RoninFit

15/09/2025

27/08/2025

Wil jij meer snelheid en controle op de fiets? 🚴‍♂️💨

Dan is krachttraining een gamechanger:
✔️ Meer vermogen op de pedalen
✔️ Minder kans op blessures
✔️ Sterkere core = meer stabiliteit
✔️ Efficiënter fietsen met minder energieverlies

💪 Must-do oefeningen: forward lunge | kettlebell plank saws | single leg hip bridge | bosu ball side plank | weighted jump squats.

14/08/2025

🔓 Maak je gewrichten los in 4 simpele oefeningen
Of je nu net begint met sporten, of al jaren op de fiets of in je loopschoenen zit — mobiliteit is voor iedereen.

Deze 4 oefeningen houden je soepel, helpen blessures te voorkomen en maken je lichaam klaar voor actie:

1️⃣ Enkelmobiliteit – soepelere enkels = betere houding & minder kans op blessures
2️⃣ 90/90 heupmobiliteit – meer bewegingsvrijheid in je heupen
3️⃣ Thread the needle – open je bovenrug en schouders
4️⃣ Cat camel – een flexibele rug voor een sterkere core

💡 Tip: doe ze als warming-up, cooling-down of gewoon tussendoor op je werkdag.

⚡ Resultaat: soepel, blessurevrij en klaar om te presteren.

12/08/2025

💪