Groepspraktijk Oudsbergen

04/03/2025

Kom jij genieten van een deugddoende ontspanningsmassage? Maak je afspraak in maart en geniet van 10€ korting. Je afspraak inplannen kan gemakkelijk door het sturen van een berichtje naar 0497/936534.

03/01/2025

Beste wensen voor iedereen en vooral een gezond 2025!

03/06/2024

Welkom Tijmen,

in het team van Groepspraktijk Oudsbergen!

❇️ Vanaf nu kan je elke donderdag terecht bij Tijmen voor behandeling kinesitherapie!

Afspraak maken?

➡️ online agenda www.groepspraktijkoudsbergen.be

➡️ 0493 37 03 80

01/01/2024

24/09/2023

Breakfast goals 🥣

This tantalising low FODMAP granola is a great addition to any breakfast! Try it:
➡ Mixed with yoghurt and low FODMAP fruits
➡ On top of some porridge to add some crunch

Keep it in an airtight container, and it can last for weeks!

What would you have this granola with?

Head to our website for the recipe: monashfodmap.com/recipe/maple-granola/

24/09/2023

💡 Tips to help with stress and anxiety

There is a two-way connection between our gut and our brain 🧠 If we are stressed and anxious, we may suffer unwanted gut symptoms 🔄 and on the other hand 🔄 experiencing gut discomfort can lead to stress and anxiety 😰

Check out some things we suggest to relieve some of this emotional discomfort 👇🏼

Have a read of our blog for more details: monashfodmap.com/blog/alleviating-symptoms-part-4/

22/08/2023

Low fodmap tonijn bowl

Inspiratie nodig voor gerechten die je darmen niet prikkelen? Voor patiënten met prikkelbare darmen kan een voeding met bepaalde FODMAP-triggers prikkelend zijn voor de darmen.
Deze tonijn bowl zit laag in FODMAP's waardoor het geschikt is voor patiënten met prikkelbare darmen.

🍀 receptje op www.kristelblockx.be

17/08/2023

Dat suikers niet goed zijn voor je gezondheid is al langer gekend. Echter moet er wel een onderscheid gemaakt worden tussen complexe koolhydraten (trage suikers) en enkelvoudige koolhydraten (snelle suikers).

Complexe koolhydraten zijn een belangrijke brandstof voor ons lichaam en hebben een positief effect op het darmmicrobioom en de spijsvertering. Té is nooit goed. Consumeer je te veel een complexe KH, ook dan zal het je gezondheid negatief beïnvloeden. Zo kan je ook bijkomen wanneer je te veel een complexe KH in je voedingspatroon inbouwt. Meer hierover volgt nog in komende posts die zullen verschijnen. Volg onze pagina dus voor meer info hierover.

Maar wat zijn de negatieve effecten van de snelle suikers en waarom moeten we die zo veel mogelijk beperken in ons voedingspatroon?

🍀 Gewichtstoename
Voedingsmiddelen rijk aan snelle suikers geven vaak geen verdere voedingswaarde. Anders gezegd, dus bevatten geen of weinig nuttige voedingsstoffen zoals vezels of eiwitten. Ze verzadigen niet goed en je zal sneller een grotere portie nemen of naar andere dingen grijpen. Je eet dus te veel. Denk bijvoorbeeld aan frisdrank, koekjes, ...

🍀 Ontwikkeling van diabetes
Snelle suikers geven een suikerpiek in het bloed. Hierop moet jouw lichaam insuline aanmaken om die suikers te verwerken. Herhaaldelijk een hoge suikerspiegel hebben, kan ervoor zorgen dat je minder gevoelig wordt wordt insuline. Dit noemen we insulineresistentie.

🍀 Verminderde darmgezondheid
Inname van snelle suikers leiden tot een onevenwichtige samenstelling van het darmmicrobioom. Bepaalde bacteriën kunnen gedijen op suikers en vermenigvuldigen, terwijl andere nuttige bacteriën worden onderdrukt. Dit kan leiden tot een disbalans in het darmmicrobioom, wat op zijn b***t de darmgezondheid kan beïnvloeden.

15/08/2023

SALADE MET GEROOKTE ZALM EN WITTE NECTARINE

Op zoek naar inspiratie?

Volg je een low fodmap dieet om je triggers te ontdekken of weet je al wat jouw triggers zijn, Bekijk zeker even in deze post hoe je een eenvoudige maaltijd aanpast naar jouw noden.



➡ Dit gerechtje is geschikt voor patiënten met prikkelbare darmen.

Ontdek het recept op www.kristelblockx.be of

ga naar de LINK IN PROFIEL en KIES voor VOEDINGSADVIES bij GROEPSPRAKTIJK OUDSBERGEN

08/08/2023

Ontdek de voordelen van L-Glutamine.

➡ Vraag aan je therapeut in onze praktijk of jij gebaat bent met dit supplement.

Wat is L-glutamine en waarbij kan het jou helpen?

L-glutamine is een aminozuur dat van nature voorkomt in het menselijk lichaam. Het is het meest voorkomende aminozuur in het bloed en speelt een belangrijke rol in verschillende fysiologische processen. Het wordt soms ook als voedingssupplement gebruikt vanwege de mogelijke gezondheidsvoordelen. Hier zijn enkele van de mogelijke gezondheidsvoordelen van L-glutamine-supplementen:

🍀Ondersteuning van de darmgezondheid:
L-glutamine is een essentieel aminozuur voor de darmwandcellen, en het kan helpen bij het onderhoud en herstel van het darmepitheel. Het kan bijdragen aan een gezonde darmbarrière en de integriteit van de slijmvliezen bevorderen.

🍀Verbeterde spijsvertering:
L-glutamine kan de productie van maagzuur bevorderen, wat kan helpen bij het verbeteren van de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen.

🍀Ondersteuning van het immuunsysteem: Glutamine is betrokken bij het functioneren van immuuncellen en kan helpen bij het versterken van het immuunsysteem.

🍀Verminderde spierafbraak:
L-glutamine kan helpen bij het verminderen van spierafbraak, vooral in tijden van fysieke stress, zoals na intensieve training of letsel.

🍀Energieproductie:
L-glutamine speelt een rol in de energieproductie in het lichaam en kan helpen bij het handhaven van een gezond energieniveau.

🍀Ondersteuning van de hersengezondheid:
Glutamine is een voorloper van neurotransmitters in de hersenen en kan een rol spelen in het bevorderen van een gezonde hersenfunctie.

01/08/2023

Venkel-wortelsoep

Dat venkel een gunstig effect kan hebben op de spijsvertering, hebben we eerder al aangegeven. Met dit gerechtje geven we nog een beetje inspiratie om venkel in je menu in te plannen.

Vergeet deze post niet te bewaren om het receptje eens uit te proberen.