https://www.facebook.com/108233204665668/

diëtiste Tessa

Startpagina
België
Poperinge
diëtiste Tessa

Erkend diëtist door het riziv 5-63446-27-601
Bachelor in de Voedings-en dieetkunde
Diploma sportvo

09/11/2025

Mealprep wordt vaak voorgesteld als het geheim om gezond te eten.
Maar eerlijk? Voor veel mensen voelt het eerder als een tweede job.
Uren in de keuken, tien identieke bakjes, maaltijdplanning op papier, … Dat lukt niet altijd … En dat is oké!

Gelukkig hoeft mealprep geen weekendproject te zijn.
Het zit ook in kleine, slimme dingen die het leven makkelijker maken.
Swipe voor enkele haalbare tips!

Mealprep is niet perfect plannen, het is slim vooruitdenken. Geen stress, geen uren werk. 😊

Herkenbaar?
Met welke tip ga jij aan de slag?
Of wat is jouw mealprep-tip? Laat het me weten in de comments, zo helpen we elkaar op drukke momenten!

21/10/2025

Op zoek naar een gezond tussendoortje?
Wil je eens bakken, maar heb je weinig tijd of weinig inspiratie?
Probeer zeker eens dit receptje!
Heel snel klaar en weinig afwas!

Of maak eens een andere variant met: appel, peer, framboos, pure chocolade, ...

Vind je deze post interessant? Geef het dan wat liefde ❤️. Heb je het uitgeprobeerd? Laat het me dan weten in de comments of stuur me een foto/berichtje.
Zo blijf ik weer gemotiveerd om info met jullie te delen 😊🥰

Smakelijk en geniet ervan!

20/10/2025

Choco op een stuutje!
Heerlijk, nostalgisch én... nog steeds perfect mogelijk binnen een gezond voedingspatroon.

Als diëtist krijg ik vaak de vraag: "Mag ik nog choco eten?"
“Tuurlijk da!“
Het draait niet om schrappen, maar om bewust kiezen én portiecontrole.
Wist je dat een dun laagje versus een dikke laag al snel het dubbele aan suiker en calorieën betekent?
Mijn advies: ong. 10g choco is een prima portie voor op een boterham.

Sta je open voor iets nieuws? Test dan eens de Rabeko Choco Light. Misschien vind je deze variant ook lekker. Een kleine aanpassing, maar een groot verschil op lange termijn, zeker als je dit vaak eet.
Geen fan? Kies dan de choco die je het lekkerst vindt!

Wat zegt het etiket?
Per 100g:
Nutella: 56g suiker, 31g vet, 539 kcal
Rabeko Choco Light: 23,5g suiker, 26g vet, 362 kcal
⟶ Rabeko bevat dus: minder suiker, minder vet en minder kcal!

👇 Welke choco krijgt jouw voorkeur?
Laat het me weten in de reacties, dan deel ik binnenkort nóg een verrassend alternatief,
hint: pindakaas 🍯+ choco 🍫

08/09/2025

Jarig zijn is fijn — maar cadeautjes geven is nóg leuker! 🥳
Ik word vandaag 37, maar serieus… ik voel me nog altijd 25! 😉
Iedereen krijgt graag cadeautjes voor zijn verjaardag, maar dit jaar mag het eens anders.
Ik trakteer! 🎁

Om mijn verjaardag te vieren geef ik één van jullie een mand vol heerlijke, gezonde verwennerij van – de winkel waar ik sinds februari met veel plezier werk.
Bij Odevie kan ik nog meer mensen helpen met hun gezondheid, en nu ook: verrassen met lekkers!

Wat moet je doen om kans te maken?
💚 Volg &
💚 Tag 2 vrienden die ook van gezonde traktaties houden
💚 Deel dit bericht in je verhaal en tag mij, zodat ik het zie

⏰ Meedoen kan t.e.m. donderdagavond.
🎉 Vrijdag maak ik de winnaar bekend!

Wie jarig is, trakteert… en wie weet, ben jij de gelukkige die straks mag uitpakken!
Laat die kaarsjes maar branden! 🕯️✨

03/08/2025

Met mijn bergschoenen aan ga ik deze week op stap.
Frisse lucht, prachtige natuur, kronkelende paadjes, ... daar kan ik enorm van genieten!
Wandelen in de natuur is voor mij dé manier om mijn hoofd leeg te maken en weer op te laden.
De liefde voor de natuur geven we heel graag door aan onze kindjes. We maken mooie momenten en herinneringen met onze 4 dappere stappers!

Waar kan jij volledig van opladen? Wat is jouw favoriete vakantie? Laat het me zeker eens weten!

Wij genieten hier nog eventjes verder! 😀

26/07/2025

Een gezond bord begint met de juiste verhouding!

Wist je dat een gebalanceerde maaltijd niet ingewikkeld hoeft te zijn? Kijk maar naar dit bord:
🍽️ = 🥗 + 🍗 + 🥔 + 🫒

✔ 50% groenten en fruit – bomvol vezels, vitaminen en mineralen die je energie geven en je lichaam beschermen.
✔ 25% eiwitten – nodig voor spieropbouw, herstel en een verzadigd gevoel. Denk aan kip, ei, vis, vlees of peulvruchten.
✔ 25% koolhydraten – je belangrijkste bron van energie. Kies voor volkoren producten, aardappelen, zilvervliesrijst, ...

En vergeet de goede vetten niet, zoals een lepeltje olijfolie, een handje noten of wat avocado. Deze vetten leveren essentiële vetzuren en helpen bij de opname van vetoplosbare vitaminen.

Door je bord op deze manier te vullen, geef je je lichaam precies wat het nodig heeft!
Zoek het niet te ver, maar zoek naar die juiste balans! Ik help je graag!

Adres

Veurnestraat 156
Poperinge
8970

Telefoon

+32476545162

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer diëtiste Tessa nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.