Diëtiste Jelena Dekens

01/11/2025

Deze hack bespaart je zoveel tijd! Snijd je boontjes gewoon efficiënt in één keer🙌🏼 Thank me later!

Volg mij voor meer tips over gezond koken!

27/10/2025

Het roze olifant-effect: zodra je iets niet ‘mag’, wordt het onweerstaanbaar. Daarom ben ik geen fan van voedingsmiddelen verbieden. Vrijheid in eten brengt juist rust. 💭💛

Mijn tips om te genieten van ALLE voedingsmiddelen zonder schuldgevoelens:
💡 Stop met zwart-witdenken (“goed” vs “slecht” eten)

💡Luister naar je lichaam, fysiek én mentaal, niet naar regels.

💡Eet met aandacht, zodat je ook écht bewust geniet van wat je eet.

💡 Sta jezelf alles toe, maar kies bewust door jezelf af te vragen: wil ik dit écht of heb ik gewoon trek/emotie/verveling?

💡Reminder: één maaltijd maakt je niet ongezond, net zoals één salade je niet gezond maakt.

In deze reel leg ik jou uit waarom voedingsmiddelen verbieden niet werkt. Herkenbaar? Volg mij voor meer tips 🙌🏼

22/10/2025

Zit jij nog in de dieetmindset? 👀 Tijd om die te doorbreken, want je wordt er niet gelukkiger van! ❌

Herken jij je in deze, mischien onschuldiglijkende, dieetregeltjes? Volg mij voor meer tips om te stoppen met diëten én eindelijk weer te vertrouwen op je lichaam 💛

Want, het leven is te kort om te diëten!

10/10/2025

World Health Day🧡 Een friendly reminder van mij aan jou dat gezondheid zoveel méér is dan een cijfer op de weegschaal.

Gezondheid betekent ook:
🧡rust in je hoofd
🧡plezier in bewegen
🧡genieten van eten zonder schuldgevoel
🧡leren bewuste keuzes maken

Je hoeft zeker geen streng dieet te volgen om gezonder te zijn of af te vallen!

Vandaag (en elke dag) draait om balans — niet om perfectie. Mentale gezondheid en mindset zijn minstens zo belangrijk als wat je eet of hoeveel je beweegt 🫶🏼

06/10/2025

Wil jij ook een pull up kunnen? Yes please! 💪🏼
Doe deze oefeningen om een pull up te leren of te verbeteren 🤩 Veel succes!

En vergeet niet consistentie over perfectie. Mij heeft het ook veel tijd gekost om dit te leren, maar geduld en oefening worden beloond 💪🏼

05/09/2025

https://www.hbvl.be/lifestyle/eten-en-drinken/win-tijd-in-de-keuken-en-breng-rust-in-je-leven-met-mealprepping-ik-eet-gezonder-en-heb-tijd-voor-andere-dingen/85164299.html

31/08/2025

Back to school = back to structuur!  
 
Na de zomer is het altijd weer even zoeken naar routine: school, werk, sporten, afspraken, kinderen met hobby’s … de rush is real. 😅
 
Wat mij helpt om het overzicht te bewaren?

1️⃣Meal preppen & plannen! 
Door op voorhand maaltijden te koken (en er een aantal in te vriezen), hoef ik op drukke dagen minder na te denken en heb ik toch elke dag een gezonde maaltijd. En zo is er tijd en energie over voor bijvoorbeeld sporten.  
 
2️⃣Daarnaast plan ik bewust tijd in om te trainen en te wandelen. Want ik weet uit ervaring: als ik uit mijn ritme raak, wordt de drempel om opnieuw te starten alleen maar groter.🏋️‍♀️ 
 
Kleine tip: zie bewegen en gezond eten niet als extra taken, maar als een investering in jezelf. Dat maakt het verschil. 💛 
 
Wie herkent dit gevoel na de vakantie? 🙋🏼‍♀️ 
 
Je bent niet de enige! Rond deze periode is dit een veeeel besproken onderwerp in de praktijk. Slaag je er zelf niet in om een gezonde leefstijl op te bouwen? Ik sta voor je klaar! Aanmelden kan via de website www.dietistepelt.be 💥 
 
 
 

09/08/2025

Ontdek de voordelen van mealpreppen en hoe je ermee aan de slag gaat! Iedereen kan het! 🌟🥗 Bekijk onze blog: https://wix.to/LnRwfXP

In deze blog ontdek je wat mealpreppen is, de voordelen van mealpreppen en dat iedereen het kan!