09/11/2025
Opwarmen, hoe doe ik dat als voetballer? ⚽️
In jeugdvoetbal maar ook zelfs in volwassen voetbal op hoog niveau worden er fouten gemaakt tegen de warming-up.
Heb je wel eens het gevoel niet klaar te zijn aan het begin van een wedstrijd?
Zo het gevoel dat je eerst nog 10 minuten moet inlopen?
Waarschijnlijk heb je de kerntemperatuur van je pezen niet genoeg opgedreven of gestimuleerd dan.
We hebben zo’n geniaal twitch mechanisme in onze spier-pees overgang zitten dat als dit warm genoeg is echt direct explosief kan vuren vanaf second 1.
Heb je wel eens de opwarming van een 100m sprinter gezien?
Misschien af en toe dit eens meer nabootsen ook?
Met 2 simpele truckjes kan je het stretch-reflex mechanisme triggeren. Dat geniale mechanisme van die pees.
1) Ga voor dynamisch stretchen (meestal al gedaan).
2) Ga voor impact halen op je veersysteem (minder gedaan).
Kijk de oefeningen voor inspiratie.
Laat me weten of het jou helpt?
✨
