Diëtiste Jelena Dekens

Diëtiste Jelena Dekens Erkend diëtiste & personal trainer🍓
Gezond leven zónder diëten
Voedings- en beweegadvies op maat

Waarmee kan ik jou helpen?


- Energieker en fitter worden zonder diëten

- Sportsessies op maat (personal training)

- Gezond afslanken

- Uitgebreide lichaamsanalyses

- Dieetadvies (verhoogde cholesterol, verhoogde bloeddruk, glutenallergie, lactose-intolerantie, ondervoeding ...)

- Voordrachten/webinars over gezond leven, eventueel met laagdrempelige sportsessies

03/03/2026

Meal prep tip💡Vergeet je maaltijden niet te labelen voor je ze invriest. Anders weet je niet meer wat erin zit of hoe lang het er al staat.

✨Pro tip: hou een lijstje bij met de maaltijden of producten in je diepvriezer. Zo weet je exact wat erin zit en heb je nog minder voedselverspilling!

Deel deze tip met iemand die dit moet weten🙌🏼 en volg .gewoon.gezond voor meer tips!

25/02/2026

Wauw, het mealpreppen gaat 10x beter met mijn nieuwe braadpan van ! Ideaal voor grote hoeveelheden en hij verspreidt de warmte mooi gelijkmatig 😍

Wil jij dit ook? Gebruik mijn kortingscode JELENA10 voor €10 extra korting🙌🏼

Voor 4-5p:

🍅Olijfolie

🍅1 ui

🍅2 rode paprika’s

🍅400g verse spinazie

🍅400-500g kippenblokjes

🍅2 blikken tomatenblokjes

🍅250g volkoren pasta

🍅1 bouillonblokje

🍅750ml water

🍅Kruiden: basilicum, oregano, peper…

🍅250g ricotta

Hoe maak je dit gerecht?

🥘Ui in olijfolie aanstoven.

🥘Kip erbij.

🥘Paprika snijden en toevoegen.

🥘Pasta, bouillonblokje, water, tomatenblokjes en kruiden toevoegen en 10’ met de deksel erop laten garen.

🥘Verse spinazie wassen en toevoegen. Opnieuw het deksel erop tot de spinazie is geslonken.

🥘Ricotta eronder mengen en klaar!

23/02/2026

De eerste stap wint van elk excuus👊🏼

Een korte wandeling:
🌿 verlaagt stress en maakt je hoofd leeg
🧠 verhoogt je focus en creativiteit
💚 verbetert je conditie en hartgezondheid
💤 zorgt voor betere slaap
⚡ geeft je weer energie
🌞 daglicht = betere stemming
💪🏼 houdt je lichaam soepel en sterk

Je hoeft geen zin te hebben.
Je hoeft geen uur te gaan.
Tien minuten is al winst.
Niet perfect, gewoon gedaan.

21/02/2026

❌ Stop met wachten tot je “zin” hebt. Dit hoor ik zo vaak in de praktijk! Je hebt geen zin nodig om te starten. Gewoon doen & motivatie volgt.

Bijvoorbeeld:
💪🏼 Je gaat trainen terwijl je moe bent → je hebt er energie van gekregen → je gaat morgen opnieuw.

💪🏼Je hebt geen zin om te koken maar doet het toch → trots dat je gekookt hebt en niet naar de frituur gegaan bent → je gaat vaker gezond koken.

Mensen die resultaat boeken hebben niet méér motivatie. Ze ondernemen actie wanneer ze géén motivatie hebben.

Verander je mindset mindset van “ik heb geen motivatie” naar “ik doe het toch.”
Actie. Consistentie. Resultaat. 🔥

Fijn weekend! 💛

15/02/2026

Als jij al maanden op 1200 kcal zit en kapot bent… luister even.

🪫Te weinig eten =
• Slechter herstel
• Minder energie
• Meer cravings
• Minder spontane beweging
• Verstoorde relatie met voeding en je lichaam

💚Wat wel helpt: Verhoog rustig met 100–150 kcal per week.
Hou je eiwitten hoog. Blijf trainen.

Je lichaam is geen vijand. Je moet het voeden.

Volg voor haalbare tips, niet voor diëten 🤍

11/02/2026

Zo ziet eten op vakantie eruit als je eindelijk die dieet-mindset loslaat.
💛Ik eet om te genieten.
💛Ik eet om warm te blijven.
💛Ik eet omdat mijn lichaam brandstof nodig heeft.

✋🏼Niet omdat het “mag”.
✋🏼Niet omdat ik het heb verdiend.
✋🏼Niet omdat ik het straks moet compenseren.

Ik gun het mezelf om écht te genieten van eten. En ik wens dat iedereen dat kan. ❤️

04/02/2026

Friendly reminder van een anti-dieet diëtiste💕

Doorbreek het alles-of-niks patroon en kies voor kleine haalbare stapjes 🙌🏼

28/01/2026

Leer pistol squats met mij! Eén van mijn jaardoelen voor 2026💪🏼

Een pistol squat is een squat op één been en dat vraagt naast kracht en evenwicht ook heel wat mobiliteit!

Doe deze oefeningen om de mobiliteit in je heupen, enkels en rug te verbeteren en je gaat merken dat je gewone squats ook beter gaan! 🙌🏼😍

Check deel 1 voor oefeningen om je kracht en evenwicht te verbeteren!

25/01/2026

👩🏼‍🍳🌶️Chili con carne & veggie optie

Dit is een ideaal gerecht om in te vriezen! ❄️ Zelfs met couscous of rijst er al bij kan je dit invriezen. Zo heb je meteen een portie eten klaar!

Voor 12-15 porties
🌶️ 1 rode ui
🌶️ 1 ui
🌶️ Optioneel: teentje knoflook en rode peper
🌶️ 4 wortelen
🌶️ 1 bussel selder
🌶️ 2 rode paprika’s
🌶️ 1 kg tomaten
🌶️ 1 courgette
🌶️ 1500-2000 ml tomatenpassata
🌶️ 3 blikken kidneybonen (3x 250g uitgelekt)
🌶️ 1 groot blik maïs
🌶️ 1kg mager gehakt
🌶️ 3 el kaneel
🌶️ 3 el paprikapoeder
🌶️ 1-2 el komijn
🌶️ Peper en zout naar smaak
🌶️ Volkoren couscous (50-60g pp)
🌶️ Serveren met (magere) zure room en verse koriander

kookvideo

20/01/2026

Nieuwe uitdaging! 🙋🏼‍♀️
Ik ben pistol squats aan het leren! In deze video toon ik oefeningen om je kracht en evenwicht te verbeteren.

Welke oefening wil jij graag nog leren? 💪🏼

Adres

Overpelt
3500

Openingstijden

Maandag 08:00 - 21:00
Dinsdag 08:00 - 21:00
Woensdag 18:00 - 21:00
Donderdag 19:00 - 21:00
Vrijdag 09:00 - 21:00
Zaterdag 08:00 - 12:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtiste Jelena Dekens nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type