01/09/2022
Ken jij de bewegingsdriehoek al?
Er zijn twee momenten per jaar waarop veel mensen starten met goede voornemens. Met de start van het nieuwe jaar én ook met de start van het nieuwe schooljaar, op 1 september.
Vandaag is het dus de ideale dag om wat meer info te geven over gezond bewegen. De voedingsdriehoek kennen de meeste mensen wel, maar er bestaat ook een bewegingsdriehoek. En deze geeft aan wat gezond is qua bewegen.
Er zijn 3 pijlers:
1) Probeer langdurig stilzitten zoveel mogelijk te vermijden. Het best sta je om de 30 minuten eens recht en wandel je even rond.
2) Probeer dagelijks zoveel mogelijk licht tot matig fysiek actief te zijn. Wat houdt dat in? Huishoudelijke taken, spelen met de kinderen, gaan wandelen, tuinieren, dansen, trappen nemen, fietsen naar de winkel/school/...
3) Probeer minstens 1x per week een activiteit van hoge intensiteit te doen (sporten), waarbij je hartslag goed de hoogte in gaat en je spieren hard moeten werken. Ideaal gezien ben je 150 minuten matig tot hoog intensief bezig per week.
Wie van jullie is goed bezig volgens deze richtlijnen? 😉
Gezond leven? Beperk stilzitten en beweeg. In een gezonde bewegingsmix wissel je zitten, staan en bewegen af. Hoe je dat het best aanpakt, geeft de bewegings...
