Créons-nous thérapie

03/12/2025

"Derrière nos peurs se trouvent nos valeurs." 😉
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27/11/2025

Changer notre façon de nous exprimer a un impact sur notre façon de penser.

Changer notre façon de penser a un impact sur la façon dont nous percevons nos émotions.

Changer notre façon de regarder nos émotions nous permet de comprendre que nous ne sommes pas nos émotions, qu'elles ne font que nous traverser et qu'elles ne nous caractérisent pas 😉
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21/11/2025

Est-ce que vous êtes parfois un "tyran" pour vous-même en mettant votre santé mentale en danger ? 🤔

Si c'est le cas, apprenez à vous donner des autorisations ! 😉
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15/11/2025

Nous ne choisissons pas toujours notre vécu mais nous pouvons choisir ce que nous en faisons ! 😉
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11/11/2025

L'importance de ramener notre attention ICI ET MAINTENANT ! Apprendre à pratiquer la pleine conscience au quotidien peut nous aider à sortir de la spirale des pensées négatives majoritairement tournées vers un futur souvent fantasmé et "construit" par notre cerveau. 😉
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Source : le petit psy

08/11/2025

"Derrière nos peurs se trouvent nos valeurs !" 😉
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05/11/2025

L'auto-compassion n'est pas un truc de bisounours !

Pourquoi concevons-nous assez facilement de traiter un proche avec bienveillance mais avons-nous parfois tant de mal à en faire autant pour nous-même ? 🤔

A une époque où on nous parle beaucoup d'estime de soi, nous avons du mal à ne pas entendre cette voix critique intérieure souvent assez dure qui met pas mal d'énergie à nous dévaloriser. Là où nous irons naturellement vers du réconfort ou de l'encouragement pour un ami, nous nous infligerons la double peine du jugement accusateur. "Je suis nul", "Je ne vais pas y arriver", "Je n'ai pas de volonté", etc. Et en nous infligeant cela, nous devenons notre propre tyran. Dans ces conditions, difficile de se sentir soutenu et validé comme nous pourrions l'être avec un vrai ami, non ?

Un vrai ami ne nous accable pas de critiques quand les choses vont mal. Un vrai ami est quelqu'un capable de voir que les choses sont difficiles tout en nous encourageant à les dépasser.
Un vrai ami reste lucide sur nos capacités ET nos limites tout en continuant à nous soutenir du mieux qu'il peut.
Et si nous entraîner à être un vrai ami pour nous-même était la clé ... 😉
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Illustration : Raffael

30/10/2025

Est-ce la confiance qui permet l'action ou l'action qui nourrit la confiance ? 🤔

En tout cas, on dit que la peur est l'énergie de la réussite ! 😉
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28/10/2025

Quand l'art-thérapie est décrite avec des mots incorrects et réducteurs ...

Thomas Pesquet s'est exprimé dans l'émission Quotidien au sujet de l'art-thérapie.Je souhaitais lui adresser cette lettre ouverte en soutien aux thérapeutes ...

26/10/2025

Les principales raisons d'un burn out sont souvent évidentes mais nous n'en avons juste pas conscience au bon moment. 😉
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18/10/2025

Une grande partie de notre mal-être vient souvent du fait que nous nous concentrons sur ce que nous ne pouvons PAS contrôler. 🤔

👉 Résultat ? Stress, frustration et sentiment d'impuissance peuvent venir s'ajouter à la souffrance déjà présente.

✅️ La première question qui peut changer les choses est "Où plaçons-notre focus ?"

Et donc ...
"Parmi nos préoccupations actuelles, lesquelles pouvons-nous réellement influencer ?"
"Sur quoi choisissons-nous de concentrer notre énergie aujourd'hui ?"
"Qu'est-ce qui dépend vraiment de nous dans cette situation ?"

Ces questions peuvent nous éviter de tourner en rond.
Elles nous repositionnent dans notre pouvoir d'action.
Elles transforment la plainte en plan d'action concret. 😉
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