Broes Performance

Startpagina
België
Perwez
Broes Performance

Performance Coach en Kinesitherapeut die explosieve kwaliteiten van een voetballer naar de top stuurt

13/01/2026

📖❗

11/01/2026

Speed isn’t just about strength — it’s about how you direct that strength.
Most players simply push harder, not better.

In an explosive movement:
🔹 your knee should align with your push-off direction
🔹 your hip should open toward where you want to accelerate
🔹 your torso should rotate with the movement to avoid energy loss

These small adjustments decide whether you gain or lose 0.2 seconds in your first 5 meters.

⚡ Details create speed.

08/01/2026

If you want to turn faster, you first need to learn how to brake better. 🚦

Did you know there are more high-intensity deceleration actions in football than accelerations?

This is high performance. Too often the focus is only on accelerating, start speed, or top speed.

Every change of direction starts with controlling speed.
Players often train their “acceleration,” but rarely their deceleration — and that’s exactly why they lose balance, brake too late, or turn slower.

🔹 Learn to build eccentric strength
🔹 Train landings, stops, and stabilization
🔹 Add reactive stimuli

👉 Want to know how well you can decelerate?
Send “AGILITY” via DM and I’ll send you a test you can do at home.

06/01/2026

Part 3: Top Speed❗🌪

Something that doesn’t occur very often in football — simply because most sprints aren’t long enough to actually reach top speed.

But just like with anything else: if your top speed is higher, your mid-range speed — the speed you use most during a match — will also be higher.

And when you do need top speed — chasing down an attacker as a defender, or breaking away from the halfway line like Mbappé — you definitely want that ceiling to be as high as possible.

❗ Do you need great acceleration to reach high top speed?
No. And the opposite is true as well.

❗ How do you train top speed?
By forcing your body to switch the legs faster. This is a rare neurodynamic stimulus that’s often overlooked: stride frequency.
We also call this switching — the speed of leg exchange combined with the technique of pushing off efficiently with a short, powerful contact on the forefoot. Together, these determine your top speed.

Some examples — enjoy!

💡 Fly 10:
You need to already be at top speed before entering the 10-meter zone. That’s where you truly hit your maximum.

💡 Switching:
Being able to drive one leg forward while snapping the other down at the same time. The faster these actions work together, the better — also known as stride frequency.

02/01/2026

Reflectie van het jaar! 🌱

Het is belangrijk af en toe eens stil te staan en een plan te hebben.

Je hebt 2025 nu afgewerkt.

Breng het eens naar jouw voetbalontwikkeling.

Deel je ontwikkelingen op in verschillende velden van het voetbal.

Fysisch, Technisch, Tactisch, Mentaal.

Welke doelen had je in het begin van het jaar? En welke heb je bereikt?

Als je deze hebt bereikt, wat kan een volgende stap zijn om je verder te ontwikkelen als voetballer? Wat heeft de evaluatie in december op de club gezegd? Kan je hier iets mee? Verwachten ze iets van je?

Wanneer je uw doelen niet hebt bereikt? Hoe komt dit? Heb je deeldoelen gesteld?

Probeer eens op te delen in kleinere deelproblemen en doelen en zo verder progressie te maken.

Dit is het deeltje reflectie.

Stay tuned!

Begin 2026 maken we de oefening samen en gaan we eens nagaan hoe jij je topsnelheid kan opdrijven dit jaar!

Dit valt onder het deeltje Goal-setting ;)

29/12/2025

What is soccer, part 2:
Acceleration ❗

It's actually quite simple: the more horizontal force you can develop, the faster you will accelerate.

Often, this is neglected by always working in running drills. Huh?

What do you need to develop horizontal force?

A forward-leaning body, so you can push in line with your body, ankle strength, and powerful large motors (these form the power).

Preferably explosive power in this thrust, but you can only train this explosive power with intention; every repetition must have the highest intention of speed.

27/12/2025

What is football – part 1:
Duel strength! 🌪

Maybe more important than ever?

You need to be able to hold your ground — yes, even as a smaller player (just look at Lennart Karl from Bayern Munich or Doku from City).

It’s not about holding a position for a long time, but about short, powerful maneuvers where your entire body has to stay in balance.

(What do we learn from this? Planking alone won’t make you strong in duels.)

What I always try to explain is that the core is the connection between the upper and lower body.

You often enter a duel with your upper body, but if there’s no strong foundation underneath — your legs — you’ll lose the duel every time.

Focus on core training in standing positions with explosive movements, but be aware that your legs must be able to absorb and support that force. Combine both!

Your fascia distributes forces throughout the body to find balance and allow efficient movement.

Do you train duel strength specifically? 💥⚽

24/12/2025

Creating body awareness!

The goal is simple:

Teaching players proper coordination and technique so they can move as energy-efficiently as possible.

