08/02/2026

01/02/2026

25/01/2026

18/01/2026

18/01/2026

11/01/2026

04/01/2026

01/01/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type