That means no unnecessary braking during movements and sprints, allowing them to use their full capacity.

In addition, learning how effective push-off mechanics help, and how strong ankles make the difference!

The more a player is challenged in these areas off the field, the more automatic these movements will become on the field.

21/12/2025

Bijna Kerstmis! 🎄

Zalig, ik hou van deze periode.

Zelfs als speler kwam de kerstperiode altijd goed gelegen. Even tijd voor jezelf. Even tijd voor rust en herstel.

Ja, in deze periode is het belangrijk ook even op je positieve te komen na een zware en lange eerste seizoenshelft.

Zeker na die natte november en koudere december met zware pleinen, sneeuw en examens.

Hoe pak ik dit het beste aan?

Denk aan eiwitten, ondanks je veel gaat eten geef ik als plan mee toch te letten op je eiwitinname. Je wilt 1 geen spiermassa verliezen maar wilt ook maximaal herstellen.

Zorg voor onder 16 jaar voor 1,2g/kg-1,5g/kg lichaamsgewicht eiwitten.

Plus 16 jaar mag naar 1,5-1,8g/kg lichaamsgewicht gaan.

Doe eens aan vasten.

Doordat je al zoveel eet heb je heel veel ontsteekmomenten. Elk eetmoment = ontstekingsreactie. Probeer dit eens te onderbreken. Als je eet, ga dan voor genoeg. Maar periodes tussendoor blijf even er vanaf.

Sla eventueel ook eens een maaltijd over (bv.ontbijt) zodat je lichaam tijd heeft energie te verdelen naar bijvoorbeeld hersenen en herstelprocessen van spieren of weefsels.

Werk rustig een je basis en evaluatiepunten.

De basis is simpel, ga voor wat basis kracht zoals benen en core-stability.

Maar ook, heb je nu op de evaluatie in december een werkpunt gekregen?

Pluis eens uit hoe je dit kan veranderen en aanpakken. Eerst nadenken en dan actie ondernemen. Schrijf een plan uit. Stap voor stap.

Als laatste, onderbreek zitpauzes.

Te lang zitten in een vakantie is ook nefast voor het lichaam. Je wilt toch niet je trainingseffecten nu te niet doen.

Beweeg elk uur even met een hartslagverhogende oefening. Al is het maar 10x pompen. Zo gaat je bloed rond, gaan voedingsstoffen naar waar ze moeten zijn.

Game daarna maar verder, is goed voor je reactievermogen 😉😅

Doe ook aan neusademhaling tijdens rust, en zo lang mogelijk tijdens inspanning.

Fijne Kerst iedereen!

19/12/2025

Hey nieuwe volgers ❗

Bedankt om mij te volgen en onze community van gemotiveerde voetballers uit te breiden!

Misschien ben je nieuw, misschien ken je mij al een beetje..

Ik doe eens graag mijn verhaal, want een coach is niet alleen een coach, het moet op menselijk vlak ook klikken.

Wie ben ik?
Laurens Broes

Ik ben en was geobsedeerd door de bal van de moment dat deze nog tot aan mijn knieën kwam (zie foto) 😁

Als jonge speler speelde ik bij clubs als KSK Heist, daarna Lierse en ook KV Mechelen. Elite niveau tot mijn 17 jaar.

Ik heb het gevoel dat de groei mij een beetje van mijn grootste droom heeft gehouden, moeilijkheden met bewegen, niet meer kunnen sprinten en pijntjes, het was er allemaal bij.

Toen beslist kinesitherapie te gaan studeren en bij Sportief Rotselaar nog 7 seizoenen heel veel plezier gemaakt, titels gepakt en een leuk centje meegepakt als student en beginnend kinesitherapeut.

Nu ondertussen 31 jaar oud, 4 jaar kinesitherapie arbeid achter gelaten en bijna de volle 5 jaar in de begeleiding van top atleten op het hoogste niveau met Broesperformance.

Door mijn passie voor voetbal, kennis en ervaring van het spelletje is het overgrote deel van mijn klantenbestand voetballend 😍

Nu ben ik full time performance coach in het voetbal en wil ik spelers van 70-110% brengen.

Fysische capaciteiten van voetbal zoals wendbaarheid, explosiviteit, startsnelheid, topsnelheid, duelkracht en uithouding verbeteren.

Dat is waar ik wil voor staan! En sta ondertussen.

Broesperformance ontwikkelt en wordt elk jaar groter. Meer spelers, meer impact en grootste plannen voor de toekomst.

Samen met mijn vrouw zoeken wij in Portugal een eigendom om een performance center op te richten waar er uiteindelijk op termijn stages zoals de profs georganiseerd zullen worden onder Performace Weeks, stay tuned!

Adres

Perwez

Website

http://broesperformance.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Broes Performance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Broes Performance:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Perwez wordt?